[٢] استراتيجيّات أخرى لإزالة الهم تتطرّق النّقاط الآتية لبعض الاستراتيجيّات الإضافيّة الّتي يُساعد اتّباعها على التخلص من الهم: [٣] تدريب النّفس على مُمارسة التّأمل بشكل مُنتظم؛ فذلك يُسهل من إمكانية تطبيقه بشكل سريع عند الشّعور بالقلق. التحوّل إلى مُراقب لما يتم حصوله وتطوّره من مواقف ومشاعر وأحداث ولكن دون التّفاعل معها أو إطلاق الأحكام. الحرص على تزويد النّفس بدفعة من الحديث الذّاتي الإيجابي، وذلك بحيث يتم السّيطرة على الأحاديث السّلبية والحد منها. عدم التّركيز على أسباب القلق أو الهم، والحرص بدلاً من ذلك على إشغال الذّات بأي نوع من الأنشطة المفضّلة. المراجع ↑ Susan Biali (30-9-2017), "7 Ways to Calm Your Worried Mind and Reduce Anxiety" ،, Retrieved 26-6-2018. Edited. ^ أ ب Kerri-Ann Jennings (1-9-2016), "16 Simple Ways to Relieve Stress and Anxiety" ،, Retrieved 26-6-2018. Edited. طريقة ازالة التطريز من الملابس | المرسال. ↑ Margarita Tartakovsky, "9 Ways to Reduce Anxiety Right Here, Right Now" ،, Retrieved 26-6-2018. Edited.
[١] تقليل استهلاك الكافيين يؤثّر الكافيين باعتباره المادّة المنبّهة في العديد من المواد الغذائيّة؛ كالشّاي، والقهوة، ومشروبات الطّاقة، والشّوكولاتة كذلك في زيادة مستويات القلق عند الفرد، فعلى الرّغم من اعتبار العديد من الدّراسات للقهوة بأنها صحيّة إلّا أن ذلك يعتمد بشكل رئيسي على الكميّة الّتي يتم تناولها ضمنها دون الإغفال عن مدى حساسيّة الجسم لمستويات الكافيين الموجودة، وبشكل عام فإن شرب ما يُعادل 5 أكواب من القهوة يوميّاً يُعد ضمن المعدّل الطّبيعي والمنطقي، ولكن محاولة التخلّص من الهم والقلق تتطلّب التّقليل من استهلاك الكافيين قدر الإمكان. [٢] قضاء الوقت مع الأحبّة يُعد وجود روابط اجتماعيّة عاملاً مُساعداً على علاج الهم والقلق، فالدّراسات والأبحاث تُشير لأن الأفراد الّذين يُحيطون أنفسهم بشبكة اجتماعيّة يكونون أقل عرضة للإصابة بمشاكل الهم والقلق وما يتبعها من حالات اكتئاب؛ ويعود ذلك لما توفّره هذه الرّوابط من دعم للفرد وتُعطيه احساساً بالقيمة الذّاتية والانتماء، كما أن التّواجد ضمن مجموعة شبكة اجتماعيّة يُفيد في إنتاج وتحرير المزيد من الأكسيتوسين (بالإنجليزية: Oxytocin) والذي يُعتبر بمثابة مُسكّن طبيعي عند الإصابة بالإجهاد العصبي.
مهما كانت الثلاجة لديك ، على سبيل المثال ، سامسونج الحديثة المزودة بنظام التجميد التلقائي أو نظام Biryusa القديم ، فأنت بحاجة إلى إزالة الجليد منه بشكل دوري. كم مرة يجب تذويب الثلاجة؟ لا توجد قواعد صارمة في هذا الشأن ، الشيء الرئيسي الذي يجب التركيز عليه هو ظهور الجليد. تتطلب الثلاجة النموذجية القديمة بدون أي نظام من المجمدات ، إزالة الجليد بشكل متكرر - حوالي مرة واحدة شهريًا. إذا كان لديك ثلاجة حديثة مع نظام No frost أو Frost أو Full No Frost (ضاغط مزدوج) ، فستكون عملية إزالة الجليد خلال نصف عام كافية. لماذا أحتاج إلى تنظيف الصقيع؟ لا تؤدي طبقة الجليد ، ولا سيما طبقة الثلج السميكة داخل الثلاجة / الثلاجة ، إلى تعقيد الوصول إلى المنتجات فحسب ، بل تجعل الضاغط يعمل أكثر بكفاءة أقل مع زيادة فاتورة الكهرباء. لماذا يتشكل الصقيع؟ يحدث ظهور الجليد بسبب دخول الهواء الدافئ في الثلاجة / الفريزر في وقت فتح الباب. إذا لاحظت أن الغطاء الجليدي ينمو بسرعة كبيرة ، فغالبًا ما يكون السبب في ذلك هو تلف الترموستات أو اللثة المانعة للتسرب. بمساعدة تعليماتنا خطوة بخطوة ، يمكنك إزالة الجليد من أي ثلاجة - ضاغط واحد أو اثنين ، قديم أو حديث ، من خلال الوظيفة تعرف الصقيع ، بطاطس مقلية (مع نظام إزالة الجليد بالتقطير) أو علامات الصقيع الكاملة ، أطلس ، فيكو ، نورد ، أريستون ، سامسونج ، بوش ، جورينجي ، إل جي ، ليبير ، ويرلبول ، زانوسي ، إلكترولوكس ، إنديست.