ومع ذلك، فإن السمة المميزة للنظام الغذائي المتوسطي هي زيت الزيتون. على الرغم من أنه يُنسب إليه منذ فترة طويلة قائمة من الفوائد الصحية، إلا أنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، لتحقيق توازن جيد. وتؤكد الدراسات على أهمية تقليل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات البسيطة والنشوية، مثل الخبز والبطاطس والأرز والمعكرونة، والتركيز على تناول الخضروات وأدخل المزيد من الفاصوليا والبقوليات التي تحتوي على المزيد من الألياف والكربوهيدرات المعقدة. وتساهم حمية البحر الأبيض المتوسط الحصول على الكثير من مصادر البروتين الممتازة بما في ذلك الأسماك واللحوم البيضاء الخالية من الدهون والفاصوليا والعدس والمكسرات والبذور. ويشير الخبراء إلى أهمية تضمين هذه المواد في كل وجبة. ماذا تشرب مع حمية البحر الأبيض المتوسط؟ قد يذهب البعض إلى تضمين النبيذ في وجبات حمية البحر الأبيض المتوسط، ولكن الخبراء حذروا من السعرات الحرارية العالية التي يحتويها النبيذ، إذ يمكن أن تحتوي زجاجة واحدة بسهولة على ما يصل إلى 700 سعرة حرارية. ويؤكد الخبراء على تقليل الحليب كامل الدسم والعصيرفي هذه الحمية، واستخدام منتجات الألبان في النظام الغذائي المتوسطي باعتدال، وتأتي في الغالب على شكل جبن أو زبادي.
فإن حمية البحر الأبيض المتوسط تتضمن تناول الكثير من الفاكهة، لذلك ليس من الضروري شرب عصائر الفاكهة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر. المصدر:livescience تابعوا RT على
نُشرت مراجعة في المجلة الأمريكية للطب، على سبيل المثال، قارنت حمية البحر الأبيض المتوسط مع نظام غذائي قليل الدسم ونظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ونظام غذائي لجمعية السكري الأمريكية، ووجدت أنها أدت جميعها إلى مستوى مماثل من فقدان الوزن وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ونشرت مراجعة أخرى في مجلة Nutrients مقارنة بين إمكانات التخسيس في البحر الأبيض المتوسط، وAtkins، وDASH (الأساليب الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم)، وGI(المؤشر الجلايسيمي)، وOrnish، وZone وPaleo diets. أشارت النتائج إلى أن حمية Atkins فقط كانت قادرة على تحقيق نتائج ذات مغزى سريريا على المدى القصير والطويل، ولكن هذا لا يعني أن حمية البحر الأبيض المتوسط لا يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن، على عكس نظام Atikins الغذائي، فهو أيضا نهج مرن وغير مقيد إلى حد ما. وجدت دراسة نُشرت في مجلة التغذية أن هذه الحمية ساعدت النساء في سن اليأس على درء السمنة، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي بل إن أعراض انقطاع الطمث لديهن كانت خفيفة. ويوضح الخبراء أن التفكير في المغذيات الكبيرة يساعد في انقاص الوزن، إذ توفر الكربوهيدرات والدهون أكبر قدر من الطاقة لجسم الإنسان، وعلى هذا النحو، تميل الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون أو منخفضة الكربوهيدرات إلى نتائج أفضل.
ماهي أفضل مواقع لبيع الأثاث اونلاين؟ ستجد في هذه المقالة عدة مواقع مميزة وأفضل مواقع لبيع الأثاث اون لاين بين يديك. كوبونات السعودية 🇸🇦 | كوبونات الامارات 🇦🇪 | كوبونات الكويت 🇰🇼 | كوبونات البحرين 🇧🇭 | كوبونات عمان 🇴🇲 | كوبونات قطر 🇶🇦 | كوبونات مصر 🇪🇬 | كوبونات الأردن 🇯🇴
يضيف: "جعلني الاسم أتعرف على كثير من أهل الدير النازحين في المنطقة، وهم يدخلون إلى المحل للتعرف علي وعلى منطقتي، فأصبح يجمعنا ويتواجد فيه عدة أشخاص يومياً. يجتمعون لشرب الشاي، والتحدث عن ذكريات الدير، والأحداث التي تجري فيه يومياً، ودائرة معارفنا تزداد يوماً بعد آخر، فهناك أشخاص كُثر مثلي محرومون من الذهاب إلى بلداتهم منذ سنوات. ونحن نتمنى جميعاً العودة إلى محافظتنا لأننا نشعر بغربة كبيرة، ونترقب الأخبار الجيدة من الدير". لجوء واغتراب التحديثات الحية أيضاً، يقول أنس ناصر (45 عاماً) الذي نزح منذ سنوات من حلب إلى دمشق لـ"العربي الجديد": "لم أتوقع أن ابتعاد الإنسان عن أرضه ومنزله ومدينته أمر صعب جداً، رغم أنني مستقر نوعاً ما ولدي عمل، ويوماً بعد آخر أحن أكثر فأكثر لكل تفاصيل المدينة والجيران والأصدقاء في منطقتي، لكن عندما أشاهد صور الدمار والخراب الذي طاولها، أخشى الذهاب ومواجهة هذه المشاهد التي تفقدني الصور الجميلة التي ما تزال عالقة في ذاكرتي. وقد سميت ابنتي الصغيرة التي لم تكمل عامها الثاني حلب، وأشعر بسعادة كلما ناديتها باسمها". مواقع لبيع الأثاث والديكور. الصورة يتعرف الشارون على منطقة صاحب المحل (عامر السيد علي) ويعلّق عبد الرحمن سلطان (58 عاماً) الذي نزح أيضاً من حلب إلى دمشق، في حديثه لـ"العربي الجديد": "عندما أمرّ اليوم أمام أي متجر يحمل اسماً يدل على اسم حلب أو أحد أحيائها أو حتى مناطق ريفها، لا أستطيع أن أمنع نفسي من الدخول، وأحاول أن أتعرف على صاحب المحل ومن أي منطقة جاء".
مواقع بيع أثاث عالمية من الممكن أن يكون شراء الأثاث أمرًا صعبًا من حيث التناسب مع الميزانية والأسلوب، لذا سوف يكون التسوق عبر الإنترنت هو الخيار الأفضل في هذه الحالة، حيث إن تلك المواقع تقدم كافة المنتجات من أكثر من متجر في ذات الوقت، لذا في الآتي مجموعة منها: [4] موقع One Kings Lane تقدم هذه المنصة عروض أثاث أنيقة بلا حدود، بالإضافة إلى نموذج بيع يتم تعديله في الموقع سريعًا، ولكن الجدير بالذكر أن العناصر في هذا الموقع لا تباع بكميات كبيرة في الغالب. موقع The Home Depot يعتبر هذا الموقع هو المفضل لدى العديد من الناس من حيث مستلزمات الحدائق والطلاء، والأفضل في هذه المنصة هي نقاط السعر الرائعة، بالإضافة إلى أن المنتجات الخشبية التي تباع تكون في معدل 459 دولار. موقع AllModern يقدم هذا الموقع تصميمات عصرية مثلما يشير اسمه، كما أنه هناك عناصر تبدأ أسعارها من 91 دولارًا.
يضيف: "رغم أننا في بلدنا، لكننا نشعر بغربة، لذا نكون سعداء عندما نتعرف على أشخاص من المحافظة أو المدينة ذاتها. نشعر أن ذكريات وهموماً يومية تجمعنا من ضيق العيش وارتفاع الأسعار وإيجارات المنازل، فهذه الأحاديث تخفف عنا معاناة كثيرة". سورية: أسماء محلات النازحين "مناطق حنين". قضايا وناس وتقول مريم (32 عاماً) النازحة من حمص إلى دمشق لـ"العربي الجديد": "عندما أجد محل بقالة أو متجراً كتب عليه الحمصي أو أي اسم مرتبط بحمص، أشعر أنني أريد لا إرادياً الشراء منه. كأنني أشتم رائحة حمص في هذه المتاجر، وأستعيد ذكريات جميلة كانت لنا فيها". تضيف: "تحمل متاجر كثيرة أسماء مناطق سورية، وأشخاص كُثر يحبونها إلى جانب أبناء هذه المناطق نفسها، خاصة إذا كانت تبيع مواد غذائية أو أشياء مشهورة". اسم المحل دليل على الحنين للمدينة والجيران (عامر السيد علي) بدوره، يرى الناشط خالد الشامي (29 عاماً)، وهو اسم مستعار لأسباب خاصة، والذي يعمل في جمعية تهتم بشؤون النازحين: "يملك نازحون كُثر مشاعر حنين لمناطقهم، ويحلمون بالعودة إليها، لكن عوامل كثيرة تمنع تحقيقهم هذا الحلم، وأولها الدمار الذي لحق بالمناطق، وعدم وجود مشاريع لإعادة إعمارها، في حين لا يملك غالبية النازحين القدرة المادية لترميم منازلهم.