النحاس هو أحد المعادن التي لا يستطيع الجسم تصنيعها بمفرده. وعلى الرغم من وجود مكملات أو حبوب النحاس، إلا أنه يمكن الحصول عليه من المصادر الغذائية لتلبية متطلبات الجسم. على الرغم من أن الجسم يستخدم النحاس بكميات قليلة، يساعد النحاس على إتمام عملية التمثيل الغذائي الطبيعي بالارتباط مع الأحماض الأمينية والفيتامينات، لذا لا يمكن الاستغناء عنه، في ما يلي فوائد النحاس للجسم: فوائد النحاس للجسم يمد الجسم بالطاقة. تقوية مناعة الجسم. معالجة الكوليسترول. إنتاج الميلانين. معالجة التهاب المفاصل. إنتاج خلايا الدم. يساعد على النمو الصحي للجسم خصوصا عند الأطفال. يحافظ على صحة البشرة والجلد. يساعد على امتصاص الحديد والسكر. تعزيز صحة الغدة الدرقية. ما هي أعراض نقص النحاس؟ الشعور الدائم بالبرد. تكسر العظام بسهولة. ضعف النمو. حدوث الكدمات بسهولة. تعرف على الأطعمة الغنية بالنحاس وأهميتها في النظام الغذائي | مصراوى. الإعياء. شحوب الجلد. التهاب الجلد والتقرحات. الإصابة بهشاشة العظام. فقدان الوزن بدون أي سبب واضح. تساقط في الشعر والإصابة بالصلع. شعر أصلع أو رقيق. ضعف جهاز المناعة. أطعمة غنية بالنحاس اللحوم غنية بالعناصر الغذائية بما في ذلك الريبوفلافين ب 2، وحمض الفوليك ب 9، وفيتامين ب 12 وفيتامين أ، والحديد، والبروتينات، والكولين، والنحاس، حوالي 100 جرام من كبد البقر يمكن أن يزود الجسم بـ9800 ميكروجرام من النحاس أي 488% من القيمة اليومية للنحاس.
يعتبر النحاس من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم، لأنه معدن أساسي ضروري للعديد من وظائف الجسم مثل إنتاج الطاقة وتعزيز صحة الدماغ ودعم جهاز المناعة والعظام والأعصاب، علاوة على ذلك، فأنت بحاجة إلى النحاس لأنه يعمل مع الحديد لمساعدة الجسم على تكوين خلايا الدم الحمراء والأنسجة، في هذا التقرير نتعرف على 5 أطعمة غنية بالنحاس، بحسب موقع " health ". سبب أهمية النحاس لصحتك هناك حاجة إلى النحاس بواسطة إنزيمات مختلفة في أجسامنا، والتي بدورها تشارك في مجموعة واسعة من الوظائف على سبيل المثال، يساعد النحاس أجسامنا على إنتاج الطاقة ويساعد على تكوين نواقل عصبية مهمة ، والتي تدعم الوظيفة الصحية لدماغنا وجهازنا العصبي، كما أن النحاس ضروري أيضًا لتكوين الأنسجة لدينا، ويدعم إنتاج الميلانين في بشرتنا ، ويساعد نقل الحديد في الجسم، حيث يعمل النحاس مع الحديد لمساعدة الجسم على تكوين خلايا الدم الحمراء. كما أنه يساعد في الحفاظ على الأوعية الدموية والأعصاب والجهاز المناعي والعظام صحية، كما يساعد النحاس في امتصاص الحديد. أطعمة غنية بالنحاس تساعد في علاج هشاشة العظام والتهاب المفاصل. ضع في اعتبارك أن نقص النحاس يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم ومضاعفات الأوعية الدموية وهشاشة العظام.
الكبد والمأكولات البحرية: يحتوي الكبد والمأكولات البحرية، وخاصة المحار، على الجرعة التي يحتاجها الجسم من النحاس، بالإضافة للعديد من العناصر والفيتامينات، مثل فيتامين B12 وفيتامين أ والحديد والفولات والكولين والريبوفلافين. المشروم: يحتوي الفطر على نسبة من عنصر النحاس، وخاصة النوع المعروف باسم شيتاكي، حيث يمكنه أن يمد الجسم بـ89% من احتياجاته من عنصر النحاس، بالإضافة لغناه بالعديد من العناصر الغذائية: السيلينيوم والمنغنيز والزنك وحمض الفوليك والفيتامينات B1 و B5 و B6 و D، وغيرها. الخضروات الورقية: تعتبر الخضروات الورقية، مثل السبانخ، مصدرا جيدا لعنصر النحاس، حتى وهي مطبوخة تمد جسدك بـ33% من احتياجاته من النحاس. الشيكولاتة الدارك: تحتوي الشيكولاتة الدارك على العديد من العناصر المضادة للأكسدة، كعنصر النحاس، حيث الشريط الواحد منها غني بـ 200% من النحاس، ولكن تجنب الإفراط في تناول الشيكولاتة الداكنة؛ لإنها غنية بالعديد من السعرات الحرارية.
اللائحة التنفيذية لنظام التوثيق الصادر بالمرسوم الملكي رقم (م/164) في 1441/11/19هـ المادة الأولى: ١ – يكون للألفاظ والمصطلحات الواردة في هذه اللائحة المعاني المبينة أمام كل منها في (المادة الأولى) من نظام التوثيق الصادر بالمرسوم الملكي رقم (م/164) في19/11/1441هـ. ٢ – يقصد بمصطلح (الأدلة الإجرائية) – أينما ورد في هذه اللائحة: الأدلة الإجرائية التي تصدر وفق أحكام المادة التاسعة والعشرين من اللائحة. الباب الأول: كاتب العدل المادة الثانية: الخبرة التي يعتد بها لشغل وظائف كتاب العدل وفق أحكام المادة السابعة من النظام؛ العمل في أي من المجالات الآتية: ١- القضاء ۲ – التحقيق والادعاء العام. ٣- المحاماة أو التوثيق بموجب ترخيص. 4 – الاستشارات الشرعية والقانونية في القطاع الحكومي أو الخاص. 5 – تدريس الفقه أو أصوله أو الأنظمة في إحدى الكليات المعتمدة بالمملكة. المادة الثالثة: 1- يجب على كاتب العدل – في توثيق العقود والإقرارات – مراعاة الضوابط والإجراءات والمواصفات الواردة في الأدلة الإجرائية. المصالحة والوساطة في الدعاوى التجارية – مكتب المحامي نايف بن فهد الشهراني. ٢- يشمل اختصاص كاتب العدل الاختصاصات الواردة في المادة الخامسة عشرة من النظام. المادة الرابعة: 1- يجب -عند توثيق عقد النكاح- التحقق من إذن المحكمة أو الجهة المختصة فيما يشترط له الإذن بموجب الأنظمة والتعليمات ذات الصلة.
كما نأمل من جميع الجهات الحكومية أن تستحضر في أذهانها مضامين توجيه مجلس الوزراء لوزارة العدل بأن تراجع أنظمتها ولوائحها وتعمل على تطويرها بما يحقق الأهداف التنموية والاقتصادية للمملكة، في إطار متسق مع "رؤية المملكة لعام 2030" وبرنامج التحول الوطني لعام 2020.
۲ – إذا حكمت المحكمة المختصة بتزويج من لا ولي لها أو من عضلها أولياؤها؛ فللمحكمة – بناء على طلب ذوي الشأن- أن توثق عقد النكاح، أو تأذن بتوثيقه لدى كاتب العدل أو المأذون. المادة الخامسة: لا توثق الرجعة بعد مضي تسعين يوما من تاريخ وقوع الطلاق، إلا عند إقرار الزوجين بحصول الرجعة. المادة السادسة: 1- يوثق الوقف والوصية بطلب من منشئ الوقف والوصية أو بإقرار من ورثته مجتمعين. ۲ – لمنشيء الوصية طلب تعديل وصيته أو الرجوع عنها أو عن بعضها. المادة السابعة: يجب الاستعانة بمترجم معتمد من الوزارة عند توثيق إقرار الأخرس والأبكم الذي لا يحسن الكتابة المادة الثامنة: لا يخل تطبيق أحكام المادة الثانية عشرة من النظام باختصاص كاتب العدل أو الموثق بما يأتي: ١- توثيق أي إقرار أو عقد يكون أحد طرفيه قاصرة، أو غائبا، أو ناظر وقف أو وصية في لم ينص فيها نظام على اشتراط إذن المحكمة المختصة. ۲ – توثيق التصرف المبني على إذن المحكمة المختصة في الحالات المنصوص عليها في المادة الثانية عشرة من النظام، والأنظمة ذات الصلة. الباب الثاني: المرخص له الفصل الأول: الموثق المادة التاسعة: تضع الإدارة المختصة معايير الدورة التدريبية الواردة في المادة الرابعة عشرة من النظام وضوابطها، وتتضمن بحد أدنی: ١- عدد الساعات التدريبية.
۲- طلب من المرخص له بإنهاء الرخصة. ٣- فقدان أحد شروط الرخصة. 4- انتهاء مدة الرخصة دون طلب تجديدها. 5-صدور قرار أو حكم نهائي يقضي بإلغائها. الباب الثالث: الالتزامات وإجراءات التوثيق الفصل الأول: الواجبات والمحظورات المادة الثامنة عشرة: يجب على كاتب العدل والمرخص له الالتزام بالآتي: ١- ممارسة المهنة وفق الأصول المهنية، والابتعاد عن كل ما من شأنه المساس بشرف المهنة وكرامتها، والالتزام بالأنظمة والتعليمات والأدلة الإجرائية وقواعد السلوك المهني. ۲ – تطوير الأداء المهني المستمر؛ بما يمكنه من حسن ممارسة المهنة وفق مستجداتها الفنية والتقنية، وحضور أنشطة التطوير المهني اللازمة لأداء أعماله وفق ما تحدده الإدارة المختصة. 3-عدم إفشاء أسرار المعاملات وأي معلومة تحصل عليها بسبب عمله، أثناء ممارسة المهنة وبعدها، ولا يعد من قبيل إفشاء المعلومات المحظور ما كان بناء على نص نظامي أو أمر قضائي. الفصل الثاني: إجراءات التوثيق المادة التاسعة عشرة: يجب على كاتب العدل والمرخص له أن يلتزم في إجراءات التوثيق بالأنظمة واللوائح والتعليمات ذات الصلة، وأن يلتزم بالآتي: ١- التقيد في جميع إجراءات التوثيق بالأدلة الإجرائية، وبالنماذج والمواصفات والمعايير الفنية التي تصدرها الإدارة المختصة.