لإزالة التطبيق من الصفحة الرئيسية لجهازك ، انقر على زر التبديل في " إظهار على الشاشة الرئيسية " لضبطه على إيقاف التشغيل. سيؤدي هذا إلى إخفاء التطبيق من الشاشة الرئيسية مع الاحتفاظ به في مكتبة التطبيقات الخاصة بك. بينما تتيح لك هذه الخطوات إخفاء تطبيقك ، إلا أنها مرهقة بلا داعٍ. يمكنك تحقيق نفس النتيجة تقريبًا بنقرتين ومجموعة أكثر وضوحًا من الخطوات. إذا كنت تستخدم iOS 14 أو إصدارًا أحدث ، فاضغط مع الاستمرار على أيقونة التطبيق حتى تظهر جميع قوائم السياق. ستتضمن القوائم خيارًا لإزالة التطبيق ، مع وجود رمز ناقص. اضغط على الأيقونة لإزالة التطبيق من الشاشة الرئيسية لجهاز أيفون الخاص بك. إصلاح مشكلة أيقونات سطح المكتب مفقودة في نظام التشغيل ويندوز Windows 10 - عرب فيوتشر - دروس تقنية , شروحات كمبيوتر , انترنت , هواتف. في معظم الأوقات ، ستتلقى إشعارًا يطلب منك تأكيد ما إذا كنت ترغب في حذف التطبيق أو إزالته بالكامل أو ببساطة إزالته من شاشتك الرئيسية. نظرًا لأنك لا ترغب في إلغاء تثبيت التطبيق بعد ، حدد "إزالة من الشاشة الرئيسية" ، ويجب أن تكون على ما يرام. كيفية إخفاء العديد من التطبيقات من الشاشة الرئيسية لجهاز أيفون الخاص بك مرة واحدة بدءًا من نظام التشغيل iOS 14 ، سهلت أبل إخفاء العديد من التطبيقات في وقت واحد ، طالما كانت جميعها في نفس الصفحة.
نصائح لضمان حصول الرياضيين الشباب على ما يكفي من العناصر الغذائية؟ يجب على الرياضيين الشباب تناول عدد الوجبات المناسب من الوجبات المتوازنة ووجبات خفيفة كل يوم، ويجب أن يأكلوا كل ثلاث ساعات؛ بحيث يجب أن تتضمن كل وجبة توازنًا من الكربوهيدرات المعقدة و البروتين الخالي من الدهون والدهون الصحية والفواكه والخضروات. يجب أن تتضمن كل وجبة خفيفة مزيجًا من المغذيات الكبيرة الثلاثة: الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية. إذا كان الرياضي يعاني من أي حساسية تجاه الطعام أو عدم تحمله، فتعاون مع اختصاصي تغذية مسجل للتأكد من أنه يسد بشكل مناسب أي فجوات في النظام الغذائي تم إنشاؤها عن طريق التخلص من الأطعمة أو مجموعات الطعام. هل هناك أطعمة معينة يجب على الرياضيين الشباب تناولها على وجه التحديد؟ إذا كان الرياضي يعاني من أي حساسية تجاه الطعام أو عدم تحمله، ف يجب التعاون مع اختصاصي تغذية مسجل للتأكد من أنه يسد بشكل مناسب أي فجوات في النظام الغذائي تم إنشاؤها عن طريق التخلص من الأطعمة أو مجموعات الطعام. هل هناك أطعمة معينة يجب على الرياضيين الشباب تناولها على وجه التحديد؟ يُوصي بما يلي كخيارات صحية للرياضيين الشباب: الحبوب الكاملة والكربوهيدرات المعقدة الأخرى (الشوفان والأرز البني والكينوا وخبز القمح الكامل وحبوب الإفطار الكاملة والبطاطا الحلوة والقرع والفاصوليا).
ويكون الغداء عبارة عن ربع فرخة مشوي ويكون الصدر وليس الورك لأن الصدر تقل به كمية الدهون عن الورك ومعه طبق من السلطة الذي يحتوي على جميع أنواع الخضروات مثل الطماطم والخيار والجزر والجرجير ونضع عليه عصير ليمونة واحدة مع ملعقة من زيت الزيتون. عدم ممارسة الرياضة. الوراثة ووجود تاريخ عائلي. تناول الأطعمة المصنّعة، السكريات والنشويات. كسبُ سعراتٍ حراريّة أكثر من استهلاك للطاقة. بسبب بعض الأدوية كمضادات الاكتئاب أو الكورتيزون. مخاطر الوزن الزائد تزيّد البدانة من خطر الإصابة بالعديّد من المشاكل الصحيّة، بما في ذلك: تشحّم الكبد. أمراض الكلى. التهاب المفاصل. ارتفاع ضغط الدم. السكريّ من النمط الثاني. انقطاع النفس أثناء النوم. أمراض القلب والأوعية الدموية. ارتفاع مستوى الشحوم بالتالي حدوث حصيّات مراريّة. أنماط معيّنة من السرطان؛ خاصّة سرطان القولون. المشاكل المرافقة للحمل مثل ارتفاع قيم الضغط والسكّر خلال الحمل وزيادة احتمال الولادة القيصرية. يؤدّي فقدان الوزن العام إلى تحسين بعض المشاكل الصحيّة، مثل مستويات السكّر في الدم والكوليسترول. لاتنسى معرفة >> أفضل رجيم لإنقاص الوزن 10 كيلو في شهر. إليك جدول نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن لا يُعدُّ اتّباع نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن وسيلة لإنقاص الوزن فحسب، بل أسلوبَ حياةٍ يتّبعه كل من يبحث عن حياة صحيّة؛ بعيدًا عن الأمراض المزمنة التي تسبّبها العادات الغذائية الخاطئة.