تمرين القرفصاء يعد تمرين القرفصاء من أبرز تمارين تضييق المهبل، إذ لا يقتصر فقط على شد عضلات المؤخرة والأرداف والظهر، بل يشد كذلك عضلات الحوض. ومن أجل أن تحصلي على الاستفادة القصوى من هذا التمرين، احرصي على ممارسته بشكل منتظم ومستمر. ومن أجل أن تقومي بتأدية هذا التمرين بشكل صحيح، اتبعي الخطوات التالية. خذي وضعية الوقوف مع فتح قدميكِ لمسافة تساوي الكتفين، مع إرجاع المؤخرة إلى الخلف قليلاً، وثني الركبتين وكأنك في وضعية الجلوس. بعد اتخاذك لهذه الوضعية، يمكنكِ البدء بالصعود والهبوط بشكلٍ تدريجي وببطئ مع الحرص على إبقاء الظهر جالساً. قومي بدايةً في تأدية تمرين القرفصاء 10 مرات يومياً، ثم يتم الزيادة بشكل منتظم. بالصور تمارين الكيجل لتضييق المهبل. تمرين رفع الساقين للأعلى من أفضل وأسهل تمارين تضييق المهبل للمتزوجات الفعالة كذلك نذكر تمرين رفع الساقين للأعلى. يلعب هذا التمرين دوراً كبيراً في التخلص من مشكلة اتساع المهبل، وفي شد عضلات المؤخرة والساقين. ومن أجل تأديته، استلقي على ظهرك مع الحرص على أن يكون الظهر مستقيماً لكي لا تتسببي بالأذى له. بعدها، ابدئي برفع رجليكِ عن الأرض إلى الأعلى حتى الوصول إلى زاوية عمودية. قومي بتثبيت جسمك في تلك الوضعية لبضعة ثوانٍ قبل الرجوع بشكل تدريجي إلى الوضعية الطبيعية.
تضيق المهبل, تمارين كيجل للنساء لتضيق المهبل وللتحكم فى سرعة القذف للرجال - YouTube
المنطقه الحساسة وطرق تضيقها في اقل من دقيقتين السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حبايبي كثير من المتزوجات واللي عندها كذا طفل تتضايق من المنطقه الحساسة والتوسع اللي يحصل لها فا 21-06-2009, 07:39 AM المشاركة رقم: 1 ( permalink) المعلومات الكاتب: اللقب: عضو جديد الصورة الرمزية البيانات التسجيل: Mar 2009 العضوية: 207176 المشاركات: 122 [ +] بمعدل: 0.
وعلي النظير الاخر فريق النصر هو الطرف الثاني وضيف لقاء اليوم أمام الطرف الاول نظيرة نادي الطائي، النصر حاليا هو صاحب المركز الثالث في جدول ترتيب الدوري السعودي برصيد 38 نقاط جمعهم نادي النصر بعد ان لعب عشرون مباريات واستطاع تحقيق الأنتصار في اثنا عشر مباريات وتعادل في مبارتان وخسر ستة مبارايات قبل لقاء اليوم، وفي اخر مباراه لعبها نادي النصر كانت مع نظيرة فريق نادي الإتحاد في الجولة الماضية يوم الجمعة الماضية من مباريات الدوري السعودي وانتصر نادي الأتحاد بنتيجة ثلاثة أهداف مقابل لا شئ، واليوم سوف يبحث الباطن عن تحقيق الأنتصار واكتساب الثلاث النقاط محاولة تحسين مركزة والوصول الي المركز الثاني. نتيجة مباراة النصر والباطن اليوم انتهت مباراة النصر والباطن اليوم الخميس في اطار الجولة الحادية والعشرون من مباريات الدوري السعودى بفوز النصر بنتيجة 4 أهداف مقابل 3 أهداف. بطاقة مباراة الباطن و النصر البطولة الدوري السعودي موعد المباراة 17-02-2022 توقيت المباراة 14:45 بتوقيت Africa/Cairo القناة الناقله SSC SPORT 1HD معلق المباراة حماد العنزي نتيجة المباراة الباطن 3-4 النصر الأسبوع الـ21 الملعب ملعب نادي الباطن
مباراة الباطن والنصر al baten vs al nasr في الدوري السعودي ، يحل نادي النصر ضيفا من امام خصمه فريق الباطن لحساب مواجهة الدور الثاني للموسم الحالي من الدوري السعودي للمحترفين ، وسوف تبدا اليومك الخميس المباراة في تمام الساعة الرابعه الا ربع مساءا بتوقيت السعودية ، وسوف تقام اليوم المباراة على ارضية ملعبه نادي الباطن مستقبل عليه المباراة في النصف الثاني للموسم. نادي النصر حاليا هو صاحب المركز الثالث في جدول الترتيب من الموسم الحالي للدوري السعودي للمحترفين ، وذلك برصيد 38 نقطة ، وذلك بعد ان لعب نادي النصر 20 مباراة وحقق الانتصار في 12 مباراة وتعادل في مباريتين وقد خسر في 6 مباريات ، واخر مباراة لعبها نادي النصر قبل مواجهة اليوم كانت من امام خصمه فريق الاتحاد والتي خسر فيها نادي النصر خارج ملعبه وذلك في الجولة الماضيه والتي انتهت بثلاث اهداف بدون رد. على الجانب الاخر في مواجهة اليوم يدخل فريق الباطن المباراة على ملعبه في الدور الثاني للموسم الحالي ، وقد انتهت مباراة الذهاب في الدور الاول بفوز نادي النصر في المباراة على ارضية ملعبه بهدف وحيد بدون رد ، وحاليا نادي الباطن هو صاحب المركز الرابع عشر في جدول الترتيب من الموسم الحالي برصيد 19 نقطة وذلك بعد ان لعب الفريق 20 مباراة ، وهو قادم للمباراة اليوم من خسارة بثلاث اهداف لهدف.
التعليق الاسم البريد الإلكتروني