وأضاف المهندس اليوسف أن عدد خريجات المدرسة وصل إلى 2000 خريجة وأن المدرسة تعمل حتى الحادية عشر مساء بثلاث فترات كما أنه من الجانب المشرق وجود كوادر وطنية من الفتيات السعوديات المؤهلات اللاتي يتولين إدارة المدرسة ويقمن بالتدريب النظري والعملي للمتدربات. تصفّح المقالات
ويقول كراني "ليس هناك بديل في الغالب، لكل راجمة صواريخ روسية من طراز غراد، أو هاوتزر، يتم تدميرها، لكن روسيا لا زالت تمتلك قدرات إنتاجية، لذلك الحرب ستستمر، وسيكون مرور الوقت، في صالح الجانب الروسي".
د ب أ نشر في: السبت 16 أبريل 2022 - 2:26 م | آخر تحديث: قالت وزارة الدفاع الروسية، إن سلاح الجو دمر الليلة الماضية 67 منطقة تمركز فيها عناصر ومعدات عسكرية أوكرانية، كما تم إسقاط مقاتلة أوكرانية من طراز "سو-25" بجنوب مدينة إيزيوم. جاء ذلك في التقرير اليومي عن سير العملية العسكرية الروسية الخاصة في أوكرانيا ونقلته قناة "آر تي عربية" اليوم السبت. شرق لقيادة المركبات. وأشار البيان إلى "تدمير مصنع إنتاج المدرعات في كييف وورشة صيانة وإصلاح المعدات العسكرية في نيكولاييف، خلال الليل، بصواريخ عالية الدقة بعيدة المدى. وتضمن البيان"إصابة وتدمير 16 هدفا وموقعا عسكريا أوكرانيا بصواريخ بعيدة المدى عالية الدقة، ببولتافا وأوديسا وجوساروفكا. وأضاف البيان: "ليلا، دمرت قواتنا الجوية 67 منطقة تجمع عسكرية، وأسقطت مقاتلة أوكرانية طراز Su-25 على بعد 15 كيلومترا جنوب إيزيوم قرب خاركوف بأوكرانيا". وأضاف البيان، أن القوات الصاروخية والمدفعية الروسية أصابت 811 هدفا، منها: 43 موقعا لقيادة القوات الأوكرانية، و8 قوافل مزودة بوقود للمعدات العسكرية، بالإضافة إلى 760 منطقة تجمع عسكري. واختتم البيان بالقول إنه "إجمالا، منذ بداية العملية العسكرية الخاصة، تم تدمير: 133 مقاتلة، 458 طائرة بدون طيار، 246 نظامًا صاروخيا مضادا للطائرات، 2246 دبابة ومركبات قتالية مصفحة أخرى، 252 قاذفة صواريخ متعددة، 981 مدفع وهاون، بالإضافة إلى 2146 وحدة من المركبات العسكرية الخاصة".
ممارسة تمارين رفع الأثقال ، وعدم التدخين ، والمكملات الغذائية بفيتامينات ومعادن معينة ، واختيار الأطعمة والمشروبات المناسبة وأشهرها الحليب كلها تساهم في تكوين عظام صلبة ومقاومة للكسر، ومع ذلك ، فإن العلاقة بين العظام والمشروبات تتجاوز منتجات الألبان. يمكن أن تساعد العديد من المشروبات الأخرى في منع فقدان العظام عن طريق احتوائها بالكالسيوم وفيتامين د والفوسفور وفيتامين ج والعناصر المغذية الأخرى لبناء العظام، إذا كنت تعمل على تنظيم نظامك الغذائي لمكافحة هشاشة العظام ، فجرب هذه المشروبات وفقا لما نشره موقع " eatthis ". ما الذي يقوي العظام - اكيو. 1 - الحليب.. تعتبر منتجات الألبان من أعلى المصادر الغذائية للكالسيوم، وهو المعدن الذي يعمل بمثابة لبنة أساسية في الهيكل العظمي ، والحصول على فيتامين د الكافي يعزز امتصاص الكالسيوم، إن تناول الاثنين معًا كما هو الحال في كوب من الحليب المدعم بفيتامين د ، يوفر تأثيرًا تآزريًا لتقوية العظام. 2 - اللبن الرايب.. لا يمكنك شرب الحليب بسبب عدم تحمل اللاكتوز أو النفور من نكهته؟ لا تفزع هناك خيارات أخرى متاحة لمنتجات الألبان، أوصت دراسة أجريت عام 2021 أن الأشخاص الذين يحتاجون إلى الابتعاد عن الحليب يجب أن يختاروا مشروبات الألبان المخمرة كبديل لتعزيز صحة العظام.
كما أن إضافة حبات من التمر إلى كوب من اللبن يعطي قيمة غذائية عالية غنية بعنصر الكالسيوم ويعد إجابة لسؤال ما هو المشروب الذي يقوي العظام. فيتامين للعظام والأعصاب فيتامين د هو من أبرز الفيتامينات التي تساعد في تقوية العظام حيث يعزز من امتصاص الجسم لعنصر الكالسيوم والمعادن الهامة المفيدة لصحة العظام، ويحتاج الشخص على ما يقرب من600 وحدة دولية في اليوم للأشخاص الذين أعمارهممن1إلى70 عام، وتحتاج السيدات الحوامل والمرضعات على ما يقرب من 800 وحدة دولية في اليوم الواحد أو لأي فرد يزيد سنه عن 70 عام. تقوية العظام وتكبيرها لتقوية العظام وزيادة كثافتها لا بد من استهلاك نسبة مناسبة من الكالسيوم، من خلال تناول منتجات الألبان من الحليب، وللبنة والزبادي، والجبن، ويلعب الكالسيوم دورًا هامًا في تشكيل الأعصاب، وبناء الكتلة العظمية والأسنان، ويقوم الجسم بتخزين كميات من الكالسيوم بداخل العظام، حيث تستهلك عند الوقت المناسب. ماهو الطعام الذي يقوي العظام - دار مسنين الهنا. أكلات تقوي العظام عند الأطفال يجب تقديم وجبات للأطفال غنية بعنصر الكالسيوم وفيتامين د حيث يحتاج الطفل إلى400 وحدة دولية من الفيتامين في اليوم ومن الأطعمة الغنية بعنصر الكالسيوم: نصف كوب زبادي قليل الدسم يكافئ 207 مجم من الكالسيوم.
الهيكل العظمي في جسد الإنسان الدعامة الأساسية التي ترتكز عليها سائر حركات و وظائف الجسم ، فهو الذي يمنح الإنسان القدرة على الحركة و الجلوس و المشي والنوم بكل راحة. و عند إصابة العظام بالأمراض ، نلاحظ أن قوة الجسم و قوة الشخص بدأت بالتراجع لضعف العظام ، فلا يقوى الشخص على السير ربما دون الشعور بآلامٍ ، قد يكن فصل الشتاء عليه قاسياً ، بسبب أمراض المفاصل التي تنشط في الأجواء الباردة مسببةً آلاماً تحرم المصاب من لذة النوم و الراحة. من الأمراض التي قد تصيب العظام: هشاشة العظام ، و التهابات المفاصل ، و سرطان العظم أيضاً. لنحمي أنفسنا من الوقوع في فخ هذه الأمراض التي تقضي على قوة الجسد بصمتٍ ، نعمل على تقوية العظام ، و المحافظة عليها من أخطار هذه الأمراض كهشاشتها. من الطرائق التي قد نحمي بها عظامنا: 1. الحرص على تناول الكالسيوم ، ذلك العنصر الأساسي لصحة العظام و الأسنان، و نجد الكالسيوم في: ( الحليب ومشتقاته ، الجبن ، السمسم ، اللوز ، الزبادي ، بذور الكتان ، فول الصويا ، سمك السلمون ، دبس السكر ، الحبوب الكاملة). 2. تناول الأطعة الغنية بفيتامين د ، فيساعد د على امتصاص الجسم للكالسيوم و الاستفادة منه.
تلعب العظام أدوارا عديدة في جسم الإنسان، فهي تزود الجسم بالبنية الداعمة ، وتعمل على حماية أعضائه الداخلية ، كما أنها أيضا تثبت العضلات وتقوم بتخزين عنصر الكالسيوم ، لذلك من الضروري جدا المحافظة على بناء عظام قوية وصحية وذلك خصيصا في مرحلة الطفولة والمراهقة، وإن الحفاظ على صحة العظام أمر مهم جدا، وذلك لأن عظام الجسم تتجدد باستمرار، حيث إن الجسم يقوم بشكل دوري بتصنيع عظم جديد وتحطيم العظم القديم.