زومبا أطفال... جولدز جيم أبها #زومبا - YouTube
تفاصيل صادمة.. غرق العوامة جولدز جيم بكورنيش العجوزة رغم أنهم نشروها دون علمنا، إلا أنهم كانوا منتسبين إلى شعارنا ولا عذر لذلك. 1
فضل التونسي عبد الرزاق الشابي، مدرب فريق أبها الأول لكرة القدم، إخضاع اللاعبين لتمارين صالة عقب ديربي عسير أمام ضمك بـ 24 ساعة. واستضافت صالة جولدز جيم في أبها اللاعبين لأكثر من ساعة ونصف الساعة، حيث أدى الذين شاركوا في لقاء الديربي تمارين استرجاعية ولياقية خفيفة، فضلاً عن تمارين في حوض السباحة، فيما أدى البقية تمارين تقوية وتحمل. ويستريح اللاعبون اليوم، على أن يستعدوا غدًا للقاء الوحدة الأحد المقبل في أبها، ضمن الجولة العاشرة من دوري كأس محمد بن سلمان للمحترفين.
الفرق بين الكيتو دايت والصيام المتقطع من زاوية الشهية مهم جدًا. لأن الجوع من أسوأ الآثار الجانبية للنظام الغذائي، إنه أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الكثير من الناس يشعرون بالتعب والإرهاق من الالتزام بالأنظمة الغذائية. ومع ذلك، فإن تناول كميات منخفضة من الكربوهيدرات يؤدي إلى انخفاض تلقائي في الشهية. تؤدي الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات إلى فقدان الوزن فوراً، حيث يعد تقليل الكربوهيدرات أحد أبسط الطرق وأكثرها فعالية لفقدان الوزن. توضح الدراسات أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات يفقدون وزنًا أكبر وبشكل أسرع من أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا قليل الدسم؛ وذلك لأن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تعمل على تخليص الجسم من الماء الزائد، وتخفض مستويات الأنسولين وتؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة في الأسبوع الأول. دون استثناء تقريبًا، تؤدي الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات إلى فقدان الوزن على المدى القصير أكثر من الأنظمة الغذائية منخفضة الدهون. كيتو دايت والصيام المتقطع - الاكيلة. ومع ذلك، يبدو أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تفقد ميزتها على المدى الطويل. خفض معدل الدهون الثلاثية في الدم. الفرق بين الكيتو دايت والصيام المتقطع الثالث هو معدلات حرق الدهون.
لا تنسى تضمين الدهون الصحية والبروتينات والكثير من الخضروات في كل وجبة والسماح للنظام الغذائي الكيتوني والصيام المتقطع بالقيام بالعمل في حرق الدهون المتراكمة في جسمك. [divider style="solid" top="20″ bottom="20″] المراجع والمصادر Keto and Intermittent Fasting The Big Overview for Beginners
رجيم الصيام المتقطع رجيم الصيام المتقطع هو نظام أسبوعى للتخسيس من الأنظمة تعتمد عليه أغلب السيدات في تنسيق قوام الجسم وحرق الدهون في البطن والأرداف،ويحقق نتيجة هائلة في أسبوع واحد فقط،،ويقوم هذا النظام على صيام يومين متتاليين والإنتظام في تناول الوجبات في اليوم الذى يليه ويعطى هذا النظام نتيجة لدى البعض ولكن قد لا يعطى نتيجة لدى البعض الأخر وللحصول على أفضل نتيجة يمكن السير على جدول كيتو دايت مع الصيام المتقطع لمدة لا تقل عن اسبوع.
المساعدة في الوقاية من مرض السكري قد وُجد أن الصيام المتقطع يُقلل الغلوكوز في الدم بنسبة 3- 6% لدى المُصابين بمقدمات السكري ، بينما لا يحدث أي تغير في نسبة الغلوكوز لدى الأصحاء. من جهة أخرى وُجد أن الأنسولين يقل أيضًا في الجسم بنسبة 11- 57% بعد مرور 3 أسابيع من الصيام المتقطع. خسارة الوزن الزائد إن حمية الصيام المتقطع تساعد على خسارة الوزن كونها تعمل على الآتي: تُقلل من كميات الطعام المتناولة خلال النهار، وبالتالي تنخفض السعرات الحرارية الداخلة للجسم. الكيتو والصيام المتقطع لانقاص الوزن. تُساعد على تحسين عمليات الأيض ، مما يؤدي إلى حرق المزيد من الدهون في الجسم. مخاطر الصيام المتقطع مع أن فوائد الصيام المتقطع عديدة وكثيرة إلا أنها تأتي مع عدة مخاطر محتملة يجب إدراكها ومعرفتها جيدًا، وأهمها الآتي: مشكلات واضطرابات هضمية متنوعة. زيادة الوزن الناتجة عن الإفراط في تناول الطعام خارج ساعات الصيام. أعراض جانبية قد تنشأ عند البدء بالصيام المتقطع، وتتلاشى تدريجيًا مع اعتياد الجسم على ذلك، ومنها: التعب ، والضعف العام. تأثير الصيام المتقطع سلبًا على الخصوبة عند النساء. نصائح عامة لنجاح الصيام المتقطع للحصول على النتائج المرجوة والصحية من الصيام المتقطع يُفضل اتباع القواعد والإرشادات الهامة الآتية: أخذ قسط من الراحة كلما احتاج الجسم لذلك، وتجنب الأنشطة القاسية خلال فترة الصيام.
لذلك، من المهمّ جداً إستشارة متخصّصة تغذية أو أي طبيب، قبل اللجوء إلى الكيتو دايت أو الصيام المتقطع. في نفس الإطار، توصّلت الدراسات إلى أن دمج الحميتين سوياً، يساهم في خسارة الوزن بشكل فعّال وسريع. الكيتو والصيام المتقطع 16/8. يتم ذلك من خلال الصيام لوقت متقطّع عن الطعام، مع تناول مأكولات ترتكز فقط على الدهون والبروتينات في الوقت المتبقي. لكن لا بدّ من الإشارة إلى أن هذه الطريقة لا يمكن لكلّ الأجسام تحمّلها وقد تحمل مخاطر كثيرة لفئة معيّنة من الأشخاص. من هنا، يجب أيضاً إستشارة متخصص قبل اللجوء إليها.
الكيتو ام الصيام المتقطع؟ أيهما الأسرع بحرق الدهون - YouTube