وتأهل محاربو الصحراء إلى المباراة النهائية على حساب منتخب نيجيريا بعد الفوز عليه في نصف النهائي بهدفين مقابل هدف، في اللحظات الأخيرة من اللقاء عن طريق رياض محرز بضربة حرة مباشرة، على حدود منطقة الجزاء. بينما انتصر منتخب السنغال على نظيره التونسي بهدف وحيد في الأشواط الإضافية بعد انتهاء الوقت الأصلي بالتعادل السلبي. اتحاد الكرة يعلن تأجيل موعد انطلاق بطولة أمم إفريقيا 2019 | نجوم إف إم. استعدادت الجزائر والسنغال لنهائي أمم أفريقيا وخاض منتخبا الجزائر والسنغال المران الأخير لهما قبل المباراة النهائية، وحرص كلا المدربين على تخصيص فقرة للتدريب على ركلات الجزاء الترجيحية والتصويب على المرمى من مختلف الزوايا ومن مسافات بعيدة عن المرمى، في نهاية المران. كما خصص جمال بلماضي فقرة فنية أخرى لخط الدفاع في منتخب الجزائر لوضع خطة للحد من خطورة المهاجمين في منتخب السنغال وخلق مفاتيح لعب جديدة لدى نجوم محاربي الصحراء رياض محرز وبغداد بونجاح. وعلى الجانب الآخر فقد خصص أليو سيسيه، فقرة لتدريب اللاعبين على تسديد ركلات الترجيح والتي من المرجح اللجوء إليها في المباراة النهائية لتحديد بطل النسخة الحالية من أمم أفريقيا.
وسُحب التنظيم من الكاميرون بسبب عدم جاهزية الملاعب والبنية التحتية لاستقبال المنتخبات المشاركة والجماهير المتابعة للبطولة القارية العريقة. تشهد بطولة كأس أمم أفريقيا مشاركة 24 منتخباً للمرة الأولى في تاريخها. يتأهل إلى ثمن النهائي صاحبا المركزين الأول والثاني عن كل مجموعة إضافة إلى أفضل 4 منتخبات أصحاب المركز الثالث.
ونجحت وزارة الداخلية، من خلال بطاقه التعريف في الوصول للشخص الذي كان منوطا به التنسيق لعملية التفجير مع الطائرات بدون طيار، حيث تم إحباط العملية الإرهابية قبل ساعات من انطلاق المباراة. وكشفت التحقيقات، أن هناك شخصاً دخل من البوابة رقم 15 لإستاد القاهرة وجلس بين الجماهير، بينما كان يساعده آخر في محيط الملعب بتجهيز الطائرة، على أن يتولى التنفيذ الشخص المتواجد داخل الملعب. الكلمات الدالة مشاركه الخبر: الاخبار المرتبطة
المصدر: وكالات تابعوا RT على
03/06/2003, 01:03 PM #1 ريجيم الماء بدون حرمان من شئ بصراحة انا مليت من شئ اسمه ريجيم وعشان كذا جربت ريجيم الماء اللى انصح بيه كل احد يبى ينزل وزنه وفى فترة وجيزو, حيث ان الوزن ينزل 5 كيلو فى 10 ايام, و ذلك كالتالى: شرب 4 اكواب من الماء الدافئ المئل الى السخونة فى الصباح على الريق, ثم البقاء 45 دقيقة بعده بدون اكل ثم تناولوا الفطور. لا تتناولوا ائ شئ لمدة ساعتين, بعد ذلك يمكن شرب الكمية المقدور عليها من الماء, ثم توقفوا عن الشرب لمدة نصف ساعة قبل الغداء ثم لا تشربوا لمدة ساعتين بعد الغداء. ونفس الطريقة فى العشاء, يمكنكم الاكل كالسابق فى هذا النظام دون حرمان حتى من الحلويات وستلاحظون فقدان الوزن بسرعة. رجيم بدون حرمان لانقاص الوزن سريعاً في اسبوع | بيتى مملكتى. :clap: ام بلال 03/06/2003, 01:12 PM #2 تسلمي يا ام بلال يعني قصدك 4 اكواب ماء ساخن قبل الفطور و قبل الغداء و العشاء نفس الكميه و كمان ساخن ولا مش مهم كم أرجو انك توضحيلي و حضرتك جربتي معلش اسئلتي كتيره بس متل ما حكيتي والله ملينا من الرجيم و الف شكر لكي 04/06/2003, 01:41 AM #3 شكرا يا جنين 2003:smile: قبل الفطور يكون الماء دافئا ومائلا الى السخونة حسب قدرتك على تحمل ادرجة الحرارة, اما بالنسبة للغداء والعشاء اشربى قبلهما الماء عاديا وبأى كمية حسب استطاعتك, وان شاء الله يتحقق مرادك.
ولحساب سعراتك الحرارية اضغط هنا. 3- تناول وجبة الإفطار تمثل وجبة الإفطار أهمية كبيرة لصحة الجسم أثناء الدايت، حيث تمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء الأنشطة اليومية دون الشعور بالتعب، لذلك يجب أن تكون غنية بجميع العناصر الغذائية دون الإخلال بعدد سعراتها الحرارية، التي يجب أن تتراوح ما بين 300 و400 سعرة. اقرأ أيضًا: من بينها قلة النوم.. 5 أسباب وراء زيادة الوزن بعد الرجيم ومن الخيارات الغذائية المناسبة لهذه الوجبة: - بيضتين مسلوقتين مع خبز الحبوب الكاملة وبرتقالة. -عجة "بيضة واحدة واثنين بياض بيض وسبانخ ومشروم وجبن قليل الدسم" مع شريحة من الخبز البني المحمص. 4- تقليل حجم الغداء على عكس وجبة الفطار، بإمكانك تقليل حجم وجبة الغداء بشرط أن تكون متوازنة العناصر الغذائية، مثل البروتين المتمثل في شريحة سلمون، والألياف الموجودة في السلطة الخضراء، والكربوهيدرات الموجود في ملعقتين من الأرز المطهي على البخار. 5- لا تتخطى وجبة العشاء الخلود إلى النوم دون الاهتمام بتناول وجبة العشاء، قد يتسبب في الشعور بالجوع الشديد خلال منتصف الليل، لذلك يجب ألا تتخطى وجبتك الأخيرة، بل احرص على أن تكون خفيفة على المعدة وفي نفس الوقت منخفضة السعرات.
وجبة خفيفة: 1 كوب سلطة فواكه مع كريمة خفيفة. اليوم الثالث وجبة السحور: 1 كوب حليب مع حبوب الإفطار كورن فليكس+1 حبة فواكه. وجبة الفطور: 2 شريحة خبز+90 غرام من السمك المشوي مع الخضار المشوية أو كاري السمك مع الأرز. وجبة خفيفة: 1 حبة من القطايف أو 1 صحن شعيرية حلوة. اليوم الرابع وجبة السحور: 1 قطعة جبن بوزن 40 غرام+2 شريحة خبز محمص+1 ملعقة كبيرة مربى+1 حفنة من الفواكه المجففة. وجبة الفطور: 90 غرام من الدجاج أو السمك+1 كوب من المعكرونة المطبوخة. وجبة خفيفة: 1 قطعة كيك. هذا كان بكل بساطة رجيم رمضان لخسارة الوزن بدون حرمان ، الذي سيساعد على إنقاص بضع كيلوغرامات خلال شهر رمضان بكل سهولة.