^ انتخاب رام ناث كوفيند رئيساً جديداً للهند الخليج, نشر في 21 يوليو 2017 ودخل في 21 يوليو 2017. نسخة محفوظة 28 يوليو 2017 على موقع واي باك مشين.
الجمعة 21 يوليو 2017 نيودلهي - رويترز: بدأت الهند أمس الخميس فرز الأصوات لاختيار رئيس جديد وسط توقعات بفوز رام نات كوفيند مرشح الائتلاف الحاكم بالمنصب الشرفي مما سيزيد هيمنة الحكومة على المناصب السياسية الرفيعة. وأدلى نحو 4800 من أعضاء البرلمان ومجالس الولايات بأصواتهم هذا الأسبوع لاختيار الرئيس الرابع عشر للبلاد، إما كوفيند وإما رئيسة البرلمان السابقة ميرا كومار التي يدعمها حزب المؤتمر المعارض. وبموجب الدستور يتمتع رئيس الوزراء والحكومة بالصلاحيات التنفيذية. ومنصب الرئيس شرفي إلى حد بعيد لكنه يلعب دورا خلال الأزمات السياسية، فمثلا عندما لا تسفر الانتخابات العامة عن فائز واضح يتخذ قرارا بشأن الحزب المناسب لتشكيل الحكومة.
أعلنت باكستان اليوم السبت، رفضها منح تصريح لطائرة الرئيس الهندي رام نات كوفيند، لعبور مجالها الجوي. وأوضح وزير الخارجية الباكستاني شاه محمود قرشي، في بيان له، أن إسلام أباد رفضت السماح لطائرة الرئيس الهندي رام نات كوفيند بعبور مجالها الجوي، على عكس المعتاد سابقاً، وذلك نظراً لسلوك نيودلهي مؤخراً خاصة في كشمير وجامو، وفقاً لـ«العربية». وكان رئيس الوزراء عمران خان، قال أمس الجمعة، إن الشعب الباكستاني والقوات المسلحة الباكستانية مستعدة لاستجابة أي مغامرة من قبل العدو، مضيفاً أنه أطلع المجتمع الدولي بأن باكستان لن تريد الحرب، ولكنه في الوقت نفسه لا يمكن لباكستان أن تظل غافلة عن التحديات التي تمكس أمنها وسلامتها، وفقاً لوكالة الأنباء الباكستانية الرسمية. وأضاف خان، أن القوات المسلحة، والشعب الباكستاني، والقيادة السياسية، ووسائل الإعلام الاجتماعية متعهدة ضد محاولة الهند غير القانونية لتغيير الوضع في منطقة جامو وكشمير المتنازعة عليها. من جهة أخرى، أجرى وزير الخارجية الباكستاني شاه محمود قريشي، اتصالاً هاتفياً مع نظيره الماليزي سيف الدين عبدالله، حيث أطلعه على انتهاكات حقوق الإنسان والوضع الإنساني المتدهور في جامو وكشمير، عقب الخطوات والإجراءات غير القانونية من قبل الهند في كشمير.
لذلك ننصحك بتناول الكرياتين بعد تمرينك اليومي مع وجبة ما بعد التمرين والتي يجب أن تحتوي علي كمية كبيرة من البروتين والكاربوهيدرات مما سوف يحسن من امتصاص الكرياتين في العضلات لديك. إقرأ أيضا: أفضل 4 مكملات غذائية اثناء فترة التضخيم. المصادر: 1- 2- 3- 4- 5- 6- 7- 8-
كثير من الناس يجدون صعوبة في ممارسة النشاط الرياضي والبقاء نشطين ، حيث أن نقص الطاقة هو السبب شائع ، وللحصول على دفعة إضافية من الطاقة لممارسة الرياضة ، يأخذ الكثير من الأشخاص مكملات قبل التمرين ، ومع ذلك يتوفر العديد من المكملات الغذائية التي تحتوي كل منها على العديد من المكونات ، ولهذا السبب يمكن أن يكون من الجيد معرفة ما الذي تبحث عنه في مكملات قبل التمرين وهل المكملات جيدة قبل التمرين أم سيئة. نوعية التمرين الذي تقوم به عند التفكير في إضافة مكملات غذائية قبل التمرين ، من المهم التفكير في أهدافك ونوع التمرين الذي تشارك فيه ، وعادة فإن المكونات الفردية الموجودة في المكملات الغذائية قبل التمرين لن تؤدي إلا إلى تحسين جوانب معينة من أداء التمارين ، وقد تزيد بعض المكونات من القوة ، بينما قد تزيد المكونات الأخرى من قوة التحمل لديك. إن معرفة المكونات الغذائية الأفضل لأنواع معينة من التمارين سيساعدك في العثور على المكمل الذي قد يكون أفضل لك ، وفيما يلي أهم 7 مكونات يجب البحث عنها في المكملات الغذائية قبل التمرين. الكرياتين قبل التمرين 22 ص. الكرياتين الكرياتين هو جزيء موجود في خلاياك ، وإنه مكمل غذائي مشهور للغاية ، ويعتبر معظم علماء الرياضة أن الكرياتين هو المكمل رقم واحد لزيادة القوة ،وقد أظهرت الأبحاث أنه يمكن أن يزيد بأمان كتلة العضلات والقوة وممارسة التمارين الرياضية.
قد يُسبب إسهالاً، أو إمساكاً على حسب الحالة. يؤثر التناول الخارجي له على الكميات المُنتجة منه طبيعياً، حيث تقل نسبياً على حسب طبيعة الجسم. يزيد من اضطرابات المعدة ويُعزز من الشعور بالغثيان. يُسبب نقصاً حاداً في كميات الماء في جسم الإنسان، لذا يُنصح بزيادة كميات الماء المُتناولة خلال الاستعمال. قد يتسبب في عدم انتظام دقات القلب عندما يتم استخدامه كمُكمل غذائي لفترات طويلة. الكرياتين قبل أم بعد التمرين ؟ - Egyfitness. يزداد الوضع سوءً بالنسبة لمرضى السكري، ومرضى الكلى. يتسبب في حدوث تشنجات في العضلات. استعمال الكرياتين يُفضل أن يكون مُقتصراً على الرياضيين فقط، أما بالنسبة للأشخاص الغير مُمارسين للرياضة فيجب عليهم مُراجعة الطبيب قبل البدء في تناوله كمُكملاً غذائياً لتجنب حدوث أي ضرر. أما بالنسبة للرياضيين فيتم اتباع طريقة الاستخدام المذكورة أعلاه مع الحرص على تناوله بعد التمرين، وذلك لأنه يمد العضلات بالطاقة التي قد تحتاج إليها أثناء التمرين. مما يُساعد الشخص الرياضي فيما بعد على حمل أوزان أثقل،وسيؤدي بدوره إلى اكتسابه قوّةٍ عضليّة أكبر خلال فترة زمنية قصيرة.
ولكن عموماً من الأفضل أن يتم تناول الكرياتين بعد التمرين مع مكمل البروتين الخاص بك أو قبله بوقت قليل. تناول الكرياتين في أيام الراحة الهدف من تناول مكمل الكرياتين في أيام الراحة هو الحفاظ على نسبة فوسفات الكرياتين الموجودة في العضلات دون أن تنقص، في هذه الأيام لذا فإن جرعة الكرياتين الخاصة بك في أيام الراحة يمكن أن تكون في أي وقت، ويمكنك تناولها بعد الإفطار بدون أي مشاكل. الكرياتين قبل التمرين 9 ص 282. عند البدء في تناول مكمل الكرياتين يوصى عادة بعمل مرحلة تحميل، وتتضمن هذه المرحلة أخذ كميات عالية نسبياً حوالي 20 غرام يومياً من الكرياتين لمدة 5 أيام كي يتم ملء مخازن فوسفات الكرياتين، ثم تتبع جرعات 3-5 غرام يومياً. في النهاية إذا كنت ترغب في تناول مكملات الكرياتين فلا تهتم بالوقت، لأنك عندما تتمرن فأنت لا تستخدم الكرياتين الذي تتناوله في يومك بل تستخدم الكرياتين المُخزن مسبقاً في العضلات، ويتم تخزين الكرياتين الجديد في مخازنه لذا فإن الوقت لا يفرق كثيراً في تناول الكرياتين، ولكن الوقت المفضل لدى معظم لاعبي كمال الأجسام هو تناول الكرياتين بعد التمرين مع مكملات الضخامة (الجانرز) أو البروتين ولاننسى انها جرعة للصيانه، فقط فيجب أن لا تتخطى 5 غرام وتأكد أن مكملاتك الآخرى التي تستخدمها لا تحتوي على الكرياتين وإذا كانت تحتوي على الكرياتين فيجب أخذ الكمية الموجودة بها بالاعتبار.