2 اجعل التدريبات البدنية جزءًا من تدريبك. تتضمن هذه التدريبات الرياضية أن تستخدم جسدك كعنصر مقاومة مما يعني أنه يمكنك القيام بهذا في أي وقت وأي مكان بمفردك تمامًا. سيساعدك التدرب على القفز واستخدام وزنك كمقاومة على الحفاظ على جسدك في شكل مناسب للكرة الطائرة. طوّر من قفزتك العمودية. يوجد العديد من المزايا التي توفرها القفزة العمودية لمن يضرب الكرة أو من يصدها أثناء اللعب في ملعب الكرة الطائرة، لذلك قم بتحسين طريقتك في القفز بالتدرب باستخدام حبل القفز والقيام بتمارين القرفصاء وستجد نتيجة مثمرة لقفزتك العمودية. يعتمد الأمر بأكمله على الاستمرار في التدرب. تدرب باستخدام حبل القفز، فهو من أكثر التمرينات التي تحسن من لياقتك البدنية بشكل عام وتقوي من قدرتك على التحمل وتقوي عضلات القفز خاصتك. ابحث عن تدريبات خاصة بحبل القفز. 4 تدرب على تمرينات خفة الحركة. صور ارسال كره الطائره. يجب أن تكون سريعًا بما فيه الكفاية لتتفاعل في المباراة وتمرر الكرة مما يعني أن التمرين يجب أن يحسن من خفة حركتك من جميع النواحي وسرعة ردة فعلك لما يحدث حولك. اعمل على تقوية عضلاتك الأساسية وعضلات الجزء السفلي من جسدك. يقضي لاعبو الكرة الطائرة معظم وقت المباراة في وضعية الاستعداد والتي تشبه القرفصاء حتى يكونوا جاهزين لصد أو ضرب أية كرات ولذلك يصعب الأمر على اللاعبين الجدد إذ أنهم يشعروا بالإرهاق سريعًا نتيجة الثبات في هذه الوضعية.
الميداليات: ميدالية ذهبية في بطولة العالم لكرة الطائرة الشاطئية 2019 – هامبورغ، بالإضافة الى 8 ميداليات ذهبية ، 6 ميداليات فضية ، 1 برونزية في بطولات آخرى متنوعة خلال الأعوام 2011-2019. مارتا مينيغاتي Marta MENEGATTI مارتا ، اجمل لاعبة ايطالية كرة الطائرة الشاطئية للسيدات ، إيطاليا ، أولمبياد طوكيو 2020 لاعبة كرة الشاطئ لمنتخب ايطاليا وتلعب في مركز مدافع أيسر، بدأت لعب كرة الطائرة في سن التاسعة. قبل أن تتجه الى كرة الطائرة الشاطئية في سن الخامسة عشر وذلك في العام 2006 في مدينة رافينا ، إيطاليا. ومثلت مارتا منتخب ايطاليا في الكرة الشاطئية في دورة الألعاب الأولمبية الصيفية طوكيو 2020 ، اولمبياد ريو دي جانيرو 2016 ، أولمبياد لندن 2012. رمز الطفل ، تصميم أيقونة ، رمز ، صورة ظلية ، لاعب الكرة الطائرة ، ممارسة الرياضة ، الشعار ، سعيد png. الميداليات: ميداليتين ذهبية ، 7 ميداليات فضية ، 7 ميداليات برونزية في جولات FIVB العالمية وبطولة أوروبا لكرة الطائرة الشاطئية. ناديزدا ماكروغوزوفا & سفيتلانا خولومينا Makroguzova / Kholomina كرة الطائرة الشاطئية ، الاتحاد الروسي ناديزدا ، سفيتلانا ، اجمل لاعبة روسية لاعبات روسيات جميلات ، كرة الطائرة الشاطئية ثنائي فريق اللجنة الاولمبية الروسية لكرة الشاطى، وهو المسمى الذي تم السماح فيه لمنتخب روسيا بالمشاركة في الألعاب الأولمبية الصيفية طوكيو 2020.
مرحبا بكم فى منتدى:::::: المواضيع المساهمات كاتب الموضوع مشاهدة آخر مساهمة لا يوجد حالياً أي موضوع في هذا المنتدى عدد المتصفحين الحاليين للمنتدى: لا أحد المشرفون: لا أحد صلاحيات هذا المنتدى: لاتستطيع وضع مواضيع جديدة في هذا المنتدى لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى مرحبا بكم فى منتدى:: الفئة الأولى:: منتدى الفن:: اخر اخبار النجوم انتقل الى: مساهمات جديدة مساهمات جديدة [ موضوع شعبي] مساهمات جديدة [ موضوع مقفل] لا مساهمات جديدة لا مساهمات جديدة [موضوع شعبي] لا مساهمات جديدة [موضوع مقفل] إعلان إعلان عام مثبت
إرسال ملاحظات MSN نحن نقدر إدخالاك! كيف يمكننا التحسين؟ الرجاء إعطاء تصنيف الموقع الإجمالي: بيان الخصوصية تعليمات التعليمات والدعم