الحفاظ على عادة التعرض لاشعة الشمس الصحية بشكل يومي. الالتزام بنظام غذائي صحي وغني بالكالسيوم وفيتامين د. التخلص من الوزن الزائد الذي يزيد من عبء المفاصل والعظام. الابتعاد نهائيًا عن المشروبات الغازية التي تتسبب في الإصابة بهشاشة العظام. عدم إهمال الشعور بأي الام في المفاصل او العظام والتوجه إلى الطبيب بشكل مباشر.
يعد فيتامين د من أهم الفيتامينات ( Vitamin D) من مجموعة السيكوسترويد التي تذوب بالدهون من أنواع الفيتامينات الفريدة المفيدة للبشر على الرغم من أنه يسمى فيتامين ولكن ليس بالفيتامين الغذائي بالمعنى الدقيق لأنه يتم الحصول عليه نتيجة لتعرض لأشعة الشمس عند جمع الثدييات لذلك هو من المركبات العضوية و يسمى من الناحية العملية فيتامين بسبب عدم استطاعة الكائن الحي توليف المكونات ، هو أيضًا موجود في بعض الأطعمة ولكن ينشطه الجسم ليقوم بنشاط هرموني ولكنه غالبًا ما يسمى فيتامين الشمس ، لفيتامين د عدد من الوظائف فهو مؤثر في الخلايا و في نسخ الجينات هو من الفيتامينات التي تؤثر على 50 جين من ضمنها جين البروتين.
لكن يثور جدل كبير بشأن أهمية هذه الدراسة. ويقول البروفيسور "لويس ليفي" رئيس قسم علوم التغذية في هيئة الصحة العامة بإنجلترا: "الأدلة على الربط بين تناول فيتامين "د" والإصابة غير متناسقة، ولا تقدم الدراسة دليلا قويا لدعم التوصية بتناول فيتامين "د"، بهدف تخفيض خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي". لكن البروفيسور مارتن هيوسن، من جامعة برمنغهام وجمعية الغدد الصماء، يرى أن نتائج الدراسة "مدهشة". ويضيف: "أتفق مع مُعدِّي الدراسة على أنها تقدم مؤشرا جديدا على فائدة فيتامين "د"، أبعد من فوائده المؤكدة في تكوين عظام صحيحة". وقال المعهد الوطني للبحوث الصحية، الذي موَّل الدراسة "إن النتائج تستحق مزيدا من النقاش الجاد". وأخيرا، يرغب فريق الدراسة بكلية الملكة ماري في جامعة لندن في أن يضاف فيتامين "د" إلى الطعام، مثلما يحدث في الولايات المتحدة، حيث يعزز به الحليب. ويقول البروفيسور مارتينيو: "مع ظهور هذه الفائدة لفيتامين "د"، فإن دراستنا تقوي وجهة النظر الداعية إلى البدء في تعزيز الأطعمة بهذا الفيتامين، بهدف تحسين مستوياته في بلاد مثل بريطانيا؛ حيث يشيع النقص القوي لفيتامين "د" لدى كثير من الأشخاص". – (بي بي سي)
اللفظ "تنفس" لوحده فيه جمالية آسرة؛ إذ يرسم صورة فنية حركية في منتهى الجمال التصويري، بما يحمله من رشاقة ملائمة لرقة الصبح، وإن توالي أحرف هذا اللفظ يكشف عن لؤلؤ مكنون بين ثناياه، ندرك ذلك في همس التاء والسين وذلاقة النون والفاء، فجاء اللفظ "تنفس" موحيا بدلالته وجرسه وظله على هذا المعنى الجميل، حيث اليقظة التي شملت الطبيعة. وفي الآية الكريمة (وَالصُّبْحِ إِذَا تَنَفَّسَ) فن بلاغي، وهو الاستعارة، يتجلى في استعارة محسوس لمحسوس بوجه محسوس، حيث استعير خروج النفس شيئًا فشيئًا لخروج النور من المشرق عند انبلاج الفجر، على نحو التتابع وبشكل تدريجي. إن هذهِ المفردة القرآنية "تنفس"، تبعث في الخيال صورة معنوية تتسم بالحس والتجسيم، يدرك جمالها من وقف عند هذا اللفظ القرآني متأملا معاني الجمال المبثوث في أجواء آي الذكر الحكيم. [ مقتبس بتصرف]. ويا لروعة هذا التركيب: (أقلعي عن هذا الخوف العصري)، بما يحويه من ألفاظ دالّة. واذا الصبح تنفس سلولی. فالإقلاع يكون عن عادةٍ سيئة متأصلةٍ في النفس والمجتمع لعهود طويلة، ووصف الخوف بالعصري، للدلالة على توظيف آلة العصر وتقنياته في بث الرعب في النفوس والقلوب والمجتمعات، حتى وصل إلى درجة عولمته؛ أقصد عولمة الخوف.
وفى النهاية أتساءل من الذي أخبر هذا النبي الأمي بهذه العملية الإجابة ( وما ينطق عن الهوى * إن هو إلا وحى يوحى) وصلى اللهم على سيدنا محمد ، أذن الخير التي استقبلت أخر إرسال السماء لهدى الأرض ، ولسان الصدق الذي بلغ عن الحق مراده من الخلق. كتبها أ / محمد عربانو
إذا أضاء وأقبل وقال سعيد بن جبير. أحد التلاوات النادرة للشيخ عبد الباسط عبد الصمد بدون أصوات الحضور بسم الله الرحمن الرحيم. ثنا سعيد عن قتادة والصبح إذا تنفس. إذا أضاء وأقبل. والليل إذا عسعس تفسير قوله تعالى-. من سورة التكوير قال تعالى والليل إذا عسعس17 والصبح إذا تنفس18 فذكر الليل بلفظ عسعس والصبح بالتنفس مما يدل من فهم المعاني على الإعجاز القرآنى فى تلك الآيات. يعني ضوء النهار إذا أقبل.