ما لم يكن المرء يشعر بالكسل والإرهاق الشديد، فإن محاولة النوم في هذا الطقس الحار على وجه التحديد تعد أمرا صعبا للغاية، لكن إذا اضطر لذلك، فعليه إما أن يضحي بلحافه، أو ينام قرب النافذة، أو أن يكون لديه جهاز تكييف أو "مروحة" تعمل باستمرار طوال الليل لتجنب الاستيقاظ في بركة من العرق. ومع ذلك، يبدو أن هذه الخيار الأخير غير مفيد لصحته، لأسباب عدة ومتنوعة، بحسب ما ذكرت صحيفة "إندبندنت" البريطانية. ويعتقد الخبير في موقع "مستشار النوم" مارك ريديك أن هناك مزايا قليلة وعيوبا كثيرة للنوم أمام المروحة. وتشمل قائمة الفوائد حرارة غرفة مسيطر عليها نسبيا، ودورة ثابتة للهواء في الغرفة، وصوت خفيض للمروحة قد يساعد بعض الناس على النوم. خبير يضع مقترحات للنوم في الحر دون استخدام «المروحة» و «التكييف» | صوت الأمة. ومن ناحية سلبيات المروحة العديدة، فإن أكبرها هو وجود ميل للإصابة بالحساسية بسبب كمية الغبار وحبوب اللقاح التي تثيرها والتي يمكن أن تسبب التهابا للجيوب الأنفية، وبالتالي، فإن أولئك الذين يعانون من الحساسية و الربو و حمى القش قد يجدون أنفسهم يعانون من هذه الأمراض أثناء الليل. ويطالب ريديك من يستخدمون المروحة بإلقاء نظرة فاحصة على شفراتها، وما إذا كان الغبار يتجمع عليها، ذلك أن جزيئات الغبار تطير في الهواء مع كل مرة يتم فيها تشغيل المروحة.
يعتبر النوم أحد متطلبات الجسم الهامة، ومصدر الراحة بعد بذل يوم طويل من النشاط والإجهاد، وهناك الكثير من التفاصيل التي لا نهتم بها في حياتنا اليومية ومنها درجة الحرارة المثالية للغرفة التي ننام بها. ووفقاً لموقع science فإن درجة حرارة الغرفة أثناء النوم لها تأثير كبير على الصحة ومن الأفضل صحياً النوم في درجة حرارة تتراوح مابين 16 و 20 درجة مئوية. ودرجة حرارة الجسم تنخفض بشكل طبيعي أثناء النوم لذا يفضل النوم بغرفة باردة أكثر من دافئة ولكن باردة بشكل المعقول وليس فائقة البرودة. وللنوم في غرفة بارد عدة فوائد أظهرتها الدراسات، إذ إن الغرفة البادرة توفر بيئة أفضل للنوم متبعة بعدد من الفوائد الصحية الأخرى وهي: مكافحة الشيخوخة يساعد النوم في درجة حرارة منخفضة على إفراز هرمون الميلاتونين وهو هرمون يرتبط بالنوم ويساعد على تقليل نسبة تجاعيد الجلد. فوائد النوم في الحر الثالثة في المملكة. تحسين عملية الأيض أكدت الدراسات أن أجسامنا تخزن الدهون في درجات الحرارة المنخفضة، وعلى الرغم من أن تخزين الدهون يراه البعض ليس بالأمر الجيد إلا أنه في الواقع يحسن قدرة الجسم على زيادة حرق كميات السعرات الحرارية وتحقيق التوازن في مستويات السكر في الدم. النوم بعمق أكثر يساعد النوم في غرقة باردة على النوم بسرعة وبعمق أكبر من النوم في غرفة دافئة ورطبة إذ يسبب الأرق وعدم النوم بعمق.
أما عن سلبيات «المروحة»، فأبرزها هو الميل للإصابة بالحساسية بسبب كمية الغبار وحبوب اللقاح التي تثيرها والتي يمكن أن تسبب التهابا للجيوب الأنفية، وبالتالي، فإن أولئك الذين يعانون من الحساسية والربو وحمى القش قد يجدون أنفسهم يعانون من هذه الأمراض أثناء الليل، لذا ينصح بإلقاء نظرة فاحصة على شفراتها، وما إذا كان الغبار يتجمع عليها، ذلك أن جزيئات الغبار تطير في الهواء مع كل مرة يتم فيها تشغيل المروحة.
أسدل الستائر خلال النهار، حتى تبعد أشعة الشمس عنها. وتأكد من إغلاق النوافذ من الناحية التي تدخلها الشمس من المنزل، حتى لا تدع مجالا للهواء الساخن. وافتح جميع النوافذ قبل التوجه إلى النوم، حتى تتسرب النسمات المنعشة إلى المكان. فرش الأَسِرة قلل قدر الإمكان من فرش السرير، لكن تأكد من وجود بعض الأغطية قريبة منك. واستخدم الملاءات القطنية لأنها مفيدة لأنها تتسرب العرق. ولا تنس أن درجة الحرارة في غرفة نومك، ودرجة حرارة جسمك تميل إلى الانخفاض خلال الليل. ولذلك فقد تستيقظ ليلا إذا شعرت بالبرودة. المراوح استخدام المراوح، حتى الصغيرة منها، يشعرك بالفرق في الجو الحار، خاصة إذا كانت هناك رطوبة في الجو. وتعمل المراوح على تبخر العرق، وتسهل على جسمك الحفاظ على درجة حرارة داخلية متوازنة. النوم فى غرفة باردة أم دافئة.. أيهما أفضل لصحتك؟ - اليوم السابع. وإن لم يكن لديك مروحة، حاول ملء قوارير الماء الساخن لديك بماء مثلج بدلا من الساخن. والبديل الآخر هو أن تبرد بعض جواربك بوضعها في الثلاجة، ثم ارتدائها. إذ إن تبريد أقدامك يخفض حرارة جسمك كله وحرارة بشرتك. حافظ على رطوبة جسمك تناول قدرا كافيا من الماء خلال النهار، لكن تجنب شرب كميات كبيرة قبل موعد نومك. وأنت طبعا لا تريد الاستيقاظ عطشان، لكنك أيضا لا تريد التوجه إلى دورة المياه غير مرة في الساعات الأولى من النوم.
وفي الوقت ذاته أشاد الباحثان بالدراسة التي تناولت لأول مرة تأثير الحر على الأصحاء والشباب وقالا إنها تبرهن على أن ارتفاع درجة حرارة الأرض سيتسبب في مشاكل صحية أشد أثرا عما كان يعتقد حتى الآن. ومن أجل الحفاظ على القدرات الذهنية أثناء موجات الحر يوصي الباحثان الألمانيان بشرب الماء بشكل كاف والتخلي عن الوجبات الثقيلة ونقل فترات العمل إن أمكن إلى ساعات اليوم الألطف جوا. تابعوا البيان الصحي عبر غوغل نيوز
وينتج عن تناول تلفاست في بعض الأحيان اضطراب المعدة، بالإضافة إلى سوء هضم. تلفاست Telfast دواعي الاستعمال، الجرعة والآثار الجانبية - علاجي. ومن الأعراض الأقل شيوعا لتلفاست هي الشعور بألم في الأطراف، أو وجع في العضلات. كما يسبب تلفاست في بعض الأحيان النعاس، أو ينتحج عنه بعض المشاكل في النوم منها الأرق على سبيل المثال. جدير بالذكر أن هناك مجموعة من الموانع الخاصة باستعمال دواء تلفاست، حيث يمنع استعمال هذا العقار الطبي من قبل الأشخاص الذين يعانون من حساسية مفرطة تجاه أي مكون من مكوناته، أو نحية واحد من المواد المستخدمة في صناعة الصور الدوائية المتعددة للمادة المكونة لتلفاست وهي الفيكسوفينادين. أدوية بديلة لدواء تلفاست بعد التعرف على العديد من المعلومات الهامة حول هذا العقار الطبي، ومعرفة دواعي استعماله، وأشكاله الدوائية، والأعراض الجانبية له، نذكر بدائل هذا الدواء، ومنها الآتي: من أبرز البدائل لدواء تلفاست هو (فينادكس 120) يستخدم هذا العلاج في تخفيف أعراض الحساسية التنفسية بصورة مؤقتة، منها على سبيل المثال حمى القش، وايضًأ حساسيات أخرى تصيب الجهاز التنفسي، والتي تكون من ضمن أعراضها سيلان في الأنف، والعطس، بالإضافة إلى حكة في الأنف أو حكة في الحلق، أو سيلان أو حكة في العينين، كما يعالج هذا الدواء مرض الشرى.
_ يجب استخدام كبسولات Telfast لعلاج حساسية الجلد من خلال أخذه قبل الأكل، وفي حالة نسيان جرعة لا يفضل أن يتم تعويضها ولكن يتم اخذها في موعدها في المرة الأخرى. الشراب _ يجب الرجوع الي الطبيب لكي يدد الجرعة المناسبة من الدواء لسن الطفل ووزنه، ولا ينصح بتناول telfast شراب للأطفال التي اعمارهم اقل من 6 شهور. _ جرعة تلفاست شراب للأطفال الرضع أكبر من ٦ شهور: 2. 5 مل ( 15 مجم) مرتين في اليوم. _ جرعة تلفاست شراب للأطفال من سن 2: 12 عام: 5 مل ( 30 مجم) مرتين في اليوم. الآثار الجانبيه لعلاج تلفاست و موانع الإستخدام يتجنب استخدام هذا الدواء Telfast في هذه الحالات:- الاشخاص الذين يعانون من الحساسية ضد أي من مكونات الدواء. عدم استخدامه للاطفال من هم أقل من 12 سنه، ويجب الرجوع الي الطبيب في حال تناوله من قبلهم. يجب عدم تناول هذا الدواء للحوامل أو المرضعات، ولكن من الممكن أن تأخذه المرضعة ولكن بحرص شديد، وتحت اشراف الطبيب المعالج. يمنع علي الاشخاص الذين يعانون من القصور الكبدي، والقصور الكلوي الحاد من استعمال الدواء. من الممكن استخدامه لكبار السن ولمن بحرص شديد. عدم استخدام هذا الدواء لمن يعانون من نزيف الدماغ أو المعدة.
رج المشروب جيداً قبل تناول الدواء. كن على إطلاع أيضًا على الآتي:- اثار ادوية الصرع وانواعها ونصائح لتقليل نوبات الصرع دواء تيلفاست مضاد لـ الالتهابات موانع وتحذيرات وإرشادات استعمال الدواء: لا ينبغي استخدام هذا الدواء أثناء الحمل لأنه قد يضر بالجنين. لا يستخدم هذا الدواء أثناء الرضاعة ، حيث يمكن أن ينتقل إلى حليب الثدي عند الطفل ، ويمكن استخدامه بعد استشارة الطبيب ، بشرط ألا تزيد الجرعة عن قرص واحد في اليوم بتركيز معين 12 مجم. لا يستخدم في حالة الحساسية الشديدة لمكونات الدواء والمادة الفعالة. لا تستخدم مع الأدوية لعلاج حرقة المعدة ، وخاصة تلك التي تحتوي على المغنيسيوم والألمنيوم. إذا تم تناول تيلفاست مع أدوية الحرقة ، يجب أن يكون هناك فاصل زمني لا يقل عن ساعتين بين الاثنين. لا يجب استخدامه مع عصير البرتقال والليمون والتفاح والجريب فروت لأنه يقلل من تأثيره وقوته. لا تستخدم على الأطفال إلا تحت إشراف الطبيب. يستعمل بحذر عند مرضى القلب. يستعمل بحذر عند مرضى الكلى. يستخدم تحت إشراف طبي لكبار السن. كن على إطلاع أيضًا على الآتي:- اعراض زيادة السيروتونين واسبابه وكيفية علاجه الآثار الجانبية لـ الدواء: الشعور بالغثيان التقيؤ.