[٣] أسباب عدم التركيز تعدد أسباب عدم التركيز ، والتي يُمكن توضيحها كالتالي: [٤] وجود خلل في النظام الغذائي لدى البعض من الناس ، بالإضافة إلى عدم الانتظام في الوجبات الرئيسية. قلة عنصر الحديد لدى الشخص المصاب بعدم التركيز والنسيان.. قد يكون بسبب نقص في سكر الدم. وجود خلل في الهرمونات أو اضطرابات في إفراز الغدد، وخاصَّةً وجود نقصَ في إفراز الغدة الدرقية، أو الغدَة فوق الكلوية. وجود نقص في الفوليك أسيد. وجود نقص في "الثيامين" أو ب1 وهو "فيتامين الأعصاب"، لأن أي نقص حتى لو كان بسيط فيها يؤدي إلى اضطراب في نشاط المخ. وجود نقص في فيتامين ( بي 12) قد يكون بسبب التوتر والقلق وأسباب اجتماعية أو العاطفيَة سواء مشاكل مادية أو شخصية أو في العمل. ضعف التركيز - اكيو. في بعض الأحيان يكون بسبب الارتفاع في درجة الحرارة في المكان المتواجد به. بسبب تغيير نوع الإضاءة. قلة النوم تسبب عدم التركيز. التواجد في مكان به ضوضاء وأصوات عالية في الحوار. وفي حالات نادرة قد يكون بسبب مرض نفسي: مثل القلق المرضى، أو مرض الوسواس القهري، أو مرض الاكتئاب. فيديو عن علاج عدم التركيز للتعرف على المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع شاهد الفيديو. المراجع ↑ "What Makes You Unable to Concentrate?
5- إضطرابات النوم: يشكل النوم أحد العوامل المهمة في الحفاظ علي صفاء الذهن؛ لأن النوم يساعد علي تجديد التركيز فإذا حدث خلل بالنوم يشعر الجسد كله بالإعياء بالأضافة إلي التركيز. 6- التغذية: تشكل التغذية نقطة محورية في التركيز و زيادة القدرات الذهنية، حيث و جد أن الأشخاص الذين يعانون من ضعف التغذية يعانون ايضًا من ضعف التركيز و القدرة الذهنية. عدم القدرة على التركيز. 7- التدخين: يشكل التدخين خطرًا كبيرًا علي القدرة الذهنية و التركيز؛ مما يسببه من دخول شوارد حرة إلي الجسم تسبب السرعة في أكسدة الخلايا و سرعة تلفها و خصوصًا خلايا المخ، قلة وجود الأكسجين اللازم لتجديد طاقة الخلايا، و أيضًا يسبب قصور في الدورة الدموية المخية بسبب تأثير التدخين علي الشرايين. 8- الأدوية: قد تؤثر بعض الأدوية علي القدرة الذهنية و التركيز. لمعرفة أكثر عن هذا الموضوع اضغط الرابط: كما هو واضح أن التركيز يرتبط بعدة عوامل تؤثر علي جودته أذن بالتأكيد يمكننا محاربة تلك العوامل و استرجاع و تحسين القدرة الذهنية و التركيز؛ أهم النصائح لزيادة التركيز و القدرة الذهنية: 1- الأكل الصحي: * ينصح بتناول الخضروات و الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة مثل البروكلي من الخضروات، و الفراولة، الكيوي، التمر، و التوت من الفاكهة.
4- الإبتعاد عن التدخين: للمحافظة علي رئة سليمة و بالتالي إمداد الجسم بالأكسجين اللازم لتجديد الخلايا، و الحد من الشوارد الحرة التي تتسبب في تلف خلايا المخ، و المحافظة علي الشرايين لوصول دم كافي إلي المخ. 5- ممارسة الرياضة: ينصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا؛ مثل رياضة المشي الجاد و ذلك لتحسين الدورة الدموية المخية و بالتالي الحفاظ علي التركيز و تحسين الذاكرة. 6- ممارسة الألعاب الذهنية: الألعاب الذهنية مثل سودوكو و حل الكلمات المتقاطعة و غيرها كثير من الألعاب الذهنية تساعد علي تقوية التركيز و تحسين الذاكرة و ينصح بلعبها من 3 إلي 4 مرات أسبوعيًا. 7- الاسترخاء و البعد عن التوتر: انه الوقت المستقطع من اليوم لتفريغ الذهن؛ حيث أثبتت العديد من الدراسات أهمية الاسترخاء لتحسين الأداء العقلي و زيادة التركيز و تقوية الذاكرة. ما هو علاج عدم التركيز - موضوع. 8- استمرارية التعلم و المحافظة علي الوظائف العقلية: القراءة من أهم الأنشطة العقلية التي تحافظ علي التركيز، أيضا إجراء الحسابات البسيطة دون استخدام الألة الحاسبة يزيد القدرة الذهنية و التركيز. 9- تدريبات الذاكرة: مثل كتابة قائمة من الأشياء علي ورقة و محاولة تذكرها دون الرجوع للورقة.
اعقد صفقه مع نفسك، أنك إذا أنجزت مهمة معينة في وقت محدد ستكافئ نفسك بـ 10 دقايق راحة أو بكوب من القهوة أو وجبة سريعة أو أي شيء تحبه، فالمهام المملة تنجز سريعاً إذا كنت تطلع لمكافئة ما ، ويمكنك أيضاً الاستماع إلي القرأن أو الموسيقي أثناء أداء الوظيفة المملة فلن تشعر بالوقت 6- الأفكار المزعجة: من الصعب جداً التركيز في عملك إذا داهمتك الأفكار المزعجة أو إذا كنت تشعر بالقلق من شيء ما أو تفكر في شيء آخر, فالأفكار المزعجة من أي نوع من الأشياء التي تشتت الانتباه والتركيز. أفضل حل للتخلص من الأفكار المزعجة هو تدوينها، اكتب قائمة بالأشياء التي تفكر فيها والمهام التي تحتاج أن تكملها لاحقاً وبذلك تستطيع التركيز في عملك دون أن تقاطعك تلك الأفكار. التوتر والضغط النفسي يجعل من الصعب جداً التركيز في عملك ، بالإضافة إلى أنه قد يؤثر على صحتك ويسبب الصداع أو تسارع نبضات القلب وبالتالي تشتيت الانتباه. حاول أن تتعلم أكثر عن تقنيات التخلص من التوتر كتمارين التنفس أو التأمل واليوجا ويمكنك ممارسة بعض الرياضات الخفيفه أو قرأة القرأن والصلاة للتخلص من التوتر ، و لقد أثبتت الدراسات الحديثة أن الذين يمارسون 8 جلسات من التأمل أسبوعياً يفكرون بشكل أوضح.
* تناول المأكولات البحرية مثل التونة و السردين و السلمون الغنية بالأوميجا 3 اللازم للنشاط الذهني. * و أيضًا تحتوي المكسرات مثل عين الجمل علي فيتامينات ب و مضادات أكسدة لازمة لصحة خلايا المخ و من ثم تحسين التركيز و القدرة الذهنية. * أن تناول الأكل الصحي يساعد في تحسين الحالة العامة للجسم من ضبط معدلات السكر و الضغط و الدهون و التي تنعكس علي القدرة الذهنية و تحسن من التركيز. 2- المشروبات الصحية: * أن تناول المشروبات الصحية مثل المياه الطبيعية يساعد في عملية الأيض و بالتالي وصول الطاقة إلي خلايا المخ و يساعد علي التركيز. * تناول القهوة يعد من عوامل المساعدة علي التركيز لإحتوائها علي مضادات الأكسدة و لكن ينصح بتناول فنجان واحد في اليوم. * يعتبر الشاي الأخضر من أكثر المشروبات التي تحتوي علي مضادات الأكسدة. * ينصح الإبتعاد عن المياه الغازية لقدرتها علي رفع معدلات السكر بالدم و بالتالي الإخلال بعملية الإيض داخل الخلايا و التسبب في أكسدتها. 3- النوم الجيد: يعد النوم من أهم العوامل التي تساعد علي تجديد النشاط و التركيز، فإن النوم الكافي من 6 إلي 8 ساعات يوميًا يساعد على تقوية الذاكرة ؛ أما النوم أقل أو أكثر من الساعات المشار إليها يعد إضطراب في النوم و يؤدي إلي ضعف التركيز.
احضري علبة فازلين طبي نقي وضعيها على حمام مائي حتى يذوب الفازلين تماما، ثم ضعي عليه ملعقة كبيرة من الجلسرين النقي وملعقة أخرى من الزيت المركز لأي من العطور التي تحبين رائحتها، قلبي المكونات جيدا حتى تتجانس تماما. إذا كنت تجهزين هذه الخلطة للجسم أضيفي ملعقة كبيرة من زيت اللوز المر، أما للشعر فيضاف نفس المقدار من زيت اللوز الحلو. ادهني مناطق متفرقة من جسمك بالخليط، ويمكنك تعطير جسمك كله عن طريق خلط مقدار من هذا المزيج مع كريم البشرة أو لوشن الجسم ودهن الجسم كله، وبالنسبة للشعر يوضع القليل من الخليط على راحة اليد وفرده على راحتي اليدين ثم تمليسه على الشعر بأكمله. طريقة عمل المخمرية السعودية من أهم ما يميز المخمرية عدم احتوائها على الكحول مما يجعلها آمنة الاستخدام على البشرة والشعر ولا تسبب أي ضرر لهما، قوامها يشبه إلى حد كبير قوام الكريم لاحتوائها على الفازلين الطبي والزيوت العطرية التي تدوم لأيام. لذا تفضل الكثير من السيدات استخدامها وبخاصة المقبلات على الزواج. هيا بنا نتعرف سويا على مكونات هذا النوع من المعطرات الطبيعية. علبة من الفازلين الطبي النقي. زيت عطري مثل اللافندر حوالي ملعقة صغيرة.
يسبب سواد الركب والأكواع الإحراج لدي السيدات التي ترتدي ملابس قصيرة والتي تهتم بجمال مظهرها أمام الأخرين وبسبب ذلك يلجأ البعض إلى مستحضرات تجميل تحتوي على مواد كيميائية لتبييض هذه المناطق، وفي الحقيقة هذه المستحضرات تضر بصحة الجلد على المدي البعيد ولذلك نحن في هذا المقال سوف نقدم لكم طريقه لتبييض الركب والاكواع فتابعونا. طريقه لتبييض الركب والاكواع بالفازلين في وعاء نخطل ملعقة من الفلفل الأسود المطحون مع نصف كوب من عصير الليمون و2 ملعقة من الفازلين ونقلب حتى تتجانس المكونات ثم يوضع المزيج على الركب والأكواع مع التدليك بلطف لمدة 15 دقيقة ثم يغسل ونضع مرطب للبشرة تستخدم هذه الطريقة مرة واحدة أسبوعيا ولمدة شهر للحصول على النتيجة المطلوبة. الشوفان وزيت الزيتون نقوم بتدليك الركب والأكواع بكمية مناسبة من زيت الزيتون ثم نضيف في وعاء ملعقة من الشوفان مع ملعقة من الملح وعصير نصف ليمونة ويوضع المزيج على هذه المناطق ونفركها بلطف لمدة 5 دقائق، نترك المكونات لمدة 15 دقيقة ثم تغسل بالماء ونضع فازلين طبي نقي لترطيب هذه الأماكن وجعلها أكثر نعومة وجمال. بيكربونات الصودا والحليب نحضر وعاء ونضع به 2 ملعقة من بيكربونات الصودا وكمية مناسبة من الحليب ونعجن للحصول على مزيج ناعم وبعد ذلك نضع جزء بسيط منه على البشرة للتأكد من عدم وجود حساسية اتجاه أي من المكونات.
ملعقتين كبيرتين من زيت اللوز الحلو. طريقة التحضير لا ينبغي إذابة الفازلين على النار مباشرة، بل يفضل إذابته بوضعه في وعاء على حمام مائي وتقليبه حتى التأكد من تمام الذوبان. ثم إضافة الزيت عليه والتقليب مرة أخرى حتى تمتزج جميع المكونات مع بعضها تماما. نجهز علبة أو برطمانا نظيفا نضع به المكونات ونتركها حتى تبرد تماما وتكون بذلك جاهزة للاستخدام. قومي بأخذ حمام دافئ ثم ادهني بشرتك بالمزيج ويمكن أيضا دهن شعرك بكمية قليلة لإعطاء الجسم والشعر رائحة عطرة تدوم لأيام. طريقة عمل المخمرية السودانية تتميز المرأة السودانية بحبها للروائح النفاذة الثابتة التي تدوم لأيام، وقد يتسبب الاستخدام المتكرر للعطور التي تحتوي على الكحول في حدوث التهابات بالبشرة أو حساسية الجلد وتهيجه. ومن هذا المنطلق لجأت المرأة السودانية منذ العديد من الأعوام إلى استخدام المخمرية التي تعطي المرأة الرائحة التي تحبها لتوفرها بروائح كثيرة وكذلك عدم الإضرار بالبشرة أو الشعر لاحتوائها على مكونات طبيعية تماما، وهذه المكونات هي: علبة فازلين طبي أو كريم جليسوليد والأفضل استخدام الفازلين. ملعقة كبيرة من زيت اللوز المر. ملعقة كبيرة من الجلسرين الطبي النقي.
تهتم كل أنثى بجمالها وأناقتها وقد تنفق الكثير من المال في سبيل الوصول إلى ما تتمناه، ومما يضفي مزيدا من الجمال والأنوثة على أي امرأة الرائحة العطرة. ومن الأمور التي انتشرت مؤخرا بين النساء استخدام المخمرية لتعطير الجسم والشعر، وكان بداية انتشارها في الوطن العربي وبخاصة دول الخليج العربي ثم تواصل انتشارها في العديد من دول العالم. وتتميز عن غيرها من وسائل تعطير الجسم أنها تتكون من مواد طبيعية غير ضارة بالبشرة، ورائحتها تكون ثابتة لفترة طويلة مقارنة بالعطور العادية ، كما يمكن صنعها في المنزل بتكلفة أقل بكثير من شرائها من أماكن بيع مستحضرات التجميل واختيار العطر الذي تفضلينه. طريقة عمل المخمرية الفرنسية تتميز العطور الفرنسية برائحتها النفاذة والتي تدوم لفترة طويلة، وكذلك الحال في المخمرية الفرنسية تكسب الجسم رائحة جميلة وثابتة لفترة طويلة. وهي تتكون من: أي عطر مركز من العطور الفرنسية التي تفضلينها. فازلين وجلسرين. مقدار من زيت اللوز. الطريقة احضري إناء وضعيه على حمام مائي وضعي به مقدار من الفازلين تكفي لعمل الكمية التي تريدين تجهيزها واتركيه حتى يسيح ويصبح سائلا. ضعي ملعقتين كبيرتين من كل من الجلسرين وزيت اللوز.
error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ