تعتمد حمية الكيتو على تناول كميات كبيرة من الدهون، وكميات معتدلة من البروتين، وتقليل كمية الكربوهيدرات المستهلكة لتصل إلى أقل من 15 غراماً يوميًا، مما قد يحصل الجسم على الطاقة من الدهون بدلًا من الكربوهيدرات تُسمى هذه الحالة بالكيتونية (بالإنجليزية: Kitosis) تساهم في تكون الأجسام الكيتونية، مما يساعد على حرق الدهون وخسارة الوزن. [١] تجدر الإشارة إلى أنّ حمية الكيتو من الحميات المقيدة جداً، ولها بعض الأضرار عند اتباعها لفترة زمنية طويلة، كما أنها قد لا تكون مناسبة لكافة الأشخاص؛ فلا يسمح باتباعها من قِبل المصابين ببعض الأمراض؛ كالمصابين بحصوات الكلى، أو المرأة الحامل، أو الأطفال، وغيرهم، ويفضل استشارة الطبيب واختصاصي التغذية قبل اتباعها. [٢] المشروبات المسموحة في الكيتو نذكر فيما يأتي بعض المشروبات التي يمكن شربها خلال الكيتو، ومنها ما يأتي: الشاي بأنواعه يمكن شرب الشاي الأسود أو الأخضر غير المحلى أو أي نوع من الإضافات، ويمكن شربه باردًا أو ساخنًا، إذ يحتوي الشاي على كميات بسيطة من الكربوهيدرات، كما يُعد غني بالمضادات الأكسدة وغيرها من العناصر الغذائية المفيدة للجسم. [٣] القهوة تُعد القهوة الخالية من الإضافات خالية من الكربوهيدرات، ومنخفضة السعرات الحرارية، كما يمكن أن تُشرب باردة أو ساخنة، كما تحتوي على الكافيين الذي يحتوي على العديد من الفوائد، إذ تساهم في تحفيز الجهاز العصبي، مما يساهم في زيادة تركيز ونشاط الجسم، وتقليل الشعور بالنُعاس، كما يساهم في رفع مستويات الحرق في الجسم، وتقليل خطر الإصابة بالسكري، وأمراض القلب، ومرض باركنسون، وألزهايمر، وبعض أنواع السرطانات.
هل العصير من المشروبات المسموحة في الكيتو دايت؟ فقط إذا كان عصير حمية أو عصير مخفف السكر. معظم عصائر الفاكهة تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، مما يجعل منها خارج المشروبات المسموحة في الكيتو دايت، وفقًا للدكتور مايك إريتيل، مستشار التغذية الرياضية والأستاذ السابق لعلوم التمرين في جامعة تمبل في فيلادلفيا، بنسلفانيا. مثال على ذلك: ثمانية أونصات من عصير التوت البري تحتوي على 30 جرامًا من الكربوهيدرات. عصير تفاح؟ هذا ما يقرب من 24 جرامًا من الكربوهيدرات. ومع ذلك، هناك عصائر حمية أو عصائر منخفضة السكر تحتوي على القليل من الكربوهيدرات. يتم تعبئة هذه المنتجات بشكل مشابه للإصدارات كاملة السعرات الحرارية، لذلك يقول ايريتيل أنك ستحتاج إلى قراءة ملصق التغذية للتأكد من أن العصائر منخفضة الكربوهيدرات حقًا وأنها من المشروبات المسموحة في الكيتو دايت. هل الشاي والقهوة من مشروبات الكيتو دايت؟ نعم. القهوة والشاي السادة غير المحلاة التي يتم تقديمها باللون الأسود من المشروبات المسموحة في الكيتو دايت. إذا كنت تشرب قهوتك مع الحليب، فقد تكون هذه مشكلة، لأن كوبًا واحدًا من الحليب كامل الدسم يحتوي على ما يقرب من 13 جرامًا من الكربوهيدرات.
أنواع الشاي المسموح به في الكيتو دايت. من بين انواع الشاي المسموح بها في الكيتو دايت، هي كالتالي: الشاي الأخضر. شاي الأعشاب. الشاي الأسود. الشاي المثلج. والجذير بالذكر ان تناول أي نوع من أنواع الشاي الذي يحتوي على مشتقات السكر او الفواكه المجففة يمكن ان يتسبب في الخروج من الحالة الكيتونية. 4. الماء المعدني وهو أحد المشروبات المسموحة في حمية الكيتو دايت. فهو من البدائل الجيدة اليها للتخلص من عادة تناول المشروبات الغازية، أو الرغبة في تناول غير الماء العادي، او الحصول على كوكتيل منخفض. اكتشف: المكسرات المسموحة في الكيتو دايت: اليك افضلها في حمية الكيتو! 5. مرقة العظام (شربة العظام) ينصح بتناوله خاصة في بداية الحمية لانها من المشروبات المسموحة في الكيتو دايت، والتي تقلل من أعراض انفلونزا الكيتو. ومن اهم فوائد هذا المشروب هو انه يعمل على ترميم الكولاجين، والحفاظ على سلامة الجهاز الهضمي، وتقوية جهاز المناعة. يتم صنع شربة العظام عن طريق القيام بغلي العظام في الماء، مع إضافة إليها بعض التوابل والأعشاب. بدائل عصائر الكيتو ليست كل الفواكه مسموحة بها في حمية الكيتو دايت، لذلك يجب تناول عصائر بعض هذه الفواكه كالتوت، والفراولة.
أخلطي المكونات جيداً حتى تتجانس ثم أسكبي المزيج في أكواب التقديم. شراب التوت بالرغم من احتواء جميع أنواع الفواكه على السكر الا أن البعض منها لا يحتوي على نسب عالية من هذا الأخير كالتوت مثلاً لذلك ننصحك بتحضير شراب التوت. في وعاء الخلاط الكهربائي امزجي كوب ونصف من حليب جوز الهند، نصف كوب من التوت البري المجمد، ملعقة فانيليا وملعقة كبيرة من الليمون الحامض المعصور حتى تتجانس المكونات. قدمي المشروب مباشرةً على سفرتك. إذاً ان كنت تتبعين الكيتو دايت عليك الانتباه إلى المشروبات المسموح استهلاكها إلى جانب جدول الكيتو دايت.
مثال على الخوارزمية مثال على مخطط التدفق مزايا الخوارزمية يحدد عملية الحل ونقاط القرار والمتغيرات المطلوبة لحل المشكلة. فهو يساعد في تقسيم مشكلة كبيرة إلى خطوات أصغر قابلة للإدارة من الحل. تحليل ومواصفات العملية يؤدي إلى الكفاءة. الفصل بين الخطوات يقسم الخبرة في مجال العمل والتنمية. مزايا مخطط التدفق المخطط الانسيابي هو وسيلة جيدة لنقل منطق النظام. يسهل تحليل المشكلة. يوفر وثائق مناسبة. من السهل التعرف على الأخطاء والبق. يوجه تطوير البرنامج. تصبح صيانة البرنامج سهلة. عيوب الخوارزمية عند نقطة محددة ، تنتهي الخوارزمية. عدم القدرة على حل المشكلات التي تولد نتائج غير حسابية. يستهلك الكثير من الوقت. مثال برنامج رسم المخططات الانسيابية - لبس رسمي. عيوب مخطط التدفق قد يؤدي المنطق المعقد إلى الرسم البياني المعقد. يجب إعادة إنشاء مخطط انسيابي لاستخدام التعديلات والتعديلات. استنتاج الخوارزمية هي مجموعة من الإرشادات التي يتم اتباعها لحل المشكلة. من ناحية أخرى ، المخطط الانسيابي هو طريقة للتعبير عن خوارزمية ، بكلمات بسيطة ، هو التمثيل البياني للخوارزمية.
تعريف مخططات الانسياب: هي تمثيل بياني أو رسمي للخطوات الخوارزمية فائدة مخططات الانسياب: توضيح الطريق الذي يمر به البرنامج ابتداء من المدخلات أو البيانات ومن ثم معالجتها ، وأخيراً مخرجات البرنامج ونتائجه. توثيق منطق البرنامج للرجوع اليه عند الحاجة رموز تمثيل مخططات الانسياب أمثلة خرائط الانسياب: مثال 1 مثال 2
المعالجة المتقدمة للكائنات ، بما في ذلك التحكم 3D. يمكن فتح (ولكن ليس حفظ) تنسيق ملفات Microsoft Visio. تنزيل: LibreOffice (مجانًا) 6. Diagram Designer Diagram Designer عبارة عن تطبيقا بدائي ومجاني للتخطيط إلى حد ما ، لكن لا تدع ذلك يُثنيك عن التعرف عليه! يعمل بشكل جيد على الإعدادات التي يُوفرها Windows 10 ، وهو أكثر فاعلية لإنشاء المخططات الانسيابية التي تبدو جميلة. ناهيك عن أنه أبسط من إنشاء مخطط انسيابي على Microsoft Word. هل يمكن أن يكون هذا أفضل؟ بالطبع بكل تأكيد. لكن للاستخدام الشخصي ، إنه رائع. واجهة السحب والإفلات سهلة الاستخدام. لا توجد ميزات غير ضرورية تُصعب من منحنى التعلم. استيراد وتصدير ملفات PNG و JPG و BMP و GIF و ICO والمزيد. تنزيل: Diagram Designer (مجانًا) 7. PlantUML لا يختلف PlantUML عن جميع تطبيقات إنشاء المخططات الانسيابية الأخرى في هذه القائمة. بدلاً من الواجهة الرسومية ، يمكنك إنشاء المخططات باستخدام لغة البرمجة النصية لـ PlantUML. هذه أداة ممتازة للمبرمجين الذين لا يحبون السحب والإفلات بالإعتماد على الماوس. يتطلب PlantUML تثبيت Java على نظامك. تحديد الكائنات والتوصيلات باستخدام لغة البرمجة PlantUML.