إنَّ تمارين كيجل تعود على الأفراد بالعديد من الفوائد؛ حيث أن لهذه التمارين تأثيرات عديدة بشكل إيجابي في القضاء على مشاكل هبوط المهبل والرحم، والمساعدة بشكل كبير في التقليل من حدة الهبوط، كما أنها تُضيق المهبل المتسع نتيجة الولادة، وينصح أن تقوم جميع النساء بممارسة هذا النوع من التمارين الرياضية. وفي هذا المقال سنتحدث عن تمارين كيجل لعلاج والتخلص من مشاكل هبوط الرحم. فوائد تمارين كيجل للرحم: 1- لا بد من التنويه على أنه تؤدي ممارسة تمارين كيجل إلى شد عضلات العضو الحوضي بشكل كبير، وإرجاع ليونته المفتقدة مع مرور الوقت. 2- تؤدي ممارسة تمارين كيجل إلى تضيق المهبل؛ حيث عند ممارسة هذه التمارين يتم إرجاع المهبل إلى وضعه الطبيعي قبل الولادات الطبيعية المتكررة. تمارين رفع الرحم المقلوب. 3- يؤدي ممارسة تمارين كيجل إلى التخلص من مشكلة هبوط المهبل؛ حيث يتم في هذه التمارين رفع الرحم ومنع هبوطه بصورة واضحة. 4- تؤدي ممارسة تمارين كيجل إلى التحسين والشد من عضلات المثانة، والتحسين من قوتها بشكل كبير؛ ممَّا يساهم في حل مشكلة السلس البولي عند النساء. طريقة ممارسة تمارين كيجل: لممارسة تمارين كيجل من المهم أن تقوم المراة بحركة حبس البول لثواني معدودة، ولكن لا بد من التنويه على تجنب حبس البول أو ممارسة التمرين عند التبول؛ حيث يحدث انقباض في هذه العضلات ثم انبساط، وعلى المرأة تكرار هذه العملية والتي تكون على شكل سحب إلى الأعلى وإلى الداخل، ويمكن أن تقوم المرأة بأدائها عند الجلوس أو الوقوف تدريجياً حتى تصل إلى 3-4 جلسات كل يوم، وكل جلسة 10 تقلصات ومنها تكمل إلى أن تصل إلى 200 مرة في اليوم، مع الحرص على أن تكون مدة التقلص لثلاثة ثواني.
أسباب ضعف عضلات قاع الحوض تُوجد العديد من الأسباب الفسيولوجية أو المرضية التي قد تُؤدي إلى إضعاف عضلات قاع الحوض مثل [٨]: الحمل والولادة. السمنة. الأمراض المزمنة في جهاز التنفس والتي تصاحبها الكحة المزمنة. الإمساك المزمن. عمليات إزالة الرحم الجراحية. التقدم في العمر. انقطاع الدورة الشهرية. سرطانات منطقة الحوض. علامات ضعف عضلات قاع الحوض تختلف هذه الأعراض من امرأة لأخرى وقد تكون تكون بسيطةً وغير مزعجة أو قد تصبح شديدةً وتؤثر على حياة المرأة، ومن هذه الأعراض [٨]: الشعور بثقل أو ضغط في المنطقة السفلى من الحوض. آلام في الظهر. آلام أثناء الجماع. مشكلات في التبول مثل السلس البولي. الإمساك نزيف من المهبل أو عدم انتظام في الدورة الشهرية المراجع ↑, "What Are Kegels, and Why Should I Do Them? " ، Webmd, Retrieved 4-11-2019. تمارين القرفصاء للحامل لفتح الرحم – شقاوة. Edited. ^ أ ب ت ث "Kegel exercises - self-care", medlineplus, Retrieved 4-11-2019. Edited. ↑ - (-), "What are Pelvic Floor Muscle (Kegel) Exercises? " ، urology health, Retrieved 4-11-2019. Edited. ↑ "Step-by-step guide to performing Kegel exercises", health harvard, Retrieved 4-11-2019.
كما انه لقي الكثير من الحب والاهتمام من طرف الشعب السعودي هذا الاخير الذي اختار له لقب "الاسباني مشعل العتيبي" وكلمة الاسباني في السعودية تقال لشخص الكثير النكت. شاهد ايضا: من هو ابو فلة.. أحتاج شخص محترف بـ إعلانات تويتر - مشعل العتيبي - مجتمع خمسات. تعلم صنع الثروة جميع مقاطع مشعل العتيبي: انتشر له مقطع فيديو كوميدي يصور اصدقائه في العمل في احد المستشفيات الخاصة بالسعودية مما تسبب في طرده من طرف مدير المستشفى عندما راى الفيديو وهذا ما اثار ضجة لدى متابعيه فهناك من قال ان الفيديو مجرد فيديو كوميدي يدخل المرح والسعادة على الناس وتدهب اراى اخرى على ان مقر العمل مكان التزام وعمل. اما العتيبي فكان له راي اخر قائلا: ليست اول مرة اسجل فيها مقطع فيديو كوميدي لكن كان الاختلاف ان الفيديو لقي نجاحا كبيرا وحقق مشاهدات عالية ولم يكن توقعي هذه المشاهدات بل كان هدفي اجخال الفرح والسعادة على اصدقائي في العمل وبكل صراحة حزنت كثيرا لهذا القرار الذي سيؤثر على مستقبلي الوظيفي. كما وجه رسالته لوزارة الصحة التي تدعم القطاع الصحي الخاص بمبالغ مالية كبيرة تحتفظ بها لمصلحتها الشخصية ولا تهمها المصلحة العامة وحالى المرضى كما اكد ان الموظفين في القطاع الصحي الخاص يعانون من التهميش والتهديد بالفصل في امور بسيطة جدا.
ولد مشعل العتيبي بالكويت سنة 1990 ويبلغ الان من العمر 31 سنة حصل اكتشف موهبته في العروض المدرسية (المسرحيات) حصل على شهادته الثانوية وانتقل رفقة عائلته الى المملكة العربية السعودية في سنة 2012 وحينها بدأ يشتهر في مواقع التواصل الاجتماعي واشتهر بإسم مشعل الاسباني ليصبح من اكثر المشاهير شهرة على مواقع التواصل الاجتماعي خاصة الانستقرام والتويتر و السناب. فما السر وراء لقب الاسباني مشعل العتيبي؟والى ماذا تهدف جميع مقاطعه؟ معلومات عن الاسباني العتيبي: الاسم الكامل:مشعل حماد الاسعدي العتيبي. البلد الاصل:الكويت. العمر: 31 عاما. الديانة:مسلم. مشعل العتيبي تويتر. المهنة:اسبقا(ادارة امستشفى) حاليا (ناشط في مواقع التواصل الاجتماعي). المستوى الدراسي:الثانوية. الحالة الاجتماعية:عازب. الاسباني مشعل العتيبي: يعتبر شابا كويتي الجنسية يستقر في المملكة العربية السعودية رفقة عائلته ويبلغ من العمر واحد وثلاتون سنة درس الى حدود شهادة الثانوية العامة وهو من اهم المغردين والنشطاء على مواقع التواصل الاجتماعي في المملكة العربية السعودية كما انه سبق وان ناشد ولي العهد الامير محمد بن سلمان لمنحه الجنسية السعودية لكونه ينتمي لفئة البدون.
شاهد أيضًا: من هو زوج نشوى مصطفى فصل مشعل الاسباني من العمل كان مشعل يعمل عاملاً لدى إحدى المستشفيات في الرياض، قبل أن يتعرض للفصل؛ وذلك بسبب إقدامه على تصوير بعض مقاطع الفيديو من داخل المستشفى التي يعمل بها خلال فترة أداء عمله، وهو ما يخالف القوانين والتعليمات التي تمنع من التصوير أثناء العمل، وقد قام مشعل بالاعتذار عما بدر منه، حيث أعلن خطأه الفادح قيامه بالتصوير والبث أثناء العمل، وكن لم يشفع له ذلك للرجوع لعمله مرة أخرى. مشعل الاسباني انستقرام يعتبر الأسباني من أكثر الشخصيات العربية تفاعلاً على تطبيق الأنستقرام التفاعلي المعني بمبادلة الصور والفيديوهات، حيث يقوم ببث الكثير من مقاطع الفيديو من خاله لمشاركة الأصدقاء آخر صوره وفيديوهاته، حيث وصل عدد المتابعين على إنستجرام الخاص بمشعل الأسباني إلى 3 ملايين متابع. سناب شات مشعل الأسباني حساب سناب شات مشعل الأسباني يعد واحدًا من أكثر الحسابات تفاعلاً حيث يستعرض فيه ومن خلاله مواهبه التمثيلية والمسرحية والأدائية التي عرفت عنه منذ أن كان بالمدرسة، قبل أن يحترف المجال، ولكن على حسابات التواصل الاجتماعي، ومنها حساب سناب شات التفاعلي الذي وصل عدد متابعيه حوالي 700 ألف متابع على الحساب الشخصي للممثل التفاعلي مشعل الأسباني.