كذلك يُستخدم الزنك أيضًا في حالات الجلد الالتهابية مثل: العد الوردي ، والكلف، والإكزيما. نقص الزنك والحديد كما ذكرنا مسبقًا، أن الزنك هو العامل المشترك والمساعد لجميع الإنزيمات داخل جسم الإنسان، التي تنجز بدورها التمثيل الغذائي لجميع العناصر المهمة ومنها الحديد. لذلك فإن نقص الزنك ينجم عنه نقص التمثيل الغذائي الخاص بالحديد، وبناءً عليه يصاب الفرد بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد (IDA). فوائد الزنك للنساء يمد الزنك كلًا من النساء والرجال بفوائد مشتركة، لكنه يخص النساء بفوائد عدة تتمثل في الآتي: مدة الطمث تُحسن المكملات الغذائية للزنك الآثار السلبية المرتبطة بمدة الطمث، مثل: التقلصات والتأثيرات السلبية لمتلازمة ما قبل الطمث. ذلك يرجع إلى قدرة المعدن على تنظيم إفراز هرمون البروجسترون. مدة الحمل يعد الزنك مهمًا في أثناء مدة الحمل، إذ إن نقصه يقود إلى مخاطر سلبية مثل: انخفاض الوزن عند الولادة، أو الولادة المبكرة، أو تشوهات خلقية. مدة انقطاع الطمث ينخفض مستوى الزنك في البلازما مع تقدم السن، ينطبق ذلك على الرجال والنساء سواسية. إلا إنه وجد في حالة النساء يزداد نقص الزنك عن الرجال نتيجة لكثرة تناول عنصر الكالسيوم تجنبًا الإصابة بهشاشة العظام مع التقدم في العمر، إذ يتنافس عنصر الكالسيوم والزنك في الامتصاص.
يعاني العديد من الأشخاص من الاكتئاب، ولكن هل فكرت يومًا فيما إذا كان هناك علاقة بين نقص الزنك والاكتئاب؟ وفي ما إذا كان للزنك دور في العلاج؟ يعد الزنك من العناصر الغذائية المهمة للجسم، فبالإضافة إلى فوائده العديدة للشعر والبشرة، له تأثيرًا إيجابيًا على الصحة النفسية للشخص. فما العلاقة بين نقص الزنك والاكتئاب؟ وما أهمية الزنك للصحة النفسية؟ تابع هنا: نقص الزنك والاكتئاب أُجريت العديد من الدراسات والأبحاث لدراسة علاقة الزنك بالصحة النفسية و الاكتئاب وسوف نذكر هنا ما توصلت إليه: وجدت دراسة أن الزنك يعزّز من مفعول الأدوية المضادة الاكتئاب ويحسَن من مفعولها ونتائجها عند إضافته للأدوية المضادة للاكتئاب، حيث يقلّل من مستوى الاكتئاب عند الأشخاص المصابين به. قامت دراسة أخرى بالتوصل إلى أن إعطاء الزنك للأشخاص المصابين بالتصلب اللويحي المتعدد يساعد في التقليل من أعراض الاكتئاب المصاحبة للتصلب اللويحي المتعدد. وجدت دراسة أن الزنك يقلّل من أعراض الاكتئاب ويحسن المزاج والحالة النفسية عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن. أجريت دراسة في أستراليا ووجدت أن الأشخاص الذين يتناولون نظام غني يفتقر إلى كميات كافية من الزنك عرضة أكثر للإصابة بالاكتئاب من الأشخاص الذين يتناولون كميات كافية من الزنك.
أعراض نقص الزنك والاكتئاب وأضرار زيادة الزنك في الجسم وأسباب نقص الزنك في جسم الإنسان وجرعة الزنك للحامل والمرضعة وجرعة الزنك اليومية للرجال والأطفال وأعراض ارتفاع الزنك أضرار زيادة الزنك وأعراض نقص الزنك والاكتئاب الزنك معدن أساسي يحتاجه جسم الإنسان لأداء العديد من الوظائف والعمليات المهمة، مثل بناء البروتينات والحمض النووي، والمناعة، والتفاعلات الأنزيمية، والنمو، والتئام الجروح. وبما أن الجسم لا ينتج الزنك طبيعياً، فعلينا الحصول عليه من خلال مصادر الزنك في النظام الغذائي أو المكملات الغذائية، كي لا نعرض أنفسنا لمخاطر وأضرار نقص الزنك. ولكن كم مقدار جرعة الزنك اليومية اللازمة للمرأة والرجل والطفل؟ وما أسباب نقص الزنك في جسم الإنسان؟ وما أعراض نقص الزنك وأضرار زيادة الزنك في الجسم؟ وهل يوجد علاقة بين نقص الزنك والاكتئاب؟ لنكتشف الإجابات في هذا المقال. ما أسباب نقص الزنك عند النساء والرجال والأطفال؟ يعد انخفاض مقدار الزنك في الخيارات الغذائية اليومية ، مع عدم تناول أي مكملات غذائية تحتوي على الزنك، هو سبب نقص الزنك في جسم الإنسان. ومع ذلك، حتى إذا كنت تستهلك كمية كافية من الزنك في نظامك الغذائي، فهناك بعض عوامل الخطر التي يمكن أن تخفض مستويات الزنك لديك، بما في ذلك الأمراض والمشاكل الصحية.
بطء التئام الجروح بطء التئام الجروح واحدة من أكثر الأدلة على نقص الزنك. جفاف الجلد والطفح الجلدى من الممكن أن تكون الإصابة بالطفح الجلدى من علامات الإصابة بنقص الزنك، يمكن أن تشعر بألم في البطن وفقدان الشعر وفقدان الشهية وتأخر التئام الجروح، يمكن أن تصاب بالاكتئاب والإكزيما أو التهاب الجلد، خاصة إذا كان حول الفم أو الشرج. الإسهال يمكن أن تصاب بالإسهال ، كأحد أعراض نقص الزنك فى جسمك. الغثيان في حين أن الغثيان قد يكون أحد أعراض نقص الزنك، إلا أنه قد يكون أيضًا علامة على جرعة زائدة أيضًا من الزنك، فإذا كنت تأكل الكثير من المحار، كل يوم فأنت تواجه خطر أكبر للغثيان والإسهال، كما أن هناك أضرارًا شديدة يمكن أن تحدث لبطانة المعدة، وهناك خطر الإصابة بفقر الدم. فقدان الشهية يمكن أن يأتي فقدان الشهية أيضًا مع ضعف في حاسة الشم والتذوق عندما لا تحصل على كمية كافية من الزنك.
- تناول الحبوب الكاملة (فيتات). - طهي الطعام. - تناول السكر المكرر. - الضغط العصبي. - تلف الكبد كما في حالات الكبد الدهني. - التهاب القولون ومشكلة القاولون العصبي. أفضل مصادر للزنك يتم امتصاص الزنك من المصادر الحيوانية بشكل أفضل من المصادر النباتية، ومن أشهر الأغذية الغنية بهذا العنصر: • المأكولات البحرية، خاصة المحار. • الأعشاب البحرية. • الأسماك. • الكبد من مصدر حيواني. • اللحوم والمنتجات الحيوانية. • الخضار. • المكسرات.
ولكن يُنظر إلى "البحر الأسود" على أنه مصدر قلق ثانوي. هذا على الرغم من وقوع: 10 حروب دامية على ساحل "البحر الأسود" أو بالقرب منه؛ منذ نهاية "الحرب الباردة"، أكثر من أي مساحة بحرية أخرى في العالم. وفي الحقيقة، لا ينبغي أن يكون هذا مفاجأة: فـ"البحر الأسود"؛ هو المكان الذي تلتقي فيه العديد من أكبر القوى في العالم – "روسيا، والاتحاد الأوروبي، وتركيا، وحلف شمال الأطلسي"، ومعه "الولايات المتحدة". أحد الأمثلة على ذلك هو الصراع الطويل الأمد بين "تركيا" وحزب (العمال الكُردستاني)، والذي أسفر عن مقتل ما يقرب من: 06 آلاف شخص على مدار السنوات السبع الماضية – بحسب الكاتب – وهم ما يتقارب مع عدد الأشخاص الذين قُتلوا بين عامي: 2015 و2017؛ في الصراع في "دونباس"؛ شرق "أوكرانيا". بالإضافة إلى ذلك، كانت الحدود بين "تركيا" و"الاتحاد الأوروبي" تُعد نقطة مضيئة رئيسة في أزمات المهاجرين الأخيرة في "أوروبا" ولا تزال تلوح في الأفق بشكل كبير. تركيا لن تسمح بمرور سفن الناتو إلى البحر الأسود.. والسبب! - تركيا الآن. ومع ذلك – يستدرك "هيس" – للاستعداد بشكل أفضل للتصعيد المحتمل لهذه القضايا الأمنية على طول "البحر الأسود"، من المهم أن نفهم تركيبة القوى في المنطقة، ومصالحها الخاصة، ولماذا أثبتت عدم قدرتها على الحفاظ على سلامته حتى الآن.
أماسرا هي بلدة جميلة ومنتجع سياحي على الشاطئ يتمتع بآفاق خلابة من المناظر الطبيعية، إضافة إلى انتشار مطاعم الأسماك والحيتان الكبيرة. غيرسون تشتهر المدينة بالحياة الليلية المفعمة بالحيوية، ويمكن فيها أيضا ترتيب رحلات إلى جزيرة قريبة مليئة بالغابات والنباتات المورقة. تركيا تبرر منعها عبور سفن "الناتو" في البحر الأسود - عنب بلدي. كارادينيز ايريغلى هي في الحقيقة مدينة صناعية ولكن لها تاريخ كبير مع سنوات الحكم اليونانية والعثمانية، ومن أشهر الأماكن السياحية بها كهوف جهنماغزي، إضافة إلى ساحلها الطويل وشواطئها. ريزه هي قلب منطقة زراعة الشاي في تركيا، ليس مكان جذب سياحي حقيقي، ولكنها قاعدة جيدة لاستكشاف الشمال الشرقي، ويمكنك فيها الاستمتاع بأجواء مزارع الشاي هناك. سينوب هي مدينة محصنة قديمة تضم ميناء قديمًا أيضًا وتقع على شبه جزيرة في أقصى الشمال التركي، ولأنها مدينة محصنة فيمكنك أن تشاهد الكثير من الأسوار التي يبلغ عرضها 3 امتار، و7 أبراج لا تزال واقفة. زونغولداك هذه المدينة الصناعية تحيط بها مناجم الفحم من كل مكان، ويبعد شاطئ كابوز الأكثر شعبية مسافة 10 دقائق بالسيارة، كما أن سد أولوتان في أعلى الجبال مكانًا مميزًا للاستجمام بعيدًا عن المدينة.
مدينة أوردو: من المدن الساحلية الشهيرة التي تتمتع بإطلاله ساحرة على البحر الأسود مع روعة وجمال الرمال الناعمة، التي تمتد في شرق المدينة وغربها، وفد كانت من المدن اليونانية قديماً واليوم لا تزال محتفظة بتراثها العتيقة. أفضل وقت لزيارة مدينة أوردو هو في فصل الصيف للتمتع بجمال شواطئها ومياهها الساحرة كما يمكنك المشاركة في الكثير من الأنشطة الترفيهية التي تقام فيها كالتلفريك والمنطاد. مدينة جايرصن: من المدن التي لا تزال محتفظة بمعالمها الأثرية التي يعود تاريخها للدولة اليونانية العتيقة، فحتى الآن توجد الكثير من الآثار يمكنك رؤيتها في مختلف الأماكن في المدينة وعادة ما يقصدها السياح من كل مكان في فصل الصيف، من أجل أخذ حمامات شمسية أو أخذ جولة سياحية بحرية عبر القوارب التي تنظف رحلات عديدة كل يوم. لن تمل أبداً من زيارتك لهذه المدينة الساحرة. مدينة سامسون: من أشهر المدن الصناعية التي تطل على البحر الأسود، وهي من المدن السريعة التي تتمتع بحياة صاخبة بعض الشيء وفيها الكثير من السهول الساحلية. المدينة من أفضل أمكان إنتاج القطن وهي تصدر الحبوب الغذائية للعديد من البلدان. ترجع نشأة المدينة قديماً للعهد الإغريقي وهي تحفل بالعديد من المعالم السياحية التاريخية القديمة بالإضافة للمساجد التي بنتها الدولة العثمانية من أشهرها على الإطلاق الجامع الكبير وجامع بازار كامي.
ويقصد كثير من السائحين المراعي العشبية المرتفعة والمنتشرة وسط الأكواخ لقضاء ليلة أو ليلتين في أحضان الطبيعة هربا من حر الصيف في المدن. ومن المحاصيل الزراعية التي تتميز بها المنطقة الذرة والشاي التركي والبندق والتبغ وغيرها، فيما تسيطر الغابات الخضراء على المنطقة بأكملها. وفي فصل الشتاء، يضفي مشهد تساقط الثلوج وتجمد البحيرات جمالا فريدا على المنطقة، ويجعلها مقصدا لمحبي الطبيعة الشتوية من جميع أنحاء العالم. ومنطقة البحر الأسود هدف سياحي للعرب والأجانب، خاصة في ولايات طرابزون وصامصون وأوردو (شمالي تركيا). *استجمام وترفيه ولاية طرابزون من أبرز الوجهات السياحية في تركيا، إذ تحتل مكانة مميزة على خريطة البرامج السياحية في مختلف دول العالم، وتستقطب وحدها مئات آلاف السياح سنويا. وعادة ما يستهدف المستثمرون شراء وحدات عقارية في ولاية طرابزون، لقضاء فترة عطلة الصيف والحصول على المميزات المقدمة من الحكومة التركية للمستثمرين من إقامات وصولا للحصول على الجنسية. وتنتشر الفنادق والبيوت والأكواخ المناسبة للسياحة في مختلف المناطق على امتداد الولايات التركية المطلة على البحر الأسود، ما يرفع من القيمة السياحية في هذه المناطق.