الحديد: الخس مصدر مزهل لعنصر الحديد. فيتامين C: فيتامين سى متواجد بالخس بنفس نسبة البرتقال تقريباً. منجنيز فسفور مغنيسيوم فيتامين أ. ج الخس مفيد للحوامل لانه مغذى لها وللجنين وبه حمض الفوليك المعلومات الغذائية لكل 100 جم السعرات الحرارية 15 بروتينات 1. 36 الكاربوهيدرات 218 الحديد 0. 879 فيتامين ج 2. 8 المعلومات الغذائية عن الخس
حيث يمكن استبدال الخبز الأبيض بقطعة واحدة من التوست المصنوعة من الحبوب الكاملة التي تحتوي على نسبة قليلة جدا من السكر. حيث يحتاج الجسم إلى وقت طويل لكي يقوم بهضمها وبالتالي يعزز لدى الشخص الشعور بالشبع والامتلاء لمدة طويلة إلى جانب الحفاظ على مستويات السكر في الدم. كما يمكن للشخص استبدال الخبز المصنوع من الدقيق الأبيض أيضا بطبق من الكينوا المطبوخة مع إضافة القليل من القرفة والتفاح والمكسرات. البديل الصحي للأرز الأبيض يمكن استبدال الأرز الأبيض بكمية كبيرة من الخضروات التي تساعد على شعور الشخص بالشبع والامتلاء لفترة طويلة من الوقت. هل السمسم ينقص الوزن الطبيعي. لأنها تعد من المصادر الغنية بالألياف إلى جانب ذلك فهي منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات. لذلك يمكن استبدال الأرز بأطباق السلطة التي تتكون من الخضروات الورقية مع إضافة القليل من الخل لها. مصادر الكربوهيدرات الصحية يؤدي استغناء الشخص عن الأرز والخبز إلى خفض نسبة الكربوهيدرات التي يتم تناولها وبالتالي يساهم ذلك في خفض الوزن بشكل صحيح، حيث يمكن الاستغناء عن تناول الكربوهيدرات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر واستبدالها بالمصادر الصحية غير الضارة بالجسم.
يوضع على أطباق السلطات الخضراء. تغليف الأطعمة المقلية بطبقة بها بذور السمسم، وكذلك المخبوزات والسندويتشات. تعد أفضل طريقة لاستخدام السمسم للتخسيس هي وضع 1/4 كوب على الخضروات المطبوخة على البخار. للحصول على أفضل النتائج حتى لا يكون تناول السمسم لزيادة الوزن، يجب اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين والأنشطة البدنية واتباع نمط حياة صحي. القيمة الغذائية للسمسم بذور السمسم هي حبوب زيتية يتم استخلاص الزيت منها، كما يتم استخدامه بعدة طرق وفي مجالات عديدة، بحيث يمكن تناول السمسم لزيادة الوزن أو فقدانه مع نظام غذائي أو استخدامه في أغراض طبية وعلاجية مختلفة، ويوجد 3 أنواع منه، وهي: الأبيض والأحمر ذو اللون البني الغامق والمخلوط، والقيمة الغذائية له تكمن في أنه يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات الضرورية لصحة الجسم ومنها: البروتينات. أحماض أمينية. مضادات الأكسدة. الفيتامينات: فيتامين ب 2، ب 6، وحمض الفوليك والنياسين. المعادن: الفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والنحاس. هل السمسم ينقص الوزن الظاهري. فوائد السمسم لصحة الجسم يشتهر السمسم بأنه غني بالزيت، وهو من أفضل أنواع الدهون الجيدة، وبذوره تحتوي على فوائد كثيرة للصحة أهمها: مصدر جيد للألياف، والتي تعزز صحة الجهاز الهضمي، كذلك تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وأنواع معينة من السرطان والسمنة ومرض السكري من النوع الثاني.
يساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم لأنه غني بالكربوهيدرات، كما أنه غني بمضادات الأكسدة فهو غني بأحد أشكال فيتامين E والتي تقاوم الإجهاد التأكسدي في جسمك. يعزز وظيفة الجهاز المناعي لأنه غني بالزنك والسيلينيوم والنحاس والحديد وفيتامين B6 وفيتامين E. يساعد في تقليل آلام المفاصل ودعم الحركة في التهاب المفاصل في الركبة. هل السمسم ينقص الوزن أم العكس؟. يحافظ على صحة الغدة الدرقية وكذلك يوازن الهرمونات عند انقطاع الدورة الشهرية. أضرار السمسم على الصحة تناول أي أطعمة يحتاج إلى الاعتدال، حيث لكل شيء حد إذا زاد يضر، والسمسم ليس استثناء، على الرغم من فوائده العديدة، واستخدام السمسم لزيادة الوزن أو نقصانه بكميات مختلفة، قد يكون له أضرار يجب معرفتها وأهمها: الإفراط في تناوله قد يسبب انخفاضا في ضغط الدم بشكل حاد عن معدلاته الطبيعية. يمكن أن يسبب تناول البذور انخفاض مستوى السكر في الدم عن المعدل الطبيعي. قد يسبب التهاب الزائدة الدودية ، بسبب الألياف الموجودة في البذور، والتي يمكن أن تشكل طبقة فوق الزائدة الدودية وتسبب الانتفاخ والألم. الإصابة بحساسية السمسم، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تضمينه في أي نظام غذائي. يؤدي تناول السمسم لزيادة الوزن خاصة عند تناوله بكميات كبيرة.
03-08-2005 03:43 PM #1 interior Design Array سهام الليل لا تخطئ... اللهم إن عبدك فهد بن عبد العزيز قد قبضت روحه وأنا من رعيته, وأنا أشهدك اني لا أطلبه شيئا, وان كان لي حق عنده فقد حللته وابحته, اللهم تجاوز عنه واجعل الفردوس داره.. لو ما يجيكم الا انكم قريتوا من مصحفه. فسامحوه وادعوا له بالمغفرة يعظم الله لكم أجر المسامحة وأجر الدعاء لوالدنا الراحل رحمه الله وثبته عند سؤال الملكين وافسح له قبره وجعله روضة من رياض الجنة.. ادعوا للملك خادم الحرمين الشريفين بالثبات عند السؤال هو في حاجة لدعائكم وآخر حقوقه كولي أمر علينا. اللهم نحن رعيته رضينا عنه فأرض عنه.. اللهم ثبته واغفر له وارحمه واعف عنه ونزله ووسع مدخله وأسكنه الفردوس الأعلى.. اللهم آجرنا في مصيبتنا واخلفنا خير منها.. آمييييييين.. :(((:57:(((:57:(((:57:((( توقيع مخالف 1- صور كثيرة فـ صورتين كحد أقصى ولايتجاوز مجموعهما ارتفاع 250 كما لايتجاوز العرض مقاس 500 03-08-2005 03:51 PM #2 الحيـــاهـ حــلوهـ:) اللهم آميـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــن:cry::cry::cry::cry::cry: 03-08-2005 04:53 PM #3 Array:cry:.... :cry::57:57:57 ماذا عسانا أن نقول في رثاء الفهد؟ هاقد هوى آخر عمالقة العرب وترحل كبير فرسانهم.
بقلم: منى الزايدي تخطئ بعض السهام وتصيب بعضها عين الهدف والبعض معرض للخروج عن محور الهدف، وعندما يصيب السهم الهدف يبدأ إعلان علو القمم وترسم المراسيم، ويبدأ الاحتفاء في يوم بهيج متألق متأنق يزهو بثوب الفرح ويشدو بلحن الانتصار وجمال وروعة سهام أصابت الهدف وحققت المراد والمرام. في هدوء الليل والتحافه ثوب السكون وعندما طاب للعيون النوم وبدأ الصمت يسود ذلك المكان استفاقت وأفاقت بعض العيون وبدأت بروعة المناجاة وجمال الهمس ولغة الثناء ترشق بنجاح سهام ليلاً تصيب ولا تخطئ أبداً أبداً. سهام الليل لم تصنع من حديد قاسٍ ربما ينحني وربما يكسر مع مرور الزمان وربما يصيبه الصدأ ويتآكل حتى لا يبقي له أثر ولكنها صنعت صناعة إلهية غير قابلة للكسر ولا للتآكل صنعت من سهم دعاء رفعت به الأيدي لرب مجيب لا يخذل ولا يرد من طرق بابه وهو مظلوم أو مكلوم أو مريض أو مهموم أو حائرا تائها في ظلام الحياة فيرفع يده بسهام الليل التي لن تكون ولم تكُن كسهام البشر لأنها سوف تصيب عين الهدف بدون محاولات أو تكرار أو حتى جولات. سهام الليل دعاء في ثنايا الليل رفعت به الأيدي وهي تعلم أنها سوف تصيب هدفها وتجني مبتغاها وتصل إلى مرادها، وسوف تنزل سهام الليل على كل ظالم طواعية وعابث وكل من جال وصال وأحدث الفساد في الأرض وحدثته نفسه بأي أذي لأي مخلوق على وجه المعمورة.
بغياب أبو فيصل تكون الامة حزينة فقد فقدت واحدا من أغلى رجالها والمملكة قد خسرت أدهى ملوكها وباني نهضتها الحديثة الذي حولها الى رقم صعب كان تجاوزه يشكل انهيارا مريعا لمعادلة الشرق الأوسط. رثاء الفهد هو رثاء لنا جميعا.. لنسال الله سبحانه وتعالى.. أن يتغمد فقيد العرب بواسع رحمته وسكنه فسيح جناته الطاهرة ويلهمنا جميعا من بعده جميل الصبر والسلوان.