إن كنت تريدين حساب السعرات الحرارية للجسم لإنقاص الوزن، ياسمينة إختارت أن تقدّم لك هذه المجموعة من المعادلات البسيطة التي تمنحك النتيجة المطلوبة. اذا أردت إتّباع نظام غذائي صحي للتخلص من الوزن الزائد وبالتالي تحتاجين إلى طريقة حساب احتياج الجسم من السعرات الحرارية، لذلك، إليك المعادلات التالية. معادلة هيريس بنديكت تعتبر معادلة هيريس بنديكت من أكثر المعادلات التي يمكنك أن تعتمدي عليها من أجل إحتساب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لخسارة الوزن. والمعادلة هي: العمر x 4. 7 x1. 9 xالطول(السنتيمتر) +9. 6 x الوزن +655،1. وفي حال كنت تمارسين مجهوداً خلال اليوم تضربين الناتج بـ 1. 2 أما إذا كان مجهودك متوسطاً تضربينه بـ1. 3 وان كنت لا تمارسين اي مجهود خلال اليوم تضربينه بـ1. 4. معادلة منظمة الصحة العالمية وضعت منظمة الصحة العالمية معادلة ترتكز على العمر والجنس لحساب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم خلال اليوم وهي ترتكز على المعادلة التالية: 3-9 سنوات: 22. دليل السعرات الحرارية في الأغذية - مجلة رجيم. 5 ×الوزن (بوحدة الكيلوغرام)+499 10-17 سنة: 12. 2 ×الوزن (بوحدة الكيلوغرام)+746 18-29 سنة: 14. 7 ×الوزن (بوحدة الكيلوغرام)+496 30-60 سنة: 8.
7 ×الوزن (بوحدة الكيلوغرام)+829 60- فما فوق: 10. 5 ×الوزن (بوحدة الكيلوغرام)+596 معادلة نيفلين سنت ستمنحك الاجابة التي تحصلين عليها من هذه المعادلة الحد الأدنى من السعرات الحرارية التي يحتاج اليها جسمك في اليوم، وترتكز هذه المعادلة على العملية الحسابية التالية: 10×الوزن (بوحدة الكيلوغرام)+6. 25×الطّول (بوحدة السّنتيمتر) – 5 ×العمر-161. وإكتشفي أيضًا تمارين رياضية
ونتيجةً لتحريك الجسم للكربوهيدرات المُخزنة بسرعة وإنتاج الماء الناجم عن هذا الإجراء عادةً، فإنَّ نَقص الوَزن يميل إلى أن يكون سريعًا في البداية؛إلَّا أنَّ استهلاك كمية صغيرة من الكربوهيدرات المُخزنة يوفر الطاقة لفترة زمنيَّة قصيرة فقط. وبعد ذلك، يلجأ الجسم إلى استخدام الدهون المُخزنة. ونتيجة احتواء الدهون على كمية أكبر من الطاقة، فإنَّ سرعة نقص الوَزن تصبح أبطأ عندما يستخدم الجسمُ الدهونَ للحصول على الطاقة. ولكن، كلَّما كانت كمية الدهون المُخزَّنة كبيرة فإنَّها تحتاج إلى وقتٍ أطول لاستهلاك الطاقة الموجودة فيها، وذلك عندَ معظم الأشخاص. لا يقوم الجسمُ بتفكيك البروتين إلَّا خلال فترات نقص الطاقة المديدة والشديدة فقط. إذا كان الأشخاصُ الذين يتغذون عادةً يعانون من الجوع التام (عندما لا يستهلكون أيَّ طعام)، فإنَّ الوفاة تحدث خلال 8-12 أسبوعًا. دليل السعرات الحراريه للطعام. تختلف متطّلبات الطاقة بشكل ملحوظ من نَحو 1000 إلى أكثر من 3200 سعرة حرارية يوميًّا باختلاف العمر والجنس والوزن والنشاط البدني والاضطرابات الموجودة، ومُعدَّل حرق الأشخاص للسُّعرات الحرارية (معدل الاستقلاب). من الضروري أن يكون مدخول السعرات الحرارية في النطاق الأعلى من قبل أولئك الذين يشاركون في أنشطة خارج النشاطات الطبيعية للحياة اليومية التي تتطلب طاقة إضافية.
يتم تحديد رأس مال الشركة والحد الادنى التي سوف تبدأ به. كتابة اسم المدير المسئول عن الشركة مع تقديم كل أوراقه، بطاقة الرقم القومي وجميع مؤهلاته الدراسية وشهادات الخبرة الخاصة به. نختم رحلتنا حول موضوع شروط فتح مكتب حج وعمرة في مصر ونتمني ان يكون المقال قدم لكم الكثير من المعلومات التي كنتم تبحثون عنها، شاركوا مقالنا.
5- التكاليف والأرباح إن تكاليف وأرباح مشروع مثل مكتب للحج والعمرة بالمملكة، قد يصل إلى 5 مليون ريال، وتشير مختلف المؤشرات المالية الخاصة بدراسات الجدوى المختلفة، إلى أن نجاح المشروع مضمون، ومعدل العائد والربح منه يصل إلى 38%، وبالتالي يستطيع صاحب المشروع استرداد رأس ماله بالكامل خلال سنتين ونصف فقط. دراسة جدوى مشروع مكتب حج وعمرة | المرسال. شروط وزارة الحج والعمرة لمزاولة خدمات المعتمرين قامت وزارة الحج والعمرة بالمملكة بتحديد أربع شروط، يجب توافرها للسماح بالحصول على تراخيص مزاولة خدمات المعتمرين والحجاج، وهذه الشروط هي: 1- تقديم ضمان بنكي من أحد البنوك المحلية المعتمدة، بمبلغ 2 مليون ريال. 2- هذا الترخيص غير مسموح بالتنازل عنه، وإلا يتم إلغاؤه. 3- لا يسمح بإصدار أي تأشيرات للمعتمرين المتخلفين عن العودة في موعدهم المحدد قبل عامين. 4- يجب أن يكون لدى المرخص له مقر رئيسي، وفرعان في كلا من مكة والمدينة.
– لا يقل رأس مال الشركة عن 2 مليون جنيه. – دفع مبلغ التأمين المالي الذي تحدده وزارة السياحة المصرية. ويتراوح ما بين 200 ألف جنيه للمكاتب والشركات السياحية من الفئة (أ) و 150 ألف للشركات السياحية من الفئة (ج). – تم دفع مبلغ التأمين أما في صورة نقدية، أو من خلال شيك، أو خطاب ضمان. تجهيزات وموقع المشروع: – تحتاج إلى شراء أو استئجار إحدى الشقق الكبيرة في أحد المباني الفخمة. دليلك إلى حج مبرور وعمرة مقبولة - مكتبة نور. يفضل أن تكون في موقع حيوي يحيط به عدد من العلامات الهامة مثل البنوك المؤسسات المعروفة أو شركة طيران. بحيث يسهل وصول العملاء إليه، احرص على تجهيز المكتب بشكل جيد بحيث يحتوى على ديكور هادئ وراقي. ومجموعة من الأثاث الراقي وجهاز تكييف، وعدد من الحواسيب والهواتف ذات الأرقام المميزة، ونظام تهوية جيد. كما يفضل أن يتوفر بالمبني مصعد كهربائي. – تحتاج كذلك إلى توفير عدد من الحافلات الخاصة بالشركة لنقل العملاء إلى المطار. بحيث تحمل هذه الحافلات إسم ولوجو الشركة وتكون مجهزة بشكل مريح وراقي. عليك أيضا استئجار جراج قريب من المكتب يخصص لحافلات الشركة. العمالة: تحتاج إلى عدد من الموظفين الذين يتوقف عددهم على حجم الشركة ونشاطها وعدد العملاء الذين تستقبلهم.
2- التجهيزات اللازمة للمشروع بعد الحصول على مكان مناسب لتنفيذ المشروع، لابد من تجهيزه ببعض الديكورات الفخمة ، التي تناسب مكتب للحج والعمرة، حيث يجب اختيار مجموعة من الأثاث المتميز، وتجهيز مكاتب الموظفين، وعدد من الحواسيب والهواتف ذات الأرقام المميزة، واستئجار جراج يكون قريب من المكتب، ليكون مخصص للحافلات الخاصة بالشركة، ويجب أن يكون ضمن هذه الحافلات حافلة ضخمة وأنيقة، عليها لوجو الشركة، ويجب اختيار اسم مميز ورنان للشركة، يكون سهل ممتنع. 3- الموظفين سيكون صاحب مكتب الحج والعمرة بحاجة لأن يجلب بعض الموظفين، لكي يقوموا بإدارة الشركة، حيث يجب تعيين: مدير للشركة، سكرتير، عدد من الموظفين الذين يقومون بإجراء حجوزات الفنادق، وموظفين يقومون بخدمات المرافقة، وعدد من المترجمين والسائقين، وعامل بوفيه، وعامل نظافة، ويمكن أن يصل متوسط العاملين في الشركة إلى حوالي 18 موظف وعامل، ويجب تعيين الموظفين ذوي الخبرات والكفاءات العالية، وعدم تعيين الهواة الذين لا يمتلكون أي خبرة، كما يجب تحديد الرواتب المناسبة لهم. 4- التسويق للمشروع يمكنك التسويق لمكتب الحج والعمرة بعدد من الوسائل مثل: عمل ملصقات وتوزيعها على المارة، الإعلان في الجرائد والمجلات، الإعلان من خلال الإنترنت على مواقع التواصل، عمل موقع على الإنترنت خاص بالشركة لتطبيق خدمات الحجز أونلاين، عمل خصومات مميزة بعد الاتفاق مع الفنادق، توفير خدمات جيدة ذات جودة عالية للزائرين، والقيام بكل المجهودات اللازمة لراحتهم، لأن هذا يعمل على جلب سمعة طيبة للمكتب، كما يجب التعاون مع مكاتب الطيران، وعقد اتفاقيات معهم لترشيح اسم المكتب للزائرين.