قمر الشرقية 29-06-2009, 01:41 PM التكلم مع النفس التكلم مع النفس إذا تحدثت مع نفسك، فتأكد انك تتحدث الى انسان يفهمك.. أحدث صيحة أطلقها أطباء علم النفس والخبراء المشتغلون بالطب النفسي وأساتذة الطب السلوكي هي أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجح طرق علاج التوتر. فاذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل، أو ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج لأن الحديث إلى النفس يكون عندئذ وسيلة لتحديد الافكار ومحاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التي تقلقك. الكلام مع النفس: مرض نفسي؟ – العلوم الحقيقية. ويقول علماء النفس اذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب وأنت على انفراد طريقة الحديث إلى النفس بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيقة. هذا وبالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام يؤكد علماء النفس بأن تسجيل المشاعر والعواطف على الورق يساعد على منع الأمراض. ففي دراسة قوامها 63 مهندسا عاطلين عن العمل طلب من ثلثهم أن يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم منذ تسريحهم من العمل، أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئا. وتبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم كانوا أكثر نجاحا في العثور على عمل جديد لأنهم قد عبروا عن غضبهم وارتاحوا ولم يحملوه معهم ليجد له منفسا في المقابلات التي أجروها لاحقا بحثا عن وظيفة جديدة.
هذا المقال هو استكمال للمقال المنشور سابقاً ( الكلام مع النفس: مرض نفسي؟) يبدو بديهيا أن الكلام وسيلة للتواصل مع الغير وأن التفكير الصامت يكفي للتواصل مع الذات دون الحاجة للتحدث بصوت عالٍ حين لا يكون حولك أحد. لكن من قال أن البديهة وحدها تغني عن البحث والتفسيرات العلمية؟ ظاهرة الكلام مع النفس شائعة جدا ولا يكاد يخلو أحدنا من شكل أو آخر من أشكالها المتعددة وهي قد تبدأ بشكل مبكر جداً من العام الثاني من عمر الطفل. الجيد في هذا الأمر أنه طبيعي تماما ولا علاقة له بوجود علة أو اضطراب نفسي لدى المريض. فسواء أكنت تخاطب نفسك بصوت مسموع أو غير مسموع، تأمر نفسك أو تنهاها، ترتب حياتك اليومية، تكافئ ذاتك، تتفكر عميقا حول مسألة شائكة، تتصور ردود فعل أشخاص تعرفهم… كل هذه الأشكال من الحديث مع النفس طبيعية وجزء من حياة كل فرد منا. التحدث مع النفس في علم النفس وهل هو مرض نفسي - مقال. طبعا يستثنى من كل هذا الكلام مع النفس حين يكون المخاطَب شخصا آخر ماثلا أمامك لا يراه أحد سواك يسمعك ويرد عليك، فهذا هو تعريف الهلوسة. حدد الباحثون أنواعا مختلفة من الكلام مع النفس، كالكلام الصامت silent self-talk والكلام بصوت مسموع loud self-talk ودرسوه في شتى مجالات علم النفس محاولين فهم آلياته وأسبابه وتأثيره على الصحة النفسية.
[٦] مُحاولة التفكير من الجانب الآخر: يُقصد بها تفكير المتقدِّم للوظيفة بالسؤال المطروح من وجهة نظر المُحاور لضمان صياغة الرد الأنسب؛ إذ يُعتبر الهدف الكامن من السؤال هو معرفة مدى مُلائمة خبرات المتقدِّم للوظيفة للعمل، وقابليّته للتعلّم والتطوير من نفسه لإنجاز العمل، إلى جانب تطوير المُنظّمة. تقديم الأمثلة: يُعزِّز إعطاء المتقدِّم للوظيفة لأمثلةٍ على مهاراته، وإنجازاته من صحّة أجوبته أثناء المُقابلة، وعلى سبيل المثال يمكن الإشارة إلى أن للمتقدِّم خبرةً في العمل كفريق وأن له آراءً إيجابيةً حول ذلك، كما يستطيع ذكر الغاية المقصودة من تبنيّة نهج العمل الجماعي ودوره في إمداده بالقوّة وتمكينه من إنجاز العمل بشكلٍ أفضل. علم النفس التكلم مع النفس. [٧] ذكر مواطن التميّز: يُساعد تسليط الضوء على ما يُميّز المتقدِّم للوظيفة عن الآخرين من خوضه لتجارب فريدة، وامتلاك لقدرات لغويّة مُتعددة أو أيّة مهارات إضافيّة بجعله فريداً ومُميزاً وبالتالي ضمان الترشّح لشغل الوظيفة. [٨] فيديو عن أساسيات التقدم لمقابلة العمل للتعرف على أساسيات التقدم لمقابلة العمل شاهد الفيديو. المراجع ^ أ ب ت Stav Ziv, "A Complete Guide to Answering "Tell Me About Yourself" in an Interview (Plus Examples! )"
[٦] عليك أن تدرس الوظيفة ومهامها أولًا لتحقيق هذا. أعد قراءة الإعلان عن كثب ثم نفذ عصفًا ذهنيًا لخبراتك السابقة في العمل. حاول أن تفكر في مدى ملائمة تاريخك الوظيفي وإنجازاتك للوظيفة التي تتقدم لها. تقديم أمثلة قوية على هذا جيدٌ دومًا. كما يمكنك التحدث عن كيف ستفيدك الوظيفة المرتقبة في تحقيق أهدافك فمثلًا قل "إنني مؤهلٌ لهذا المنصب ومتحمسٌ لتعلم المزيد من العاملين هنا. " اشرح مهاراتك ونقاط قوتك. اقض بعض الوقت في التحدث عن مهاراتك واشرح ما يؤهلك وما يسعك إضافته لمكان العمل. قد يبدو الأمر أشبه بالتباهي أو التفاخر لكن من المهم أن تتحدث عن قدراتك وسماتك الإيجابية. [٧] فكر في التقييمات الوظيفية التي حصلت عليها في الماضي وأي تقييم إيجابي حصلت عليه من مشرفيك وتحدث عنها باعتبارها نقاط قوة. نذكرك مجددًا أن تحاول إسقاطها على الموقف الحالي. قل مثلًا "تكمن قوتي في قدرتي على التواصل وهذا ما يجعلني بارعًا في التسويق. " تحدث عن إنجازاتك. قد ترغب في مناقشة المكافآت التي نلتها أو الأبحاث التي نشرتها أو تخرجك بامتياز. تحدث عن إنجازاتك وكيف تخدمك. أبرز إنجازاتك واشرح كيف يمكن أن يفيدك دافعك وإنجازاتك الماضية في وظيفتك.
متابعة- غرام محمد لأن المكواة هي من أدوات النظافة الأساسية لكل بيت. والتي لا يمكن الإستغناء عنها. من الضروري أن تكتشفي كيف يمكن تنظيفها للتخلص من الأوساخ. والبقع المتراكمة بها كي تحافظي على نظافة ملابسك. وملابس أسرتك. إليك الطريقة الصحيحة للتنظيف: إن إزالة البقع من أسفل المكواة سهل جداً. ويتمثل بإستخدام البايكينغ صودا المعروف بقدرته على التبييض خصوصاً تبييض الأسنان. فكل ما عليك فعله هو مزج القليل من البايكينغ صودا مع القليل من الماء. وتطبيق هذا المزيج أسفل المكواة. وهي مُطفئة طبعاً. والآن إتركي هذا المزيج لحوالي نصف ساعة على الجزء السفلي من المكواة ليتفاعل جيداً. وكي تتخلصي من الترسبات. والبقع بإستخدام منشفة مبلولة قليلاً. نضيف إلى هذا أنه من الضروري أن تحرصي على تنظيف فتحات البخار من خلال تغميس كرة قطنية صغيرة داخل القليل من الماء المقطر ومرريها بفتحات البخار. ثم أفرغي محتوى خزان الماء المخصص للبخار كلياً. وإمليئه بالماء المقطر أيضاً حتى يمتلئ ثلثه تقريباً. وبعد أن تتأكدي من تنظيف كافة مجاري البخار. الطريقه الصحيحه لتنظيف الاسنان بالفرشاه. قومي بإطفاء المكواة وافرغي الماء منها. ثم اتركيها على سطح غير حساس في حال حصل أي ترسب منها.
بعض النصائح المفيدة هي: • استخدم فرشاة أسنان كهربائية أو تعمل بالبطارية. • شراء فرشاة أسنان بمقبض أكبر. • اربط مقبض فرشاة الأسنان بيدك بشريط مطاطي عريض. الحق عروض مركز الدكتور محمد حسن خصومات على إجراء حشوات الأسنان من خلال موقعنا رعاية 247. راجع طبيب أسنانك إذا تسبب تنظيف الأسنان بالفرشاة أو الخيط في نزيف اللثة أو إيذاء فمك. إذا كنت تواجه مشكلة في تنظيف الأسنان بالخيط ، فقد يساعدك حامل الخيط. اطلب من طبيب أسنانك أن يوضح لك الطريقة الصحيحة لاستخدام الخيط. احجز مع أفضل دكتور أسنان الدكنور\محمد حسن استشارى طب وجراحه الفم والاسنان من خلال موقع رعاية 247. لينك الدكتور:- توضح لك الخطوات الخمس أدناه كيفية تنظيف أسنانك بشكل صحيح. 1. وجّه فرشاة الأسنان بزاوية 45 درجة باتجاه خط اللثة. 2. استخدم كمية بحجم حبة البازلاء من معجون الأسنان. 3. استخدم حركة دائرية لطيفة. تعرف على الطريقة الصحيحة لغسيل الاسنان. 4. كرر على الأسطح الداخلية. 5. استخدم حركة خفيفة ذهابًا وإيابًا على أسطح المضغ. 6. بصق معجون الأسنان بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة. لا تحتاج إلى شطف الأسنان ، لأن الكمية الصغيرة من معجون الأسنان المفلور المتبقية في فمك بعد البصق تستمر في الحماية من تسوس الأسنان.
إذا رأى طبيبك أنه لابد من توفير طرق علاج معينة مثل: حشو سن، خلع ضرس العقل، أو إصلاح تاج مكسور، فيجب عليك تحديد موعد آخر مع طبيبك قبل مغادرة العيادة. و لا تنسى أن تطلب من طبيبك أن يجيب عن جميع أسئلتك المتعلقة بصحة فمك و أسنانك لأنك لن تجد أفضل منه لمساعدتك في ذلك. وبعدها تحدد معه خطة العلاج التي تتضمن حل جميع مشاكل أسنانك الحالية بالإضافة إلى وضع خطة تجنبك أية مشاكل في المستقبل. موقع خبرني : ما هي أضرار الإفراط في تناول ماء الليمون؟. العناية بالأسنان واللثة م/ن
[١] التخزين في محلول بيروكسيد الهيدروجين يمكن اللجوء إلى تخزين فرشاة الأسنان في كوب يحتوي على محلول بيروكسيد الهيدروجين؛ وذلك للحفاظ عليها نظيفة بعد التعقيم حيث أنّه من المهم تخزين فرشاة الأسنان بطريقة صحيحة وليس فقط الاكتفاء بطريقة تنظيفها من أجل حمايتها من النمو البكتيري، ويُعد محلول بيروكسيد الهيدروجين طريقة اقتصادية وفعالة في الحفاظ على تعقيم فرشاة الأسنان ولكن بشرط تغيير المحلول يوميًا ومن ثم نقع رأس فرشاة الأسنان به. [١] هل يجب غلي فرش الأسنان لتنظيفها؟ مع أنّ المياه المغلية قد تضرّ بعصا فرشاة الأسنان البلاستيكية إلا أنها تُفيد في قتل البكتيريا الضارة التي قد تتراكم على فرشاة الأسنان بين أسنانها، ويمكن غلي القليل من المياه ووضعها في إناء ومن ثمّ وضع رأس فرشاة الأسنان فيها لمدة 3 دقائق على الأقل، ولكن يجب الحرص على غسل فرشاة الأسنان باستخدام المياه الباردة لعدة دقائق بعد تلك العملية وذلك من أجل إعادتها لدرجة الحرارة المتوسطة التي تُلائم الاستخدام دون تعريض الفم للحروق. [٨] هل يمكن مشاركة فرشاة الأسنان مع الآخرين بعد تنظيفها؟ قد يقوم البعض باستخدام فرشاة الأسنان الخاصة بغيرهم، فقد تقوم الأم بالسماح لأطفالها باستخدام فرشاة الأسنان الخاصة بها، ولكن هذا التصرف خاطئ حيث أنّ لكل شخص طبيعة خاصة لفمه تحتوي على أنواع معينة من البكتيريا النافعة وتختلف من شخص لآخر، ولا يجوز انتقال هذه البكتيريا النافعة من شخص لآخر فقد تُسبب الضرر له حينها.