3. التركيز على الجودة، وليس على الكمية: من الضروري جداً للحصول على خصر نحيف تناول الأطعمة الصحية القليلة السعرات الحرارية والخالية من الدهون والسكر بكميات جيدة كالخضار والفاكهة. والتخلي عن تناول السكريات والوجبات السريعة والمقلية حتى لو كانت بكميات قليلة فهي التي تؤدي لتراكم الدهون في منطقة الخصر. اكتشفي أيضاً: برأيك ما هي الطريقة المثالية لخسارة الوزن الزائد؟ 4. التمرين: هل تتساءلين حول كيفية جعل الخصر يبدو أنحف خلال أسبوع؟ الجواب هو فقط التمرين وممارسة الرياضة. كلما بذلت جهداً في ممارسة تمارين رياضية خاصة تساعد على تشكيل الخصر ستحصلين على نتيجة أفضل بالتأكيد، ولذلك قومي بزيادة التمارين تدريجياً. ابي انحف صدري - عالم حواء. مع مرور الوقت، سوف تشعرين بالمتعة خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. جنباً إلى جنب مع الحصول على خصر نحيف. 5. تمارين الصدر والكتفين: إن أفضل طريقة لجعل شيء يبدو أصغر هو جعل الأشياء من حوله تبدو كبيرة. وبالمثل، عند ممارسة تمارين الصدر والكتفين لإبرازها سيبدو الخصر أقل حجماً بالتأكيد. 6. الملابس: آخر طريقة آمنة يمكنك اتباعها للحصول على خصر نحيف هي ارتداء الملابس التي تركز الانتباه على خصرك، كحزام الخصر والذي يمكن أن يكون وسيلة رائعة لذلك.
ما لا يعرفونه هو أن التغيير في شكل الجسم والمظهر يتحقق فقط بالدمج مع تدريبات القوة، والتي تساعد على رفع التمثيل الغذائي في الجسم (BMR). النوع الثالث: الأنشطة اليومية الخمول اليومي هو سبب آخر للسمنة في عصرنا، سواء لدى الأطفال أم البالغين. تطور التكنولوجيا يريح الجسم من كل شيء كان يحتاج لجهد في الماضي:ليأكل الإنسان كان في الماضي يخرج للصيد، اليوم نفتح الثلاجة ونضع الطعام في الميكروويف ، المصاعد الكهربائية والسيارات، بالتأكيد لا تسهم بشكل إيجابي في هذا المجال ، الأجهزة مثل التلفزيون، أجهزة الكمبيوتر وغيرها صغر على مر السنين حجمها، بينما نحن زاد حجمنا. بواسطة: Amira Amin مقالات ذات صلة
ويُمكنك التعرف على أهم أنواع تمارين الكارديو بالضغط على الرابط التالي: ( تمارين الكارديو لانقاص الوزن). استعمال الوصفات الطبيعية الموضعية لتصغير الثدي ماسك بياض البيض المكونات 4 ملاعق كبيرة من بياض البيض. طريقة الإعداد يُخفق البياض جيدًا. طريقة الاستعمال يُطبق الماسك على الصدر والمنطقة المحيطة به ويُترك لمدة ½ ساعة. يُزال الماسك بالماء الدافئ. معدل الاستعمال مرة في اليوم. ماسك الحلبة لتصغير الثدي 3 ملاعق كبيرة من بذور الحلبة. ¼ كوب ماء. تُغمر البذور في الماء لمدة 6 ساعات في المتوسط. تًصفى البذور ثم تُطحن. تُمزج البذور مع ملعقة صغيرة من الماء. يوزع الماسك على الصدر ويُترك حتى يجف. يُغسل الصدر بالماء الفاتر. من 3 إلى 4 مرات في الأسبوع حتى الحصول على النتائج المرغوبة. ماسك زيت جوز الهند لتنحيف الثدي ¼ ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند. تُدلك منطقة الصدر بالمزيج في حركات دائرية برفق لمدة 10 دقائق. مرة في اليوم كحد أدنى. طريقة تصغير الثدي بخل التفاح يعتبر خل التفاح من الوصفات المشهورة من أجل تقليل الوزن، وتستخدمها الكثير من السيدات، ولكن يعاب على هذه الوصفة أن نتائجها بطيئة، وتحتاج إلى الاستمرار عليها لمدة أربعة أشهر على الأقل يوميًا، حتى تظهر النتائج.
ما هي الرئتين؟ الرئتين عبارة عن نسيج اسفنجي ، يتكون من زوجين ويشاركان في عملية التنفس وتكون الرئتين عبارة عن شكل مخروطي ويفصل بين الرئتين القلب في منتصف القفص الصدري ، وتعتبر الرئتين العضو الرئيسي في الجهاز التنفسي. اين توجد الرئتين في جسم الأنسان؟ توجد الرئتين في الصدر علي كلا الجانبن الأيمن و الأيسر. تبدأ الرئتين من أعلي الترقوة في الجزء العلوي من الصدر الي حوالي الضلع السادس من الامام و تنتهي الي الضلع العاشر من ناحيه الظهر وتنقسم الرئه اليمني الي ثلاثه فصوص اما الرئه اليسري فتنقسم الي فصين يكون لكل رئه قاعده تتركز عليها تسمي الحجاب الحاجز(diaphragm) تكون الرئه اليمني اكبر حجما من الرئه اليسري.
السعة الحيويّة القسريّة FVC: وهي كمية الهواء الذي يزفره الفرد بأقصى ما يستطيع، بعد أخذه لشهيق قويٍّ بأقصى ما يُمكنه. ذروة التدفّق الزفيريّ PEFR: وتُمثّل أسرع مُعدّل لإخراج الهواء بقوّة من الرئتين، عن طريق الزفير. تدفّق الزفير القسريّ FEF: وهو مُعدّل تدفّق الهواء خلال مُنتصف اختبار السعة الحيويّة القسريّة. حجم الزفير القسريّ FEV: وهي كميّة الهواء التي يزفرها الفرد، خلال الثانية الأولى والثانية والثالثة من اختبار السعة الحيويّة القسريّة. موانع اللجوء لاختبار وظيفة الرئة توجد بعض الحالات التي قد يُسبّب فيها اختبار وظائف الرئتين بعض المشكلات والصعوبات، ولذا يُفضّل تجنب اللجوء إليه قدر الإمكان، ومن هذه الحالات يُذكر الآتي: [٩] [٣] للأشخاص الذي تعرّضوا لذبحة قلبيّة مؤخّرًا. للأشخاص الذي خضعوا لعملية جراحية في العين منذ فترة قصيرة. للأشخاص الذين أجروا عملية جراحيّة في الصدر منذ فترة قصيرة. لمن يُعانون من أمراض قلبيّة، وفي وضع غير مُسيطر عليه. للأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحيّة في البطن مؤخّرًا. لمن يُعانون من التهاب تنفسيّ شديد للغاية. من تعرّضوا لإصابة قويّة في الرأس. الرئتان | قسم الطب والصحة في ويب طب. في حال وجود تمدّد الأوعية الدموية الرئيسيّة أو الكبيرة Aneurysm.
اعتلال عضلة القلب التوسعي (بالإنجليزية: Dilated cardiomyopathy): وغالباً ما يصيب البطين الأيسر، إذ تتوسع حجرات القلب بسبب ضعف عضلة القلب وفقدان قدرتها على ضخ الدم بشكلٍ صحيح. اعتلال عضلة القلب الضخامي (بالإنجليزية: Hypertrophic cardiomyopathy): وهو المسبب الأول للوفاة المفاجئة لدى الرياضيين، حيث تزداد سماكة جدران البطين الأيسر، مما يؤدي إلى صعوبة بالغة في خروج الدم من القلب. أمراض أخرى: مثل فشل القلب (بالإنجليزية: Heart failure)، وعجز الصمام التاجي (بالإنجليزية: Mitral regurgitation)، وتضيق الصمام الرئوي (بالإنجليزية: Pulmonary valve stenosis)، وغيرها. المراجع ^ أ ب ت "Heart Anatomy",, Retrieved 29-9-2018. Edited. ^ أ ب "Heart",, Retrieved 29-9-2018. Edited. ↑ "Biology of the Heart",, Retrieved 29-9-2018. Edited. ↑ "heart disease",, Retrieved 29-9-2018. Edited.
[٤] [٢] النّفاخ الرئوّي ، وهو أحد الحالات التي يتضمّنها مرض الانسداد الرئويّ المُزمن، وتتّصف بتلف أو تضرّر الحويصلات الهوائيّة الموجودة في الرئة. [٢] [٤] التهاب القصبات الهوائيّة المُزمن ، وهو الحالة الثانية التي تدخل في تصنيف مرض الانسداد الرئويّ المُزمن. [٢] [٤] سرطان الرئة ، أو أورامها. [٢] التليّف الرئويّ ، وهو تكوّن ندوب في أنسجة الرئة، تُسبّب تصلّبها وزيادة سُمكها مع الزمن، ممّا يحدّ من قُدرة الرّئتين على إمداد الجسم بالأكسجين، ويظهر على المصاب صعوبة تنفّسه، مع السعال الجاف ، وتعجّر أطراف أصابع القدمين واليدين. Nail Clubbing. [٥] [٢] التهابات الجهاز التنفسيّ. [٢] الغرناويّة ، أو مرض الساركويد؛ وهو من الأمراض الالتهابيّة التي تُسبّب تشكّل عُقد أو كُتل غير طبيعيّة في عدّة أعضاء من الجسم، وبالأخصّ الرّئتين والعقد الليمفاويّة، ممّا يُعيق هذه الأعضاء عن أداء وظائفها الطبيعيّة، ويُعدّ من الأمراض المناعيّة الذاتيّة. [٢] [٦] تصلّب الجلد ، ويتضمّن مجموعة من الأمراض المُزمنة النادرة، التي تُستهدف فيها الأنسجة الضّامة الموجودة في مُختلف أعضاء الجسم؛كالجلد، والجهاز الهضميّ، والقلب، والرّئتين، ما يُسبّب تصلّب أنسجتها ويُعيق عملها.