علمني لاني مقيد ولا مفكوك.. القصة كاملة - YouTube
يثير قائد الفريق القدساوي البرازيلي إلتون جوزيه الوسط الرياضي بالإعجاب بانغماسه في تفاصيل المجتمع السعودي، فعلاوة على أنه يحفظ النشيد الوطني السعودي، وأثار تقدير الكثيرين حين دمعت عيناه وهو يتحدث عن حبه للمملكة، عاد لينثر الضحك وهو يلمح لفريقه عبر «تويتر» وبطريقة ساخرة للنظر في أمر عقده على ما يبدو، حين نشر مقطع الفيديو الشهير لعلي ابن كرمان «لاني مقيد ولاني مفكوك»، ليتداوله المغردون على نطاق واسع وعلى نحو لقي ردود فعل واسعة ومدهشة.
روى "العم علي بن كرمان" صاحب أشهر مقطع فيديو لمكالمة نالت رواجا على مواقع التواصل الاجتماعي لا تتجاوز 10 ثوانٍ يقول فيها: "علمني لا تخليني أقعد أمشي لاني مقيد ولاني مفكوك"، تفاصيل حياته قبل هذا المقطع وتعرفه على صديقه محمد الشريف الذي قلب حياته رأسا على عقب. "علمني.. لاني مقيد ولا مفكوك".. صاحب المقولة الشهيرة يروي قصته وكيف تحوّلت حياته بعد هذا الفيديو. وكشف "العم علي" خلال استضافته عبر برنامج "يا هلا"، بصحبة صديقه محمد الشريف، أن مقطع فيديو "علمني" تم تصويره منذ عام أوعامين، مشيرا إلى أنه قبل انتشار هذا المقطع ومعرفته بصديقه محمد الشريف كانت حياته صعبة للغاية، حيث كان يعيش في أرضٍ مقطوعة وسط الجبال لحاله بالقنفذة. وأضاف أنه قبل أن يتعرف على الداعم له صديقه محمد الشريف، كان يعيش على مبلغ مالي بسيط يحصل عليه من الضمان الاجتماعي، حتى تغيرت حياته بشكل كامل بعد تعرفه على صديقه محمد الشريف الذي تبناه وأخذه معه إلى مدينة جدة ليعيش معه. من جهته، قال الشريف إنه منذ أربعة أشهر تقريبا ذهب إلى محافظة القنفذة وسأل عن العم علي الذي كان تنتشر له مقاطع فيديو جميلة تحظى بمتابعة 250 ألفا من المشاهدين، مشيرا إلى أنه وجد العم علي من أشهر الناس في القنفذة. وتابع بأنه عندما زار "العم علي" في القنفذة كان وضعه المعيشي صعبا للغاية، فعرضت عليه أن يأتي معي ليعيش في جدة، وبالفعل وافق، وذهبنا إلى مكة، وعمل عمرة، ومن ثم ذهبنا إلى مصر في زيارة لعمل عدد من الفيديوهات التي تم نشرها عبر السناب شات لمساعدة العم علي الذي كان يريد الزواج، لأنه لم يسبق له الدخول في هذه التجربة طيلة حياته.
شيلة (لاني مقيد به ولاني بمفكوك) - YouTube
شيلة لأني مقيد به ولاني مفكوك - YouTube
وأكد الشريف، الداعم الأساسي للعم علي، أنه بعد رجوعهما من مصر انتشرت فيديوهات كثيرة لـ "العم علي"، مشيرا إلى أنه طرح مبادرة عبر سناب شات من أجل تحقيق حلم العم علي بالزواج، وهو ما لاقى صدى كبيرا من مشاهير السناب شات، حتى تم تزويجه وبناء بيت له في قريته "سبت الجارة".
لا علمني لا تخليني أمشي لا مقيد ولا مفكوك - YouTube
الطريقة المباشرة لقياس اللياقة القلبية التنفسية يتم قياس اللياقة القلبية التنفسية بأكثر من طريقة مختلفة وتكون أغلب الطرق سهلة وبسيطة ومتاح لأي شخص أن يقوم بقياسها حتى يتمكن من ضبط التمارين الخاصة باللياقة القلبية التنفسية ليصل إلى نتائج أفضل مما يمكن. وتكون الطريقة مباشرة متوافرة وسهلة وهي تتم من خلال معرفة وقياس القدرة على تحمل التمارين الخاصة باللياقة القلبية التنفسية وتتم هذه الطريقة عن طريق الذهاب إلى أحد المعامل المتخصصة لقياس اللياقة البدنية. وبعد ذلك يتطلب على الشخص أن يقوم ببعض التمارين التي تجعله يبذل مجهود كبير ولكن هذا المجهود يبدأ تدريجيا من المرحلة السهلة حتى يصل إلى المرحلة الأصعب. ماهي طريقة قياس مستوى اللياقة القلبية التنفسية - إسألنا. ويتم هذا المجهود أما بأن تتجه نحو الجهاز الخاص بالسير المتحرك الذي يعمل بسرعات مختلفة أو أنك تقوم باللعب على دراجة جهد بدني المتخصصة في إحداث جهد كبير. وبعد ذلك يتم قياس الغازات التي قومت بها أثناء المجهود وتتعرف على الكمية التي استهلكتها من الأكسجين خلال هذه الفترة البسيطة. الطريقة الغير مباشرة لقياس اللياقة القلبية التنفسية تتم عملية قياس اللياقة القلبية بطريقة غير مباشرة عن طريق القيام ببعض الطرق الميدانية المختلفة والقيام بحسابات رياضية وهي تتم كما يأتي: يتم قياس الوقت الذي تقوم باستغراقه في أداء مجهود معين مثل المشي أو الجري حتى يتعرف على الوقت المناسب لقطع مساحة معينة ولا يمكن أن تتعدى هذا الوقت وإلا تكون هذه اللياقة ضعيفة جداً لديك.
زيادة القدرة على التحمل القلبي التنفسي يمنحك القدرة على ممارسة التمارين الرياضية لفترات طويلة دون تعب. قياس اللياقة القلبية التنفسية: لمعرفة مستوى اللياقة هناك عدة مقاييس، وذلك من خلال تتبع تمارينك، أو النشاط الذي تقوم به. [1] [2] تستطيع قياس النبضات يدوياً من خلال: وضع إبهامك على الشريان الموجود في معصمك من الداخل والضغط برفق. ثم حساب عدد نبضاتك لمدة دقيقة. وهناك اختبارات لقياس اللياقة القلبية التنفسية: اختبار معدلات التمثيل الغذائي: بقياس النسبة بين الطاقة المستهلكة أثناء النشاط البدني وبين الطاقة المستهلكة أثناء الراحة. تقاس اللياقة القلبية التنفسية عن طريق اختبار الجري أو المشي لمسافة 1200 متر. اختبار امتصاص الأوكسجين: اختبار كمية الأوكسجين الذي يمكن للجسم استخدامها أثناء الأنشطة ذات الكفاءة العالية. ضربات القلب القصوى: معدل النبض الأقصى هو أعلى عدد آمن لضربات القلب أثناء ممارسة مجهود بدني عالي، ويعتمد ذلك عادة على: [1] [2] عمر الشخص. اللياقة البدنية. الصحة العامة. سلامة القلب والأوعية الدموية. و معدل ضربات القلب أثناء الراحة هو عدد ضربات القلب بعد الاستيقاظ من النوم، حيث أن عدد النبضات الطبيعية للشخص البالغ بين 60-100 نبضة في الدقيقة. يتأثر هذا المعدل بعوامل أخرى مثل: العمر التوتر والقلق والهرمونات والأدوية والنشاط البدني، ويختلف كذلك بين الشخص العادي والرياضي، حيث قد يصل معدل النبض للشخص الرياضي المحترف إلى 40 نبضة في الدقيقة.
اقفز إلى الجانب بحيث تكون قدميك أعرض من وركيك. ثم قم القرفصاء. ثم قم بالقفز والجلوس في هذا الوضع. ختاماً.. اللياقة القلبية التنفسية دليل على الصحة وانك تستطيع أن تتعاون مع قلبك ورئتيك لإبقاء جسمك في حالة راحة مع القيام بأي نشاط بدني في حياتك اليومية، سواء كنت في العمل أو النادي أو الاستمتاع مع أطفالك في اللعب، فهي خطوات بسيطة وتمارين سهلة يمكنك القيام بها يومياً لتحافظ على هذه المواكبة السريعة التي يستجيب لها قلبك.
إذا كنت غير نشط لفترة طويلة أو كنت تعاني من مشاكل في القلب أو الرئة، يجب عليك استشارة طبيبك قبل محاولة زيادة قدرتك على التحمل القلبي التنفسي. بمجرد أن تعرف أنك تتمتع بصحة جيدة بما يكفي لممارسة الرياضة، فقد حان الوقت لتحسين صحة قلبك ورئتيك. يمكنك القيام بتمارين بسيطة للمبتدئين في المنزل، أو الذهاب في نزهة مع أصدقائك، أو الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية للسباحة أو حضور فصل التمارين الرياضية، وحاول اختيار الأنشطة التي تحبها. يمكنك أيضًا أن تطلب من صديق أو أحد أفراد العائلة الانضمام إليك في جلساتك. سيساعدك الدعم الاجتماعي على إبقائك على المسار الصحيح ويجعل أي تمرين أكثر متعة. على أهمية تمارين القلب والأوعية الدموية عند بدء التمرين لأول مرة، ابدأ ببطء مع بضع دقائق فقط من النشاط السهل أو المعتدل مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. ستعمل على تحسين قدرتك على التحمل القلبي التنفسي في كل مرة تقوم فيها بالأنشطة الهوائية التي ترفع معدل ضربات قلبك وتتنفس بعمق. حاول أن تكون متسقًا قدر الإمكان مع جدولك وأضف الوقت تدريجيًا إلى جلساتك. أخيرًا، حاول زيادة مستوى نشاطك بحيث تقوم ببعض أشكال التمارين القلبية التنفسية كل يوم من أيام الأسبوع.