تعمل على امتصاص كل المواد الكيميائية المتراكمة مثل الألمينيوم، البارابين والتريكلوسان من بشرة إبطيكِ. إضافة إلى ذلك فهي تنشّط الجهاز الليمفاوي الذي يساعد في إزالة السموم المضرّة من الجسم، وذلك بهدف إعادة توازن البشرة الطبيعيّ، تنقيتها وتخليصها من سواد الابط. أقنعة الإبط لتبييض البشرة وإزالة الرائحة الكريهة 4- تطبيق زيت اللوز المر من أجل تبييض الابط تدليك الابط يومياً قبل النوم بزيت اللوز المر من الامور التي تساعدك على استعادة نضارة بشرتك ونعومتها. كما يساعدك زيت اللوز المر على التخلص من البقع الداكنة وآثار الحروق من الشمس والتصبغات ويخفف من احمرار البشرة. 5- استخدام البطاطس من أجل تبييض الابط تحتوي البطاطا على نسبة عالية من الكاروتينات، وهي مضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين كما إزالة التصبغات والبقع الداكنة. من هنا، دلّكي منطقة تحت الابط بالبطاطا يومياً أو 3 مرّات في الأسبوع لتفتيح هذه المنطقة. 6- اللجوء إلى الخلطات الطبيعية من أجل تبييض الابط هناك العديد من الخلطات الطبيعية التي تساعد في تفتيح الابط وترطيبها، سنكشف لكِ وصفتين: خلطة الكركم لتفتيح الابط المكوّنات: ¼ ملعقة من بودرة الكركم ملعقتان من عصير الليمون ¼ ملعقة من اللبن ¼ ملعقة من العسل طريقة التحضير والتطبيق: امزجي المكوّنات جيّداً وطبّقي الخليط على المنطقة المستهدفة لمدّة 10 دقائق.
تتساءل النساء عادةً عن الدرجة الصحيحة للون منطقة الإبطين في أجسادهن، وعلى الرغم من أن لون البشرة في هذه المنطقة يجب أن يكون هو نفسه لون البشرة في سائر الجسد، فإن البعض قد يعاني من مشكلة اسمرار الإبطين التي عادةً ما تحدث بسبب بعض الممارسات الخاطئة وليس بسبب أي مشاكل صحية خطيرة. وبالرغم من أن الأمر قد لا يشكل أي خطر على الصحة فإنه قد يكون سببًا للإحراج عند بعض النساء، لذلك دعينا في هذا الموضوع نحدثك عن أسباب اسمرار هذه المنطقة وطرق إعادتها إلى لونها الطبيعي. أسباب اسمرار تحت الإبط في البداية دعينا نوضح أن اسمرار الإبطين يحدث بسبب خلايا التصبغ في الجلد، والتي كلما زاد عددها كلما أصبحت درجة البشرة أغمق في مناطق معينة. وهذا يأخذنا إلى السؤال الأهم: ما الأسباب التي قد تجعلني أصاب بهذه المشكلة؟ زيادة الوزن: يؤثر الوزن الزائد على إمكانية امتصاص الجسد للإنسولين الذي تتلخص وظيفته في معالجة مستوى السكر في الدم، ومع زيادة نسبة الإنسولين في الجسم يتسبب هذا في زيادة عمل خلايا التصبغ فيه، وهو ما يؤدي كما ذكرنا سابقًا إلى اسمرار بعض المناطق في جسدك ومنها منطقة الإبطين. الممارسات الخاطئة عند العناية بهذه المنطقة: مثل استخدام الشمع الحار عند إزالة الشعر منها، وهو ما يتسبب في الحروق التي تبدأ عادةً باللون الأحمر ثم تنتهي باسمرار المنطقة بشكل واضح.
[٢] تتبع الوقت يساعد تتبّع الوقت على معرفة كيفية تمضية الوقت، وتحليله سواء تمّت تمضيته في العمل، أو في الترفيه، أو لأسباب شخصية، أو مع العائلة، وذلك من خلال تتبع كل ما يحدث باليوم وكتابته دون اختصار على فترات تتراوح لمدة ربع ساعة لأسبوع أو لأسبوعين، وتحديد المهمة التي تتطلّب وقتاً أطول، وتحديد الوقت الذي يكون فيه الفرد أكثر نشاطاً وفعالية خلال اليوم، وبالتالي فإنّ ذلك سيساهم في استغلال الوقت لتحديد خطة العمل، بالإضافة إلى امتلاك شعور جيد بمقدار الوقت الذي تتطلّبه الأنشطة الروتينية، حيث يساعد في أن يكون التخطيط أكثر واقعية، وقدرة على تقييم كمية الوقت المطلوبة للنشاطات الأخرى. خطوات إدارة الوقت pdf. [٣] عمل بيئة مناسبة للعمل يعدّ اختيار الفرد البيئة المناسبة للقيام بالعمل، كوضع الديكور الملهم، عاملاً مهما في زيادة الإنتاجية العامة، والشعور بالحماس والعاطفة. [٤] تسجيل المهام يُعدّ وضع المهام الواجب فعلها من الطرق المهمة للقيام بعمل معين، كأن يقوم بوضع المهام الواجب فعلها وتحديدها حسب الأولوية، ثمّ تنظيمها وتجميعها، قبل الشروع بعمل معين في اليوم. [٤] التركيز على المهمة يُفضّل التركيز على كلّ مهمة على حدة في وقت معين، وذلك لإنجاز العمل بشكل أسرع، والاستفادة من الوقت، حيث إنّ القيام بعدة مهام في الوقت ذاته، سيمنع التركيز، ويقلّل الإنتاجية في العمل، ممّا سيستغرق وقتاً أطول لإنجازها، مع عدم إعطاء الاهتمام الكافي لكلّ مهمة.
10- تحديد مواعيد لبدء وإنتهاء الأجتماعات سواء شاركت بها كعضو أو رئيس. تحية واحترام وبعد... اتفق مع اجابات الاساتذة الأفاضل وتحديدا الاستاذ نجيب والاستاذ عمر سعد والاستاذ أشرف مع الشكر وتقبلوا احترامي وتقديري تحديد الاولويات بدقة و ترتيبها حسب اهمها فى التنفيذ مع الاخذ فى الاعتبار توقيت تنفيذها بكل بساطة - الالتزام بالوقت - ð
إجراء التتبع المرن الدوري للوقت يجب القيام بمراقبة التطور لمجريات الأحداث ، والعمل على التكيف مع التغيرات التي قد تحصل أثناء سير خطة العمل التي تم وضعها ، ولكن في ظل ذلك لابد من أن يكون مرنا في قبول التغييرات الطارئة ووضعها نصب عينيه في وضع خطة العمل ليقوم بعد ذلك من خلال المساحة المرنة التي وضعها بتوجيه الأمور لنصابها الصحيح ، مع الحرص على التنظيم في الوقت ذاته ، ويكون بذلك شخص مسيطر ومتحكم في مجريات عمله، ويدير وقته بالشكل المناسب والحرص بالتزامن مع ذلك بإجراء عملية تتبع لمجريات الأحداث ، والابتعاد تماما عن التراكمية في ذلك حيث أن يوفر له حل التعقيدات بشكل فوري ، أو العوائق التي تعيق تقدمه.
اقرأ أيضًا: كيف أنمي حس الانضباط ما هي مهارات إدارة الوقت؟ لإدارة الوقت مهارات يجب أن تتحلى بها، ومنها على سبيل المثال: 1. التنظيم يجعلك التنظيم على دراية حسنة بالمهام اللازم إتمامها وتوقيتها، والتنظيم هنا يعني وجود مفكرة مقسمة إلى موضوعات أو تقويمًا به مواعيدك أو ترتيب الأوراق بحيث يسهل الوصول إليها وغير ذلك مما تجده مناسبًا لنمط حياتك أو طبيعة مهماتك. اقرأ أيضًا: تعرف على مهارات التنظيم وأفضل الطرق لتطويرها 2. الأولوية تقييم المسؤوليات والمهام وترتيبها في أولويات مهارة ضرورية لنجاح إدارة الوقت، مثلًا يمكنك إنهاء المهام السريعة القصيرة أولًا ثم الانتقال إلى المهام الأطول، أو إنهاء المهام البسيطة ثم الأعقد، أو العاجلة قبل الآجلة، أو كما يتراءى لك، فلا قواعد صارمة هنا، فالأمر يتسم بالمرونة. اقرأ أيضًا: مهارات تعدد المهام: ما هي وكيف أطورها 3. طرق إدارة الوقت ١٠ خطوات تساعدك في إدارة وقتك – العامة. تحديد الهدف أولى خطوات الوصول إلى الهدف هو تحديده ثم معرفة الطريق إليه، ولن تستطيع تحقيق أي شيء بالنظر إلى قمة الهرم، وعليك تقسيم المهام الكبيرة إلى مهمات أصغر ذات مدى زمني محدد لتبنيها معًا كقطع الليجو حتى يكتمل الهدف من المهمة التي تحتاج إلى إنجازها.