8 مل جرام من الشيكولاتة الداكنة غير المحلاة توفر 9. 6 مل جرام من الزنك 8-100 مل جرام من الشيكولاتة الداكنة غير المحلاة توفر 9. 6 مل جرام من الزنك كل 100 مليجرام من الشيكولاتة الداكنة غير المحلاة يوفر 9. 6 ملجم من الزنك، وكل 100 مليجرام من مسحوق الكاكاو يعطى 6. 8 ملجم من الزنك. 9 جرام من اللحوم الضأن توفر بين 4. 3 إلى 8. 9 مليجرام من الزنك 10 مليجرام من الفول السودانى المحمص تحتوى على 6. 6 ملجم من الزنك الفول السودانى مصدر جيد للزنك، 6. 6 ملجم من الزنك يمكنك الحصول عليها من 100 مليجرام من الفول السودانى المحمص والفول السودانى المحمص الجاف ما يوفر حوالى نصف كمية الزنك التى تقدمها الفول السودانى المحمص بالمواد الدهنية. 100 مليجرام من اللوز توفر 3. 5 ملجم من الزنك اللوز من المكسرات الغنية بالألياف، والبروتين، وفيتامين E واوميجا 6 والأحماض الدهنية. يمكنها أن توفر مختلف المعادن فى جسمك أيضًا، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك، كما توفر 3. 5 مليجرام من الزنك من خلال تناول 100 ملجم من اللوز، وهو ما يمثل 24٪ من حصتك اليومية. موضوعات متعلقة: بالصور.. اطعمه تحتوي على زن نوشت. 8 أطعمة غنية بالمغنيسيوم تتناسب مع استهلاكك اليومى 7 أطعمة بديلة للحوم.. جنين القمح يحتوى على 75% من البروتين.. اللوز يعوض متطلبات جسمك من البروتينات.. بيضتان تحتوى على 13 جرامًا.. زبدة الفول السودانى وبذور عباد الشمس
الدجاج إلى جانب العديد من العناصر الغذائية المهمة الأخرى، يوفر لك الدجاج أيضًا كمية مناسبة من الزنك يمكنك تناول حساء الدجاج أو الدجاج المشوي للحصول على جرعتك اليومية من الزنك.
يعتبر معدن الزنك أحد المعادن الضرورية للتمتع بصحة جيدة. كما أنه يلعب دوراً أساسياً في وظيفة أكثر من 300 من إنزيمات الجسم ، بالاضافة الى أنه يشارك في العديد من العمليات الهامة في الجسم ( 1). حيث يقوم بالتمثيل الغذائي للمواد الغذائية ، ويحافظ على صحة الجهاز المناعي ، ويعمل على تعزيز نمو وإصلاح أنسجة الجسم. ولأن الجسم لا يقوم بتخزين معدن الزنك ، يجب التأكد من تناول القدر الكافى منه يومياً للتأكد من تلبية متطلباتك اليومية ( 2). وينصح أن يتناول الرجال 11 ملليجرام من الزنك يومياً ، بينما تحتاج المرأة إلى تناول 8 مليجرامات. وبالرغم من ذلك ، تحتاج السيدات الحوامل إلى تناول حوالى 11 ملليجرام في اليوم الواحد ، أما إذا كنت المرأة أم مرضعة فسوف تحتاج إلى تناول 12 ملليجرام من معدن الزنك. يكون بعض الناس معرضين لخطر نقص الزنك ، بما في ذلك الأطفال الصغار والمراهقين وكبار السن والنساء الحوامل والمرضعات ( 3). الأطعمة التي تحتوي على الزنك - موقع الاستشارات - إسلام ويب. ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي صحي متوازن يحتوي على أطعمة غنية بالزنك ينبغي أن يكون كافياً لتلبية احتياجات الجميع من هذا المعدن الضروري. وفيما يلي أفضل 10 أنواع من الأطعمة الغنية بالزنك: ما رأيك؟ Upvote Downvote Total votes: 5 Upvotes: 3 Upvotes percentage: 60.
ومن لطيف كلام جعفر الصادق رحمه الله أنه قال:-(إن الله خلق خلقا من رحمته برحمته لرحمته وهم الذين يقضون حوائج الناس) ولله در أبو العتاهية حيث قال:- اقض الحوائج ما استطعـت وكن لهمِ أخيك فارج فلخـير أيام الفـتى يوم قضى فيه الحوائج ومما يدل علي فضل قضاء حوائج الناس ما رواه البخاري في صحيحه (أن رجلًا لم يعملْ خيرًا قطُّ ، و كان يُداينُ الناسَ ، فيقولُ لرسولِه: خُذْ ما تيسَّر ، و اتركْ ما عَسُرَ و تجاوزْ ، لعل اللهَ يتجاوزُ عنا. فلما هلك قال اللهُ له: هل عملتَ خيرًا قطُّ ؟ قال: لا ، إلا أنه كان لي غلامٌ ، و كنتُ أُدايِنُ الناسَ ، فإذا بعثتُه يتقاضى قلتُ له: خُذْ ما تيسَّرَ ، و اتركْ ما عَسُرَ ، و تجاوزْ ، لعل اللهَ يتجاوزُ عنا. قال اللهُ تعالى: قد تجاوزتُ عنك) ولقد ضرب النبي – صلى الله عليه وسلم – المثل والنموذج الأعلى في الحرص على الخير والبر والإحسان, وفي سعيه لقضاء حوائج الناس وبخاصة للضعفاء والأيتام والأرامل ، لقد أمره الله تعالى بذلك في كتابه الكريم و قص عليه قصة يوسف لما قضي حوائج صاحبي السجن، كما قص عليه قصة موسي عليه السلام لما قضي حاجة بنتي الرجل الصالح في مدين وسقى لهما فكافأه الله خمس مكافآت، كان خائفا فأمنه الله ، وعزبا فزوجه الله ، وجائعا فأطعمه الله ، وطريدا فآواه الله، وفقيرا فأغناه الله ، كل ذلك بسبب قضائه لحوائج الناس ، ولم يمنعه الجوع والنصب والخوف من فعل الخير.
وقوله: ( إن من الناس مفاتيح للخير): أي: إن الله تعالى أجرى على أيديهم فتح أبواب الخير كالعلم والصلاح على الناس ، حتى كأنه ملَّكهم مفاتيح الخير ووضعها في أيديهم. فأفضل الناس الذين يقضون حوائج الناس ويدخلون السرور على عباد الله. من سعى في قضاء حوائج الناس. روى الطبراني عن جابر بن عبدالله رضي الله عنهما، قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: " المؤمن يَألف ويُؤلف، ولا خير فيمن لا يألف ولا يؤلف، وخيرُ الناس أنفعهم للناس ". قوله: (ولا خير فيمن لا يألف ولا يؤلف): لأن التآلف سبب الاعتصام بالله وبحبله، وبه يحصل الاجتماع بين الناس، وبضده يحصل التفرقة بينهم.
فأجاب: على رأسي ومن عينا. فطلب مني ان ادله عليها واعطيه اسمي بوضوح وان تذهب غدا واستلم الإيصال ، وكل عام فعل لي ما سيفعله غدا الى ان تخرجت بإذن الله. فامتلأت عيناي ب الدموع ودعوت له وقلت: كيف ارد لك ذلك الجميل ؟ فأجاب: عندما تتخرج من الجامعة وتعمل اسأل من يصلي بجوارك بعد اﻻنتهاء من صلاة الجمعة نفس السؤال فاذا عرفت بأن لديه حاجة فأقضها له ان استطعت ، فتكون قد رددت لي الجميل! فضل قضاء حوائج الناس. وفعلا يا اخي الكريم فقد تعهد بسداد اقساط تعليمي حتى تخرجت وعملت مدرسا جامعيا. وكنت اقوم بزيارته نهاية كل عام لأبشره بنجاحي الى ان توفاه الله بعد تخرجي! وانا ظللت باق على عهده الى ان القى الله جل في علاه.