بعض الخطوات التي تساعدك في تنزيل الوزن خلال اسبوع منها: الاكثار من شرب الماء قبل تناول الوجبة بساعة للمساعدة في عملية الايض و حرق الدهون تناول الطعام بطريقة السلق و الشوي بدلا من القلي و تقليل الزيوت عدم تناول الوجبات الجاهزة لانها تحتوي على سعرات حرارية عالية و دهون بشكل كبير الابتعاد عن النشويات مثل الخبز الابيض و المعكرونة و الارز الابيض تناول الخضروات و الفواكة بين الوجبات لتخفيف من كمية الطعام التي يتم تناولها ممارسة الرياضة بشكل يومي و لمدة نصف ساعة تقسيم الوجبات الى وجبات صغيرة و عدم اعتماد وجبات كبيرة خلال اليوم عدم تناول الطعام قبل النوم نهائيا
كوب زبادي قليل الدسم + شريحة توست + حلقات خيار ملعقتين طعام من الجبن الأبيض قليل الدسم + ربع خبز بر + حلقات طماطم وخيار. 2 حبه كباب مشوي + ا حبه صامولي بر + سلطة خضار 2 توست بر + عصير الكيوي والأناناس بدون سكر بين الوجبات يسمح مرة واحدة باليوم فقط 100 سعر حراري عبارة عن: حبة برتقال صغيرة + 10 حبات كرز حبة كمثرى متوسطة الحجم شريحة أناناس + 10 حبات كرز حبة يوسفي متوسطة الحجم حبة تفاح متوسطة الحجم 3 حبات كيوي شريحة بطيخ شريحة شمام + حبه خوخ 15 حبه فراولة وأهم النصائح هي: - الإكثار من شرب الماء. مفااااااجئه//رجيم ينزل 5 كيلو بالاسبوع....... - مجتمع رجيم. - المشي 30 دقيقة باليوم - عند الجوع يسمح بأكل الخس والخيار والجرجير - الوزن نهاية كل اسبوع فقط. - تمنع السكريات والمشروبات الغازية. :) إبتسامتي تسبق كلماتي.. وسأبقى متفائلة كعادتي:) دعووووووووووووووووووواتكم:26: مين راح تبدأ معي ؟؟:)
3 طرق لخسارة 5 كيلو في الاسبوع طرق فعالة و مدروسة حصريا على مجلة رجيم نقدمها لكم بالتفاصيل قد يعد الامر صعبا لكنه ليس بالمستحيل لخسارة 5 كيلو في 7 ايام. ارادة قوية و رجيم محدد و تمارين رياضية اكيد ستصل و تحقق هذه الخسارة. 3 طرق لخسارة 5 كيلو في الاسبوع الفهرس 1 – احسب سعراتك الحرارية. 2 – الحمية. هل يمكن إنقاص 5 كيلو في أسبوع؟ - حياتكَ. 3 – التمارين الرياضية. 1 – احسب سعراتك الحرارية. اولا / استهلك سعرات حرارية اقل مما تحتاج انه السر الاول لخسارة الوزن فلخسارة رطل اي 500 غرام يجب ان تحرق 3500 سعرة حرارية. لكن يجب معرفه ان التجويع مضر جدا لذلك عليك ربط نظامك بالتمارين الرياضية لحرق السعرات يجب ان تساعد جسمك بالحرق من خلال عاداتك اليومية كالخروج طلوع الدرج. ثانيا / لتخسر 5 كيلو في الاسبوع عليك حرق 5000 سعرة في اليوم لحرق هذه الكمية من السعرات يجب مثلا لعب كرة القدم لمدة 7 ساعات في اليوم الامر ليس سهلا لكنه ليس مستحيلا. ثالثا / اعرف ان الانسان العادي يحرق حوالي 2000 سعرة حرارية يعني لو انك تناولت 2000 سعرة يوميا فان وزنك لن يزيد و لن ينقص و لذلك عليك و لكي تخسر الوزن عليك باستهلاك 1200 سعرة حرارية فقط مهما كان نوع رجيمها. و يجب حرق 4000 سعره حرارية يوميا لتحقق هدفك.
وجبة العشاء: قطعة ستيك من اللحم المشوي بشرط تكون خالية من الملح + علبة زبادي. اليوم الثاني وجبة الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي حسب الرغبة لكن بدون جلد + علبة زبادي مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان. وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة مكون من الخيار والفلفل الأخضر والخس والملفوف والبقدونس. اليوم الثالث وجبة الغداء: قطعة مقدار 80 جرام من جبن القريش أو الجبن منزوع الدسم. وجبة العشاء: لحم مفروم أو مشوي أو صدر دجاجة بدون جلد مسلوق أو مشوي حسب الرغبة. 3 طرق لخسارة 5 كيلو في الاسبوع - مجلة رجيم. اليوم الرابع وجبة الغداء: ثمرة كيوي أو ثمرتين ويفضل التقيد كما ذكرنا مسبقاً في التعليمات. وجبة العشاء: علبة تونة بدون زيت أو مغسولة بالماء + علبة زبادي مع ملعقة صغير من مطحون بذرة الكتان. اليوم الخامس وجبة الغداء: طبق خضار مسلوق بدون ملح أو بأقل قدر ممكن. وجبة العشاء: تونة بدون زيت أو مصفاة أو سمك أو جمبري + سلطة + كوب لبن خالي أو قليل الدسم. اليوم السادس وجبة الغداء: لحم مسلوق + سلطة مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان. وجبة العشاء: طبق شاورما بدون خبز ولا تكرر هذه الوجبة خلال الرجيم مرة أخري. اليوم السابع وجبة الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي + طبق سلطة خضروات + كوب لبن.
اليوم الثاني: كل أنواع الخضار سواء المطبوخة أو غير المطبوخة ليست هناك كمية محددة ولكن يرجى الابتعاد عن الزيوت والنارجيل عند طبخ الخضار, كما يمكنك تناول بطاطا واحدة كبيرة مسلوقة على الإفطار. اليوم الثالث: بإمكانك اليوم الجمع بين الخضار والفواكه كما تشاء وبأي كمية من غير تحديد لكن يمنع تناول البطاطا أو الموز. اليوم الرابع: في هذا اليوم سيقتصر الطعام على الموز والحليب, ويمكنك تناول ما يقارب 8 موزات كحد أقصى مع 3 أكواب حليب طازج ويفضل أن يكون قليل الدسم كما يمكنك تناول حصة واحدة من شوربة الخضار المسلوقة من غير بهارات. اليوم الخامس: اليوم هو يوم الاحتفال بحيث يمكنك تناول كوب واحد من الأرز البني مع 6 حبات من الطماطم ولكن يجب عليك شرب 12 كوب من الماء لتنظيف الجسم من حمض اليوريك. اليوم السادس: بإمكانك اليوم تناول أية كمية من الخضار مع كوب واحد من الأرز البني. اليوم السابع: اليوم طعامك سيتكون من كوب واحد من الأرز البني مع عصائر الفواكه وكافة الخضروات التي تحبها. غدا َصباحاً ستكون قد خسرت ما بين 5 إلى 7 كجم وستكون أخف من الأسبوع الذي سبق وأكثر نشاطاً وحيوية. دايت ينزل ٥ كيلو في اسبوع في. بإمكانك إعادة اتباع الريجيم مرة أخرى ولعدة مرات حسب رغبتك ولكن يفضل ترك 3 أيام استراحة بعد الانتهاء من الريجيم ومن ثم البدء مرة أخرى.
الخيار الثاني: طبق شوربة وطبق سلطة + 3 ملاعق ارز + 6 ملاعق خضار + قطعة متوسطة من اللحم. الخيار الثالث: طبق شوربة وطبق سلطة + ربع دجاجة مشوية + 3 ملاعق ارز. الخيار الرابع: طبق شوربة و طبق سلطة + 6 ملاعق مكرونة + قطعة متوسطة من اللحم. الخيار الخامس: طبق شوربة و طبق سلطة + ربع دجاجة مشوية + طبق خضار مشوي + 3 ملاعق ارز. تسهم هذه الخيارات من الاكل و بهذه الكميات المحددة في منحك الغذاء الذي تحتاجينه بعد صيام يوم طويل و في نفس الوقت تساعد في خسارة الوزن تدريجياً. دايت ينزل ٥ كيلو في اسبوع الشجرة. • وجبة السحور: الخيار الاول: كوب حليب خالي من الدسم + ½ رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + 50 جرام جبن. الخيار الثاني: علبة زبادي خالية الدسم + ½ رغيف خبز بلدي + بيضة مسلوقة + 50 جرام جبن. الخيار الثالث: طبق سلطة + ½ رغيف خبز بلدي + ½ علبة تونة خالية من الزيت. الخيار الرابع: علبة زبادي خالية الدسم + 5 ملاعق فول + ½ رغيف خبز بلدي. شروط رجيم رمضان كما لكل رجيم شروطه الخاصة، كذلك الامر مع رجيم رمضان لخسارة 5 كيلوجرام في اسبوع واحد. الشروط تكون بالالتزام التام بالكميات و الاصناف المحددة في الخيارات اعلاه، مع ضرورة شرب الماء بكميات كافية بين وجبتي الافطار و السحور.
عزة النفس فيني…………………… دمتم بحفظ الرحمان om hodail يعطيك العافيه كلامك صحيح لكن مافي مانع ان المراة تحاول تؤدي حقوق الله اولا ثم حقوق زوجها بلا مبااااااالغة جزاك الله خيرا وتستاهلين تقيم ع الموضوع الرائع يسلمووووووو [quote=محبة القران22;4476348]كلامك صحيح لكن مافي مانع ان المراة تحاول تؤدي حقوق الله اولا ثم حقوق زوجها بلا مبااااااالغة جزاك الله خيرا[/quote يارب يسعدنا في الدنيا والاخرة جميعا يسلموووووووووووووووووو حبيبتي يسلمووووووووووووووووو جزاك الله خيرا
العضوٌ? ھہ » 357193? التسِجيلٌ » Nov 2015? مشَارَ? اتْي » 112? » السلام عليكم ورحمة الله وبركاته في روايه قريت منهاشوي بس مااذكر اسمه روايه حلوه مرا عن اخين واختهم و بنت عمهم او عمتهم مهم تقربلهم اخ الكبير يحب البنت قريبته بس هيا تخاف منه ويبغي اخوه الصغير يتزوجها واخوه متزج ممثله او اعلاميه وما قال لاحد وبينشروا بالمجله زواجهم واختهم يحبها صديق اخوها الكبير وبيصير شي ويتخبا الاخ الكبير مع قريبته 23-04-21, 03:42 PM # 6744 مشرفة منتدى الروايات والقصص المنقولةومنتدى الـروايــات الـعـربـيـةوعضو مميزفي القسم الطبي وفراشة الروايات المنقولةومشاركة بمسابقة الرد الأول ومحررة بالجريدة الأدبية? العضوٌ? ھہ » 379889? التسِجيلٌ » Jul 2016? مشَارَ? اتْي » 6, 936? مُ? إني » العِرَاقْ? الًجنِس »? علم غرورك عزتي مالها حد . -كلام عذب - سيدة الامارات. دولتي »? » ¬» ¬»????? ~ اللهّم خِفَافًا لا لنا ولا علينا ، لا نُؤذِي ولا نُؤذَى ، لا نَجرَحُ ولا نُجرَح ، لا نَهينُ ولا نُهان ، اللهم عبورًا خفيفًا ؛ لا نشقى بأحدٍ ولا يشقى بنا أحد. اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amoool652 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبيصير شي ويتخبا الاخ الكبير مع قريبته وعليكم السلام والرحمة رواية " بشاير غرام " لـ شيماء أبو بكر التوقيع نسأله ألَّا تتُوه الأفئدةُ بعد هُداها ، وألا نضلَّ الطريقَ بعدَ عَناء المشَقَّةِ.
أحــب زوجي واموت فيه ؟؟وانتي بعد ؟؟!! اذن ادخلي ——————————————————————————– السلام عليكم.. بصراحه اعجبني موضوع لاحد الاخوات بمنتدى اخر حسيتها تحكي عني وشفت نفسي ومعظم البنات معي الي يهتمون لازواجهم.. فعلا احب زوجي واموت فيه!!!! لكن اكتشفت بعد موضوعها ان فيه اشياء غفلت عنها.. جزاها الله الف خير.
لو عندكم تسؤالات عن دوافع الناس من أجل الإيمان بالمؤامرة، وعن جذور الفكرة النفسية والاجتماعية، فالحلقة هتقدم لكم إجابات مهمة 25:57 December 13, 2021 الحلقة الخامسة: كتاب عوام وسلاطين في الحلقة الخامسة من بودكاست كتاب في الخمسينة، هنتكلم عن كتاب عوام وسلاطين للدكتورة أمينة البنداري، وهو دراسة تاريخيى ثرية للقرن الأخير في حكم المماليك لمصر 24:01 March 07, 2021 00:49 March 06, 2021
> ماجيت أطلبك ترد " لي " واترجاك..!! × ولا جيت اطلب الرضا من " عيونك " جيتك أقول.. اليوم أنا ما ( ابغاك) ،، رد لي قلبي وخلك بكونك..!!.. لي عزة نفس وقيمه.. تعداك! ،، ولي رجاحة * عقل * ما تطاوع جنونك.. < ولي قدر يا صغير القدر [ يعلاك] ولي { همه} اكبر من ظنونك >>!.. أنا أبرحل..! وتركك وتناساك..! ~ وأتركك مع ناس تحسبهم [ يبونك] ْ ولا تحسب إني بيوم بحن > لذكراك ولا تحسب إني ما اقدر [ أعيش] بلياك >>! ْ ولا اقدر أكمل رحله العمر بدونك!!.. غرك نداء [ الحساد] هذا وذاك >> '' وهزت رياح { الجفاء >>عالي غصونك! { يا كيف تبيع اللي بالغالي شراك >>! : : : لي عزة نفس وقيمه تعداك : : :需ઇ【ツ - نبض اماراتي. وارخص ( المال)والروح من دونك.. { خمس سنين..!! وقلبي في وسط يمناك >>! ( تلعبه على كيفك وأقول مفتونك = + ايام وليالي[ منيتي] بس رضاك)!.. تطلب وتآمر وأقول يا عونك..! " لكن جرحتني.. بقولتك.. بنساك} ودور لك ارض تلتقي مزونك..! ~ وبانت لي يا لردي خافي نواياك.. ) ولا صنت ( قلب) دايم يصونك $ ( والله.. ثم.. والله)لحرق حشاك >>.. وارد لك كل "الجروح "وطعونك} >> اعرف أنا طبك >> واعرف دواك.. { واعرف اذوقك العذاب باقي سنونك >>!.. واليوم أبرحل عنك وأتحداك} ~ ما تحن لشوفتي وتدمع عيونك × وسـلامتـ'ـكم..... جيتك أقول.. اليوم أنا ما ( ابغاك) ،، رد لي قلبي وخلك بكونك..!!.
إنت الخوي وخابرك ماتبيح السد أبيك تقول لكل مغرور يجافيك …. –|علم غرورك عزتي مالهاحد|– يسلمو ياعسل كلمات في قمة الروعه.. دام لنا رقي ذوقك.. تقبلي مروري^ـ^ وجدت هاهنا كل ترنيمة مخمليه من حروفك المتموسقة لكنّه نبضك يمتطي صهوة المشاعر..! فـ اخذت أصوغ لـِ وقتي أقصى إحتمـآلآت.. بوحي.. وأقتل أطرآفه.. بمرآره.. خآنقه..! علّ الحروف تسعفني.. تنجدني أمام مشاعر وحروف من نور أرهقت كلماتي بانهمارها العذب لكن سحقاً لـِ حروفي إهترأَت بين مناكب همسك.. تحياتي تسلمون يالغاليات عالمرور ام عزوز منجد ابداع بس انا جدن حزينه لانو ماحد من البنات شارك امعزوز منجد كلماته جدن خياليه انا كتبته وجلست الردده في لبيت من كثر ماهي اعجبتني وناويه احفضها يبنات المنتد فينكم عن هذا البداع والله ماهومجامله منجد لامست شي فيني بساكرر انا منجد حزين على هذ الابدع على الاقل شكر على هذا التعب
22-04-21, 05:47 PM # 6741? العضوٌ? ھہ » 334583? التسِجيلٌ » Jan 2015? مشَارَ? اتْي » 703?