ثأر نادي الهلال السوداني، الجمعة، من غريمه التقليدي المريخ، الذي هزمه في لقاء ذهاب دور مجموعات أبطال أفريقيا، مستعيداً حظوظه في التأهل للدور المقبل من المسابقة. الخرطوم: عبد الله برير عزز فريق الهلال السوداني، حظوظه في دوري أبطال أفريقيا، بعدما انتصر على مواطنه المريخ بهدفٍ نظيف في دوري أبطال أفريقيا. وثأر الأزرق من خصمه الذي تفوق عليه ذهاباُ بالقاهرة بهدفين لهدف في الجولة قبل الماضية. ويدين الهلال في فوزه لمهاجمه ياسر مزمل الذي حل بديلاً وهز شباك الحارس محمد مصطفى في الدقيقة الدقائق العشر الأخيرة من زمن اللقاء. وارتفع الهلال بنقاطه إلى أربع ليتساوى مع المريخ والأهلي المصري في المجموعة التي يتصدرها صن داونز الجنوب أفريقي. من مباراة الهلال والمريخ عنف وبطاقات وأقيم اللقاء على ملعب الهلال «الجوهرة الزرقاء» بام درمان عصر اليوم، الجمعة من دون حضور جماهيري وسط عواصف ترابية شهدها شوط اللعب الأول. وأكمل المريخ المباراة منقوصاً من خدمات متوسط ميدانه عماد الصيني الذي أقصي بالبطاقة الصفراء الثانية من قبل حكم المباراة المغربي مصطفى غربال في الدقيقة الثانية والخمسين. اخبار الهلال السوداني فيس بوك للكمبيوتر. وسيطر أصحاب الأرض على بدايات المباراة ولم يدخل الضيوف أجواء اللقاء إلا بعد الدقيقة العاشرة.
تعثر نادي الهلال السوداني، بالتعادل في مباراته الثانية ضمن الدوري الممتاز، بعد بدايته الرائعة في أول لقاءاته. الخرطوم: التغيير فرض نادي الأهلي الخرطوم «الفرسان»، التعادل الأبيض على مضيفه الهلال ضمن مباريات الأسبوع الثامن من الدوري السوداني الممتاز. وكان الهلال حامل لقب النسخة الأخيرة من المسابقة، ابتدر رحلة الدفاع عن لقبه بفوز على حي العرب بورتسودان بهدفين لهدف قبل يومين، وذلك بعد أن تأجلت مبارياته في الجولات الست الأولى بسبب مشاركته الأفريقية. وجرت مباراة الفريقين على أرضية ملعب قلعة شيكان بمدينة الأبيض في شمال كردفان. ولم يفلح أي من هجوم الفريقين في الوصول إلى المرمى بفضل التنظيم الدفاعي الجيد. الهلال السوداني يستعيد جماهيره في المباريات الأفريقية - صحيفة التغيير السودانية , اخبار السودان. وبالنتيجة رفع الأهلي الخرطوم رصيده إلى «13» نقطة، مستمراً في صدارة الترتيب للأسبوع الثاني على التوالي، متفوقاً على هلال الساحل بفارق هدف، والذي كان قد فاز ضمن ذات الجولة على ود نوباوي «1- 0». فيما رفع الهلال رصيده إلى «4» نقاط من مباراتين. بقية اللقاءات وكان هلال الساحل حقق الفوز بمدينة بورتسودان، على الوافد الجديد ود نوباوي بهدف نظيف أحرزه الغاني مايكل أبوجي في منتصف الشوط الأول. بدوره، حقق فريق هلال الفاشر نصراً مماثلاً على كوبر بهدف سجله هشام جنية في مباراة جرت أحداثها باستاد مدينة عطبرة.
وكانت أبرز فرص المريخ عبر تسديدة لاعبه السماني الصاوي التي حولها الحارس محمد النور إلى ركلة ركنية. ورد الهلال برأسية النيجيري إبراهيم مصطفى التي ضلت طريقها لمرمى محمد مصطفى. وساد العنف أجواء اللقاء ليضطر الحكم إلى إشهار البطاقات الصفراء في أكثر من مناسبة. احتفال لاعبي الهلال الشوط الثاني في الشوط الثاني، كاد مهاجم المريخ توني اودجو أن يهز شباك الهلال برأسية من عرضية رمضان عجب غير أن كرته علت المرمى. وكان طرد عماد الصيني نقطة تحول في المباراة التي شهدت سيطرة هلالية بالاستفادة من النقص العددي في صفوف الفرقة الحمراء. واصل الهلال ضغطه للتسجيل عبر محمد عبد الرحمن «الغربال» الذي افتك كرة من «كرشوم» كادت تباغت الحارس. وفي حدود الدقيقة الخامسة والثمانين تمكن البديل ياسر مزمل من تسجيل هدف الفوز مستفيداً من ركلة ركنية مرت فوق لاعبي هجوم ودفاع الفريقين. وحاول مدرب المريخ الإنجليزي لي كلارك تدارك الأمور بإقحام بكري المدينة الذي حاول مع السماني الصاوي ولكن دون جدوى. ويشُد المريخ الرحال في الجولة الخامسة لملاقاة صن داونز في جنوب أفريقيا. اخبار الهلال السوداني فيس بوك عربي. ويلاقي الهلال الأهلي المصري بالقاهرة لحساب الجولة ذاتها في لقاء فك الارتباط.
زد من الألياف في الأطعمة التي تتناولها لتصل لهذه الكمية. يمكنك تجربة الأطعمة التالية لإفطارٍ صحي: الشوفان مع الزبادي وفاكهة في الخلاط. يمكنك إضافة بعض الخضروات الورقية لمزيدٍ من المواد المغذية. 3 اشرب كوبًا من القهوة أو الشاي في الصباح. تزيد القهوة والشاي، و هما من مدرات البول الطبيعية، من إنتاج البول والبراز مما يمكن أن يساعد في عملية الإخراج. [٧] تناول الفواكه والخضروات التي تعتبر مغذيات طبيعية. اجعل أساس الوجبات الفواكه والخضروات وذلك قد يساعد في خسارة وزن الماء والفضلات. تناول فواكه مثل البطيخ والتوت البري والطماطم. تناول خضرواتٍ مثل الإسبراجس والكرفس والبقدونس والخيار والشمر والخس وكرنب بروكسل والجزر والبنجر. اشرب مشروب نبات الهندباء والشاي الأخضر ونبات القراض. [٨] تناول أطعمة تحتوي البروبيوتيك. البروبيوتيك عبارة عن خمائر وبكتيريا حية توجد بشكل طبيعي في جسمك. كيف أنحف بسرعة خلال أسبوع - موضوع. الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك تساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء وتحرك الطعام المهضوم في معدتك وأمعائك. [٩] يعد تناول كمية قليلة من اللبنة مثالي لهذا. تأكد أنها قليلة الصوديوم وتحتوي على مزارع نشطة. يمكنك كذلك اختيار الكفير بدلًا من اللبنة.
محتوي مدفوع إعلان
ذات صلة كيف أنحف كل يوم كيلو كيف تنحف في يوم واحد هل يمكن فقدان كيلو من الوزن باليوم إنّ من غير الآمن أو الصحي محاولة خسارة كيلوغرامٍ في اليوم الواحد، حيث يتطلّب فقدان الوزن السريع تغييراتٍ شديدةً على النظام الغذائي والتمارين الرياضية، ممّا يدعو إلى القلق من نزول الوزن بطريقةٍ غير صحية، وعدم القدرة على إجراء تغييراتٍ دائمةٍ على نمط الحياة والحفاظ عليها، كما يُمكن للجسم ألّا يفقد الكثير من الدهون خلال نزول الوزن السريع مُقارنةً بخسارة الوزن المُعتدلة، ممّا قد يؤدي إلى فقدان الوزن من الماء أو العضلات؛ وذلك بسبب صعوبة حرق الكثير من السعرات الحرارية من الدهون خلال فتراتٍ قصيرة. [١] ووفقاً للخبراء؛ فإنّ الخسارة الصحية والآمنة للوزن خلال الأسبوع تتراوح بين 0. 45-0. كيف انزل وزني 5 كيلو في اسبوع المرور. 9 كيلوغرام، وقد تؤدي خسارة كميةٍ أكبر من الوزن إلى الإصابة بعدّة مشاكلٍ صحية ؛ [٢] مثل: تكوّن حصوات المرارة، والجفاف، وسوء التغذية، واضطراب توازن الكهارل (بالإنجليزيّة: Electrolyte imbalances)، والصداع، والانفعالية، والإعياء، والإمساك ، واضطرابات الحيض، وتساقط الشعر، وفقدان الكتلة العضلية، وغيرها. [٣] ولذلك تُعدّ خسارة الوزن تدريجياً من أكثر الطرق فاعليةً لخسارة الوزن والحفاظ عليه، وذلك من خلال اتّباع خطة إنقاص الوزن، بالإضافة إلى إجراء تغييراتٍ يُمكن الالتزام بها على المدى الطويل في كلٍّ من النظام الغذائي، ومستويات النشاط البدني.