فوائد البطاطس المسلوقة للرجيم تبينت مع معظم مستخدميها في الحمية الغذائية الصحية التي يتبعونها من قِبل الأطباء المتخصصين في مجال التغذية، ومن خلال موقع جربها سوف نتناول عرض تلك الفوائد للاستفادة منها على أكمل وجه، مع توضيح الطريقة الأمثل للاستخدام. أهمية البطاطس المسلوقة في الرجيم من الجدير بالذكر أن البطاطس تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات مما يمد الجسم بالعناصر الغذائية المطلوبة خاصةً في فترة الرجيم، لذا لا بُد من الاستفادة منها في تلك الفترة لما يتم تحصيله من فوائد ناتجة عن تناولها. فهي تحتوي على الفسفور والكالسيوم والحديد، بجانب النشا الطبيعي التي تحتوي عليه والذي قد يكون من المواد الغذائية الضارة في بعض الأحيان إلا أنه كونه يتواجد بها بشكل طبيعي فهذا أتاح الفرصة بتناوله دون الإصابة بسلبياته، ومن الفوائد التي اشتهرت بها البطاطس المسلوقة في الرجيم ما يلي: التقليل من مظاهر الوجه الشاحب فترة الرجيم والتي تظهر نتيجة اتباع أنظمة غذائية قليلة العناصر. رجيم البطاطس المسلوقة | مجلة سيدتي. المساعدة على تحسين الدورة الهضمية خلال فترة الرجيم، وتجنب الإصابة بالإمساك الذي يُصاب به نسبة كبيرة من متبعي الأنظمة الغذائية. تمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة وهذا ما يساعد على إنقاص الوزن بسهولة.
60 غرام من الكربوهيدرات الكلية. 5. 4 غرام من الألياف الغذائية. 60 ملي غرام من المغنيسيوم. 120 ملي غرام من الفسفور. 984 ملي غرام من البوتاسيوم. 15 ملي غرام من الصوديوم. 22. 2 ملي غرام من فيتامين سي. 0. فوائد البطاطس المسلوقة للرجيم – جربها. 807 ملي غرام من فيتامين ب6. 27 ميكروغرام من حمض الفوليك أسد. تتضارب الأراء حول فوائد البطاطا المسلوقة للرجيم، حيث يعتقد البعض أن كافة أصناف البطاطا بمختلف طرق تحضيرها تسبب زيادة في الوزن، فهناك دراسة تم نشرها عام 2011 في مجلة New England Journal of Medicine وتم إجرائها على عدد من الممرضات لتحديد الأغذية التي تسبب زيادة الوزن، وأوضحت النتائج أن البطاطا بمختلف أشكالها المصنعة والطبيعية تؤدي الى زيادة الوزن، وأوضحت أيضا أن تأثير البطاطا على الوزن يتفوق على تأثير المشروبات المحلاة. وبالرغم من نتائج الدراسة السابقة حول دور البطاطا في زيادة الوزن، ألا أن وجود البطاطا في حمية غذائية متخصصة بخسارة الوزن وتحديد كمية السعرات الحرارية المستهلكة لا يعيق عملية فقدان الوزن، فهناك دراسة تم نشرها عام 2014 في مجلة Journal of the American College of Nutrition وتم اجرائها على مجموعتين يتبعون حمية غذائية منخفضة السعرات الحرارية، وتم اعطاء احدى المجموعات البطاطا، وأظهرت النتائج عدم زيادة الوزن لدى هذه المجموعة مقارنة بالمجموعة التي لم تتناول البطاطا.
تعزز من الدورة الدموية وهذا ما يمد الجلد بالحماية اللازمة له. الحد من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الجسم وارتفاع معدل ضغط الدم، وهي النتائج السلبية الأشهر في اتباع الأنظمة الغذائية الصحية قليلة العناصر الغذائية. التقليل من نسبة الدهون الموجودة في الجسم. تمد الجسم بالطاقة والحيوية اللازمة وذلك نتيجة أنها تحتوي على النشويات التي تمد الجسم بالطاقة المطلوبة. طريقة البطاطس المسلوقة للرجيم - يمي ليالينا. تمد الجسم بعدة فيتامينات منها الحديد والألياف والبوتاسيوم بجانب حمض الفوليك الذي يمثل أهمية كبيرة في جسم الإنسان. اقرأ أيضًا: أكلات سريعة التحضير وغير مكلفة بالبطاطس أضرار تناول البطاطس المسلوقة في الرجيم على الرغم من وجود عدة فوائد تترتب على استخدام البطاطس المسلوقة في الرجيم، إلا أن هناك بعض الأضرار التي لا بُد من أخذها بالاعتبار عند القيام باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على البطاطس في إحدى الوجبات الرئيسية به ولكن بكميات كبيرة منها، ومن تلك الأضرار: ارتفاع مُعدل السكر في الدم نظرًا لتوافر نسبة عالية من الكربوهيدرات بها. الإصابة بفقر الدم في حال اتباع رجيم قائم على البطاطس فقط لعدة أيام. حدوث زيادة في الوزن. ارتفاع معدل الأيض. فقدان الجسم للعناصر الغذائية الأخرى الهامة في حال الاعتماد عليها فقط في النظام الغذائي.
كما أنه يساعدك على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ في غضون أيام قليلة ، وأهمها: يدعم نشاط الجسم وحيويته حيث يوفر له مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تجعل هذا النظام الغذائي صحيًا ومفيدًا ، ومناسب للجميع نظرًا لتوافره بكميات كبيرة وقليل التكلفة. يساعد في تقليل الجوع لأن البطاطس تحتوي على إنزيم يسمى بروتيناز الذي يبطئ عملية الهضم ويساعد على امتصاص السموم من الجسم. يحتوي على مركبات وعناصر تمتص الدهون الزائدة من الجسم ، ولكن عند قليها بأي مادة دهنية فإنها تسبب زيادة الوزن. فهو منخفض السعرات الحرارية مقارنة بالبطاطس المقلية ، كما أن الألياف فيه تدعم صحة الأمعاء وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسمنة. كما نقترح قراءة: حمية تخسر 5 كيلوجرامات في أسبوع سهل الآثار الجانبية لحمية البطاطس المسلوقة على الرغم من الفعالية والفوائد العالية لهذا النظام الغذائي ، إلا أن له العديد من الآثار السلبية والأضرار التي يجب أن تكون على دراية بها قبل اتباع هذا النظام الغذائي الصارم ، وهي: يسبب الشعور بالإرهاق والتعب والضعف العام بسبب حقيقة أنك تأكل البطاطس لبضعة أيام فقط ، وعدم قدرة الجسم على امتصاص العناصر الأخرى التي يحتاجها.
اقتباسات من كتاب زحمة حكي لعلي نجم نعرضها لك من خلال السطور التالية لكي تتمكن من التعرف على ملخص الكتاب وبعض المقتبسات منه، تعرف معنا من خلال السطور التالية على أبرز اقتباسات من كتاب زحمة حكي. "بين لذة شوفته و حرقة قلبي بإنه ماعاد لي.. اتمنى.. بين اني معشم حالي، ان بعد لقانا بيحن و يشتاق و يمكن يرجع لي من جديد.. ما اتمنى او يمكن اتمنى وما أبي اعترف!.. زحمة مشاعر، زحمة أمنيات.. و زحمة حكي". كتاب زحمه حكي جارح. كل ما رحت بأفكاري بعيد ، ما ذكرت الا سواليفي معك.! كان يجب أن لا تتركني في وجه غيابك وحدي ، أنكسر وحدي أبكي وحدي و أقف لأنتظرك وحدي. تلگَ الأروآح ؛ التي خشيت أن يُصيبها وباء التغير گَ الجميع هاهيا اليوم قد أصبحت مثلهم. كيف سمحت لنفسي أن أكون سعيداً إلى ذلك الحدّ، وأنا أدري أنني لم أمتلك منك. قبل اليوم كنت أعتقد أننا لا يمكن أن نكتب عن حياتنا الا عندما نشفى منها عندما يمكن أن نلمس جراحنا. ماكنت اظن تبعد عني وتفاوقني ماترجعلي ماقلتلي عن بعدك صعب يقتل قلب لو قايلي.. لو طولت اكثر يعد. روح روح بكرا ايامك تجيبك تعرفك منه وحبيبك وقتها انا بسيبك واخذ بحقي واروح. غلاه في قلبي ما تجادل عليه إثنين من شهور و أنا أرعاه وأسقيه و أحنّه.
المراجع [+] ↑ "لهجات عربية" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 31-1-2020. بتصرّف. ↑ "علي نجم (مذيع)" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 31-1-2020. بتصرّف. ↑ "زحمة حكي" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 1-2-2020. بتصرّف. ↑ علي نجم (2016م)، زحمة حكي (الطبعة الثالثة)، الكويت: ذات السلاسل للطباعة والنشر والتوزيع، صفحة 13-20-34-50-112.