↑ رواه الترميذي، في سنن الترميذي، عن عبدالله بن عمر، الصفحة أو الرقم:3333، حسن غريب. ↑ وهبة الزحيلي، التفسير المنير للزحيلي ، صفحة 79. بتصرّف.
عند ذي العرش سبحانه* وتعالى مكين أي ذي مكانة محترمة* مطاع في السماوات أمين على الوحي* هذا أولاً وثانياً والله* وما صاحبكم محمد صلى الله عليه وسلم { بِمَجْنُونٍ} كما تقولون { وَلَقَدْ رَآهُ} أي رأى محمد صلى الله* عليه وسلم جبرل بالأفق المبين* رآه على صورته* التي خلقه الله* عليها وله ستمائة جناح رآه بالأفق ناحية* الشرق وقد سد الأفق كله*، والأفق بيّن والنهار طالع. معاني الكلمات سورة الحشر المصحف الالكتروني القرآن الكريم. { وَمَا هُوَ} أي محمد صلى الله* عليه وسلم { عَلَى ٱلْغَيْبِ بِضَنِينٍ} أي بمظنون فيه* التهمة بأن يزيد فيه* أو ينقص منه* أو يبدل أو يغير كما هو ليس* ببخيل فيظن فيه أنه يكتم منه شيئاً أو يخفيه بخلا به أو ينقص منه شحاً به وبخلاً. { وَمَا هُوَ بِقَوْلِ شَيْطَانٍ رَّجِيمٍ} ممن يسترقون* السمع ويلقونه* إلى أوليائهم من الإِنس فيخلطون فيه* ويكذبون. وقوله تعالى: { فَأيْنَ تَذْهَبُونَ} ينكر عليهم* مسلكهم الشائن* في تكذيب رسوله* محمد صلى الله* عليه وسلم واتهامه بالسحر*، والقرآن بالشعر* والكهانة والأساطير*. وقوله* إن هو إلا ذكر للعالمين* أي ما القرآن الكريم* إلا ذكر للعالمين* من الإِنس والجن* يذكرون به خالقهم* ورازقهم ومحييهم ومميتهم *وما له عليهم من حق العبادة* وواجب الشكر ويتعظون* به فيخافون* ربهم فلا يعصونه* بترك فرائضه عليهم* ولا بارتكاب ما حرمه* عليهم وقوله تعالى لمن شاء منكم أن يستقيم على منهاج الحق* فيتحرى الحق أولا ويؤمن به ويعمل بمقتضاه ثانيا.
عَلِمَتۡ نَفۡسٞ مَّآ أَحۡضَرَتۡ عندما يحصل ذلك تعلم كل نفس ما قدمت من الأعمال لذلك اليوم. فَلَآ أُقۡسِمُ بِٱلۡخُنَّسِ أقسم الله بالنجوم الخفية قبل بزوغها في الليل. ٱلۡجَوَارِ ٱلۡكُنَّسِ الجاريات في أفلاكها التي تغيب عند بزوغ الصبح مثل الظباء تدخل كِنَاسها؛ أي: بيتها. وَٱلَّيۡلِ إِذَا عَسۡعَسَ وأقسم بأول الليل إذا أقبل، وبآخره إذا أدبر. وَٱلصُّبۡحِ إِذَا تَنَفَّسَ وأقسم بالصبح إذا بزغ نوره. إِنَّهُۥ لَقَوۡلُ رَسُولٖ كَرِيمٖ إن القرآن المنزل على محمد صلى الله عليه وسلم لكلام الله بلّغه مَلَك أمين، وهو جبريل عليه السلام ، ائتمنه الله عليه. ذِي قُوَّةٍ عِندَ ذِي ٱلۡعَرۡشِ مَكِينٖ صاحب قوة، ذي منزلة عظيمة عند رب العرش سبحانه. تفسير سورة التكوير لابن كثير - موضوع. مُّطَاعٖ ثَمَّ أَمِينٖ يطيعه أهل السماء، مُؤْتَمن على ما يبلغه من الوحي. وَمَا صَاحِبُكُم بِمَجۡنُونٖ وما محمد صلى الله عليه وسلم الملازم لكم الذي تعرفون عقله وأمانته وصدقه بمجنون كما تدّعون بهتانًا. وَلَقَدۡ رَءَاهُ بِٱلۡأُفُقِ ٱلۡمُبِينِ ولقد رأى صاحبكم جبريل على صورته التي خُلِقَ عليها بأفق السماء الواضح. وَمَا هُوَ عَلَى ٱلۡغَيۡبِ بِضَنِينٖ وليس صاحبكم ببخيل عليكم يبخل أن يبلغكم ما أُمِر بتبلغيه إليكم، ولا يأخذ أجرًا كما يأخذه الكهنة.
عرض نص الآية عرض الهامش آية: رقم الصفحة: 586 التكوير من مقاصد السورة: كمال القرآن في تذكير الأنفس باختلال الكون عند البعث. إِذَا ٱلشَّمۡسُ كُوِّرَتۡ إذا الشمس جُمِع جِرْمها، وذهب ضوؤها. التفاسير العربية: وَإِذَا ٱلنُّجُومُ ٱنكَدَرَتۡ وإذا الكواكب تساقطت ومُحِي ضوؤها. وَإِذَا ٱلۡجِبَالُ سُيِّرَتۡ وإذا الجبال حُرِّكت من مكانها. وَإِذَا ٱلۡعِشَارُ عُطِّلَتۡ وإذا النُّوق الحوامل التي يتنافس أهلها فيها أُهْمِلت بتركهم لها. وَإِذَا ٱلۡوُحُوشُ حُشِرَتۡ وإذا الوحوش جُمِعت مع البشر في صعيد واحد. وَإِذَا ٱلۡبِحَارُ سُجِّرَتۡ وإذا البحار أُوقِدت حتى تصير نارًا. وَإِذَا ٱلنُّفُوسُ زُوِّجَتۡ وإذا النفوس قُرِنت بمن يماثلها، فَيُقْرن الفاجر بالفاجر، والتقي بالتقي. وَإِذَا ٱلۡمَوۡءُۥدَةُ سُئِلَتۡ وإذا الطفلة المدفونة وهي حيّة سألها الله. بِأَيِّ ذَنۢبٖ قُتِلَتۡ بأي جريمة قتلك من قتلك؟! وَإِذَا ٱلصُّحُفُ نُشِرَتۡ وإذا صحف أعمال العباد نُشِرت؛ ليقرأ كل واحد صحيفة أعماله. وَإِذَا ٱلسَّمَآءُ كُشِطَتۡ وإذا السماء نُزِعت كما يُنْزَع الجلد عن الشاة. وَإِذَا ٱلۡجَحِيمُ سُعِّرَتۡ وإذا النار أُوقِدت. وَإِذَا ٱلۡجَنَّةُ أُزۡلِفَتۡ وإذا الجنة قُرِّبت للمتقين.
العمل على تناول العديد من البروتينات ومن ضمنها تناول الواي بروتين حيث انه خالي تماما من الدهون، ويجب تجنب المواد السكرية تماما والابتعاد عن المقالي التي تعمل علي زيادة الدهون الضارة داخل الجسم، والتي تعمل على زيادة وزن الجسم وزيادة نسبة الدهون الضارة داخل الدم. كما أن من ضمن أساسيات أي نظام غذائي للتنشيف تناول العديد من المكسرات والحبوب والبذور الكاملة حيث انها غنية بالاحماض الدهنية، ويجب عند إتباع أي نظام غذائي للتنشيف العمل على موازنة الدهون المشبعة التي يقوم الفرد بتناولها والمتوفرة في الزبدة وجوز الهند والعديد من الأطعمة مع الدهون الغير الغير مشبعة الموجودة في زيت الزيتون والمكسرات. يجب عند تناول أي مكملات غذائية يجب استشارة المتخصصين في أنظمة التغذية لأن استخدامها والإفراط في تناولها يؤثر علي الجسم ويقوم بعمل مشاكل صحية عديدة. ينصح المختصين لاعبي كمال الأجسام بعدم الإفراط في تناول الكربوهيدرات حتى لا تتحول إلى دهون داخل الجسم وتتراكم فتعمل على زيادة الوزن كما ينصح الاطباء بتناول عند الالتزام بنظام غذائي للتنشيف تناول الشوفان والقمح وتناول العديد من أنواع الخضروات المختلفة والإكثار من تناول المياه حيث يتم تناول 2 لتر من المياه يوميا.
انظر أيضًا: لماذا تسمى الكربوهيدرات بالهيدروكربونات حمية التخسيس 2000 سعرات حرارية يوجد العديد من البرامج الغذائية التي تتبع نظام الريجيم وتحتوي على 2000 سعر حراري وهذا مثال على يوم رجيم للتجفيف[3]: الإفطار: 3 بيضات ، أونصة جبن شيدر ، وملعقة زيت ، وقطعتين ديك رومي. الوجبة الخفيفة: 6 أونصات من الجبن ، 1 ملعقة كبيرة من زبدة اللوز ، 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان ، 1 ملعقة كبيرة من الزيت. الغداء 4 قطع من صدور الدجاج المطبوخة وبيضة مسلوقة كوبان من الخس الروماني وملعقتان كبيرتان من الزيت وملعقة كبيرة من الخل. وجبة خفيفة 4 أونصات من اللحم المفروم ، أونصة جبن شيدر ، و 2 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني. العشاء: 4 قطع من صدور الدجاج المطبوخة ، 2 كوب من الخس الروماني ، 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان ، 1 ملعقة كبيرة من الزيت ، ونصف ملعقة كبيرة من الخل. بالرغم من أن هذا النظام مفيد لمن يسعون إلى زيادة اللياقة البدنية وزيادة كتلة العضلات ، إلا أنه لا ينصح به للرياضيين الذين يحتاجون إلى كميات كبيرة من الكربوهيدرات ، كما أنه غير مناسب لمن يريدون إنقاص الوزن فقط ، لأن النظام يفتقر إلى الكثير من العناصر الغذائية والألياف التي يحتاجها الجسم ، يجب اتباعها لفترة قصيرة وللتنقص بشكل عام ، اتباع نظام غذائي صحي غني بالأنظمة الغذائية المختلفة التي تمد الجسم بكافة احتياجاته بالتزامن مع ممارسة الرياضة هو أفضل نظام للتنحيف والمحافظة العامة.
أفضل نظام غذائي للتجفيف وفقدان الوزن الزائد مع الحفاظ على كتلة العضلات ، وهو من الأنظمة التي يلجأ إليها لاعبو كمال الأجسام وخاصة قبل البطولات المهمة ، وهنا موقع محتوى سيلقي الضوء على كل ما تريد معرفته عن التجفيف نظام وبناء العضلات ، وكيفية حساب السعرات الحرارية لهذا النظام. ما هو نظام التجفيف؟ التجفيف من الحميات التي يلجأ إليها لاعبو كمال الأجسام للتخلص من الدهون مع الحفاظ على كتلة العضلات ، وينقسم هذا النظام إلى مرحلتين:[1]: مرحلة بناء العضلات ، والتي تعتمد على تناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية أكثر مما يحتاجه الجسم والتركيز على البروتين من أجل بناء العضلات ، حيث يزداد الوزن بشكل طفيف نتيجة تناول الدهون وتكوين العضلات. مرحلة القطع التي تركز على فقدان أكبر قدر ممكن من الدهون مع الحفاظ على كتلة العضلات التي تم بناؤها خلال مرحلة بناء العضلات. ويتحقق ذلك من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة خلال فترة تتراوح بين 2-8 أشهر وكذلك رفع الأثقال يزيد من بناء العضلات في مرحلة التجفيف التي يتم فيها تقليل السعرات الحرارية ، ويستمد هذا النظام سعراته الحرارية من البروتينات والدهون والكربوهيدرات ، والنسب ثابتة أي 30-25٪ من السعرات الحرارية تأتي من البروتينات و 55-60٪ من الكربوهيدرات و15-30٪ من الدهون.