وقع مركز الأميرة جواهر لمشاعل الخير، والجمعية الخيرية لرعاية الأيتام بالمنطقة الشرقية "بناء"، مذكرة تعاون، لتحقيق الأهداف المشتركة وتجويد الخدمات المقدمة للمستفيدين. جاء ذلك خلال لقاء عقد، الجمعة، في مقر المركز، بين مديرة مركز الأميرة جواهر لمشاعل الخير، مريم بنت أحمد اليحيا، ومدير عام "بناء"، عبدالله بن راشد الخالدي. مركز الاميرة جواهر الارض. جرى خلال الاجتماع الاطلاع على ما تقدمه الجمعية للمستفيدين ومشاريعها المستقبلية التي تصب في مصلحة الأيتام وأسرهم. ورحبت مديرة مركز الأميرة جواهر، بهذا التعاون مع "بناء"، وذكرت أن المذكرة تهدف إلى العمل المشترك والمساهمة في دعم البرامج التدريبية للأسر المنتجة والأيتام وفق إمكانيات كلا الطرفين، وخصوصًا مع الأيتام، بناءً على توجيهات الرئيس العام لمركز الأميرة جواهر لمشاعل الخير، الأميرة جواهر بنت نايف بن عبدالعزيز، الحريصة على دعم الأمور التنموية الإنسانية والأعمال الخيرية من خلال تنفيذ البرامج والمناشط التي تدعم الدور الإنساني والاجتماعي والاقتصادي ليعود بالنفع على الأسر والأيتام. وعبر مدير عام جمعية "بناء"، عبدالله الخالدي، عن سعادته بما وجد من جهود وخدمات يقدمها مركز الأميرة جواهر لمشاعل الخير، في مجال دعم المرأة.
يدشّن مركز الأميرة جواهر لمشاعل الخير، معرض «لمة الأولين»، يوم الأربعاء المقبل، ويستمر لمدة خمسة أيام، ويركز المعرض على الطابع الشعبي بأجواء شهر رمضان، ويشارك فيه أكثر من 80 من الأسر المنتجة، كما يشارك من خلال المعرض متحف الفلوة والجوهرة لعرض القطع التراثية والأثرية والسيارات الكلاسيكية. وقالت مديرة مركز الأميرة جواهر لمشاعل الخير مريم اليحيا: إن معرض «لمة الأولين» سيقام من تاريخ 10 إلى 15 رمضان بمقر بالمركز بالدمام، وذلك من الساعة التاسعة مساء وحتى الساعة الواحدة بعد منتصف الليل، بمشاركة أكثر من 80 أسرة منتجة، ويركز المعرض على الطابع الشعبي بأجواء رمضانية، بالإضافة إلى أنه فرصة لإظهار الإبداعات في مختلف أنواع الفنون ودعم المرأة العاملة وتشجيعها للاستمرار بالمشروعات الصغيرة. مركز الاميرة جواهر فري فاير. وأضافت: بأنه بناء على توجيهات صاحبة السمو الملكي الأميرة جواهر بنت نايف رئيسة مجلس إدارة مركز الأميرة جواهر لمشاعل الخير، سيتم منح أفضل مشروع من الأسر المنتجة محل بالمركز وذلك لدعم المرأة وتشجيعها للاستمرار بالمشروعات الصغيرة. كما أشارت اليحيا إلى أن المعرض يضم خيمة الطفل الرمضانية، وهي عبارة عن ملتقى للأطفال، يحتوي على أركان مشوقة وهادفة، تعزز القيم الإسلامية والاجتماعية، وقيم الصيام وفضائله، وقصص الأنبياء، تناسب جميع أعمار الأطفال، وذلك على أيدي اختصاصيات في التعليم.
وقال: إن مذكرة التعاون تهدف إلى تعزيز العلاقة المشتركة والاستفادة من الخدمات التي يقدمها كلا الطرفين في مجالات تمكين المرأة وتدريبها وتأهيلها وتوظيفها، وخلق فرص واعدة في سوق العمل. وأضاف الخالدي: إن جمعية «بناء» لرعاية الأيتام، تقدم خدماتها للأيتام والأرامل، وسيتحقق التكامل الاستراتيجي بين الطرفين لتمكين المرأة بشكل عام، وأمهات الأيتام والفتيات اليتيمات بشكل خاص.
وأوضحت أن المركز شارك بأعمال حرفياته العاملات في مصنع النسيج والحرف اليدوية بالمركز في مجالات: السدو، واللوحات التراثية، والصناديق الحرفية، مؤكدةً أن المركز يدعم النساء الحرفيات للمحافظة على الموروث الشعبي وإحياء تراث المملكة. يُذكر أن مركز الأميرة جواهر لمشاعل الخير، يهدف إلى تحقيق التنمية الاجتماعية، ويسعى إلى تعزيز دور المرأة في عملية التنمية الاجتماعية والاقتصادية بالمملكة. ويضم المركز مرافق متعددة تخدم المرأة مثل: صندوق الأميرة نوف لتمكين المرأة السعودية، ومعهد الأمير نايف للتدريب المتخصص بدورات تطوير المرأة، ونادي لين الرياضي المخصص للسيدات والذي يعد الأول من نوعه على مستوى المنطقة الشرقية مجهز بأحدث الأجهزة، وقاعة المناسبات، وروضة الأطفال، والمرافق الأخرى التي تعمل لخدمة المرأة في بيئة مميزة وبأفضل الخدمات.
وبينت اليحيا دور المركز وأبرز خدماتها المقدمة لخدمة المجتمع كمسؤولية اجتماعية فقد تم تدشين قسم الخدمة الاجتماعية قبل شهرين وتم وضع خطة عمل لجميع الخدمات التي سوف تقدم والتي منها: خدمة الأسر المحتاجة التي لا يوجد لديها دعم وكذلك الأسر المتعففة ،دعم أطفال التوحد من الأسر المحتاجة بمركز توحد متخصص تحت الانشاء، تقديم دورات تدريبية لخدمة المرأة مجانية ، خدمه الفرق التطوعية وتوفير الدعم لهم ( افتتاح نادي التوست ماستر نادي مشاعل لتوست ماستر للخطابة وتطوير الذات) ونحن مقبلين على مشاريع مستقبلية لزيادة مشاريعنا في مجال المسؤولية الاجتماعية. وصلة دائمة لهذا المحتوى:
تمارين استقامة الظهر ، اصبحت مهمة جدا في عصرنا الحالي ، عصر التكنولوجيا، اصبح الكثير يبحت عن تمارين طبيعية وسهلة في نفس الوقت لاستقامة الظهر، واليك أهم هذه التمارين في هذا المقال. تمارين استقامة الظهر تمارين استقامة الظهر في موقع الرياضيون دائما نضع المعلومة اما من خبرثنا وابحاتنا او من تجارب سابقة, المهم ما سنمنحك اياه من تمارين استقامة الظهر فهو تجميعة لأفضل التمارين التي سوف تساعد في الحفاظ على ظهرك باستقامة و التخلص من الألم ان شاء الله. تقويم العمود الفقري من خلال هذه التمارين الرياضية. كما تعلم انه دائما يبقى العلاج الطبيعي هو الأفضل فـ فوائد الرياضة تشمل كل الجوانب التي تساعدنا في حياتنا اليومية بـ التمارين يمكن تحسين عضلات و تصحيح تقوس العمود الفقري مما يؤدي الى استقامة الظهر. إذن ما هو أفضل التمارين الرياضية للتخلص من الـ مشاكل التي تعيق استقامة الظهر ؟ وهل توجد تمارين لإستقامة الظهر ؟ الإجابة هي نعم توجد هذه التمارين وبالصور, لكن قبل التعرف عليها هناك: إنذار لا يذكره لكم الكثير وهو ضرورة ممـارسة تمارين الإحماء فنحن في الرياضيون نهتم بأصغر التفاصيل لأننا دائما كما وعدناكم انه يجب تكون المعلومة التي نقدما كما يجب. أفضل 4 تمارين استقامة الظهر ونصائح فعالة في 2022.
أهمية تمارين استقامة الظهر تساعد هذه التمارين في الحفاظ على صحة وسلامة العضلات والعظام والمفاصل وحتى الأعصاب، إضافة إلى أنها تدعم العمود الفقري من حيث القوة والمرونة والاتزان، مما تجعله أقل عرضة للإصابة بالمشكلات الصحية، مثل آلام العضلات والمفاصل، أو الإصابات، وليس ذلك فحسب، بل تمنح الجسم مظهر صحيًا ومتناسقًا، مما قد تزيد من ثقة المرء بنفسه.
تمارين الظهر إذا كنت على دراية بأسرار اللياقة أو كمال الأجسام، فأنا لا أعتقد أنني بحاجة إلى إقناعك بأهمية تقوية ظهرك. أما بالنسبة للمبتدئين، هذا مختلف قليلاً، لأنه لا يمكنك رؤية الظهر في المرآة أو الناس لا يرونها قد تعتقد أنه ليس من المهم أن يكون لديك ظهر قوي ولكنه أمر مهم للغاية، وفى هذا المقال سنوضح لكم تمارين الظهر بالتفصيل. لماذا يجب تقوية عضلات ظهرك؟ إذا لم يقنعك ما قلته عن تقوية ظهرك للشكل العام، فدعني أوضح لك ما يلي: ظهرك القوي سيحسن أداء عضلاتك بشكل عام. على سبيل المثال، إذا كان ظهرك قويًا بما يكفي لأداء تمارين القرفصاء والكتف، فستحصل على نتائج أفضل. قدرتك على ممارسة الرياضة في وضعية ثابتة وصحيحة لأنك ستتمكن من رفع أوزان أثقل. تمارين نسائية للحفاظ على استقامة الظهر - صحيفة قورينا. إن تدريب ظهرك هو أفضل طريقة لمنع إصابات الظهر المزعجة. الظهر القوي يمكن أن يقاوم الاجهاد وضغط الانحناء أو الرفع. لذلك، فإن تمارين الظهر هي فترة علاج للعاملين في المكاتب أو الأشخاص المستقرين في أماكنهم لفترة طويلة. أفضل تمارين الظهر قد تجد أن بعض الناس يعتبرون الظهر عضلة، في الواقع، الظهر هو أكبر مجموعة عضلية في جسم الإنسان لأنه يتكون من العديد من العضلات.
اقرئي أيضًا: أفضل أنظمة دايت في العالم يمكنك اتباع أحدها الآن تعرفي على هرمون السعادةة وكيف يمكن تحفيزه طبيعيُا أهم تمارين الكارديو التي تمنحك جسمك رشيق
ممارسة التنفس العميق كم مرة لاحظت كيف تتنفس؟ لا يتنفس الكثيرين بالطريقة الصحيحة، ولا ينتبه لهذا إلا من يمارس تمارين التأمل كاليوجا، أو يمارس التمارين الرياضية فهو يعرف أهمية التنفس العميق وطريقته الصحيحة. وطريقة التنفس الصحيحة هي أن تتنفس من الحجاب الحاجز، وليس من الصدر، وأن تستنشق الهواء من الأنف وليس من الفم، وهناك العديد من الفوائد للتنفس العميق للجسم كله ولا تقتصر على العمود الفقري فقط. نرجو أن تساعدك هذه النصائح في الحفاظ على استقامة ظهرك وتقليل مشاكل العمود الفقري ، كما يمكنك استشارة أحد أطبائنا عن آلام الظهر و مشاكله من هنا. اقرأ أيضا: آلام الانزلاق الغضروفي.. وأعراضه وأسبابه وطرق علاجه 12 نصيحة للتخلص من آلام الظهر الناتجة عن العمل تمارين الكارديو.. فوائدها وأنواعها وطرق القيام بها بالخطوات
خذ استراحة من الهاتف المحمول نستخدم الهواتف الذكية في إنجاز العديد من الأعمال، فهي ليست للاتصال فقط، ونقضي ساعات طويلة في استخدامها سواء في العمل أو الترفيه عن أنفسنا، وقد نتخذ وضعيات خاطئة للظهر تسبب لنا الألم، لذا من الأفضل أن تحدد وقتا لتتستريح من استخدامها ووضعها جانبا، فهذا يحدث فرقا كبيرا. راحة القدمين راحة الجسم تبدأ من راحة القدمين، فإذا كنت ترتدي حذاء غير مريح يؤثر هذا على ظهرك، فمثلا ارتداء الأحذية ذات الكعوب العالية، تسبب مشاكل الظهر، فلابد من اختيار حذاء مناسب ومريح. يمكنك ارتداء الأحذية الخاصة بمرضى الهشاشة، أو التهاب المفاصل، لو كنت تعاني من آلام الظهر، فهي ستكون مريحة، وستخفف الآلام. فكر قبل الجلوس ليس سرا أننا نقضي غالبية أيامنا ونحن جالسين، سواء في السيارة، أو العمل، أو حتى عند جلوسنا مع الأصدقاء، أو مشاهدة التليفزيون، وقد نفعل هذه الأشياء ونحن نتخذ وضعية خاطئة للظهر، وقد ننحني للأمام فترة كبيرة، لذا عليك أن تفكر قبل الجلوس في أنك ستجلس بالطريقة الصحيحة. يمكنك إنشاء تذكير على هاتفك المحمول، ليذكرك باتخاذ الوضعية الصحيحة، وهي أن ترجع بظهرك، وتسنده على ظهر الكرسي الذي تجلس عليه، وتفرد ظهرك لتحافظ على استقامة الظهر.