احرصي على أخذ قسط كافٍ من النوم في الليل، لتعزيز عملية الأيض وزيادة معدل الحرق. تناولي كميات وفيرة من الماء، بما لا يقل عن ثمانية أكواب يوميًّا، فهو يخلص جسمكِ من السموم، ويساعد على الحرق، ويقلل الشعور بالجوع الوهمي (العاطفي). الرجيم والغذاء الصحي لتقليل الوزن. معرفتكِ بقائمة أطعمة الرجيم الممنوعة والمسموح بها يساعدك على ضبط وزنكِ والحصول على نتيجة جيدة في وقت سريع، ولكن لا تجعلي رغبتكِ في إنقاص المزيد من وزنكِ تدفعكِ للإهمال في تناول العناصر الغذائية الضرورية لجسمكِ. ولمعرفة المزيد من المقالات المتعلقة بالرجيم اضغطي هنا.
عوامل البدانة وأسبابها: عوامل البدانة وأسبابها: كثيرا ما نلوم إفرازات الغدد الصماء في إحداث البدانة ، وهذا صحيح في قلة قليلة من الحالات ، وفي أغلب الأحوال يكمن سبب البدانة خارج الغدد.
يجب على الكبار والأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 11 سنة تناول ما لا يزيد عن 6 جرام من الملح أي حوالي ملعقة صغيرة في اليوم، كما يجب أن تكون حصة الأطفال الصغار أقل من ذلك. كن نشطًا وحافظ على الوزن الصحي يؤدي تناول نظام غذائي صحي ومتوازن دوراً أساسياً في الحفاظ على وزن صحي، وفقدان الوزن الزائد، وهو جزء مهم من الصحة الجيدة بشكل عام، حيث يمكن أن يؤدي الوزن الزائد أو السمنة إلى حالات صحية مثل مرض السكري من النوع 2 وبعض أنواع السرطان وأمراض القلب والسكتة الدماغية. إذا كنت تحاول إنقاص الوزن، فحاول أن تأكل كمية أقل وأن تكون أكثر نشاطًا، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن والتخلص من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكر وتناول الكثير من الفاكهة والخضراوات، ولكن تذكّر ألا تكافئ نفسك بطعام غير صحي إذا شعرت بالجوع بعد النشاط البدني. الفطور الصحي للرجيم | أطيب طبخة. يمكن أن يساعدك النشاط البدني على الحفاظ على فقدان الوزن أو الوزن الصحي، والحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري من النمط الثاني، ولا ينبغي أن يكون النشاط لساعات في صالة الألعاب الرياضية: يمكنك العثور على طرق تناسب حياتك اليومية، على سبيل المثال، حاول الخروج من الحافلة في محطة واحدة مبكرا في الطريق إلى المنزل من العمل أو المشي.
– يفضل الإعتماد بشكل اكبر علي اللحوم والدجاج والطيور والأسماك الطبيعية التي تطبخ في المنزل، والإستغناء التام عن اللحوم المصنعة مثل النقانق والبسطرمة وغيرها من اللحوم الغير طبيعية ومجهولة المكونات. أنواع الرجيم 7 أنواع شهيرة بين المفيد والضار - ويب طب. – تناول كميات أقل من الملح في الطعام علي الرغم من أهمية الملح لأنه يزود الجسم بالصوديوم وغيرها من العناصر الغذائية إلي أن النسب الزائدة منه قد تسبب في خلل كبير في الجسم وتسبب في كثير من الامراض كالنقرص وزيادة نسبة الاملاح في الجسم ورفع ضغط الدم. – يجب كذلك التنوع في التغذية وليس الإعتماد علي نوع واحد فقط في الطعام لذلك يجب مراعاة ان تكون الوجبة الواحدة تحتوي على أكثر من نوع من الخضروات والجبن والبيض وغيرها من الأكلات لضمان دخول كل الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم في الوجبة لغداء المهام اليومية. – زيادة معدل شرب الماء في اليوم حيث أوصي الأطباء علي شرب أكثر من 3 لتر من الماء أي ما يعادل 9 أكواب من الماء في اليوم، يمكن تقسيمها علي عدد ساعات اليوم كشرب كوبان قبل كل وجبة من الوجبات الأساسية. – التقليل من السكر حيث انه يسمى بالسم الأبيض وهو عبارة عن سم بطئ يتغلل الجسم ويتسبب في كثير من الامراض والآثار الجانبية للجسم، يمكن البدأ في تقليل نسبة السكر التي يتناولها الإنسان في اليوم بشكل تدريجي علي ان يتم تقليل نصف ملعقة من السكر بشكل يومي حتي يتخلص الإنسان من السكر نهائي ويتعود علي الطعم الطبيعي للطعام.
3. رجيم العصر الحجري (Paleo diet) كما يُوحي الاسم فإن هذا النوع من أنواع الرجيم يرتكز بشكل أساسي على تناول الأغذية التي كان يتناولها البشر قديمًا التي لم تتعرض لأي نوع من المعالجة الكيميائية. يُمنع في هذا الرجيم تناول مشتقات الحليب، والبطاطا، والبقوليات، والملح، والسكر، بينما يسمح بتناول الأطعمة الآتية: الزيوت الصحية، مثل: زيت الزيتون، و زيت جوز الهند. الحبوب والبذور والمكسرات النيئة، مثل: بذور القرع، والجوز. الخضروات والفواكه بأنواعها. اللحوم المأخوذة من المواشي التي يعتمد غذاؤها على الحشائش الخضراء. المأكولات البحرية. وكغيره من الحميات الغذائية يُعد من الأنظمة الغنية بالإيجابيات والسلبيات. إيجابيات رجيم العصر الحجري يُساعد رجيم العصر الحجري على تحقيق ما يأتي: لا يشعر من يتبعه بالجوع، بسبب غنى هذا الرجيم بمصادر البروتينات التي تُساعد على الشبع لفترات أطول. تنظيف الجسم من السموم. التقليل من الالتهابات المختلفة في الجسم. من الجدير بالذكر أن رغم بناء هذا النظام على العناصر الصحية إلا أنه لا يُعد نظام متكامل. سلبيات رجيم العصر الحجري يفتقر هذا النوع من أنواع الرجيم لبعض العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم، مثل: فيتامين د، والكالسيوم.
الخضار والفواكه: من المفيد تزويد الجسم بالقليل من السكريات الطبيعية عبر تناول حبة فاكهة خلال الوجبة الصباحية كما أن الخضار هو مصدر غني للألياف. يبقى الأولاد الأكثر احتياجاً للوجبة الصباحية وخاصة خلال الفصل الدراسي لذلك يقدم لك موقع أطيب طبخة وجبات فطور للأولاد سريعة التحضير.
زيادة نسبة السكريات التي تدخل جسمك يوميًا نظرًا لغنى العصائر الطبيعية بالسكر. عدم الحصول على حاجتك من المواد الغذائية المتنوعة مما يُؤدي لسوء التغذية. يمنع حصول الجسم على الألياف الضرورية التي تحتاجها للهضم في حال كنت تقوم بتصفية العصير قبل تناوله. 2. رجيم الصيام المتقطع (Intermittent fasting) هناك العديد من أنواع الرجيم التي تندرج تحت رجيم الصيام المتقطع ، ولكن أكثرها شهرة هو الذي يرتكز على تناول الطعام الصحي لمدة 8 ساعات فقط طوال اليوم، والصيام باقي اليوم عن الطعام الصلب، والاكتفاء بشرب الماء وبعض السوائل الصحية فقط خلال ساعات الصيام الستة عشرة المتبقية. إيجابيات رجيم الصيام المتقطع يُساعد رجيم الصيام المتقطع على الآتي: خسارة الوزن الزائد بشكل صحي. خسارة الوزن من الدهون مع المحافظة على الكتلة العضلية. تحسين عمليات الأيض في الجسم وتسريع حرق الدهون. مقاومة علامات تقدم السن. تقليل الالتهابات في الجسم و تحسين صحة الدماغ. يُعد رجيم الصيام المتقطع من أشهر أنواع الرجيم المستخدمة. سلبيات رجيم الصيام المتقطع لا يوجد علميًا أي سلبيات صحية مرتبطة بهذا النوع من أنواع الرجيم، ولكن يُفضل على بعض الفئات استشارة الطبيب أولًا قبل اتباعه، مثل: مرضى السكري ، والحوامل، والمرضعات.
الرئيسية / أرشيف الوسم: سواد الرقبه يدل على سواد الرقبة العناية بالبشرة, جمال سواد الرقبة سواد الرقبة مشكلة سوف نتحدث عنها معا في زتونة حيث أن تتحول الرقبة إلى اللون الأسود نتيجة ظهور بقع داكنة عليها وهو مظهر محرج لكثير من السيدات فهناك الكثير من الأسباب التى تؤدى الى ظهور هذا السواد على الرقبة أهمها تقدم السن والتعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس أو … أكمل القراءة »
2- تصبغ الجلد الناجم عن المخدرات: قد يحدث فرط تصبغ الجلد نتيجة لبعض الأدوية، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر: أدوية مضادة للالتهاب خالية من الستيرود. الفينيتوين. مضادات الملاريا. أميودارون. الأدوية المضادة للذهان. التتراسيكلين. 3- القهم العصابي: هي حالة يتحول فيها الجلد إلى اللون الداكن والسميك وقد يكون مخمليًا، ويمكن أن تظهر على الرقبة، وفي ثنايا الجلد، وفي أماكن أخرى من الجسم، والقهم العصابي ليس مرضًا، كما أنه ليس معديًا أو ضارًا في حد ذاته. وغالبًا ما يكون مرتبطًا بمستوى الأنسولين، وعادة ما يظهر عند المصابين بمقدمات السكري أو مرض السكري، بالإضافة إلى أن الأطفال الذين يصابون بالقهم العصابي هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. التخلص من سواد الرقبة - العيادة. علاج اسوداد الرقبة: يُعد علاج الحالة الأساسية التي تسبب سواد عنقك أمرًا أساسيًا للقضاء عليه ومنع تكراره، وفي بعض الحالات، قد يتلاشى اللون عندما يتم علاج الحالة، وقد تشمل خيارات العلاج للرقبة السوداء ما يلي: الأدوية التي تستلزم وصفة طبية بما في ذلك حمض الساليسيليك، وريتين-أ ، وأحماض ألفا هيدروكسي، بالإضافة إلى أدوية حب الشباب عن طريق الفم. -التقشير الكيميائي.
نتائج جديدة ومثيرة سلطت عليها الضوء صحيفة "ديلى ميل" البريطانية مؤخراً، حيث كشفت أن تغير لون الجلد فى الرقبة أو الإبط إلى اللون الداكن يمكن أن يكون علامة على مرض السكر. وأوضح الباحثون أن الأعضاء التناسلية أيضاً أغمق من باقى أعضاء الجسم بغض النظر عن لون البشرة، والتى تشمل القضيب والحلمات، والشفرتين الأنثويتين الموجودين بالمهبل، والسبب هو تغيير الهرمونات خلال فترة البلوغ، حيث إن الهرمونات الجنسية تحفز إنتاج الميلانين وهو من الأحماض الأمينية المسئولة عن الشعر ولون البشرة. ويحذر الخبراء من أى سواد أو تغيير لون آخر فى الجلد خلال مرحلة البلوغ حيث إنه قد يكون علامة على مرض مزمن أو مرض السكر من النوع 2. سواد الرقبه يدل على موقع. وقالت الدكتورة ليندسى بوردون طبيبة الأمراض الجلدية فى المركز الطبى لجامعة كولومبيا فى نيويورك، إن تغيير لون البشرة فى بعض المناطق بالجسم بغض النظر عن القضيب والحلمتين قد تكون إشارة على ارتفاع كبير فى نسبة السكر فى الدم. وأشار الدكتور كاميرون روخشر، أستاذ طب الأمراض الجلدية فى مركز مونت سيناى الطبى فى نيويورك، إلى أن تغير ألوان البشرة يدل على زيادة مستويات الأنسولين فى الجسم. وأضافت بوردون أنه إذا كان شخص ما يلاحظ سواد فى بعض المناطق يجب أن يحصل على فحص لا سيما إذا كان فى الرقبة أو الإبط، لأنه يمكن أن يكون علامة على مرض السكر.
"العنق الأسود" هو مصطلح يستخدم لوصف حالة يكون فيها جلد عنقك أغمق بشكل ملحوظ من الجلد المحيط به، ويشار إليه أيضًا باسم "العنق الداكن". قد يكون التغيير في اللون مزعجًا، ومع ذلك، في بعض الحالات، قد يكون سواد الجلد هذا علامة تحذير لشيء أكثر خطورة، لذلك من المهم مراجعة الطبيب لتحديد السبب لتلقي العلاج، كما جاء في موقع "healthline" الطبي. أعراض العنق الأسود: يتمثل العرض الأساسي للرقبة السوداء في سواد جلد الرقبة، في بعض الحالات، قد يؤثر اللون الداكن أيضًا على مناطق أخرى من الجسم، وغالبًا ما تكون الإبطين، وتشمل الأعراض الأخرى التي قد تصاحبها ما يلي: جلد سميك. بشرة ناعمة الملمس. الحكة. تغير لون حلمة الصدر و اسمرار الرقبة | منتديات كويتيات النسائية. أسباب اسمرار العنق: قد يكون سواد العنق ناتجًا عن حالات مختلفة بما في ذلك ما يلي: 1- التهاب الجلد المهمل: التهاب الجلد المهمل هو حالة يتغير فيها لون الجلد بسبب عدم غسله بشكل صحيح، ويحدث ذلك بعد تراكم العرق والبكتيريا والدهون والمواد الأخرى بسبب نقص النظافة، ويُعرف أيضًا باسم "مرض جلدي غير مغسول"، وهو اضطراب نادر ولكن يمكن علاجه بسهولة عن طريق تنظيف المنطقة بالماء والصابون أو الكحول ويتم منعه من خلال الحفاظ على النظافة الشخصية.
هناك العديد من أسباب سواد الرقبة التي تعتبر عقبة كبيرة في حياة اي فتاة تعاني من ذلك المشكلة سواد الرقبة يُطلق لفظ الرقبة السوداء Black Neck لوصف الحالة التي يكون فيها الجلد في الرقبة أغمق بشكلٍ ملحوظ من الجلد في الجسم، وفي بعض الحالات يكون مقلقًا ويشير إلى حالةٍ مرضية، إلا أنه في أحيانٍ أخرى يكون غير مقلق ولا يدل على أمرٍ خطير، وفي كلتا الحالتين يجب الذهاب إلى الطبيب ليقوم بالتشخيص الصحيح، وفي هذا المقال سنستعرض أبرز أسباب سواد الرقبة وكيفية تشخيصها وطرق علاجها. أسباب سواد الرقبة هناك العديد من أسباب سواد الرقبة وأبرزها: الإصابة بالأمراض المتعلقة بمستوى السكر في الدم ومقاومة الخلايا للأنسولين، وهي من أهم أسباب سواد الرقبة، ويطلق مصطلح الشواك الأسود Acanthosis Nigricans على الحالة التي يصبح الجلد فيها داكنًا وسميكًا، ومن الممكن أن تظهر على الرقبة وفي طيات الجلد وفي منطقة الإبطين وهي أكثر شيوعًا عند ذوي البشرة الداكنة، وغالبًا ما ترتبط هذه الحالة مع مقاومة الخلايا للأنسولين ومرضى السكري من النوع الثاني. الإصابة بالتهاب الجلد في منطقة الرقبة Neglecta، وغالبًا ما يحدث التهاب الجلد بسبب إهمال تنظيف المنطقة جيدًا بعد التعرق، مما يؤدي إلى تراكم البكتيريا والعرق وغيرها من الأوساخ في المنطقة، وتتسبب بالتهاب الجلد وتهيجه وينتج عنه سواد الرقبة.
وبالنسبة لما ورد في الاستشارة، فإن ظهور السواد على الرقبة لا يعتبر مؤشرا طبيا على الإصابة بالداء السكري, وكذلك فإن عيار سكر الدم أثناء الصيام 116، لا يعتبر دليلا على الإصابة، ولا يحتاج للعلاج, ولكن ينصح بإعادة التحليل للتأكد, وإن كانت النتيجة قريبة من هذه النتيجة ينصح عندها باتباع حمية قليلة السكريات, مع محاولة ممارسة التمارين الرياضية بصورة يومية, وتخفيف الوزن إن أمكن في حال وجود زيادة في الوزن, وبالنسبة لأنواع السكر المستعملة فإنه ينصح بصورة عامة بعدم اللجوء لهذه الأنواع من المحليات الاصطناعية, وإنما ينصح فقط بالتخفيف من السكريات والحلويات, واتباع النصائح السابقة. ونرجو لك من الله دوام الصحة والعافية. مواد ذات الصله تعليقات الزوار أضف تعليقك لا توجد تعليقات حتى الآن