التغذية السليمة الغذاء الصحي أو الغذاء المتوازن يقصد به النظام الغذائي الذي يؤدي إلى تحسين صحة الفرد. الفيتامينات في التغذية - مكتبة نور. يرى خبراء الصحة العامة أن الصحة والجمال يقومان أساسا على قواعد التغذية السليمة، إذ أن عمل وتناغم أعضاء الجسم يعتمدان على توازن العناصر الأساسية الواردة إليه عن طريق الطعام المتناول. ومن المعروف أن الغذاء يتكون أساسا من المجموعات الغذائية الأساسية التالية: · المواد البروتينية المواد الدسمة المواد السكرية العناصر المعدنية والفيتامينات الماء وبالرغم من أن معظم الأطعمة تحتوي على عناصر غذائية متنوعة إلا أننا في الوقت ذاته لا نجد غذاء واحدا يمكنه أن يحتوي على كافة العناصر الغذائية، لهذا ينصح خبراء التغذية والصحة العامة بضرورة تناول مختلف أصناف الطعام دون الاقتصار على نوع واحد فقط. تدخل هذه المواد في تركيب كريات الدم الحمراء ، وفي الأجسام المضادة التي تلعب دورا أساسيا في مقاومة الأمراض، إضافة إلى ذلك فهي تدخل في تركيب الهرمونات ، وفي تكوين عوامل التخثر في الدم ، وهي تزود الجسم بالطاقة ، لذلك ينبغي أن يحتوي طعام الإنسان على ما يعادل 1 غرام من المواد البروتينية لكل 1 كيلو غرام من وزن الجسم. ومن الأطعمة الغنية بالمواد البروتينية: يعتقد الكثير من الأشخاص أن المواد الدسمة تضر بالجسم، ولهذا نجدهم لا يتناولون الأطعمة الدسمة، ولمثل هؤلاء الأشخاص نود ان نهمس في آذانهم بأن المواد الدسمة ضرورية للجسم، فهي تنقل بعض الفيتامينات إلى أماكن امتصاصها في الجسم من أجل الاستفادة منها، ومن أجل سير العمليات الاستقلالية وتزويد الجسم بالطاقة، ولأن المواد الدسمة تحترق ببطء لهذا فهي تقي الشخص من الشعور بالجوع، وذلك بمقارنتها مع المواد السكرية.
وتبين الإحصائية التوزيع التالي بين المصابين بمرض سرطاني: 35% منهم بسبب سوء التغذية 30% منهم بسبب التدخين 15% بسبب عيب وراثي عن الأب أو الأم 3% بسبب شرب الكحوليات 2% بسبب التعرض للأشعة الفوق بنفسجية والباقي لأسباب مختلفة نادرة يتبين من تلك القائمة أن الإنسان يستطيع خفض احتمال تعرضه لمرض السرطان عن طريق: أولا، الامتناع عن التدخين، وثانيا تناول أطعمة مفيدة ينصح بها الأطباء تقي من هذا المرض. الأطعمة التي ينصح بها المختصون: ليس معنى ذلك أن يقتصر الغذاء على تلك الأطعمة، ولكن الاهتمام بتناولها بين الحين والآخر، والتقليل من اللحوم الحمراء.
الفيتامينات والعناصر المعدنية تلعب العناصر المعدنية دورا مهما في العمليات الحيوية في الجسم فهي تنظم عملية البناء والتركيب في أنسجة وخلايا الجسم المختلفة، وهي ضرورية لاستمرار الحياة والتمتع بالصحة والعافية بعيدا عن المرض. يحتوي جسم الإنسان على 57 ليترا من السوائل في جسده، ويطرح بشكل يومي 5 ليترات عن طريق البول والعرق والتبخر والتنفس أيضا. ولهذا فان الجسم بحاجة إلى حوالي ثمانية أكواب من الماء يوميا كي لا يصاب بأية اضطرابات. بحث عن التغذية السليمة doc. وتجدر الإشارة إلى أن الإنسان ولو كان على علم بأسس التغذية السليمة فانه قد يصعب عليه تطبيقها ان لم يدرك مواقع الخلل في التغذية، وكيف يصححها، فالمواد البروتينية والدسمة والسكرية والفيتامينات والعناصر المعدنية والماء جميعها ضرورية للصحة والجمال، لأن أي نقص في إحداها يسبب الاضطرابات التي تضعف الجسم وتؤثر بشكل سلبي على سلامته، ولهذا ننصح الجميع من مختلف الأعمار بضرورة تناول الغذاء الصحي المتنوع الذي يحافظ على الصحة والحيوية والجمال. أطعمة ينصح بها المختصون تشير الإحصاءات إلى أن 70% من الإصابة بمرض السرطان تعود إلى عادات غير صحية مثل التدخين وعدم الاهتمام بمأكولات طازجة ومفيدة.
تقوم التغذية بعملية مساعدة الجسم على النمو من خلال بناء الخلايا والأنسجة وتعويض ما يتلف منها بإنتاج خلايا جديدة بدلاً منها. التغذية الصحية هي المحرك الأساسي لأداء الجسم لكافة وظائفه الحيوية والقيام بجميع العمليات اللازمة لبقاء الإنسان من تنفس والهضم والإخراج والتكاثر وغيرها. التغذية الصحية عنصراً أساسياً في تقوية الجهاز المناعي للإنسان والذي يعمل حمايته ووقايته من مختلف المشكلات الصحية كما أنه يعمل علة محاربة الأمراض والتخلص من كافة أشكال الفيروسات والبكتيريا. التغذية الصحية السليمة التي تمنح الجسم كل ما يحتاج إليه من عناصر غذائية تساعد بشكل كبير على تنمية المهارات الذهنية والقدرات العقلية للإنسان من خلال منحه القدرة على التعلم والتركيز وزيادة الاستيعاب وتقوية الذاكرة. تقي التغذية الصحية جسم الإنسان من الإصابة بالأمراض المزمنة والأمراض الخطيرة خاصة لدى كبار السن وذلك مثل أمراض ضعف الذاكرة والخرف والزهايمر بالإضافة إلى السرطانات وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدك والسكر. بحث عن التغذية السليمة pdf. توجد بعض الأغذية التي لها قدرة فعالة على تحسين المزاج العام للإنسان وتحسين شعوره النفسي لما فيها من عناصر مفيدة لذلك فنجد أن الأغذية الغنية بفيتامين D ، وفيتامين B12 وكذلك العديد من الفواكه وأنواع من المأكولات البحرية التي تحتوي على عنصري الحديد والفسفور تساعد على شعور الإنسان بالراحة النفسية وتخفيف عبء الضغوط الحياتية.
قال شيخنا محمد العثيمين -رحمه الله-: " أحاديث في فضل الجهاد والرباط في سبيل الله، وأن الغدوة والروحة في سبيل الله أو غدوة وروحة في الرباط خير من الدنيا وما فيها، وهذا فضل عظيم خير من الدنيا كلها من أولها إلى آخرها وما فيها.. وليس خيرًا من دنياك التي أنت تعيشها فقط، بل من الدنيا وما فيها ومنذ متى؟ من زمن لا يعلمه إلا الله وكذلك لا يدري متى تنتهي كل هذا خيرٌ من الدنيا وما فيها ". وَقَالَ رَسُولُ اللهِ -صلى الله عليه وسلم- « رِبَاطُ يَوْمٍ فِي سَبِيلِ اللَّهِ خَيْرٌ مِنْ أَلْفِ يَوْمٍ فِيمَا سِوَاهُ مِنَ الْمَنَازِلِ ». ذلك أن حسنته بألف (رواه الترمذي وغيره وحسنه الألباني عن عُثْمَانَ بْنِ عَفَّانَ -رضي الله عنه-).
س: هل يعتبر عمل المتطوعين في التعاون مع رجال الأمن من الرباط، أم لا؟ ج: عمل المتطوعين في كل بلد ضد الفساد مع رجال الأمن يعتبر من الجهاد في سبيل الله لمن أصلح الله نيته، وهو من الرباط في سبيل الله؛ لأن الرباط هو لزوم الثغور ضد الأعداء، وإذا كان العدو قد يكون في الباطن واحتاج المسلمون أن يتكاتفوا مع رجال الأمن ضد العدو الذي يخشى أن يكون في الباطن، يرجى لهم أن يكونوا مرابطين، ولهم أجر المرابط لحماية البلاد من مكائد الأعداء الداخليين. وهكذا التعاون مع رجال الهيئة الآمرين بالمعروف والناهين عن المنكر يعتبر من الجهاد في سبيل الله في حق من صلحت نيته؛ لقول الله سبحانه: وَالَّذِينَ جَاهَدُوا فِينَا لَنَهْدِيَنَّهُمْ سُبُلَنَا وَإِنَّ اللَّهَ لَمَعَ الْمُحْسِنِينَ [العنكبوت: 69] وقول النبي ﷺ: ما بعث الله من نبي في أمة قبلي إلا كان له من أمته حواريون وأصحاب، يأخذون بسنته ويقتدون بأمره، ثم إنها تخلف من بعدهم خلوف يقولون مالا يفعلون، ويفعلون مالا يؤمرون، فمن جاهدهم بيده فهو مؤمن، ومن جاهدهم بلسانه فهو مؤمن، ومن جاهدهم بقلبه فهو مؤمن، وليس وراء ذلك من الإيمان حبة خردل رواه الإمام مسلم في صحيحه من حديث عبدالله بن مسعود [1].
وهذا يشمل كل المنازل حتى لو كانت مكة المكرمة أو المدينة المنورة أو بيت المقدس على فضلها جميعا. ومن هنا أخوة الإسلام: ترك أصحاب النبي - صلى الله عليه وسلم - مكة المكرمة والمدينة المنورة وتوجهوا إلى أرض الرباط في الشام ومن ورائهم سار التابعون إلى أن ماتوا شهداء ومرابطين في بلاد الشام، فقد توجه الحارث بن هشام - رضي الله عنه - إلى الشام ورابط وجاهد في سبيل الله إلى أن لقي الله شهيدا في معركة اليرموك. وقد نقل الإمام ابن تيمية - رحمه الله - إجماع العلماء على أن إقامة الرجل بأرض الرباط مرابطا أفضل من إقامته بمكة والمدينة وبيت المقدس. وسئل الإمام أحمد بن حنبل - رحمه الله - أيهما أحب إليك الإقامة بمكة أم الرباط في الثغور؟ فقال: الرباط أحب إلي. وقال الإمام أحمد أيضا - رحمه الله -:ليس عندنا شيء من الأعمال الصالحة يعدل الجهاد والغزو والرباط.
ومن جملة حقوقهم علينا توجيه النصح إليهم فإن الدين النصيحة، كما قال صلى الله عليه وسلم، والنصيحة من شأنها الصدق والعدل، وأن تصدر من قلب محب مشفق وعقل لبيب ولسان رزين، وهذا ما أحرص على توخيه في مخاطبة إخواننا المرابطين. فأول ما أبدأ به أن أقول: أقيموا حق رباطكم، فإنه عبادة شَرَّفكم الله بها دون غيركم من المسلمين، فعليكم استحضار نيته في يقضتكم ومنامكم، فلا يُعلم على وجه الأرض عبادة أفضل من هذه العبادة إذا استحضر العبد نيتها. ثم إن عليكم التخلق بأخلاق الرباط من تعظيم توحيد الله في ربوبيته وإفراده بكل العبادات القلبية والبدنية واللسانية سبحانه وتعالى، وتُحيُون دينه في أنفسكم وأهليكم ومجتمعكم كما أُنزل لا كما ابْتُدِع، فإن هذا شرط وعد الله بالنصر، ولا تخفى عليكم الآية الكريمة في ذلك ﴿وَعَدَ اللَّهُ الَّذينَ آمَنوا مِنكُم وَعَمِلُوا الصّالِحاتِ لَيَستَخلِفَنَّهُم فِي الأَرضِ كَمَا استَخلَفَ الَّذينَ مِن قَبلِهِم﴾ الآية. ومن أخلاق المرابطين محبة المسلمين وكف أذى الألسنة عنهم، فالمرابط مشغول بما خوَّله الله من عبء الرباط، من إصلاح النفس والحال والمآل، والعمل لقوله تعالى: ﴿وَلَقَد كَتَبنا فِي الزَّبورِ مِن بَعدِ الذِّكرِ أَنَّ الأَرضَ يَرِثُها عِبادِيَ الصّالِحونَ﴾ [الأنبياء: ١٠٥].
وأخص هنا دول الخليج وشعوبها وقادتها، لا سيما بلادي المملكة العربية السعودية التي لن تجد كثيرًا في تاريخ قضية فلسطين من وقف معها مثل شعب السعودية وقادتها، ومع ذلك لا يبالي كثير من النخب الذين نحسب أنهم لا يمثلون صميم الشعب الفلسطيني، لكنهم مع بالغ الأسى هم الصوت المرتفع من بينه.
وعلق الإمام الشهيد ابن النحاس على هذا الحديث قائلا: (وهذا يدل على أن الرباط أفضل الأعمال التي يبقى ثوابها بعد الموت). إزالة شبهة: يعتذر بعض الناس عن عدم الذهاب إلى الجهاد بحجة قوله صلى الله عليه وسلم: ( خيركم من طال عمره وحسن عمله)، فنقول: الحمد لله هذه الشبهة زالت بهذا الحديث ( كل ميت يختم على عمله.... ) الحديث، فمن يموت أو يُقتل شهيدا في هذا العصر سواء كان في أفغانستان أو في الشيشان أو في العراق أو في الصومال... أو غيرها من ثغور الإسلام، فمن ثبت فيها وهو يجاهد ويقاتل ولم يتراجع عن هذا حتى قتل فهو يُعتبر شهيدا ومرابطا يجري له أجر الرباط وغيره إلى يوم القيامة، وتصور متى يكون يوم القيامة؟ 200 سنة أو 300 سنة ؟؟ الله أعلم. المهم أن طوال هذه السنين يجري لك أجر الرباط وأعمالك اليومية كلها، وأنت في أعلى عليين برحمة الله وفضله.
وقَالَ الإمام أَحْمَدُ -رحمه الله-: " لَيْسَ يَعْدِلُ الْجِهَادَ عِنْدِي وَالرِّبَاطَ شَيْءٌ، وَالرِّبَاطُ دَفْعٌ عَنْ الْمُسْلِمِينَ؛ وَعَنْ حَرِيمِهِمْ، وَقُوَّةٌ لِأَهْلِ الثَّغْرِ وَلِأَهْلِ الْغَزْوِ، فَالرِّبَاطُ أَصِلُ الْجِهَادِ وَفَرْعُهُ. وَأَفْضَلُ الرِّبَاطِ الْمُقَامُ بِأَشَدِّ الثُّغُورِ خَوْفًا؛ لِأَنَّهُمْ أَحْوَجُ، وَمُقَامُهُ بِهِ أَنْفَعُ ". وقَالَ الإمام أَحْمَدُ -رحمه الله- أيضًا: " أَفْضَلُ الرِّبَاطِ أَشَدُّهُ كَلَبًا ". نسأل الله أن يوفق المسلمين للفقه في دينه، وأن يجمعهم على الهدى، وأن يوحد صفوفهم وكلمتهم على الحق، وأن من عليهم بالاعتصام بكتابه وسنة نبيه -صلى الله عليه وسلم- ويوفقهم لتحكيم شريعته والتحاكم إليها، والاجتماع على ذلك والتعاون عليه إنه جواد كريم، وصلى الله وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه. الخُطْبَةُ الثَّانِيَةُ: الْحَمْدُ للَّهِ حَمْدًا طَيِّبًا كَثِيرًا مُبَارَكًا فِيهِ كَمَا يُحِبُّ رَبُّنَا وَيَرْضَى، وَأَشْهَدُ أَنْ لَا إِلَهَ إِلَّا اللهُ وَحْدَهُ لَا شَرِيكَ لَهُ، وَأَشْهَدُ أَنَّ مُحَمَّدًا عَبْدُهُ وَرَسُولُهُ، صَلَّى اللهُ وَسَلَّمَ وَبَارَكَ عَلَيْهِ وَعَلَى آلِهِ وَأَصْحَابِهِ وَمَنِ اهْتَدَى بِهُدَاهُمْ إِلَى يَوْمِ الدِّينِ.