القدس - دنيا الوطن ضمن خطتها السنوية للانشطة المدرسية اللامنهجية والتي تهدف الى اثراء البيئة التعليمية وجعلها اكثر موائمة لتوقعات الطلبة، نظمت الادارة العامة لمدارس دار المعرفة ممثلة بالاستاذ خالد الدويك مدير عام مدارس دار المعرفة اليوم الخميس سلسلة فعاليات وأنشطة لامنهجية ترفيهية ثقافية واجتماعية لطلبة الصف السادس في مدرسة ذكور دار المعرفة الثانوية وذلك بالتعاون مع مركز مواهب وإبداع الأطفال والشباب، وبدعم سخي من الائتلاف من أجل النزاهة والمساواة (أمان) تحت عنوان: "التوعية لمكافحة الفساد وتعزيز قيم النزاهة ". وعقب افتتاحه فعاليات اليوم الترفيهي قال خالد الدويك: تتميز مدارس دار المعرفة بعملها الدؤوب والهادف الى توعية وتثقيف الطلبة واكتشاف قدراتهم ومواهبهم وتعزيزها، وتمكينهم من قيادة مجتمعاتهم وتحقيق التنشئة السوية لهم، وذلك بمشاركة نخبة مؤسسات المجتمع المدني المحلية والدولية والعالمية التي تعمل معنا لتحقيق اعلى درجات التعلم والتعليم والنمو والتكامل الاجتماعي والثقافي والتوعوي للطلبة في مدارسنا. واشتملت فعاليات اليوم على رسم الطلبة لجدارية على حائط المدرسة تحت عنوان الواسطة والمحسوبية ومكافحة الفساد، في حين نظم قسم الانشطة المدرسية وباشراف الاستاذ عدنان عاصي العديد من الالعاب التربوية الترفيهية بهدف التوعية لمفهوم واشكال وانواع الفساد وطرق مكافحة الفساد والواسطة والمحسوبية في مجتماعاتنا العربية.
عرض رئيس اللجنة الوطنية للتعليم العالمي والدولي بمجلس الغرف السعودية، الدكتور "منصور الخنيزان"، وعدد من أعضاء اللجنة، المبادرة التي تقوم عليها اللجنة لبناء 100 مدرسة عالمية بالمملكة، والتي تم الإعلان عنها بداية فبراير الجاري، وذلك خلال لقاء مع الأمين العام لمجلس الغرف السعودية الدكتور "سعود المشاري". ويتم تنفيذ المشروع من خلال تحالف يضم 3 قطاعات خاصة في مجالات التعليم والعقار والتمويل، وذلك لبناء سلسلة مشروعات مدارس عالمية نموذجية صغيرة، ومتوسطة، بمختلف مناطق المملكة. وسيتم تنفيذ المدارس على مرحلتين تشمل المرحلة الأولى بناء 50 مدرسة في مدن الرياض وجدة والدمام، خلال العام الجاري لتكتمل بنهاية عام 2019م، وتستوعب 100 ألف طالب وطالبة. وسيبدأ تنفيذ المرحلة الثانية ببناء 50 مدرسة أخرى في المناطق ذات الكثافة السكانية، وتحدد وفقًا للاحتياج، والطلب، وتستهدف مناطق شمال وجنوب المملكة، والتوسع في المدن الرئيسة. افتتاح المعرض العلمي والفنّي في مدرسة بنات دار المعرفة الثانوية. وصرح القائمون على المشروع أنه من المتوقع أن يحل مشكلة 3000 مدرسة صغيرة ومتوسطة مهددة بالإغلاق، فضلا عن توفر فرص وظيفية لحوالي 10 آلاف معلم ومعلمة. وتتراوح تكلفة المبنى الواحد ما بين 20 إلى 40 مليون ريال تشمل الأرض والبناء والتجهيزات.
هل السعرات الحرارية في الهامبرغر عالية جدا لدرجة تجعلها من أسوأ الأطعمة للصحة؟ من المهم جدًا أن تكون على دراية بكمية السعرات الحرارية في الهامبرغر ، لذالك سوف نتحقق من من القائمة التي أعددناها أدناه لمحتوى السعرات الحرارية الذي يمكن أن تقدمه إصدارات مختلفة من الهامبرغر. السعرات الحرارية للهامبرغر - برجر لحم بقرى: وحدة أو 80 جم يحتوي على 215 سعرة حرارية. برجر الدجاج: وحدة تحتوي على 173 سعرة حرارية. هامبرغر منزلي الصنع: وحدة واحدة من 80 جم تحتوي على 124 سعرة حرارية. إكتشف كيفية إعداد بورجر صحي في المنزل. هامبرغر مع المايونيز أو تتبيلة السلطة والطماطم على الخبز: وحدة أو 153 جرام تحتوي على 360 سعرة حرارية. همبرغر ماكدونالد: وحدة تزن 100 جرام تحتوي على 245 سعرة حرارية. انتباه لم تخضع الأنواع والأحجام المختلفة من الهامبرغر الواردة في القائمة أعلاه للتحليل للتحقق من السعرات الحرارية للهامبرغر. نحن ببساطة نعيد إنتاج البيانات الغذائية التي توفرها البوابات على الإنترنت. أي أن الكميات الموضحة في القائمة تعمل فقط كتقدير حتى يكون لديك إحساس بعدد السعرات الحرارية التي يمكن أن يكون عليها الهامبرغر. عند شراء الهامبرغر الخاص بك ، يجب عليك التحقق من الجدول الغذائي لمعرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة به ، حيث قد تختلف قيمة السعرات الحرارية من منتج إلى منتج ومن علامة تجارية إلى أخرى.
إذا كنت تحب برجر العصير ولكنك تريد تقليل السعرات الحرارية بشكل كبير ، اصنع برغر الفطر الطازج بدلاً من ذلك. شوي غطاء فطر بورتوبيللو (بشكل ملائم مثل قطعة برجر) وضعيها على خبز القمح الكامل. أضف شريحة واحدة من جبنه إذا كنت ترغب في ذلك ، مع الطماطم والخس والمخللات ، ولديك برجر صحي ولذيذ ومرضي.
هل تحب برجر جوسي؟ على الرغم من أن الهامبرغر عنصر أساسي في قائمة الطعام لمعظم الناس مطاعم الوجبات السريعة ، يمكن أن يكون البرجر العرضي المكون من قطعة واحدة جزءًا من نظام غذائي مغذي. تحتاج فقط إلى معرفة كيفية طلب - أو كيفية طهي - همبرغر للحفاظ على صحته. حقائق غذائية يتم توفير المعلومات الغذائية التالية من قبل وزارة الزراعة الأمريكية لهامبرغر واحد مع فطيرة واحدة وبدون توابل (90 جم). سعرات حراريه: 266 سمين: 10. 1 جرام صوديوم: 396 ملجم الكربوهيدرات: 30. 3 جرام الأساسية: 1. 1 جرام السكريات: 5. 2 جرام بروتين: 13. 3 جرام سوف يزيد تناول الهامبرغر من تناولك للدهون المشبعة. لحم مفروم ، المكون الأساسي في البرجر ، يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة. ويقوم الكثير من الناس بإعداد البرغر باستخدام دهون إضافية مثل الزبدة أو الزيت. ترتبط الدهون المشبعة بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ينصح خبراء التغذية في أكاديمية التغذية وعلم التغذية بأن تقوم بذلك الحد من تناول الدهون المشبعة إلى 10٪ من إجمالي استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية. ومع ذلك ، فإن الهامبرغر يوفر بعض القيمة الغذائية.
يمكنك أيضًا الجمع بين لحم البقر قليل الدهن والديك الرومي المطحون قليل الدهن أو الديك الرومي الخالي من الدهن للحفاظ على نكهة اللحم البقري مع تقليل الدهون المشبعة والسعرات الحرارية. جربه عاريات تضيف معظم كعك الهمبرغر السعرات الحرارية والدهون و الكربوهيدرات المكررة على وجبتك. لذا قم بقطع العد إلى النصف بالذهاب بدون الجزء العلوي من الكعكة. سوف يكون الهامبرغر الخاص بك أكثر فوضوية في تناول الطعام ، ولكنه أكثر صحة قليلاً. ويمكنك دائمًا استخدام شوكة وسكين إذا لزم الأمر. خيار آخر هو استخدام لفائف الخس ككعكة وتخطي الخبز تمامًا. تراجع على الملح العديد من مطاعم الهمبرغر مالحة للغاية. إذا كنت تحاول تقليل الصوديوم في نظامك الغذائي ، قلل من الملح المضاف عند طهي البرجر في المنزل. استخدم توابل أخرى مثل البصل الطازج أو الهالبينو لزيادة النكهة. كن حذرا مع التوابل فطيرة البرجر غنية بالسعرات الحرارية من تلقاء نفسها. يمكن أن ترسل الإضافات والتوابل عدد الدهون والسعرات الحرارية إلى الحافة. تجنب لحم الخنزير المقدد والمايونيز وصلصة الباربكيو وحتى الكاتشب إذا كنت تريد برجرًا يحتوي على سعرات حرارية ودهون أقل وسكر أقل.
تابعنا أيضا عبر تويتر @alwatanvoice رام الله - دنيا الوطن تعد سلسلة ماكدونالدز الأكثر شعبية بين مطاعم الوجبات السريعة، والتي يقبل عليها الكبار والصغار على السواء. وتعد وجبة بيج ماك الأكثر شهرة على الإطلاق من بين وجبات ماكدونالدز، لكن الأكثر صدمة، أنها ليست الأعلى فيما تحتويه من سعرات حرارية فوفقاً لموقع (بزنيس إنسايدر) فإن وجبة فطور (بيج بريك فاست ويذ هوت كيكس) والتي تتكون من الهاش براون، وهوت كيك، والنقانق، والبسكويت، عدا عن الزبدة والشراب المحلى، تحتوي على 1150 سعرة حرارية وبمجرد تناول هذه الوجبة، فهذا يعني أنك استهلكت 35 جراماً من الدهون، منها 25 جراماً عبارة عن دهون مشبعة تعزز الكوليسترول الضار. كما أنك استهلكت 2090 ميللجرام من الصوديوم، أي بنسبة تقترب من الحد اليومي الموصى به أما الخيار الثاني الأكثر احتواء على السعرات الحرارية العالية في ماكدونالدز، فهو حلوى (ماك فلوري إم آند إمز)، حيث تحتوي على 930 سعرة حرارية، أي أكثر بمرتين من السعرات الموجودة في وجبة ماك دوبل. كما تحتوي على 83 جراماً من السكر، وهو ما يعادل سبع فطائر تفاح من ماكدونالدز
تعرفى على السعرات الحرارية فالوجبات السريعة, عدد السعرات الحرارية فو جبات ما كدونالدز يعتبر مطعم ما كدونالدز من اكثر المطاعم شهره فالوجبات السريعة التي من الممكن ان يتناولها الشخص من مره الى مرتين فالاسبوع الواحد. اذا لم تكن اكثر بعديد لذا بجب ان يعرف الشخص عدد السعرات الحرارية التي تدخل جسمة حتى لا يفاجئ بالكثير من الكيلوهات التي سوف يكسبها. وسيصعب بالطبع التخلص منها فيما بعد الا بالرياضه و الطعام الصحي و العديد من الوقت لذا يجب ان نأخذ الحذر من الان. يعتبر ما كدونالدز من اكبر للوجبات التي تحتوى على سعرات حرارية كبار حيث ان يحتوى سندوتش البيج ما مثل على ٥٤٠ سعر حراري. اى ما يعاد و جبتين اساسيتين و بالطبع لا يجب ان ننسى الكولا و البطاطس المقليه التي من الممكن ان تصل الوجبه كاملة يقرب من الف سعر حراري. تعرفى على السعرات الحرارية فالوجبات السريعة عدد السعرات الحرارية فو جبات ما كدونالدز السعرات الحرارية فالوجبات السريعة 275 views