ذات صلة المحافظة على الكتلة العضلية المحافظة على الجسم العضلات تعتبر العضلات عند أغلب الشباب جزءاً مهماً يحاولون المحافظة عليه بأحسن الحالات مظهراً وجوهراً، فعضلات الجسم تساعد الشخص على تحمل الأوزان الثقيلة والقيام بنشاطات بدنية صعبة نوعاً ما بسهولة، بالإضافة إلى كونها تشكل عند البعض جانباً جمالياً وشكلياً مناسباً لهم، لذلك يحاول البعض بناء هذه العضلات والحفاظ عليها بشتى الطرق والوسائل، وهذا ما سنتكلم عنه في هذا الموضوع، وهو كيفية الحفاظ على عضلات جسمنا قوية. الحفاظ على عضلات الحجسم قوية إنّ طرق الحفاظ على عضلاتنا قوية كثيرة، فهي متنوعة بين تمارين رياضية ووجبات غذائية واتباع الأساليب الصحية والابتعاد عن الممارسات الخاطئة والسلبية التي تؤثّر على جسمنا بشكل عام والعضلات بشكل خاص. التمارين الرياضية سنتكلّم عن التمارين المفيدة لعضلات الجسم ومنها: تمارين الجري التي تساعد الجسم على الوصول إلى مستويات نشاط جيدة وتقوي أيضاً عضلات الفخذ والأقدام، والقيام بتمارين الضغط التي بدورها تساعد على تقوية عضلات الصدر بشكل أساسي وعضلات اليدية وعضلات الظهر والبطن بالإضافة إلى أنها مفيدة لعضلة القلب، والمميز أيضاً في هذا التمرين هو أنه يمكن القيام به في أي مكان وهو ليس بحاجة إلى أدوات رياضية للقيام به.
وتتم إضافة هذهالفيتامينات والمكملات الغذائية إلى أنواع الأعلاف الجيدة والمختارة بعناية من قبل اختصاصي غذاء ذي خبرة عالية في تغذية الخيول. كما تتم أيضاً إضافة الزيوت بشكل عام، وبنسب محددة؛ لأهميتها للأمعاء لتأدية وظيفتها بشكل صحيح. التـدريــب: يقوم المركز بإعداد برنامج فردي لكل جواد؛ وفقاً لاحتياجاته الفردية, ويشمل ما يلي: - إيقاف الخيل لا بدَّ أن يتعلم الجواد كيفية التوقف في التوقيت المناسب؛ لأننا في حلبة العرض نحتاج إلى عرض الجواد بالشكل المثالي، بحيث يبدو لطيفاً ومتماثلاً أمام لجنة الحكام. - تحريك القدمين الأماميتين لأننا نريد عرض الجواد بشكل متماثل؛ فمن الضروري أن يضع قدميه الأماميتين إلى الأمام قليلاً، وإلى اليسار قليلاً؛ مما يظهره في صورة أحسن. بناء عضلات الخيل العربي. - مد الرقبة وعرض الجواد الرقبة من أهم الأجزاء التي تلفت الأنظار في جسم الخيل؛ لذلك يجب تدريب الخيل جيداً على مدها بطريقة صحيحة، ويتطلب ذلك عادةً وقتاً وجهداً كبيرين. التهيئــة: التهيئة مهمة جداً إلى جانب التغذية؛ فلن تصل الخيل إلى حالة جسدية مثالية مطلقاً دون تلقي التدريب والتهيئة المناسبة. ويعتمد ذلك على العمر والحالة الجسدية وغيرهما من العوامل الأخرى.
13 امرأة موقوفة في سجن الحائر بتهمة اعتناق الفكر الضال 72, 720 كشف مركز محمد بن نايف للمناصحة والرعاية، أن عدد النساء الموقوفات في سجن الحائر بتهمة اعتناق الفكر الضال 13 امرأة، مبيناً أنه لا توجد لديه مستفيدات من المناصحة بالمركز. وأوضح المركز أن... Continue Reading... بالصور.. حفل زفاف لأحد نزلاء سجن الحائر تضمن هدايا من وزير الداخلية 14 مارس 2016 92, 793 نظمت المديرية العامة للمباحث حفلاً خاصا بأحد نزلاء سجن الحائر بالرياض بمناسبة زواجه، ووجهت المديرية بتحمل كافة مستلزمات الحفل، بينها هدايا مالية وعينية مقدمة للعروسين باسم ولي العهد... الرياض: بدء نقل السجناء لإصلاحية الحائر المجهزة بخدمات فندقية ووحدة لكبار الشخصيات (صور) 13 أغسطس 2015 353, 313 بدأت إدارة سجون منطقة الرياض في نقل عدد من السجناء إلى إصلاحية الحائر الجديدة جنوبي العاصمة، حيث تشتمل الإصلاحية على خدمات ومرافق أشبه بالفندقية. وفي الإصلاحية الجديدة، يتم استقبال... الرقيب عائشة العتيبي تحبط تهريب مخدرات بخلوة شرعية 15 يونيو 2015 279, 297 منح مدير السجون بالرياض اللواء مساعد بن صلاب الرويلي، الرقيب عائشة بنت جابر العتيبي، مكافأة مالية وشهادة شكر، مكافأةً لجهودها المميزة، في إحباط محاولة امرأة تهريب مخدرات لزوجها المحتجز... بالفيديو.. إصلاحية سجن الحائر الجديدة صممت لتضاهي أحدث السجون في العالم 03 مايو 2015 51, 609 تناقل ناشطون على مواقع التواصل الاجتماعي ومواقع إلكترونية مقطع فيديو، يظهر إصلاحية سجن الحائر الجديدة بعد إعادة تصميمها بشكل حديث.
وبعد أكثر من 11 شهرا على إصدار الحكم الأولي، صادق القضاء في سبتمبر 2015 على حكم الإعدام دون أن يتم إخبار المحامي أو الأسرة الذين علموا بتصديق الحكم في وقت متأخر. في 5 أكتوبر 2015 تم نقله من سجن مباحث الدمام إلىزنزانة انفرادية فيسجن الحائر الجديد في العاصمة الرياض، مما أثار مخاوف جدية حول سبب النقل فيما إذا كان من أجل تنفيذ الإعدام في أي لحظة. تؤكد المنظمة الأوروبية السعودية لحقوق الإنسان أن السلطات السعودية خالفت القوانين والمواثيق الدولية وأهمها إتفاقية حقوق الطفل والتي تحظر إصدار حكم الإعدام على الأشخاص بناء على جرائم إرتكبوها وهم أطفال، كما أن الزاهر تعرض للعنف خلال الإعتقال وأثناء فترة التحقيق وهذا ما يشكل إنتهاكا لإتفاقية مناهضة التعذيب وغيره من ضروب المعاملة القاسية، كما أن التهم التي وجهت له في حال صحتها، لا تنهض بأن تكون سببا لحكم الإعدام بأي حال. لم تتوافر في محاكمة الزاهر شروط المحاكمة العادلة، ويشكل اعتمادها على تهم منتزعة تحت التعذيب والإكراه إخلالا مهما ورئيسيا بشروط المحاكمة العادلة. كما تؤكد أن التهم الموجهة إلى الزاهر – فيما لو صحت-، لا تستوجب مدة السجن التي قضاها والتي تجاوزت 3 سنوات وسبعة أشهر حتى كتابة التقرير، إضافة إلى أن بعضها يتعلق بممارسة الحق في حرية الرأي والتجمع السلمي.
وأظهر تقرير لقناة "الإخبارية"، غناء... ما الحرف التي يفضلها نزلاء سجن الحاير بالرياض؟ (فيديو) 10 مايو 2018 31, 080 كشف تقرير تلفزيوني أجرته قناة "العربية" عن الحرف التي يفضلها الموقوفون على ذمة قضايا إرهابية في سجن الحاير بالعاصمة الرياض. وأوضح التقرير أن بعض الموقوفين احترفوا الزراعة وآخرين... بالفيديو.. موقوفون في "الحاير" يروون قصصهم مع قيادة المركبة تحت تأثير المسكرات والمخدرات 03 مارس 2018 47, 154 أجرت قناة "الإخبارية" مقابلات مع عددٍ من الموقوفين في سجن الحاير على ذمة قضايا متعلقة بارتكاب حوادث مرورية تحت تأثير المسكرات والمخدرات.
وهو ما دفع منظمة هيومن رايتس ووتش لزيارة السجن وجمع شهادات لبعض المعتقلين تشير إلى وقوع انتهاكات وتعذيب داخل السجن، وقد تضمّنت شهادات السجناء تأكيدات على موت أصدقاء لهم بسبب سوء الرعاية الطبية والتعذيب. في العام 2012، برز اسم الحائر مجددا حين وقعت اضطرابات داخل السجن أدت إلى إصابات في صفوف السجناء ورجال الأمن. بعد عامين، وتحديداً في العام 2014، نقلت وسائل إعلام عن ناشطين حقوقيين، تعرض نساء معتقلات في سجن "الحائر" للتعذيب، وقيام السجانات باستخدام السياط لضرب السجينات. ونقلت وسائل الإعلام عن إحدى المعتقلات السابقات، واسمها مي الطلق، أنه تم تعذيبها هي وزميلاتها، على خلفية مطالبهن بنقلهن إلى سجن "القصيم" لسهولة زيارات أهاليهن. وتحدثت الطلق أن السجينات أضربن عن الطعام، فقامت السجانات بضربهن بالسياط حتى فقدن الوعي، ثم تم نقلهن إلى زنازين "انفرادية" كنوع من العقاب. تقارير حقوقية السجن الذي أخفى عشرات الناشطين الحقوقيين من ضمنهم وليد أبو الخير بتهمة "الخروج عن ولاية ولي الأمر"، ظهر في العديد من تقارير مراقبي حقوق الانسان، فقد أكدت منظمة العفو الدولية في تقريرها السنوي 2016-2017، أن السلطات السعودية تتبع أساليب وحشية للتعذيب وغيره من ضروب سوء المعاملة لانتزاع اعترافات من المحتجزين لاستخدامها دليلا ضدهم في المحاكمة.
رواية أخرى عن السياسة وحقوق الإنسان في دول خليجنا العربي