مفهوم اللياقة القلبية التنفسية اللياقة القلب ية التنفسية "Cardiorespiratory fitness"، تتمثل في قدرة الجهاز الدوري في جسم الإنسان على استنشاق الأكسجين من الهواء ونقله عن طريق الدم لجميع خلايا وعضلات الجسم لكي يقوم بإنتاج الطاقة، وتحدد هذه القدرة على حسب اللياقة البدنية لكل شخص وقيامه بممارسة التمارين البدنية بصورة منتظمة والتركيز بشكل خاص على الأنشطة البدنية الهوائية، أو ما يٌعرف باسم "Aerobic Exercise"، التي تحتاج لكميّة كبيرة من الأكسجين لإنتاج الطاقة في الجسم، ومن أهم هذه الأنشطة المشي ، والسباحة. [1] قياس اللياقة القلبية التنفسية يتمّ قياس اللياقة القلبية التنفسية من خلال اختبار الجري أو المشي لمسافة 1200 متر ، كما تعتبر هذه الطريقة من الطرق غير المباشرة لقياس اللياقة، حيثُ يتمّ تحديد كميّة الأكسجين المستهلك في مسافة المشي لمدّة 3 كم أو عن طريق اختبار الجرى أو المشي لمسافة 1600م، كما لا بدّ من قياس المدّة الزمنية اللازمة لقطع مسافة ما جرياً أو مشيًا، أمّا الطريقة المباشرة لقياس اللياقة القلبية التنفسية تكون من خلال قياس تبادل الغازات خلال عملية التنفس أثناء المشي على جهاز السير المتحرك أو على دراجة الجهد البدني أو عن طريق جهاز مجاهد اليدين.
مفهوم اللياقة القلبية التنفسية وكيفية قياسها وتنميتها، لا يدرك كثير من الناس مفهوم اللياقة القلبية التنفسية وكيفية قياسها وتنميتها لذلك تزداد جميع محركات البحث من قبل جميع الناس حتى تتعرف على طبيعة اللياقة القلبية وكيف تتم، وتعتبر اللياقة القلبية التنفسية هي محور الحياة التي يرتبط بها أكثر من جهاز صحي داخل جسم الإنسان حتى يعملوا سلسلة متحدة مع بعضها لحماية الجسم وبنائه بشكل سليم. مفهوم اللياقة القلبية التنفسية وكيفية قياسها وتنميتها وتعتبر اللياقة القلبية من أكثر اللياقات التي تحتاج توضيح لأكثر الناس لأنهم لا يدركوا معناها الصحيح والجميع يتساءل عن مفهوم اللياقة القلبية التنفسية وكيفية قياسها وتنميتها بالطريقة الصحيحة. وتعتبر اللياقة القلبية التنفسية هي مقدرة اتحاد عمل الجهازين الخاص بتوصيل الأكسجين لجسم الإنسان والدم داخله وهما الجهاز القلبي اتحاداً مع الجهاز التنفسي فيقوموا بتجميع الأكسجين من البيئة المحيطة للإنسان حتى يتمكن من التنفس بشكل طبيعي. وبعد وصله للجسم يتحد اتحاد الجهازين حتى يقوموا بتوصيل كل جزئيات الأكسجين إلى الدم المتوافر في الجسم حتى تتشبع به كل الأعضاء. وبعد ذلك يتم طرد هذا الأكسجين عن طريق الخلايا المتخصصة في ذلك ومن أكثر الأمثلة التي تقوم بفعل ذلك هي عضلات الجسم حتى يتمكن من الحصول على الطاقة اللازمة لها.
لذا فإنّ زيادة الأداء القلبي التنفّسي تتطلب ممارسة النشاط البدني باستمرار، فمن الجيد الحرص على ممارسة التمارين الهوائيّة التي تؤدّي إلى زيادة معدل ضربات القلب ، ومن الجيد وجود بعض التنوّع في روتين التمرين، مما يسمح بتمرين مجموعات عضليّة متنوعة في الجسم ويعطيه فرصةً للراحة. [٢] المراجع ^ أ ب Duck-chul Lee, "Mortality trends in the general population: the importance of cardiorespiratory fitness" ، ncbi, Retrieved 2020-5-5. Edited. ^ أ ب ت ث Emily Cronkleton (2017-10-18), "What Is Cardiorespiratory Endurance and How Can You Improve It? " ، healthline, Retrieved 2020-5-5. Edited. ↑ Jamie Eske (2019-7-17), "What to know about cardiorespiratory endurance" ، medicalnewstoday, Retrieved 2020-5-5. Edited.
ما هي اللياقة البدنيّة التنفسيّة؟ تعدّ اللياقة القلبيّة التنفسيّة Cardiorespiratory fitness عنصرًا يرتبط بالصحّة، وتُعرّف بأنها قدرة جهاز الدوران والجهاز التنفسي والجهاز العضلي على تزويد الجسم بالأكسجين أثناء النشاط البدني المُستدام، وتعبّر عن اللياقة البدنيّة أو الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين أو مكافئ الأيض، وتُقاس باختبارات التمارين، كالتمارين على جهاز المشي أو باستخدام الدراجة الهوائيّة الثابتة.
ثمّ قولوا: يا عزيز يا غفّار اغفر لي ذنوبي وذنوب جميع المؤمنين والمؤمنات فإنّه لا يغفر الذنوب إلاّ أنت. روي عن رسول الله (صلى الله عليه وآله وسلم) صلاة يوم الاحّد من هذا الشّهر ذات فضل كثير، وفضلها مُلخّصاً انّ من صلّاها قبلت توبته، وغفرت ذنوبه، ورضى عنه خصماؤه يوم القيامة ومات على الايمان وما سلب منه الدّين، ويفسح في قبره، وينوّر فيه، ويرضى عنه أبواهُ، ويغفر لابويهِ ولذرّيّته، ويوسّع في رزقه، ويرفق به ملك الموت عند موته، ويخرج الرّوح من جسده بُسير وسهولة 2 - الصوم: عن رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم: من صام من شهر حرام أيام الخميس والجمعة والسبت، كتب الله له عبادة سنة. 3-التهيئة للحج: وذلك بمعرفة أسرار نسك الحج الموصلة إلى الزيارة الحقيقية الباطنية. * الأعمال الخاصّة: اليوم الحادي عشر: كان فيه في سنة مائة وثماني وأربعين ولادة الامام الرّضا (عليه السلام). ذو القعدة شهر كم - الموقع المثالي. الليلة الخامسة عشر: روي عن رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم أنّه في هذه الليلة: ينظر الله إلى عبادة المؤمنين بالرحمة. أجر العامل فيها بطاعة الله أجر مائة سائح لم يعصِ الله طرفة عين، فإذا كان نصف الليل فخذ (اجتهد) في العمل بطاعة الله والصلاة وطلب الحوائج.
اللهم يسر الحج لضيوفك، وأعِنْهم، واحفظهم، وتقبل منهم، يا ذا الجلال والإكرام. اللهم… ملتقى الخطباء
وعن ابن عباس -رضي الله عنهما- أن النبي -صلى الله عليه وسلم- قال: "تَعَجَّلُوا إِلى الحَجِّ؛ فَإِنَّ أَحَدَكُم لا يَدرِي مَا يَعرِض لَهُ" رواه أَحمَد وابن ماجة وَصَحَّحَهُ الأَلبَانيُّ. وقال الشيخُ ابنُ بَازٍ -يرحمه اللهُ-: "مَن قَدَرَ عَلى الحَجِّ ولم يَحُجَّ الفَرِيضَةَ، وَأَخَّرَهُ لِغَيرِ عُذرٍ؛ فَقَد أَتَى مُنكَرًا عَظِيمًا، وَمَعصِيَةً كَبِيرَةً؛ فَالوَاجِبُ عَلَيهِ التَّوبَةُ إِلى اللهِ مِن ذَلِكَ، وَالبِدارُ بِالحَجِّ". من المواقيت الزمانية للعمرة شهر ذي القعدة. وَسُئِلَ الشيخُ ابنُ عُثيمِينَ -يرحمه اللهُ-: هَل وُجُوبُ الحَجِّ عَلَى الفَورِ أَم عَلَى التَّرَاخِي؟ فَأَجَابَ: "الصَّحِيحُ أَنَّهُ وَاجِبٌ عَلَى الفَورِ، وَأَنَّهُ لا يجُوزُ لِلإِنسانِ الذي استَطَاعَ أَن يحُجَّ بَيتَ اللهِ الحَرَامَ أَن يُؤَخِّرَهُ، وَهَكَذَا جمِيعُ الوَاجِبَاتِ الشَّرعِيَّةِ، إِذَا لم تُقَيَّدْ بِزَمَنٍ أَو سَبَبٍ، فَإِنها وَاجِبَةٌ عَلَى الفَورِ". عباد الله: إن تأخير أداء الحجِّ مع الاستطاعة منهيٌّ عنه، فقد قَالَ عُمَرُ بْنُ الْخَطَابِ -رضي الله عنه-: "لَقَدْ هَمَمْتُ أَنْ أَبْعَثَ رِجَالاً إلَى هَذِهِ الأَمْصَارِ، فَيَنْظُرُوا كُل مَنْ كَانَ لَهُ جدةٌ -أي غِنًى- ولم يحُج فيضربوا عَلَيْهِمْ الْجِزْيَةَ، مَا هُمْ بِمُسْلِمِينَ!