الحفرة ( بالتركية: Çukur) هو مسلسل تركي درامي أكشن وجريمة وعصابات. إنتاج شركة القمر للإنتاج من بطولة أراس بولوت إينملي وديلان شيشيك دينيز واركان كولتشاك كوستنديل واونير اركان وإيرجان كيسال ورضا كوجا أوغلو وألبيران دويماز من الجزء الأول ونجيب ميميلي وتانسو بشار وبيركاي أتاش وأركان أوجي وداملا سونمز من الجزء الثاني وجيهانجير جيهان وبوراك دكاك وهازال سوباشي من الجزء الثالث. أحداث المسلسل تدور حول أحد أحياء مدينة إسطنبول، بل ومن أكثرها خطورة، الذي تتحكم فيه عائلة "كوشوفالي"، وتضع قوانينها في الحي حيث لا يمكن النقاش أو المجادلة في هذه القوانين، ومن أهم ما تم فرضه على سكان هذا الحي هو عدم المتاجرة بالمخدرات أبداً، وفي حال تم الخروج عن هذا القانون يطبق العقاب مباشرة. الحفرة - الموسم 3 | Shahid.net. وأب هذا الحي هو إدريس كوشوفالي. تم الإعلان عن المسلسل في تاريخ 25 سبتمبر 2017 ، وتم عرضه على قناة شو تي في يوم 23 أكتوبر 2017. [1] [2] [3] الحــفـــرةÇUKURالنوع إثارة ، دراما ، جريمة، أكشن تأليفجوكهان هورزومإخراج سنان أوزتورك بطولة أراس بولوت إينيملي بريهان سافاش اركان كولتشاك كوستنديل اونير اركان رضا كوجا أوغلو نجيب ميميلي البلد تركيا لغة العمل التركية عدد المواسم3عدد الحلقاتمستمرمدة الحلقةتقريباً 120 دقيقةالإنتاجمواقع التصوير إسطنبول ، أضنة مدير الإنتاج كرم شاتاي موسيقي تويجار اشيكلي منتج القمر للإنتاج القناة شو تي في صيغة الصورة تلفاز عالي الدقة ( 1080i)بث لأول مرة في23/10/2017بث لآخر مرة فيمستمرالتسلسل الزمني في الداخل وصلات خارجيةالموقع الرسمي الموقع الرسمي الموقع الرسمي للإنتاج صفحة البرنامج تعديل مصدري – تعديل
حياته العاطفية دخل أركان كولتشاك والممثلة وعارضة الأزياء التركية جانسو طوسون القفص الذهبي، بعد علاقة إستمرت لفترة وذلك في مدينة أنطاليا التركية عام 2018، في حفل حضره عدد من النجوم الأتراك، ومنهم بولنت شاكراك، شيبنيم بوزوكلو، غوكو بهادير، ليلى ليديا توغوتلو، وغيرهم من النجوم الذين عمل معهم العورسان خلال مسيرتهما الفنية. وفي 16 تموز/يوليو عام 2020، أي بعد سنتين تقريباً من زواجهما، أعلن أركان كولتشاك عبر صفحته الخاصة على أحد مواقع التواصل الإجتماعي، ولادة إبنه الاول من زوجته، وأطلقا عليه اسم "مرسيل"، معبّراً عن سعادته وقتها في منشور قال فيه: "لست قوياً بما يكفي في التعبير عن مشاعري، لكن كل ما يمكنني فعله هو الحمد لله. صور غاية في الرومانسية تجمع ثنائيات النجوم الأتراك - ليالينا. مرحبا يا بني". قاعدته الجماهيرية كبيرة جداً يعد أركان كولتشاك من النجوم الأتراك، الذين يتمتعون بقاعدة جماهيرية كبيرة جداً، نسبة للتنوع الكبير الذي يقدمه في المسلسلات التي يشارك فيها، حتى أن متابعيه ليسوا فقط أتراك بل من كل بلدان العالم، وحتى من الشرق الأوسط، فعلى على أحد مواقع التواصل الإجتماعي فقط هناك أكثر من مليونين ونصف مليون شخص، يتابعون أخباره ومنشوراته وصوره.
أركان كولتشاك كوستنديل أو أركان كولتشاك، ممثل ومخرج تركي من مواليد 16 كانون الأول/يناير عام 1983. تألّق على على المسرح وفي الأفلام والمسلسلات التلفزيونية، وإشتهر بدوره في مسلسل "يا إسطنبول"، إضافة الى أنه برز في مسلسلي "وادي الذئاب" و"القرن العظيم السلطانة كوسم "، وأخيرا يتألق في مسلسل " الحفرة "، بدور فارتولو. فارتولو سعد الدين | سعد الدين الشاذلي. نال العديد من الجوائز عن أدواره العديدة، خصوصاً في الأفلام القصيرة، التي كان يشارك فيها بين حين وآخر. نشأته ولد أركان كولتشاك وترعرع في مدينة بورصة، شمال غرب الأناضول، وتخرّج من مدرسة بورصة أتاتورك الثانوية، وخلال فترة دراسته كان يهتم بممارسة الرياضة، فأصبح عضواً في فريق "بورصا سبور" لكرة القدم، الذي لعب فيه على المستوى الإحترافي. بعد دراسته الثانوية تخصص بمجال التمثيل من جامعة معمار سنان، قسم المسرح، ويبدو أنه أحب هذا المجال بسبب الأجواء الفنية في العائلة، خصوصاً ان عمه هو الممثل بولنت ساكراك. مسيرته بدأ أركان كولتشاك حياته المهنية بأدوار في المسرحيات والأفلام والمسلسلات التلفزيونية، وكان أول دور له في المسلسل التركي الشهير "وادي الذئاب"، ولحسن حظه أن هذا العمل، الذي عرض عام 2005 حقق نجاحاً كبيراً، ليس فقط في تركيا بل على صعيد العالم العربي، فأصبح وجهه مألوفاً للمشاهد التركي والعربي في آن معاً.
3 مواسم أكشن إثارة دراما المزيد بعدما كان على وشك أن يفقد صوابه بسبب الحداد، يجب على ياماش أن يستجمع نفسه وأفكاره سعيا للانتقام لوالده. أقَلّ النجوم: أراس بولوط إينيملي، رضا كوجا اوغلو، بريهان سافاش، أركان كولتشاك كوستنديل، اونير اركان
عرض برنامج ET بالعربي إعلان الحلقة الأولى للموسم الرابع من مسلسل "الحفرة". "الحفرة" مسلسل تركي درامي أكشن وجريمة وعصابات. إنتاج شركة القمر للإنتاج من بطولة أراس بولوت إينملي وداملا سونمازأركان كولتشاك كوستنديل واونير اركان وإيرجان كيسال ورضا كوجا أوغلو وألبيران دويماز من الجزء الأول ونجيب ميميلي وتانسو بشار وبيركاي أتاش وأركان أوجي وبوراك داكاك من الجزء الثاني وجيهانجير جيهان وداملا سونماز وهازال سوباشي وباريش أردوتش من الجزء الثالث. تم الإعلان عن المسلسل في تاريخ 25 سبتمبر 2017، وتم عرضه على قناة شو تي في يوم 23 أكتوبر 2017.
لحظات رومانسية جمعت ثنائيات نجوم و مشاهير تركيا في صور مذهلة تخطف القلوب، حتى أن بعض هذه الصور تسببت في جدل كبير، شاهدوا أجمل الصور الرومانسية لمشاهير تركيا. نجوم تركيا من أكثر صور ثنائيات المشاهير التي تسببت في جدل كبير صور الممثلة الجميلة سيريناي ساريكايا مع حبيبها جيم يلماز بسبب فارق العمر الكبير بينهما لخاصة وأن سيريناي في الـ28 من عمرها في حين أن يلماز تجاوز الـ47 من عمره. كما نشرت النجمة هاندا ارتشيل صورة تجمعها مع حبيبها مراد دالكيليش في الوقت الذي تناقلت فيه الصحف التركية أخبار مساعدتها المادية له بسبب أزمة فيروس كورونا والتي أثرت على أعماله بدرجة كبيرة. النجوم الأتراك على جانب آخر حرص عدد من أشهر النجوم الأتراك على مشاركة الجمهور صور خلال الاستمتاع بإجازة الصيف مثل النجم إبراهيم تشيليكول الذي نشر صورة تجمعه مع زوجته على الشاطئ، في حين اختار نجم مسلسل الحفرة أركان كولتشاك كوستنديل قضاء الإجازة مع وزوجته كانسو في المنزل. من أجمل اللقطات الرومانسية، مجموعة الصور التي نشرتها الممثلة الشابة أوزغي غوريل مع صديقها الممثل الوسيم سيركان شاي أوغلو من أبرزها صورة خلال قضاء وقت ممتع في حمام السباحة.
وفي العام نفسه، حصل على دور في مسلسل M. A. T ومثّل شخصية "ايمره". في عام 2010 ، كتب وأخرج الفيلم القصير الوقت ، الذي حصل على جوائز في مهرجان سينابارك الرابع للأفلام القصيرة ، ومهرجان إسكيشهير كرال ميداس للأفلام القصيرة، ومهرجان أنطاليا السينمائي الدولي السابع والأربعين. [3] كما كتب سيناريو الفيلم الروائي أسرار البائع ، الذي تم تصويره في أمستردام واسطنبول. أما مشروعه الرابع للفيلم القصير فهو " سوما" ، الذي تم إصداره في عام 2018 ويعرف كواحد من الأعمال الكوميدية التركية الجيدة في حفل توزيع جوائز لوس أنجلوس السينمائية. [4] مسرح عقدة القلب - مسرح كرافت [5] AuT - مسرح إيكينجيكات (İkincikat) فن لقاء الجنس الآخر - مسرح إسبارتا الأعمال عنوان العنوان مترجم عام الدور ملاحظات Kurtlar Vadisi وادي الذئاب 2005 مسلسل تلفزيوني Güz Sancısı آلام الخريف 2008 العامل نعماي فيلم M. T 2009 أمره Mukadderat المصير Sakarya fırat فرات سقاريا محمود كاراكوم Babalar ve Evlatlar الآباء والأبناء 2012 آيهان Merhamet الرحمة 2013-14 محمد İtirazım Var اني معترض 2014 سوبرمان الملاكم One Night in Istanbul ليلة واحدة في اسطنبول شرطي متخفي Yağmur: Kıyamet Çiçeği يغمر: زهرة القيامة شينول Ulan Istanbul يا اسطنبول 2014-15 كارلوس Yok Artık!
مشروب يساعد على مجيء الدورة. حياتك – آخر تحديث. اليكي بضعة مشروبات مفيدة اثناء الدورة الشهرية. لا شك أن الدورة الشهرية صداع فى رأس كل فتاة فالكثير من الأعراض المصاحبة لها تكون مزعجة ومؤلمة ولعل أشهر مشكلاتها آلام الجسم المبرحة التى تعانى منها الفتاة وآلام البطن وتقلصاتها إضافة لآلام الظهر القوية وانعدام. أيضا يعمل مشروب البابونج على ارتخاء العضلات وبالتالي تخفيف.
تواجه العديد من السيدات حيرة في اختيار الأطعمة المناسبة لهن أثناء الدورة الشهرية، وهل توجد مأكولات يفضل تناولها لتخفيف الألم، والتقيل من حدة الأعراض؟، واليوم سنجيب عن جميع التساؤلات ونتعرف على الأكل المناسب أثناء الدورة الشهرية خلال سطورنا القادمة. الأكل المناسب أثناء الدورة الشهرية تناول المياه بالرغم من بساطة الأمر إلى أن للمياه دور فعال في التقليل من آلام الحيض. يعمل على حفظ توازن الرطوبة داخل الجسم. كما يقلل من تعرضك للصداع الناتج عن حدوث جفاف بالجسم، وهو أحد الأعراض التي تتزامن مع فترة الحيض. يساعد على التقليل من شعور الانتفاخ أيضًا. افضل شراب للدوره الشهريه - الطير الأبابيل. الفاكهة والخضراوات احرصي على تناول الفاكهة التي بها قدر كبير من المياه، مثل البطيخ. يقلل تناول الفاكهة من رغبتك المفرطة في تناول الحلويات والسكريات خلال فترة الحيض. كما يمد جسمك بالمياه التي يحتاج إليها. وينصح أيضًا بتناول الخضراوات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد. حيث يفقد جسدك الكثير من مخزون الحديد به خلال تلك الفترة. تناولي السبانخ واللفت والبنجر والعديد من الخضراوات الأخرى المفيدة لكِ. هنا قد تجد أيضًا … العناية أثناء الدورة الشهرية وكيفية العناية بالمنطقة الحساسة وقت الدورة أكلات مفيدة للدورة الشهرية الأسماك والدواجن احرصي على تناول اللحوم الغنية بعنصر الحديد خلال تلك الأيام.
أفضل مشروب أول أيام الدورة نقدمه لكم اليوم عبر موقعنا زيادة حيث تعاني الكثير من الفتيات والسيدات بالإصابة بتقلصات وألم شديد في البطن، ولذلك فأنها في حاجة كبيرة إلى مشوب طبيعي دافئ يساعد في تخفيف آلامها، بالإضافة إلى تعديل الحالة المزاجية لديهن، ولتساعد من تقليل الأعراض الشائعة، بالإضافة إلى أن هناك بعض الأمور التي يجب على المرأة الحائض تجنبها أثناء وجود الدورة الشهرية لتساعد في تخفيف الألم، وتساعد على نزولها بشكل طبيعي. أفضل مشروب أول أيام الدورة تتسبب الدورة الشهرية في حدوث ألم شديد خاصة عند أول يوم أو ثاني يوم من الدورة، وتعاني أغلب النساء من آلام الدورة الشهرية وتحتاج إلى علاج أكيد وفعال لتقليل أعراضها الشائعة، ولذلك يوجد العديد من أنواع الأعشاب المختلفة التي يمكن أن يتم تناولها لتخفيف أعراض الدورة الشهرية ومنها كالتالي: شاي البابونج وهو يساعد عل تعزيز زيادة مستوى الجلايسين في الجسم، وهو من أهم الأحماض الأمنية والذي يساعد على استرخاء العضلات، كما يخفف أيضًا من تشنجات الدورة الشهرية. شاي بذور الشمر والتي تساعد كثير في تخفيف الدورة الشهرية، حيث أن بذور الشمر تؤدي نفس مفعول المسكنات مثل الايبوبروفين، وبالتالي يساعد على تقليل الشعور بألم والانتفاخات التي تصاحب ألم الدورة الشهرية.
كما أن هذا المشروب يقلل من هرمونات البروجيسترون ويزيد من مستوى الإندروفين.
[٣] القرفة يساعد شرب القرفة على تنظيم اضطرابات الدورة الشهرية، وذلك لدورها في خفض مستويات البروستاغلاندين، وتحسين الدورة الدموية، وزيادة مستويات هرمون الإندورفين (بالإنجليزية: Endorphin)، وهي بذلك فعّالةٌ في التخفيف من أعراض ما قبل الحيض، ويمكن استهلاك القرفة كمشروبٍ ساخن، أو إضافتها إلى العديد من العديد من الأطعمة والمشروبات المختلفة، ولكن يجدر الذكر أنّ تأثير القرفة يظهر فقط عند استخدامها بانتظام. [٤] الشمر يحتوي الشمّر على مركب يدعى أنيثول (بالإنجليزية: Anethole)، وهو مركبٌ مضادٌّ للتشنجات، ويساعد على التخفيف من التقلّصات التي تحدث خلال الدورة الشهريّة، وقد أُثبت هذا الدور من خلال العديد من الدراسات التي أُجريت على نساءٍ يعانين من عسر الطمث، وقلل استهلاك الشمّر من الألم الناتج عنه. [٣] المراجع ↑ "Chamomile Tea May Fight Colds, Menstrual Cramps",, Retrieved 02-03-2019. Edited. ↑ Zawn Villines (15-11-2017), "What are the benefits of chamomile tea? "،, Retrieved 03-03-2019. Edited. ^ أ ب Cathy Wong (16-06-2018), "4 Herbs to Relieve Menstrual Cramps"،, Retrieved 02-03-2019. Edited. افضل مشروب للدورة - ووردز. ↑ Sheila Sedicias, "Late period: how can cinnamon tea help"،, Retrieved 03-03-2019.
الزبادي يساعد الزبادي في تخفيف الآلام المصاحبة للدورة الشهرية حيث يحتوي علي الكالسيوم المفقود نتيجة النزيف ، وتساعد البكتيريا النافعة في الزبادي علي منع التشنجات والتقلصات في البطن. المسكرات تساعد المكسرات في اعطاء جسم المرأة الدهون والفيتامينات والمعادن والالياف الهامة للجسم مثل الجوز أو اللوز أو الفول السوداني حيث يساهم في تخفيف آلام البطن والظهر المصاحبة للدورة الشهرية. الحبوب الكاملة تحتوي الحبوب الكاملة علي عناصر غذائية مثل الماغنيسيوم و فيتامين إي ، ب والتي تساعد في تقليل توتر ، تشنجات العضلات أثناء الدورة الشهرية وتعد الحبوب التي بها أغلفة طبيعية ، مثل الارز البني، أو الشوفان ، أو القمح الكامل. الشيكولاتة الداكنة تحدث هنا عن الشيكولاتة الداكنة التي تحتوي علي 80% شيكولاتة وكاكاو وليست الشيكولاتة الغنية بالحليب حيث أنها تحتوي علي مضادات الاكسدة وايضاً مستوي عالِ من السيروتونين بالجسم و بالتالي تحسين التقلبات المزاجية. الخضروات الورقية الخضراء تساعد الخضروات الورقية في مد جسم المرأة بالعناصر الغذائية في الدم وايضاً الفيتامينات والمعادن مثل الحديد ، الماغنسيوم وايضاً البوتاسيوم وذلك لتقليل التعب أو الاجهاد أو الدوار الناتج عن فقدان الدم خلال الدورة الشهرية ومن هذه الخضروات السبانخ.
يساعد أكل الدجاج على خلق شعور بالشبع لديك لمدة طويلة. كما يقلل تناولها من رغبتك الشديدة في تناول الأطعمة المختلفة على مدار اليوم. وتعد الأسماك من أكثر الأطعمة أهمية، والتي يجب أن تحرصي على تواجدها في روتينك ونمطك الغذائي بشكل عام، وخلال تلك الفترة على نحو خاص، حيث تعطي جسدك كلا من: الحديد. البروتينات. أحماض أوميجا 3 كما أوضحت الدراسات أنه يخفف من حدة آلام الحيض، ويقلل من معدل استهلاك المسكنات خلال تلك الفترة. يساعد تناول السمك أيضًا على التقليل من حدة مشاعر التوتر والاكتئاب لدى المرأة خلال دورتها الشهرية. البقوليات والحبوب يمكنك تناول حبوب الكينوا والتي انتشرت بشكل كبير مؤخرًا أثناء دورتك الشهرية حيث تعمل على: توفير العديد من العناصر الغذائية التي تفيد الجسم مثل الحديد وعنصر المغنيسيوم، بالإضافة إلى نسبة جيدة من البروتين. مناسب لأصحاب مشاكل الجهاز الهضمي لعدم احتوائه على الغلوتين. يساعد على خلق شعور بالشبع والامتلاء لفترات طويلة. العدس والفاصوليا: تحتوي على معدلات كبيرة من البروتين والحديد. مناسبة للأشخاص متبعي النظام الغذائي النباتي. وإذا كنتي تعانين من الأنيميا فيلعب دور كبير في تحسين مستويات الحديد لديكِ.