أخبار > صحة #الرياض تنشر رسالة توعوية للإقلاع عن #التدخين صحة #الرياض تنشر رسالة توعوية للإقلاع عن #التدخين الرياض - زهير بن جمعه الغزال نشرت المديرية العامة للشؤون الصحية بمنطقة الرياض رسالة توعوية لمساعدة الراغبين في الإقلاع عن التدخين عبر موقعها الإلكتروني وحساباتها على مواقع التواصل الاجتماعي. وأوضحت "صحة الرياض" عبر "إنفوجرافيك" توعوي أنه يمكن الإقلاع عن التدخين عبر خطوات بسيطة تشمل: التحكم في ذروة التدخين، الإنشغال بنشاط آخر، الاستفادة من المحاولات الفاشلة للإقلاع واعتبارها خطوات نحو الإقلاع عن هذه العادة السيئة، الخروج من المكان والعودة إليه، إضافة إلى تحديد موعد للإقلاع وإخبار المقربين به، والحصول على الدعم من الأصدقاء والمؤسسات المتخصصة. وأشارت إلى حزمة من المحفزات التي تدفع للتدخين مثل شرب القهوة، المشاعر القوية، التدخين في أماكن العمل، أعراض الانسحاب في فترة الإقلاع، فضلاً عن المناسبات العامة، والتواجد مع أصدقاء مدخنين، وفترات الانتظار الطويلة ومشاهدة الأفلام. افضل عياده للاقلاع عن التدخين بالرياض بوابة. وبينت "صحة الرياض" أنه يمكن التعامل الأمثل مع محفزات التدخين لتجنب الوقوع في براثن هذه العادة السيئة، وذلك من خلال استبدال الدخان بأشياء أخرى كالمسواك والمسبحة، والابتعاد عن المناسبات الاجتماعية المحفزة للتدخين، واستشارة المختصين والأطباء لتجنب الأعراض الإنسحابية، واستخدام المكسرات والوجبات الخفيفة أثناء المشاهدة والانتظار.
وقد تفيدك قراءة مدونات لأناس تركوا التدخين، ومتابعة حسابات على تويتر وفيسبوك ترسل معلومات يومية عن أضرار التدخين ونصائح لتركه وعبارات تحفيزية، منها حساب " صفاء لمكافحة التدخين " و حياة لمكافحة التدخين. وعلى فيسبوك حساب " حياة بلا تدخين " و" لا للتدخين " و" كيف تتوقف عن التدخين بسهولة " و" شباب بلا تدخين ". مشاهدة فيديوهات على موقع يوتيوب عن أضرار التدخين وطرق الإقلاع عنه يمكن أن تحفزك على المواظبة على تجنبه، مثل هذا الفيديو: YouTube 6- أزل كل ما يذكر بالتدخين من بيتك وسيارتك ومكان عملك تخلص من جميع منتجات التبغ وأعواد الكبريت والولاعات وصحون السجائر، حاول التخلص من روائح الدخان من بيتك وسيارتك. افضل عياده للاقلاع عن التدخين بالرياض عمالة فلبينية. تجنب الأماكن التي يكثر فيها المدخنون. أخبر أصدقاءك أنك نويت الإقلاع عن التدخين، واطلب منهم أن لا يدخنوا أمامك، إن كان ذلك لن يسبب إحراجا. 7- ابدأ برنامجا رياضيا الرياضة قد تقلل من شهيتك لإشعال السجائر إلى الثلث وفقا لدراسة أجريت في جامعة إكسيتر في بريطانيا ونشرت في مجلة "الإدمان" Addiction. وقد وجدت دراسة أخرى أن المدخنين الذين يمارسون الرياضة تزداد فرص نجاحهم في الإقلاع عن التدخين بنسبة 55 في المئة عن الذين لا يمارسون الرياضة، كما تقل فرص عودتهم إلى الدخان بنسبة 43 في المئة.
تدشن وزارة الصحة قريباً العيادة النموذجية للإقلاع عن التدخين في مقر برنامج مكافحة التدخين في الرياض.
ويبدأ ظهور الأعراض عادة بعد 14-36 ساعة من الإقلاع ، وتختفي هذه الأعراض في ظرف أسبوع إلى أسبوعين بعد الإقلاع ، وتشمل أعراض الامتناع عن التدخين ما يلي: أعراض عضوية: وتشمل الإمساك أو الإسهال ، الغثيان وانخفاض ضغط الدم ونبض القلب ، الصداع ، والشعور بالتعب وعرقلة بعض الحركات البدنية مثل قيادة السيارة ، والميل إلى النوم أو الأرق ، وفتح الشهية للطعام وزيادة الوزن. عيادة نموذجية للإقلاع عن التدخين بالرياض - أرشيف صحيفة البلاد. وبعد الإقلاع تخف حدة السعال والأعراض الصدرية الأخرى. العلاج النفسي من الوسائل التي تساعد المدخن على الإقلاع عن التدخين أعراض نفسية: وتشمل ضعف القدرة على التركيز الفكري والاكتئاب والقلق والتململ وسهولة إثارة الأعصاب واشتهاء التدخين الذي تخف حدته بعد أيام أو أسابيع ، ويزداد الاشتهاء للتدخين في المساء ويقل بعد الاستيقاظ من النوم. وتشمل وسائل الإقلاع ما يلي: 1 الإقلاع الفوري: يحتاج الإقلاع الفوري إلى عزيمة قوية ، ويساعد على ذلك عدم الاختلاط بالمدخنين ورفض تدخين أية سيجارة من صديق أو من شخص مجامل ، وأن تكون بداية الإقلاع عن التدخين في أيام الإجازات حيث يذهب الفرد إلى أماكن بعيدة يصعب الحصول فيها على السجائر ، ويعتبر الأسبوع الأول من الإقلاع عن التدخين من أصعب الفترات التي تمر بالمدخن ، حيث يشكو خلال هذه الفترة من أعراض الامتناع عن التدخين التي تقل حدتها تدريجياً حتى تختفي تماماً بعد مضي أسبوع أو أسبوعين من الإقلاع.
كما أثبتت الفحوصات التي أجريت على العاملين المخالطين للمدخنين أن درجة تأثرهم بالدخان تماثل درجة تأثر المدخن الذي يدخن 10 سجائر يومياً. ولقد دلت بعض الدراسات على أن كل ساعة يخالط فيها الفرد غير المدخن شخصاً يمارس التدخين بإفراط في مكان مغلق. صحيفة تواصل الالكترونية. تعادل تدخين سيجارة لغير المدخن ، ولذلك فإنه حينما تحتم الظروف على غير المدخن التواجد مع زميل له من المدخنين لمدة 8 ساعات يومياً في المتوسط ، فإن الشخص غير المدخن يعتبر من الأفراد المدخنين لثماني سجائر يومياً ، ويطلق على هذا النمط من التدخين اسم التدخين القهري. غير المدخنين المشاركون لمدخنين في عملهم لمدة 20 عاماً قد أصيبوا بأمراض رئوية وسائل الإقلاع عن التدخين: يتطلب الإقلاع عن التدخين عزيمة قوية وصبرا وجلدا على تحمل الأعراض الناجمة عن الإقلاع. ومع الاستمرار في تحملها تبدأ في الفتور حتى تمر هذه الأزمة بسلام وتختلف نوعية الأعراض وشدتها من شخص لآخر ، كما أن النساء أكثر تأثراً بالأعراض من الرجال. وتعتمد شدة هذه الأعراض على عدد السجائر التي يدخنها المدخن في اليوم وعلى عدد السنوات التي مارس فيها التدخين ، فإذا كان المدخن يشكو في بداية التدخين من أعراض مثل الغثيان واضطرابات الجهاز التنفسي إلا أنه سرعان ما يتحمل أثر التدخين ، وفي خلال سنة أو سنتين من التدخين يصبح المدخن مدمناً حتى أنه إذا أقلع عن التدخين فإنه يشكو من بعض الأعراض التي تختلف شدتها باختلاف المدخن ودرجة الإفراط في التدخين.
الإقلاع عن التدخين كتب - كريم حسن: يعتقد بعض الأشخاص المدخنين أن الإقلاع عن تلك العادة الخاطئة يجب أن يكون بشكل تدريجي، يتضمن تعويد الجسم على نسب أقل من الكمية التي اعتاد عليها من النيكوتين، لحين التوقف تمامًا، دون حدوث أي خلل في الجسم، فهل يعتبر ذلك صحيحًا؟ يوضح "Mawdoo3" في السطور التالية، ما إذا كان الإقلاع المفاجئ عن التدخين أفضل أم يجب أن يكون ذلك تدريجيًا، وفقًا لما ذكره موقعا " Sciencedaily"، و"Verywellmind". أفضل طريقة للإقلاع عن التدخين توصل باحثون في جامعة أكسفورد إلى أن المدخنين الذين يحاولون تقليل كمية التدخين قبل التوقف عنه، بمعنى الإقلاع عن التدخين بشكل تدريجي، هم أقل عرضة للإقلاع عنه من أولئك الأشخاص الذين يختارون التوقف المفاجئ عن تلك العادة. اقرأ أيضًا: 7 أعراض لانسحاب النيكوتين من جسم المدخن.. جريدة الرياض | الإقلاع عن التدخين ... الإرادة القوية تتحكم في الأعراض العضوية والنفسية !. متى ينتهي تأثيرها؟ لماذا يعد التوقف المفاجئ عن التدخين أفضل من الإقلاع التدريجي؟ بالرغم من أن معظم الأشخاص المدخنين يحاولون التوقف عن طريق تقليل كمية التدخين تدريجيًا قبل الإقلاع نهائيًا، إلا أن معظم الخبراء يوضحون أنه يجب على الشخص المدخن التوقف عن التدخين دفعة واحدة. أجريت دراسة شملت 697 شخصًا مدخنًا اختاروا رغبوا في الإقلاع عن التدخين، وتم تقسيمهم إلى مجموعتين، الأولى مجموعة "الإقلاع المفاجئ"، والتي حددت يومًا للإقلاع، وأوقفت منذ ذلك الحين جميع أنواع التدخين، أما المجموعة الثانية فهى مجموعة "الإقلاع التدريجي"، والتي حددت يومًا للإقلاع عن التدخين، لكنها قللت تدريجيًا من تعاطي التبغ في الأسبوعين اللذين سبقا ذلك التاريخ.
صحيفة تواصل الالكترونية
قد تشمل علامات وأعراض التهاب الكبد B ما يلي: ألم البطن البول الداكن الحُمَّى ألم المفاصل فقدان الشهية الغثيان والقيء ضعفًا وإرهاقًا اصفرار جلدكَ وابيضاض عينيكَ (اليرقان) متى تزور الطبيب إذا كنت تعلم أنك تعرضت لالتهاب الكبد الوبائي (ب)، فاتصل بالطبيب على الفور. قد يقلل العلاج الوقائي من خطر الإصابة بالعدوى إذا تلقيت العلاج في غضون 24 ساعة من التَعَرُضِ للفيروس. تواصل مع الطبيب إذا كانت لديك مؤشرات أو أعراض للإصابة بالتهاب الكبد الوبائي (ب). احصل على أحدث المعلومات الصحية من مايو كلينك في صندوق بريدك. اشترك مجانًا واحصل على نسختك من الدليل التفصيلي لصحة الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى أحدث الابتكارات والأخبار الصحية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. عنوان البريد الإلكتروني الاسم الأول (أخبرنا باسمك المفضل) لتزويدك بالمعلومات الأكثر صلة وفائدة، ولمعرفة المعلومات المفيدة لك، قد نجمع بيانات تشمل بريدك الإلكتروني واستخدامك للموقع وغيرها من البيانات المتعلقة بك. إذا كنت تتلقى الرعاية في مايو كلينك، فإن هذه البيانات قد تتضمن معلومات صحية محمية. إذا دمجنا هذه المعلومات مع معلوماتك الصحية المحمية، فسنتعامل مع جميع هذه المعلومات باعتبارها معلومات صحية محمية ولن نستخدمها أو نكشف عنها إلا على النحو المنصوص عليه في إشعار ممارسات الخصوصية المعمول به لدينا.
هذا يمكن أن تقلل من تطور تليف الكبد ، وحدوث سرطان الكبد وتحسين نوعية الحياة. اللقاحات ضد فيروس الالتهاب الكبدي الوبائي بي متاحة حاليا للوقاية من الالتهابات ذات الصلة. فيروس التهاب الكبد B فيروس التهاب الكبد الوبائي ينتقل هذا عادة عن طريق التعرض للدم ومنتجات الدم الملوثة بفيروس التهاب الكبد الوبائي. على غرار فيروس التهاب الكبد B ، يمكن أن ينتقل عن طريق نقل الدم ومنتجات الدم ، والحقن الملوثة أثناء الإجراءات الطبية الغازية وأيضًا عن طريق الاتصال الجنسي غير المحمي. متعاطي المخدرات عن طريق الوريد معرضون لخطر أكبر ، وحتى الآن لم يتم تقديم أي لقاح ضد فيروس التهاب الكبد الوبائي. عادة ما يعاني المرضى من الحمى والتعب وفقدان الشهية والغثيان والقيء وآلام البطن وآلام المفاصل وعلامات اليرقان. إن الكشف عن الأجسام المضادة لفيروس التهاب الكبد الوبائي بفحص مصلي مفيد في تحديد المرضى الذين أصيبوا سابقًا بهذه العدوى. لا يمكن تشخيص العدوى المزمنة إلا عن طريق اختبار الحمض النووي للحمض النووي الريبي (HC). تستخدم الأدوية المضادة للفيروسات في معظم المرضى المصابين. ومن المعروف أن هذا فعال في 90 ٪ من الأشخاص المصابين بعدوى التهاب الكبد الوبائي.
أما في حالات أخرى فقد يوصي الطبيب بالعلاج بواسطة أدوية مضادة للفيروسات، وفي الحالات الخطيرة يتم اللجوء لزراعة الكبد. يستخدم الأطباء خمسة أنواع من الأدوية لمعالجة التهاب الكبد الفيروسي ب، وهي: إنترفيرون (Interferon). تيلبيفودين (Telbivudine). لاميبودين (Lamivudine). إنتيكافير (Entecavir). أديفوفير (Adefovir). الوقاية من التهاب الكبد ب هناك العديد من طرق الوقاية من الإصابة بالتهاب الكبد الوبائي ب، تعرف عليها هنا: 1. الوقاية بتلقي اللقاحات هنالك عدة لقاحات ضد التهاب الكبد الفيروسي ب ، وعادةً يتم تلقي هذه اللقاحات على ثلاث مراحل كالآتي: جرعة في سن صفر. جرعة في سن شهر. جرعة في سن ستة أشهر. لكن هنالك لقاحات يُمكن الحصول عليها بشكل مُعَجّل على أربع مراحل. وهنالك لقاح آخر يتم تلقيه على مرحلتين خلال فترة المراهقة بين سن 11 و 15 عامًا. هذه اللقاحات تمنح من يتلقونها حماية بنسبة 90%، سواء كانوا أطفالًا أو بالغين. في العادة توفر هذه اللقاحات لمن يتلقاها حماية من فيروس التهاب الكبد الفيروسي ب لمدة 23 عامًا على الأقل، ولا يُمكن أن تُسبب هذه اللقاحات الإصابة بالتهاب الكبد الفيروسي ب. يستطيع أي شخص تقريبًا تلقي هذه اللقاحات بمن في ذلك الأطفال والمسنون وحتى الذين يعانون من ضعف في الجهاز المناعي، أما الأطفال فغالبًا يتلقون هذا التطعيم خلال السنة الأولى من حياتهم وتحديدًا في سن شهرين، وفي سن أربعة أشهر، وفي سن تسعة أشهر.
ذات صلة أعراض التهاب الكبد الوبائي ب أعراض الكبد الوبائي أ أعراض التهاب الكبد الوبائي تظهر أعراض التهاب الكبد الوبائي (بالإنجليزية: Hepatitis)، أو مرض الوباء الكبدي، أو مرض الكبد الوبائي، أو التهاب الكبد الفيروسي في أي وقت خلال الفترة التي تتراوح بين أسبوعين إلى ستة أشهر بعد التعرُّض للعدوى في حال الإصابة بالتهاب الكبد الوبائي الحاد، بينما تحتاج الأعراض إلى عقود من الزمن حتى تظهر في حال الإصابة بالتهاب الكبد الفيروسي المزمن، وفي الحقيقة هناك العديد من المصابين بالتهاب الكبد الوبائي لا تظهر عليهم أيَّة أعراض ولا يدركون إصابتهم به. [١] أعراض التهاب الكبد الوبائي الحاد تتضمَّن أعراض التهاب الكبد الفيروسي الحاد ما يأتي: [٢] اليرقان، ويعدُّ اليرقان (بالإنجليزية: Jaundice) أكثر أعراض التهاب الكبد الفيروسي الحاد بروزاً وظهوراً، وهو ظهور لون الجلد وبياض العينين باللون الأصفر. الصداع. فقدان الشهية. ألم العضلات. ارتفاع درجة الحرارة بشكل بسيط. الغثيان والتقيُّؤ. الإسهال. التعب والإرهاق. تغيُّر لون البول إلى لون أكثر قتامة، أو تغيُّر لون البراز إلى لون أفتح. الشعور بألم مبهم في المنطقة العلويَّة من البطن.
فقدان الشهية. اغمقاق لون البول. اليرقان ، وهو اصفرار يحصل في صلبة العين والجلد، وهو العرض الأكثر تمييزًا لأمراض الكبد. علاج التهاب الكبد الوبائي B تُعالج الحالات المزمنة فقط من هذا المرض للسيطرة على الفيروس ومنعه من التكاثر، حيث يُساعد العلاج الباكر في منع حدوث العدوى، ولا تحتاج الحالات الحادة التي تستمر لفترة بسيطة إلا لعلاج عرضي للحمى والألم البطني، ويمكن تقسيم العلاج إلى ما يأتي: [٣] العلاج الإسعافي ويُعطى في حال الشك بالإصابة، حيث تُعطى جرعة من لقاح التهاب الكبد الوبائي B ثم تُعطى جرعتين خلال الأشهر القادمة، وريثما يُعطي اللقاح مفعوله يُعطى المريض الغلوبولين المناعي سريع المفعول، وتُعطي هذه اللقاحات فائدتها العظمى في حال تم أخذها أول 48 ساعة من التعرض. علاج التهاب الكبد الحاد الكثير من الناس لا يشعرون بأية أعراض خلال هذه الفترة، ويبقى العلاج من خلال الحصول على قسط كاف من الراحة، وتهوية المنزل بشكل جيد مع تجنب الاستحمام بماء ساخن، لأنه يزيد من الحكة التي يعاني منها المريض والتي تُعالج عادةً بالكلورفينرامين، ويمكن للمريض تناول مسكنات الألم كالسيتامول لتخفيف التوعك والتعب العام، ويحدث الشفاء في غضون شهرين، وفي أثناء ذلك من المهم إجراء الفحوصات الدموية بشكل متكرر للتأكد من التخلص التام من الفيروس.
فيروس التهاب الكبد الوبائي فيروس التهاب الكبد د السمة الأكثر أهمية لهذه العدوى هي أنها تحدث فقط في المرضى الذين أصيبوا بالفعل بفيروس التهاب الكبد B ، المعروف باسم Superinfection. في الواقع ، يمكن أن تؤدي هذه العدوى المزدوجة مجتمعة من HDV و HBV إلى مرض أكثر خطورة مع ارتفاع معدل الإصابة بالأمراض. على الرغم من عدم تقديم علاج فعال مضاد للفيروسات لعلاج الالتهاب الكبدي D ، حتى الآن (باستثناء مضاد للفيروسات Pegylated alpha الذي لم يتم استخدامه على نطاق واسع) ، يتوفر لقاح التهاب الكبد B مع الحماية ضد فيروس التهاب الكبد D. فيروس التهاب الكبد د الفرق بين التهاب الكبد A B C و D انتشار المرض ينتشر فيروس الالتهاب الكبدي الوبائي (A) بشكل مميز من خلال تناول الطعام والماء الملوثين في حين أن التهاب الكبد B و C و D يحدث عادةً بسبب ملامسة الوريد مع سوائل الجسم الملوثة مثل الدم (نقل الدم ومنتجات الدم ، والإجراءات الطبية الغازية). علاوة على ذلك ، يمكن أن ينتقل التهاب الكبد B من الأم المصابة إلى الطفل عند الولادة بسبب الاختلاط المحتمل للدم وأيضاً عن طريق الاتصال الجنسي غير المحمي. تاريخ طبيعي يؤدي فيروس التهاب الكبد الوبائي A عادة إلى التهاب حاد في الكبد (التهاب الكبد الوبائي) والذي سيحل بمفرده في حين أن فيروس التهاب الكبد B (HBV) يمكن أن يكون حادًا (مرض قصير الأجل) أو مزمن (مرض مستمر) وفيروس التهاب الكبد الوبائي (HCV)) فقط لديهم تاريخ طبيعي مزمن.
أكد منسق المركز الوطني لعمليات الطوارئ العامة بوزارة الصحة والحماية الاجتماعية، معاذ المرابط، أمس الأحد، أن الوضع الوبائي (كوفيد -19) في المغرب لا يزال مستقرا ومتحكما فيه، مسجلا أن مستويات اليقظة لم يتم تجاوزها بعد. وأوضح المرابط، في تعليق حول الوضعية الوبائية على صفحته في موقع (لينكد إن)، أنه للأسبوع الثاني، تم تسجيل ارتفاع طفيف في حالات الإصابة وفي معدل الإيجابية الأسبوعي، مشيرا إلى تسجيل 75 حالة إضافية هذا الأسبوع مقارنة بالأسبوع الذي قبله. وتابع أن معدل الإيجابية الأسبوعي بلغ 3ر1 في المائة هذا الأسبوع مقابل 1 في المائة خلال الأسبوع الذي قبله، مشيرا إلى تسجيل تفاوت بين الجهات خلال هذا الأسبوع حيث تراوح المعدل ما بين 0 في المائة بكلميم واد نون و5ر3 في المائة بالدار البيضاء – سطات. ومن جهة أخرى، سجل المرابط أن حالات الإصابة الخطيرة الجديدة والوفيات واصلت منحاها التنازلي، مع تسجيل أقل عدد من الحالات خلال مرحلة الانتشار الجماعي بالمغرب، مبرزا أن 16 حالة جديدة وفدت على أقسام الإنعاش والعناية المركزة، فيما غادر 26 مريضا هذه الأقسام بعد تحسن وضعهم الصحي، فضلا عن تسجيل ثلاث وفيات فقط. وسجل المرابط أن الأسبوعين المقبلين سيتيحان تكوين رؤية واضحة حول تطور انتشار العدوى في المغرب، مؤكدا على ضرورة احترام التدابير الوقائية في كل الحالات التي قد تشكل خطرا (التجمعات، التراويح، الأماكن المغلقة، الإدارات، النقل العمومي، الملاعب …) فضلا عن مواصلة عملية تلقيح الساكنة، لاسيما الفئات الهشة منها.