منتجات الألبان: تحتوي منتجات الألبان على الكثير من القيم الغذائية المهمة والضرورية لصحة الإنسان، ومن بينها الزنك. البقوليات: البقوليات بمختلف أنواعها تعتبر غنية بالزنك، إذ أن 100 غرام من العدس المطبوخ يحتوي على 12% من الحصة اليومية الموصى بها من الزنك. تجدر الإشارة إلى أن البقوليات تحتوي أيضًا على مادة تدعى الفايتات (phytate)، وهي تعمق عملية امتصاص الزنك في الجسم، بالتالي لن يستفيد جسمك كثيرًا منه. هذا يعني أن المصادر النباتية للزنك تعتبر أقل كفاءة أو امتصاصًا في الجسم مقارنة بتلك الحيوانية. أفضل 10 أطعمة غنية بالزنك | MENAFN.COM. المكسرات: يعزز تناول المكسرات من مستويات الزنك في جسم الإنسان وذلك بسبب مستوياته المرتفعة فيها. ويعد الكاجو من أفضل مصادر الزنك، إذ أن 28 غرامًا منه تحتوي على 14% من الحصة اليومية الموصى بها من الزنك. إضافة إلى ذلك، تمتاز المكسرات بالقيم الغذائية العالية مثل الدهون الصحية والألياف الغذائية وبعض الفيتامينات والمعادن. لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
ومع ذلك مثل البقوليات تحتوي الحبوب على مادة الفيتات ، والتي تعمل على تقليل امتصاص الزنك في الجسم وبالتالي فانها توفر كمية قليلة من الزنك ومع ذلك فهي أفضل بكثير لصحتك ومصدر جيد للعديد من العناصر الغذائية الهامة مثل الألياف وفيتامينات ب والمغنيسيوم والحديد والفوسفور والمنغنيز والسيلينيوم. في الواقع تناول الحبوب الكاملة يجعلك تستفيد من عدد من الفوائد الصحية الأخرى بما في ذلك تقليل مخاطر السمنة ومرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب. 10 – بعض الخضروات بشكل عام تعتبر الفواكه والخضروات مصادر فقيرة للزنك. ومع ذلك تحتوي بعض الخضروات على كميات معقولة ويمكن أن تساهم في تلبية احتياجاتك اليومية خاصةً إذا كنت لا تأكل اللحوم. تحتوي البطاطس مثلاً على ما يقرب من 1 مجم لكل ثمرة بطاطس كبيرة وهو ما يمثل 9 ٪ من القيمة اليومية الموصى بها. تحتوي الخضراوات الأخرى مثلاً مثل الفاصوليا الخضراء واللفت على نسبة أقل من حوالي 3٪ من القيمة اليومية لكل 100 جرام على الرغم من أن الخضروات لا تحتوي على الكثير من الزنك إلا أن اتباع نظام غذائي غني بالخضروات يرتبط بتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.
على الرغم من أنك قد تحصل على بعض العناصر الغذائية الإضافية مع علاجك إلا أنه ليس طعامًا يجب أن تعتمد عليه كمصدر رئيسي للزنك. الزنك معدن أساسي والأكل الكافي مهم للحفاظ على صحة جيدة، أفضل طريقة لضمان حصولك على ما يكفيك هي اتباع نظام غذائي متنوع يحتوي على مصادر جيدة للزنك مثل اللحوم والمأكولات البحرية والمكسرات والبذور والبقوليات ومنتجات الألبان. يمكن أن تكون هذه الأطعمة إضافات سهلة ولذيذة لنظامك الغذائي، إذا كنت قلقًا من عدم حصولك على ما يكفي من الزنك من خلال نظامك الغذائي ففكر في التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول إمكانية تناول مكمل غذائي.
مسلسل تكسرات روح الحلقة 2 مترجم قصة عشق في اطار من الدراما والاكشن التركي مسلسل تكسرات روح 2 كاملة Can Kiriklari تكسرات روح 2 عن قصة حياة الشرطيتان ليلى وزينب وعلاقتهم السابقة برجل الاعمال جيهان كاراداغ والاسباب التي اوصلتهم للثأر منة تكسرات روح الحلقة 2 اون لاين بطولة اوزغور شيفيك وستشكين أوزدمير وعلي جان يوجيسوي وهانده دوغان دمير مشاهدة وتحميل جميع حلقات مسلسل تكسرات روح بجودة عالية وسيرفرات متعددة من قصة عشق.
عانت منة شلبي في مرحلة الطفولة من عمل والدتها كراقصة شرقية، إذ كانت بعض زميلاتها بالمدرسة يتعمدن السخرية منها. وعن هذه المرحلة تحدثت والدتها زيزي مصطفى في لقاء مقابلة تلفزيونية قائلة: "دموع منة أجبرتني على الاعتزال، ففي أحد الأيام عادت من المدرسة باكية، وعندما سألتها عن السبب قالت لي إن زميلتها قالت لها (يا بنت الراقصة). مسلسل تكسرات روح الحلقة 1 | قصة عشق. وعن هذا الموقف قالت زيزي مصطفى: "أخذتها في حضني وسألتها: (هل لو اعتزلت الرقص ستكونين سعيدة) فأجابت طبعا، فقررت بعد هذا الحديث الاعتزال لأن ابنتي أغلى شيء في حياتي". أحبت منة شلبي التمثيل من سن الطفولة وشاركت في العديد من برامج الأطفال والفوازير، وتحمست لها في البداية الفنانة الكبيرة سميحة أيوب ورشحتها لدور صغير في مسلسل "سلمى يا سلامة" إنتاج عام 2000، كما ظهرت في مشهد واحد في فيلم "العاصفة" للمخرج خالد يوسف. لم تستطع منة لفت الأنظار إليها من خلال هذه التجارب المحدودة، لكن الحظ ابتسم لها عندما اختارها المخرج الكبير رضوان الكاشف من بين 200 وجه جديد، للوقوف أمام محمود عبدالعزيز في فيلم "الساحر". وقدمت منة دورا جريئا إلى حد كبير ونجحت في استثمار الفرصة بشكل جيد، واستفادت كثيرا من الظهور بجانب محمود عبدالعزيز الذي يمتلك قاعدة جماهيرية عريضة.
تكسرات روح can kırıkları مسلسل بوليسي درامي، يدور حول امرأتين الأولى ليلى والثانية زينب، يعملان شرطيتان، عندهم ثأر مع رجل أعمال اسمه ( جيهان كاراداغ)، نعود بنا للبداية عندما جاءت كل من زينب وليلى للدراسة ، والسكن في إحدى السكن الجامعي، أثناء ركوبهم للحافلة، تهجم عليهن رجلين، أنقذهم من الاغتصاب رجل الأعمال ( جيهان كاراداغ)، وحرق الحافلة بالسائق، من هنا جاءت معرفتهن به. بعدما أنقذ جهان ليلى أصبحوا يتلاقوا ليلا ، وبدأ في ولادة قصة حب بينهم، لكن دائما ما كانت تشك به زينب، ولا تتقبله، دائما ما تقول عنه إنه رجل خطير، ثم تعرفت على شقيقه، بعد سنوات من البعد بين زينب وليلى عادوا ليلتقوا لكنهم شرطيتين، زينب تلوم ليلى على ما حدث لها مع شقيقه، لكن حب ليلى وجيهان انتهى مبكرا، في يوم زفافهم اكتشفت أنه متزوج من أخرى، وكان زفافهم عبارة عن خدعة، وعندما أرادت أن تتركه حاول قتلها ورميها بالبحر. أبطال المسلسل: Hande Dogandemir في دور Leyla Akgün (Dogan) Funda Eryigit في دور Zeynep Inan Seçkin Özdemir في دور CAslan Erçetin Alican Yücesoy في دور Cihan Karadag Özgür Çevik في دور Kerem Inan Ecem Özkaya في دور Aysel Jaradag معلومات عن المسلسل: اســم الــمســلــســل: can kırıkları الاســم الــعــربــي: تكسرات روح الــنــوع: دراما - أكشن عــدد الــحــلــقــات: 4 حلقات الــبــلــد الــمــنــتــج: تــركــيــا الــلــغــة: تــركــي مــتــرجــم لــلــعــربــيــة شــبكــة الــعــرض: ATV التقيم: 7.
سطوع نجم منة شلبي توالت العروض على منة شلبي في السينما والتليفزيون بعد نجاحها مع محمود عبدالعزيز، وأهلتها موهبتها للعبور إلى قلب الجمهور بسهولة. من أبرز الأعمال التي شاركت فيها في التليفزيون "حديث الصباح والمساء، نيران صديقة، حارة اليهود، واحة الغروب"، أما في السينما "هي فوضى، نوارة، خيال مآتة، الجريمة، من أجل زيكو، إذاعة حب، واحد من الناس، بنات وسط البلد، بدل فاقد، نور عيني، كده رضا". مسلسل تكسرات روح مدبلج. الجوائز في عام 2006 حصلت منة شلبي على جائزة أفضل ممثلة من مهرجان المركز الكاثوليكي للسينما عن دورها في فيلم "بنات وسط البلد". كما حصلت عام 2007 على جائزة أفضل دور نسائي ثان عن دورها في فيلم "عن العشق والهوى" أمام أحمد السقا، وفازت بجائزة فاتن حمامة من مهرجان القاهرة السينمائي في 2019. كما ترشحت منة شلبي لجائزة أفضل ممثلة في مسابقة إيمي العالمية في عام 2021 عن دورها في مسلسل الجريمة والإثارة (في كل أسبوع يوم جمعة) الذي أُنتج عام 2020 وعُرض في 10 حلقات على منصة "شاهد" الترفيهية الإلكترونية، لكنها خسرت الجائزة، بعدما توجت بها الممثلة البريطانية هايلى سكوير. 2019