ذات صلة فوائد ركوب الدراجة الهوائية ما هي الرياضة الهوائية التحكّم في وزن الجسم يُعتبر ركوب الدرّاجات الهوائيّة من الممارسات الرياضيّة التي تُساعد على التحكّم في وزن الجسم وإنقاصه؛ وذلك لأنّها تُساهم في رفع معدّل الأيض، وبناء العضلات، وحرق الدهون المخزّنة في الجسم، وفي حال الرغبة في فقدان الوزن فيُفضّل دمج ركوب الدرجات الهوائيّة مع نظام غذائيّ صحيّ، حيث يُمكن تغيير كثافة التمرين ووقت ممارسته بما يتناسب مع الحاجة. [١] تُشير الدراسات إلى ضرورة حرق ألفي سُعر حراريّ على الأقل بشكلٍ أسبوعيّ، فالدراجات الثابتة مثلاً تُساعد على حرق 300 سُعر حراريّ في الساعة الواحدة، كما تُشير إحدى الدراسات البريطانيّة إلى أنّ ركوب الدرّاجة الهوائيّة لمدّة نصف ساعة يوميّاً يُساعد على حرق 5 كيلوغرام من دهون الجسم على مدار العام. [١] زيادة كثافة العظام تُشير الطبيبة سافران نورتون إلى أنّ تمارين المقاومة التي يُمارسها الشخص أثناء ركوب الدرّاجة الهوائيّة تُساعد على تقوية عضلات الجسم، والتي تدعم العظام وتزيد من كثافتها، كما أنّ ركوب الدراجات الهوائيّة لا يتسبّب في الضغط على المفاصل؛ وذلك لأنّ الجسم يتّخذ وضعيّة الجلوس، ممّا يجعل ضغط وزن الجسم على عظام الحوض فقط، وليس على الساقين كما هو الحال في رياضة المشي، وترى الطبيبة نورتون أنّ ركوب الدرّاجات الهوائيّة يُفيد من يُعانون من آلام المفاصل والتصلّبات المرتبطة بالعمر.
فعندما تصل إلى المنزل، تشعر بالانتعاش والنشاط. 18 – يقوي الركبتين بفضل الدراجة الهوائية، يمكنك تقوية العضلات التي تدعم الركبة وعضلات الساقين مع تأثير منخفض. 19 – يحمي المفاصل قضاء بضع دقائق في اليوم في الركوب على عجلتين هو أمر إيجابي للغاية لمفاصل الركبة. 20 – أسرع وسيلة مواصلات في المدينة يعد ركوب الدراجات أسرع وسيلة للتنقل في المدينة حيث يبلغ متوسط سرعة السيارة في المدينة 15. 2 كم / ساعة. في الرحلات المحلية، يكون ركوب الدراجات بنفس سرعة السيارة في بيئة حضرية وأكثر كفاءة. 21 – لا تتطلب الدراجة أي معدات محددة لركوب الدراجة، تحتاج فقط إليها مع قفل، وربما خوذة. لا توجد معدات محددة أخرى ضرورية. 22 – وسيلة نقل صديقة للبيئية تعتبر الدراجة وسيلة نقل بيئية لأنها لا تتطلب وقودًا. بالتالي تساعد على تقليل مستويات أول أكسيد الكربون وثاني أكسيد الكربون والهيدروكربونات والجزيئات الأخرى التي تسبب تلوث الهواء. بالإضافة إلى أنها لا تسبب الضوضاء. 23 – وسيلة للتواصل مع الطبيعة باستخدام الدراجة الهوائية، يمكن لراكبها الاستمتاع بجمال الطبيعة، حيث يلاحظ الأزهار ويتنفس روائح الربيع، ويسمع تغريد الطيور. 24 – وسيلة نقل اقتصادية ركوب الدراجة الهوائية يساعد على توفير المال ، أي يمكن أن تكون الدراجة حليفًا للاقتصاد المحلي.
فوائد مذهله لرياضة ركوب الدراجات ركوب الدراجة نشاط ممتع للأطفال و المراهقين والبالغين على حد سواء. يبدأ حب ركوب الدراجات فى سن الطفولة بالعجلة الثلاثية ثم يستمر فى التطور حتى الدراجات النارية او دراجات السباق. هذه الرياضة ليست فحسب هواية أو مضيعة للوقت بل رياضة صحية و مفيدة للصحة و العقل. 1-أسهل طرق التدرب: يمكنك ركوب الدراجة تقريبا فى أى مكان فى الهواء الطلق أو فى الشوارع. افضل شىء فى ركوب الدراجة انها تتطلب شئ واحد فقط,, أن تتعلم كيف تقود الدراجة. لا حاجة لفريق, لا اجهزة لا تدرب فى الجيم أو معدات خاصة أو تمرينات فى الجيم. ركوب الدراجة لا يحتاج للكثير من المال,, دراجة جيدة تكفيك لسنتين على الأقل. 2-لياقة الجهاز الدورى: ركوب الدراجة وسيلة رائعة لتوفير التمرين الذى يحتاجه قلبك. الركوب المستمر يجعل قلبك يضخ الدم بشكل أسرع وبمعدل ثابت. و هذا أمر جيد لتقوية عضلة القلب,, و الرئتان أيضا تستفيد كثيرا من ذلك. تقلل أيضا من معدل الاصابة بأمراض الشريان التاجى ان مارستها بانتظام. 3-القدرة على التحمل: ركوب الدراجة لأميال قليلة كل يوم بشكل منتظم. وسيلة رائعة لبناء قوة جسدية. ومن أسهل الرياضات التى تمكنك من ذلك بسهولة.
ذات صلة طرق الإحماء قبل الرياضة أهمية التمارين الرياضية تحسين مرونة العضلات إنّ القيام بالإحماء قبل ممارسة التمارين الرياضية من شأنه أن يزيد درجة حرارة العضلات، ما يسمح للعضلات بالتقلّص، أو التمدد والاسترخاء بسرعةٍ أكبر مقارنة بالعضلات الأخرى؛ ممّا يحدّ من خطر الإصابة بالإجهاد العضليّ أو الشد العضليّ، وعموماً فإنّ الإحماء يرفع حرارة الجسم الكلية أيضًا، ممّا يُحسّن من مرونة العضلات، ويعزّز بعض عناصر اللياقة البدنية كالسرعة والقوة. [١] تعزيز القدرة على التحمل إنّ الإحماء قبل ممارسة التمارين الرياضية يُعزّز عنصرًا آخرًا من عناصر اللياقة البدنية وهو القدرة على التحمل، إذ إنّ درجة حرارة الدم ترتفع أثناء انتقاله عبر العضلات خلال تمارين الإحماء، وهذا يؤدي إلى إضعاف ارتباط الأكسجين بالهيموجلوبين، وبمعنى آخر، يُصبح وصول الأكسجين إلى العضلات المُستهدفة بالتمرين أكثر سهولة ووفرة، ممّا يعزّز القدرة على التحمل. [١] الحدّ من خطر وقوع الإصابات الرياضية إنّ ممارسة تمارين الإحماء كالقيام بنزهة سريعة، أو ركوب الدراجة، أو المشي، أو الجري في ذات المكان أو غيرها من التمارين البسيطة لمدّة تتراوح من خمس إلى عشر دقائق يعدّ من الأمور الضرورية لمساعدة العضلات على التكيّف مع التمارين المُراد ممارستها، والاستعداد الجيّد لها، وهذا من شأنه أن يقلّل من خطر وقوع الإصابات الرياضيّة.
[١] الفوائد الصحية لركوب الدراجات تركز الفوائد الصحية لركوب الدراجات على الصحة البدنية والعقلية، حيث إنها تؤثر إيجابيًا في إنتاجية الفرد اليومية وحالته الذهنية، إضافة لما تفتحه من مدارك جديدة، كالوصول للأماكن التي لا تستطيع السيارة الوصول إليها، وكوسيلة مفيدة لمحبي المغامرات ورحلات التخييم الطويلة، ومن الفوائد الصحية لركوب الدراجات يُذكر ما يأتي: [٢] وجدت مراجعة نشرت في the British Journal of Sports Medicine عام 2018 أن راكبي الدراجات -مهما كانت كثافة ممارستها- أقل عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وهذا يُسهم في تحسن صحة القلب. تتضمن الفوائد الصحية لركوب الدراجات أيضًا ما يتعلق باستخدام الجسم للعديد من العضلات، كعضلات باطن الركبة والفخذ عند استعمال الدواسات، وهذا يُسهم في زيادة قوة العضلات والقدرة على التحمل، ووفقًا لـِ the American Heart Association فإنه كلما كانت دواسات القدم قاسية إلى جانب ارتفاع التلال المقصودة، زادت قوة الجهاز العضلي والقدرة على التحمل. يعد من التمارين قليلة الكثافة، وبالتالي فرصة أقل في التعرض للإصابات أو التوتر الذي يصيب المفاصل، وتعد الرياضة المناسبة في فترة ما بعد التعافي من إصابة المفاصل أو لمن يعاني تيبسًا فيها، وهذا ما يعكس الفوائد الصحية لركوب الدراجات أيضًا.
يخوض منتخب مصر لكرة اليد مباراة قوية أمام منافسه الدنمارك، ضمن منافسات دور الثمانية من بطولة كأس العالم لكرة اليد وكان منتخب مصر قد تعادل مع سلوفينيا بنتيجة 25-25 في المواجهة التي جمعتهما الليلة ضمن مواجهات الجولة الثالثة من الدور الرئيسي. يلتقي اليوم Egypt Vs Denmark في كأس العالم، مشاهدة مباراة مصر والدنمارك في كأس العالم لليد في المباراة التي تجمع المنتخبين في تمام الساعة السادسة والنصف بتوقيت القاهرة، في ربع نهائي كأس العالم لليد عبر موقعنا مكس بنات. شاهد ايضا: بث مباشر| مشاهدة مباراة برشلونة ورايو فاليكانو اليوم في كأس ملك إسبانيا موعد مباراة مصر والدنمارك والقنوات الناقلة لها شاهد مباراة مصر والدنمارك بث مباشر في تمام الساعة السادسة والنصف بتوقيت القاهرة، الساعة السابعة والنصف بتوقيت مكة المكرمة، الساعة الثالثة والنصف بتوقيت غرينيتش، مشاهدة مباراة مصر والدنمارك بث يلا شوت توداي عبر أون سبورت أتش دي ا بتعليق عادل خيري. تفاصيل مباراة مصر والدنمارك تقام النسخه رقم 27 من بطولة كأس العالم لكرة اليد في مصر هذا العام والتي بدأت يوم 13 من الشهر الجاري والمقرر ان تنتهي يوم 31 من شهر يناير.
بث مباشر لمباراة منتخبنا الوطني والدنمارك في الدور ربع النهائي بكأس العالم لكرة اليد 2021 - YouTube
ومن المقرر أن تقام المباراة في السادسة والنصف مساءً على صالة رقم 1 بمجمع الصالات المغطاة في استاد القاهرة. وكان المنتخب تأهل للدور ربع النهائي بعد أن حل ثانيا في ترتيب المجموعة الرابعة برصيد 7 نقاط. وحقق المنتخب الفوز في الدور التمهيدي على منتخبي تشيلي ومقدونيا وخسر أمام السويد. وفي الدور الرئيسي فاز منتخبنا على روسيا وبيلاروسيا وتعادل أمام سلوفينيا. وفيما يلي تاريخ مواجهات مصر والدنمارك في بطولات العالم بطولة العالم 2003 الدولة المستضيفة: البرتغال. الدور: المجموعات. النتيجة: فوز الدنمارك (35-26). بطولة العالم 2009. الدولة المستضيفة: كرواتيا. النتيجة: فوز الدنمارك (26-17). بطولة العالم 2017. الدولة المستضيفة: فرنسا. النتيجة: فوز الدنمارك (35-28). بطولة العالم 2019. الدولة المستضيفة: ألمانيا والدنمارك. الدور: الدور الثاني. النتيجة: فوز الدنمارك (26-20). وتشهد مواجهات الدور ربع النهائي اليوم مباريات: مصر × الدنمارك. السويد × قطر. فرنسا × المجر. إسبانيا × النرويج. وتستضيف مصر بطولة العالم لكرة اليد خلال الفترة من 13 حتى 31 يناير الجاري بمشاركة 32 منتخبا، وتقام منافسات البطولة في الصالة المغطاة ببرج العرب، والصالة المغطاة بالعاصمة الإدارية الجديدة، وصالة الدكتور حسن مصطفى بمدينة السادس من أكتوبر، والصالة المغطاة بهيئة استاد القاهرة الدولي.
أعلن وزير خارجية الاتحاد الأوروبي، جوزيب بوريل، اليوم، طرد عدد من ممثلي روسيا لدى الاتحاد، مصنفًا إياهم بالأشخاص غير المرغوب بهم، احتجاجا على العملية العسكرية الروسية بأوكرانيا، وفقا لما نشرته قناة «العربية» في خبر عاجل، منذ قليل. أوروبا تطرد الدبلوماسيين الروس وقررت العديد من الدول الأوروبية في وقت سابق من اليوم، طرد عدد من الدبلوماسيين الروس لديها، على رأسهم فرنسا وإيطاليا و السويد والدنمارك وألمانيا، بحسب قناة «العربية». تضييق الخناق على روسيا وتأتي تلك التطورات جراء الاتهامات الأوكرانية الأخيرة للقوات الروسية، بالتسبب في ما أسمته مذبحة بوتشا ، وهو ما أثار ردود فعل غاضبة بين دول غرب التي قررت تضييق الخناق على موسكو، رغم نفي الأخيرة لهذه الاتهامات.
تحتضن صالة يويوغي ناسيونال ستاديوم مباراة قوية تجمع بين منتخب مصر والدنمارك، صباح اليوم الإثنين 26 يوليو، وذلك ضمن فعاليات الجولة الثانية بدور المجموعات في دوري الألعاب الأولمبية طوكيو لكرة اليد 2020/2021م. انتهى اللقاء بفوز ثمين لمنتخب الدنمارك على مصر لكرة اليد بـ 32 مقابل 27. نجح منتحب مصر لكرة اليد من تحقيق الانتصار الأول له في مشواره بالأولمبياد على حساب البرتغال بـ 37 مقابل 31، ليحصد أول نقطتين له في المجموعة الثانية ويتواجد بالمركز الثاني على جدول ترتيب خلف المتصدر الخصم بنفس الرصيد. لقاء غاية في الأهمية والروعة، فسبق وقابل الفرعون المصري الدنمارك في كأس العالم بدور ربع النهائي وخرج على يده بصعوبه كبيرة، واليوم يريدأن يثأر من الخصم وسيقاتل بكل قوة لتحقيق الانتصار والاستمرار في تقديم أداء مميز يليق بهن يسعى من خلاله التأهل غلى الدور المقبل. وعلى الجانب الأخر، يدرك الدنمارك الذي انتصر في أول لقاء له على اليابان قوة الخصم، ولكن سيبل أقصى جهد ممكن لحسم الأمور وتحقيق الانتصار فهو منتخب من أقوى المنتخبات بل الأفضل في العالم بلعبته المفضلة كرة اليد.
وسعى باروندو جارسيا مدرب منتخب مصر لكرة اليد إلى تحقيق إنجاز فريد من نوعه في أولمبياد طوكيو 2020 خاصة أنه في مونديال العالم الذي أقيم بمصر أثبت قدرة الفراعنة على اللعب على الألقاب رغم قوة المنتخبات المشاركة في أولمبياد طوكيو وصعوبة مشوار الفوز بميدالية أولمبية بين العمالقة لكن لما لا يحلم المصريون ولديهم أحمد الأحمر أسطورة كرة اليد في العالم وعلي زين المنتقل إلى نادي برشلونة الإسباني أحد أفضل الأندية في اللعبة على مستوى العالم بالإضافة إلى عدد كبير من العناصر الواعدة القادرة على الفوز على المنتخب الدنماركى رغم خفة الحركة التي يمتاز بها لاعبوه وسرعة تطور مستواه في قاره أوروبا.