الفطائر والمعجنات بالرغم من أن المعجنات ستشعرك بالشبع لفترة أطول، لكنها بالتأكيد ليست خيارًا صحيًّا كوجبة بعد التمرين، يحتاج جسمك إلى الكربوهيدرات الصحية لتحل محل "الجليكوجين" المفقود في التمرين. وبالرغم من أن المعجنات مليئة بالكربوهيدرات فإنها ليست مصدرًا صحيًّا للمواد المغذية، بدلًا من ذلك تناولي توست القمح الكامل أو الفواكه المجففة. الأطعمة الحارة من الصعب على الجسم هضم الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة، فقد استهلك الجسم مجهودًا كبيرًا في التمارين الرياضية، ويحتاج بعدها إلى أطعمة سهلة الهضم وقليل من البروتين، مع قليل من السكر الطبيعي لإعادة مستوى السكر في الدم إلى طبيعته، وقليل من الكربوهيدرات المعقدة لتجديد مستوى الطاقة في الجسم، أما الأطعمة الحارة فتجهد الجسم أكثر وليس لها أي فائدة بعد التمرين. اكل بعد التمرين 9 ص 282. اللحوم صعبة الهضم يوصي الأطباء بعدم تناول أي نوع من البروتينات صعبة الهضم بعد التمرين، وعلى رأسها اللحوم الحمراء ولحم الضأن وغيرها، ركزي بعد التمرين على تناول التونة أو البيض أو الدجاج الخفيف على سبيل المثال. الأكل بعد التمرين عامل مهم في نجاح التمرين وتأثيره على الجسم، اهتمي بشرب الماء وتناول كل ما هو خفيف وسهل الهضم، وركزي على البروتينات سهلة الهضم في الساعة الأولى بعد التمرين.
أما إذا كان التمرين في الصباح، ولا يوجد وقت كافي لتناول وجبة ما قبل التمرين بساعتين، فهنا يفضل تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات المعقدة قبل النوم، مع الحرص على تناول المشروب الرياضي أثناء التمارين. وأشار استشاري التغذية العلاجية إلى بعض المفاهيم والممارسات الخاطئة التي يتم اتباعها عند ممارسة الرياضة: من يريد فقدان وزنه لا يتناول الطعام سوى بعد ساعتين من التمرين، ومن يريد كسب وزن يتناول الطعام بعد التمرين مباشرة. لا يجب شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة. اكل بعد التمرين 9ص87. يجب تناول ملعقة من العسل أو عصير محلى قبل التمرين. وأوضح أن كل هذه العادات خاطئة، وتضر بصحة الشخص الذي يمارس الرياضة.
03:49 م الجمعة 06 يوليه 2018 10-cong-dung-lam-dep-cua-vaseline-khien-ban-nhat-d كتبت- حسناء الشيمي يحذر البعض من تناول الطعام بعد ممارسة التمارين الرياضية مباشرة، فيما ينصح آخرون بذلك، فماذا يفعل الرياضيون؟ شدد الدكتور محمد سامي يوسف، استشاري التغذية العلاجية، على أهمية تناول وجبة غذائية متكاملة العناصر، قبل التمرين على الأقل بـ6 ساعات، فذلك يساعد في إمداد الجسم بالطاقة اللازمة له على مدار اليوم. وقبل التمرين بساعتين، نصح يوسف بتناول وجبة غذائية متكاملة، على أن تكون خالية من الكربوهيدرات البسيطة، كتلك الموجودة في السكر الأبيض، أو الدقيق الأبيض، موضحا أنها تتسبب في ارتفاع مفاجيء في مستوى السكر في الدم، وبمجرد البدء في ممارسة التمرين، يبدأ مستوى السكر في الانخفاض، فيشعر الشخص بعدم التوازن، وهبوط مستوى السكر بشكل مفاجيء أثناء التمرين. وخلال الساعتين ما قبل التمارين الرياضية، وأثنائها، لا يجب تناول أي شيء سوى الماء، أو تناول «sport drink»، وهو عبارة عن مشروب مكون من الماء، والملح، والمعادن، على أن يكون خالي من السكر، ويمكن إعداده في البيت، وذلك بالاستعانة بعصر أربع ثمرات من الفاكهة كالليمون، أو المانجو، أو الفراولة، أو البرتقال، والأفضل الأخير لخلوه من السكر، وبعد ذلك يتم وضع العصير في زجاجة سعتها 1 لتر، وإضافة ماء لاستكمال اللتر، مع رشة ملح، أي نصف ملعقة شاي، وفقا لاستشاري التغذية.
في الأغلب لا يكن السائل سيء أو كريه الرائح، بل لا يكن بلا أي رائحة، كالماء قليلًا. ماء الجنين في الأغلب يتسرب على دفعات صغيرة وبكميات قليلة. ولكن في الحالات الصعبة للغاية والحرجة، يكن اندفاع المياه قوي وغزير للغاية، ويصعب السيطرة عليه وهنا يكمن الخطر. كيف اعرف أن ماء الجنين ناقص لا يمكن للمرأة الحامل أن تدرك ما إذا كان ماء الجنين ناقص بشكل كبير أم لا إلا بعد قيام الطبيب بفحصها، ولذلك على المرأة الإسراع للاتصال بالطبيب المعالج، في حال لاحظت نقص بالمياه. يقم الطبيب بالإجراءات اللازمة، لقياس نسبة المياه، وللتأكد من إحاطة الجنين بالمياه من كل جانب. كيف أعرف ماء الجنين من الإفرازات – جربها. ويكن الفحص بالسونار، ويتم متابعة نسبة السائل الامنيوسي حتى موعد الولادة، للتأكد من سلامة الجنين. فالجنين يعيش بهذا السائل، ويتأثر به بصورة مباشرة وبشكل كبير. لذلك في حالة حدوث أي مشكلة صحية تتعلق بهذا الشأن، من الممكن أن ينذر ذلك بالاجهاض. كما يقم الطبيب بفحص ما إذا كان السائل قد وصل إليه أي نوع من أنواع البكتيريا، لمعالجة الأمر قبل أن تنتشر العدوى وتصل للجنين. ومن الضروري القيام بالمتابعات الدورية في هذا الوقت الصعب، فيمكن أن يسبب الانتظار خطر لا يحمد عقابه.
إجراء بعض الفحوصات السريرية للجنين للتأكد من صحة الجنين وعدم إصابة الأم بأي عدوى ، وفي حالة وجود عدوى سيعمل الطبيب على معالجتها بمضادات الجراثيم وكذلك العلاجات المعتمدة على الكورتيزون. نمو الرئة الكامل. راحة تامة ، وهناك بعض الحالات التي قد تستمر في المستشفى حتى الولادة. أثناء الولادة ، يتم إعطاء الحقن التي تحتوي على السائل الأمنيوسي بحيث لا يختنق الجنين ويموت بسبب الحبل السري. اختبارات الموجات فوق الصوتية للتأكد من وجود السائل حول الجنين وعدم وجود مشاكل مع الجنين. تأكد من عدم إصابة السائل بأي نوع من البكتيريا المسببة للعدوى. سيطلب منك الطبيب الخضوع لرعاية دقيقة ومتابعة حتى الولادة كيف نعالج انخفاض السائل الأمنيوسي؟ يتم معالجة السائل الأمنيوسي ببعض السوائل التي تدخل الجسم عن طريق الوريد أو الفم. سينصحك الطبيب بشرب عشرة أكواب من الماء يوميًا والابتعاد عن العصائر غير الطبيعية أو أي مرطبات أخرى. من الضروري تناول الفاكهة والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من السوائل ، مثل الخيار ، والخس ، والفلفل الأخضر ، والسبانخ ، والفراولة. الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو تجفف الجسم. تسرب ماء الجنين على دفعات قد يتساقط السائل الأمنيوسي على دفعات ، ولكن دون الشعور بالألم أو الحكة ، وقد يتسرب دفعة واحدة لساعات دون حقنة ، وفي هذه الحالة يجب أن تذهب إلى أقرب مستشفى لإجراء الفحوصات.
كيف أعرف أن اللي نزل ماء الجنين؟ وما هي أسباب نزول ماء الجنين؟ عندما تقترب المرأة من ميعاد الولادة قد تتعرض إلى نزول بعض الماء حيث إن ذلك الحدث قد يصيب المرأة الحامل بالحيرة من أمرها. من هنا ظهر تساؤل كيف أتعرف على نزول ماء الجنين، فبالرغم من أن ذلك التسريب يحدث لفئة قليلة من الحوامل، إلا أننا سنتعرف على إجابة كل ما يخص سؤال كيف أعرف أن اللي نزل ماء الجنين هنا من خلال موقع شقاوة. كيف أعرف أن اللي نزل ماء الجنين عندما تذهب المرأة الحامل إلى الطبيب تريد أن تستفسر عن بعض الأشياء الخاصة بالجنين، ولكن من أكثر الأسئلة التي تحرص الأم على معرفة إجابتها هو سؤال كيف أعرف أن اللي نزل ماء الجنين، ومن هنا يقوم الطبيب الخاص بتوضيح الأمر لتلك المرأة. إن ذلك السائل الذي يحيط بالجنين يعمل على حمايته، ويساعد على نموه بشكل طبيعي، لكن هناك بعض الحالات التي تتعرض إلى تسريب ذلك السائل كعلامة على اقتراب موعد الولادة، وتجهيز الطفل إلى الخروج للحياة. إلا أن هناك بعض الحالات التي يحدث بها تهتك في الأغشية المحيطة بالسائل الأمنيوسي، مما يتسبب في نزول ذلك السائل بكميات كبيرة عند بعض النساء مما يصيبهم بالقلق. ذلك بالإضافة إلى أن كمية السائل الأمنيوسي تختلف باختلاف الحالة الصحية للحامل، إلا أن هناك بعض الأعراض التي تصاحب نزول ماء الجنين مما يساعد الأم على التعرف على أن هذا ماء الجنين، ومن أهم تلك الأعراض: يكون ذلك الماء عديم الرائحة.