عضلة الفخذ هي واحدة من العضلات رباعية الرؤوس، تقع عضلة الفخذ في منتصف الجزء الأمامي من الفخذ، وهي مسئولة عن تمديد الركبة والورك وثني الفخذ، كما أنها تعد العضلة الرئيسية التي يمكنها ثني الورك. عضلات الفخذ: الهيكل والوظيفة والأمراض. يحتوي الفخذ على ثلاث مجموعات من العضلات القوية: عضلات الفخذ (فى مقدمة الساق) ، والعضلات رباعية الرؤوس (تقع في الجزء الخلفي من الساق) ، والعضلات المقربة في الداخل ( داخل الساق) ، تعمل عضلات الفخذ الرباعي وعضلات أوتار الركبة معا على تمديد وثني فليكس الساق. عضلة الفخذ المستقيمة لديها رأسان وفقا لموقع " verywellfit " ، وتعتبر واحدة من العضلات التي تشكل مفصل الورك، والتى تقع ضمن مجموعة من العضلات التي تساعد الساقين والجذع معًا في حركة الانثناء. عضلة الفخذ تشمل العضلات التي تتكون منها عضلات الورك: القطنية الكبيرة المستقيم الفخذية المشطية سارتوريوس فى كثير من الأحيان تتعرض عضلات الفخذ إلى الإصابة نتيجة القيام بأعمال شاقة مما قد يعيق عمل الساق بطريقة جيدة ولتجبن ذلك يمكن اتباع الآتى: هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر الإصابة بسلالة الفخذ. وتشمل هذه: الاحماء المناسب وتمتد قبل أو بعد التمرين.
عادة لا يمكن رؤيتها دون شقّ (قطع) العضلة المستقيمة الفخذية. * هناك عضلة خامسة في مجموعة عضلات رباعية الرؤوس، لطالما تُنسى ونادراً ما تُدرّس، ألا وهي عضلة مفصل الركبة ( بالإنجليزية: Articularis genus muscle). كل الأجزاء الأربعة للعَضَلَةُ رُباعِيَّةُ الرُّؤوس ترتكز في نهايتها بأحدوبة الظنبوب ( بالإنجليزية: tibial tuberosity) على قصبة الساق. يتم ذلك عن طريق الرضفة ( بالإنجليزية: patella)، حيث تتقارب وتتجمّع (تشريحياً) الرؤوس الأربعة للعَضَلَةُ رُباعِيَّةُ الرُّؤوس في الأجزاء العلوية الأمامية من الرضفة ، فتتجمّع في وتر واحد هو وتر ا لعَضَلَةُ رُباعِيَّةُ الرُّؤوس ( بالإنجليزية: quadriceps tendon) الذي يُسمّى أيضا الوتر الرضفي ( بالإنجليزية: patellar tendon)، الذي يستمر ويصبح الرباط الرضفي ( بالإنجليزية: patellar ligament) ثم يرتبط بقصبة الساق (الظنبوب). مكتبة التمارين-الفخذ الأمامية. ومن المعلوم أن الوتر ( بالإنجليزية: tendon) هو الذي يربط العضلات بالعظام، في حين أن الرباط ( بالإنجليزية: ligament) يربط العظام بالعظام. التعصيب [ عدل] العصب الفخذي يزوّد العضلة بالأعصاب. وينشأ العصب الفخذي من الأقسام الظهرية للفروع البَطْنانِيّة الثانية والثالثة والرابعة (L2, L3, L4) من الأعصاب القطنية ( بالإنجليزية: lumbar nerves).
4 ركز عند أداء هذا التمارين قدر الإمكان ان ترفع الوزن باستخدام عضلات الفخذ الامامية بدل من مفصل الركبة فكما شرحنا يجب ان يكون المجال الحركي لمفصل الركبة في هذا التمارين محدود وحاول ان تركز. استخدام وزن أخف والتركيز على الشعور بعضلاتك الرباعية بكل تكرار تقوم به.
كرر التمرين. ملاحظتان حول تقوية عضلات الفخذين الأمامية والخلفية: – تكرر نفس التمارين السابقة للرجل الأخرى. – ويمكن استخدام أوزان مختلفة تُلف حول الساق خلال أداء التمرينات السابقة ويمكن تحريك هذه الأوزان باتجاه القدم لزيادة صعوبة وقوة التمرين. [KSAGRelatedArticles] [ASPDRelatedArticles]
دعاء قضاء الدين والهم: "بسم الديان من يتوجه إليه بالدعاء وعنده إجابة السؤال أرجو أن تيسر الحال وتوسع الرزق وتعينني على رد الدين والوفاء". اغلاق
متفق عليه. وقد جاءت بعض الأدعية النبوية في قضاء الدين منها ما رواه الترمذي في سننه عن علي بن أبي طالب ـ رضي الله عنه ـ: أن مكاتباً جاءه، فقال: إني قد عجزت عن كتابتي فأعني، قال: ألا أعلمك كلمات علمنيهن رسول الله صلى الله عليه وسلم لو كان عليك مثل جبل ثَبير ديناً أداه الله عنك، قال: قل: اللهم اكفني بحلالك عن حرامك، وأغنني بفضلك عمن سواك. رواه أحمد و الترمذي و الحاكم وصححه الحاكم وحسنه الأرناؤوط و الألباني. دعاء قضاء الدين قبل النوم لجلب الرزق مجربة للسداد. وفي صحيح مسلم أنه صلى الله عليه وسلم كان يدعو عند النوم: اللهم رب السماوات السبع ورب العرش العظيم، ربنا ورب كل شيء، فالق الحب والنوى ومنزل التوراة والإنجيل والفرقان، أعوذ بك من شر كل شيء أنت آخذ بناصيته، أنت الأول فليس قبلك شيء، وأنت الآخر فليس بعدك شيء، وأنت الظاهر فليس فوقك شيء، وأنت الباطن فليس دونك شيء، اقضِ عنا الدين، وأغننا من الفقر. وعن أنس قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم لمعاذ: «أَلَا أُعَلِّمُكَ دُعَاءً تَدْعُو بِهِ لَوْ كَانَ عَلَيْكَ مِثْلُ جَبَلٍ دَيْنًا لَأَدَّى اللَّهُ عَنْكَ؟ قُلْ يَا مُعَاذُ, اللَّهُمَّ مَالِكُ الْمُلْكِ, تُؤْتِي الْمُلْكَ مَنْ تَشَاءُ, وَتَنْزِعُ الْمُلْكَ مِمَّنْ تَشَاءُ, وَتُعِزُّ مَنْ تَشَاءُ, وَتُذِلُّ مَنْ تَشَاءُ, بِيَدِكَ الْخَيْرِ إِنَّكَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ, رَحْمَانُ الدُّنْيَا وَالْآخِرَةِ, تُعْطِيهُمَا مَنْ تَشَاءُ, وَتَمْنَعُ مِنْهُمَا مَنْ تَشَاءُ, ارْحَمْنِي رَحْمَةً تُغْنِينِي بِهَا عَنْ رَحْمَةِ مَنْ سِوَاكَ».
شاهد أيضًا: دعاء بعد الأذان مستجابة الحديث عن دين المال تعتبر النية التي تكون بداخل العبد عندما يأخذ المال من الأخر من أهم الأشياء التي تساعده بشكل كبير على سداد هذا المال في أقرب وقت ممكن، ويتواجد حديث ينص على ذلك وهو يكون كما يلي: قال رسول الله من أخَذَ أمْوالَ النَّاسِ يُرِيدُ أداءَها أدَّى اللَّهُ عنْه، ومَن أخَذَ يُرِيدُ إتْلافَها أتْلَفَهُ اللَّهُ. حديث رسولنا الكريم يوضح أهمية أن يسدد الفرد الدين الذي عليه، وأن الشخص إذا كان يريد أن يقضي دينه فإن الله سوف يساعده بأي شكل للتخلص من الدين. عندما تكون نية الشخص عدم سداد الدين الذي عليه لن يوفقه الله في حياته ولن يبارك الله في هذا المال وسوف يشقي في الدنيا، والله أعلم. أدعية لقضاء الدين من السنة يتواجد عدد كبير من الأدعية التي وردت عن رسولنا الكريم لقضاء الدين والتخلص من هموم قلة الرزق في هذه الدنيا ومن هذه الأدعية ما يلي: قوله -صلَّى الله عليه وسلَّم- في حديثه الشريف: "اللهمَّ ربَّ السمواتِ والأرضِ وربَّ كلِّ شيٍء فالقَ الحبِّ والنوى مُنْزِلَ التوراةِ والإنجيلِ والقرآنِ العظيمِ أعوذُ بك من شرِّ كلِّ دابةٍ أنت آخذٌ بناصيَتِها أنت الأولُ فليس قبلَك شيءٌ وأنت الآخرُ فليس بعدَك شيءٌ وأنت الظاهرُ فليس فوقَك شيءٌ وأنت الباطنُ فليس دونَك شيءٌ اقضِ عني الدَّيْنَ وأغْنِني من الفقرِ" [1].