★ ★ ★ ★ ★ حسب الهدف.. لمساعدة العضلات على التعافي أو لتوليد الطاقة يعتبر الموز الوجبة الخفيفة المثالية المرافقة للتمارين الرياضية، على اعتبار أنها سهلة الهضم وتحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة، لكن السؤال المهم.. هل يؤكل الموز قبل أم بعد التمرين؟ الإجابة عن هذا السؤال تتوقف على الرغبة من تناول هذه الفاكهة، فقد قال موقع "هيلث لاين": إن أكل الموز بعد التمرين الرياضي يساعدك في تسريع الشفاء العضلي، كما أنه يعتبر مغذياً وغنياً بشكل خاص بالمياه والكربوهيدرات. فوائد تناول الموز بعد التمارين الرياضية - ويكي ان. وتابع الموقع وفق ما نقلت "سكاي نيوز عربية" أن "إضافة إلى ذلك، يساعد تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات بعد ممارسة الرياضة على إفراز هرمون الإنسولين، الذي يساعد على نقل السكر من الدم إلى خلايا العضلات". وغالبا ما يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مثل الموز، مع مصدر للبروتين فوراً بعد الانتهاء من التمرين، كطريقة لمساعدة عضلاتك على التعافي والنمو. في المقابل، يوصي خبراء الصحة بتناول موزة واحدة قبل التمرين بفترة تتراوح بين 30 و60 دقيقة، للحصول على طاقة وتوليد أقصى قدر من الطاقة خلال التمرين. وخلص "هيلث لاين" إلى أن تناول الموز يتوقف على الهدف المتوخى منه، فإذا كان الشخص يرغب في تقليل الالتهاب وسرعة الاستشفاء العضلي فينصح بتناوله بعد التمرين، أما في حال كان يهدف إلى دخول التمرين الرياضي بكل قوة ونشاط، فيستحسن تناوله قبل التمرين بفترة قصيرة.
لذلك ، لا تحرم نفسك من متعة تناول هذه الفاكهة اللذيذة والشهية. الموز هو منتج يحفز إنتاج السيروتونين في الجسم. الاسم الثاني لهذه المادة هو هرمون الفرح. بفضل هذا الهرمون ، يتحسن مزاج الشخص بشكل ملحوظ ، وتزداد الحيوية. ولهذا السبب من المفيد تناول الموز خلال فترة الاكتئاب أو زيادة الجهد البدني. فيديو: التغذية قبل وبعد التدريب
الموز هو أحد أنواع الفواكه المليئة بالعناصر الغذائية التي يحتاج إليها جسم الإنسان، وينصح بتناول الموز قبل أداء التمارين الرياضية لما له من فوائد عديدة للجسم، وهذا ما سوف نوضحه لكم. الفوائد الصحية لتناول الموز قبل التمارين الرياضية الموز من الأطعمة التي ينصح بتناولها قبل أداء التمارين الرياضية وذلك لعدة أسباب منها: 1- الموز هو مصدر من مصادر الطاقة، لأن الموز يحتوي على كمية جيدة من الكربوهيدرات لهذا ينصح بتناول الموز بمقدار حبتان من الموز قبل أداء التمارين الرياضية. فوائد الموز بعد التمرين - موقع مصادر. 2- الموز يساعد على الاستشفاء العضلي، لهذا فهو من الأطعمة التي ينصح يتناولها لمن يمارس التمارين الرياضية، للتخلص من أي تمزق في العضلات بسبب عنف التمارين الرياضية، كما أن الموز يساهم في زيادة حجم الكتلة العضلية. 3- الموز من العناصر الغذائية التي تحتوي على البوتاسيوم، وهذا العنصر يقوم بتنشيط الجهاز العصبي المركزي في الجسم، وبالتالي يساعد الجسم على التحمل بشكل أفضل للمجهود الذي يبذل بسبب التمارين الرياضية. 4- احتواء الموز على عنصر البوتاسيوم يساعد على تنظيم ضربات القلب، وجعل الأكسجين يصل إلى الدماغ، بالإضافة على تنظيم الماء في الجسم، وكل هذه الأمور تعطي الجسم القدرة العالية على التغلب على الشعور بالإرهاق الذي يرافق التمارين الرياضية.
8- أخرجي الصينية من الثلاجة واسكبي مزيج الشوكولاتة فوق طبقة الكراميل. أدخلي الصينية مجدداً إلى الثلاجة حتى يبرد الحلى. 9- قدّمي الحلى بارداً على سفرتك. المصدر: أطيب طبخة
-يُصب الموس بداخل القالب. -يُنزع القالب من حول الكيك الملفوف وتوضع بالثلاجة حتى تتماسك وتقدم. Advertisement
المكوّنات كيك جاهز بنكهة الفانيليا - 1 لتحضير طبقة الكراميل: حليب مكثف محلى - 800 غرام زبدة مقطعة إلى مكعبات - كوب سكر أسمر - 200 غرام خلاصة فانيليا - ملعقة صغيرة ملح - ربع ملعقة صغيرة شراب الذرة - ثلث كوب لتحضير طبقة الشوكولاتة: حبيبات شوكولاتة بنكهة الحليب - كوبان كريمة خفق - نصف كوب خلاصة فاتيليا - نصف ملعقة صغيرة طريقة العمل 1- فتّتي الكيك الجاهز بواسطة يديك ورصّيه في قعر صينية التقديم. 2- في قدر على حرارة متوسطة، ضعي الالحليب المكثف المحلى، الزبدة، السكر وشراب الذرة. حرّكي جيداً حتى يتجانس المزيج. 3- عندما يغلي المزيج، خففي الحرارة واستمري بالتحريك لـ10-15 دقيقة حتى يكثف قوام المزيج. 4- إرفعي القدر عن النار. أضيفي الملح وخلاصة الفانيليا ثمّ حرّكي جيداً حتى يتجانس المزيج. 5- إفردي المزيج فوق طبقة الكيك. أدخلي الصينية إلى الثلاجة حتى يجمد المزيج. 6- لتحضير طبقة الشوكولاتة: في قدر على حرارة متوسطة، ضعي حبيبات الشوكولاتة وكريمة الخفق. حلى طبقات الارض بالكيك الجاهز | المطبخ الشامي. أخلطي جيداً حتى يصبح المزيج ذات قوام كريمي. 7- إرفعي القدر عن النار وأضيفي خلاصة الفانيليا إلى المزيج. ضعي القدر جانباً واتركيه لـ5 دقائق على حرارة الغرفة حتى يبرد.