وفي ختام مقال تجربتي مع رجيم اتكنز الذي تم التطرق خلاله إلى مراحل رجيم اتكنز ووجباته وطريقة التحضير وبعض النصائح، بالإضافة إلى ذكر مميزاته وعيوبه ، ينصح باتباع شروط ووجبات رجيم اتكنز للحصول على الوزن المطلوب والحفاظ على رشاقة الجسم.
وأضافت أنها كانت تخسر حوالي 1 كيلوجرام أسبوعياً لأن هذا النظام الغذائي يقيد السعرات الحرارية عن طريق تقليل تناولها بمقدار 500 إلى 750 سعرة حرارية في اليوم. وعن مصدر النظام الغذائي الذي اتبعته ، ذكرت أنها تابعت أحد مقاطع الفيديو التي نشرها على موقع يوتيوب أحد الأطباء ، والتي تحدث فيها عن الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن من خلال النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات ، والذي يمكن مشاهدته "من هنا". على الرغم من مزايا هذا النظام الغذائي ، إلا أنه يعاني من بعض الأضرار ، مثل الإمساك ، وأحيانًا الصداع.
حيث إن عدد السعرات الحرارية به 71 سعرة حرارية فقط. بينما استخدام لبن الصويا يعطي للجسم عدد متوسط من السعرات الحرارية يصل عددها إلى 109 سعرة حرارية. يختلف عدد السعرات الحرارية في البوريك بالجبنة باختلاف نوع الجبنة المستخدمة. إن استخدام الجبنة الشيدر في هذه الوصفة يزيد من وزن الجسم وذلك بسبب وجود 114 سعرة حرارية بها. بينما استخدام كوب واحد صغير من جبنة كوتاج التي تكون غنية بالقشطة يعطي حوالي 86 سعرة حرارية وهو عدد جيد. استخدام نفس الكمية من الجبنة الفيتا يقلل من وزن الجسم بشكل ملحوظ، وذلك بسبب وجود 75 سعرة حرارية فقط بداخلها. يفضل الكثير استخدام الجبنة الموتزريلا في هذه الوصفة، وذلك لأنها تعطي طعم جيد وعدد سعراتها ليس عالي جداً حيث يصل إلى 80 كوب صغير من الجبن القريش يعتبر جيد جداً للأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي للتخسيس، فهو يحتوي على 49 سعرة حرارية. يوجد نوع جبنة آخر يتم استخدامه وهي جبنة رومانو ويصل عدد السعرات الحرارية في كل ¼ كوب منها إلى 55 سعرة حرارية. كل ½ كوب من الدقيق البني يحتوي على 125 سعرة حرارية. تجربتي مع رجيم لو كارب وفوائده وأضراره - موقع المرجع. كل كوب صغير من الدقيق الأبيض المنخول يوجد به 168 سعرة حرارية، ولا يفضل استخدامه بواسطة الأشخاص الذين يريدون فقدان الوزن.
يزيد النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات من مستويات الكوليسترول الجيد ، أو HDL ، والذي يساعد بدوره في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. هذا النظام الغذائي مفيد أيضًا بشكل خاص للأشخاص المصابين بداء السكري لأنه يقلل بشكل كبير من نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين. يعد النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات طريقة فعالة لتقليل ارتفاع ضغط الدم ، والذي بدوره يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والفشل الكلوي. فوائد الزبادي اليوناني لفقدان الوزن الآثار الجانبية المحتملة للنظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات قد يتسبب الانخفاض الحاد ، المفاجئ بشكل خاص ، في الكربوهيدرات في بعض الآثار الجانبية المؤقتة لمن يتبعون النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات ، مثل: إمساك؛ صداع الراس. تشنج العضلات. الإصابة بما يُعرف باسم الكيتوزية ، والتي تنتج عن تكسير الجسم للدهون إلى كيتونات للحصول على الطاقة بسبب التقييد الشديد للكربوهيدرات. تشمل الآثار الجانبية للكيتوزيه رائحة الفم الكريهة والصداع والتعب والضعف العام. نقص الفيتامينات والمعادن واضطرابات الجهاز الهضمي إذا تم اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لفترة طويلة.
العناصر العشر الأساسية للتصميم خط الرسم ( line) العنصر الأول والأساسي للتصميم هو خط الرسم، الخط هو جرة قلم ولكن في التصميم الجرافيكي، انها نقطتين متصلة. الخطوط مفيدة لتقسيم المساحة. على سبيل المثال في كيفية استخدام الخطوط الفصل بين المحتوى والعناوين او بين الشعار والنص. اللون ( color) اللون من العناصر الأكثر اهمية للتصميم، لكل من المستخدم والمصمم. ويمكن أن تكون ، كخلفية، أو أن تطبق على بعض العناصر الأخرى، مثل الخطوط والأشكال أو النصوص و اللون يخلق مزيجاً داخل التصميم. كل لون يقول شيئا مختلفا، ويمكن ان يعطي هذا المزيج انطباع أبعد من ذلك. وعلى كل حال اللون في التصميم هو امر شخصي جدا. يثير رد فعل في شخص قد يثير رد فعل مختلف عند الاخرين في بعض الأحيان يرجع ذلك إلى تفضيل شخصي، وأحيانا أخرى بسبب الخلفية الثقافية. عناصر التكوين*اساسيات الرسم*. الأشكال ( Shapes) الأشكال، هندسية أو عضوية. يتم تحديد الأشكال عن طريق الحدود، مثل الخطوط أو الألوان، وغالبا ما يتم استخدامها للتأكيد على جزء من الصفحة. كل شيء في نهاية المطاف شكل، لذلك يجب أن نفكر دائما كيف نخلق عناصر مختلفة في التصميم بالأشكال، وكيف تتفاعل هذه الأشكال مع بعضها. الفضاء السلبي ( negative space) الفضاء السلبي هو أحد الجوانب الأكثر شيوعا غير مستغلة ويساء فهمها في التصميم، سواء كان ذلك في لون أبيض أو بعض الألوان الأخرى، وتساعد على خلق صورة شاملة.
كما ذكرنا فإن فنّ الرسم وإتقان مهاراته يحتاج لوقت طويل، وتنمية هذه الموهبة هو نتاج تراكمي للتدرّج في تعلّم هذه المهارة وإتقانها، وفي كل مرحلة عمرية يجب التركيز على اكتساب مهارة معينة وتطويرها، ويمكن تقسيم التطور في موهبة الرسم والمهارة التي يجب اكتسابها حسب الفئة العمرية كالآتي: من عمر 15 شهر حتّى 5 سنوات جعل الرسم جزءاً من روتين الطفل اليومي، ومنحه منطقته الخاصة للرسم وتجهيزها بما يساعده ويمكّنه من الرسم بسهولة، وتوفير ما يلزمه من ادوات وأقلام عند حوالي العامين، يكون الطفل أكثر تحكّما في أدوات الرسم لتكون خطوطه ورسومه أكثر إحكاماً. لا يحتاج الطفل في هذه الفترة لسماع التعليمات والنصائح، فتطوره ومهاراته تزداد مع كل خط وخربشة يخطّها، لكن يمكن منحه بعض الملاحظات عن عملية الرسم وليست عن جودة الرسمة النهائية. من الجميل حفظ رسومات الطفل في هذه المرحلة، فهي تترك أثر كبير على الطفل بأنّ رسوماته، وأعماله هي محط اهتمام، وعرضها أمام الآخرين تشجيعاً له. عناصر التصميم في الرسم. من عمر 5 سنوات حتّى عمر 8 سنوات يمكن للطفل في هذا السن البدء بالرسم عن طريق المشاهدة وليس باستخدام خياله فقط، حيث يمكنه تمثيل ما يظهر أمامه من مشاهد ونقلها إلى الورق.
يتخذ مسار العين بين عناصر الصورة شكلاً مثلثياً أو شكلاً دائرياً أو غير ذلك من الأشكال. ويستخدم الفنان هذه الأشكال ، بوعي أو من دون وعي ، لتكوين الرسوم ذات التأثير الجمالي السار. يوحي الشكل المثلثي ( ^^^^^) بالثبات الذي تتميز به الجبال الراسخة ، وهو يستخدم لتصوير المجموعات البشرية ، حيث يمكن إبراز الشخصية الهامة ، أو الشخصية الأكبر سناً ، بجعلها أكثر ارتفاعاً. ويستطيع الشكل الدائري ( 5555) أن يحتفظ بانتباه المشاهد ، فالمجموعة المكونة من أشخاص أو أشياء بشكل دائري تحمل المشاهد على أن يطوف بنظره داخلها ولا يشرد خارجها. عناصر التصميم في الرسمية. أما الأشكال المختلفة لحرف ( "ل") فهي توحي بالبعد عن الرسمية. وهي أشكال مرنة مفيدة لتكوين المناظر الطبيعية ، حيث يمكن ، مثلاً ، تصوير شجرة ترتفع عمودياً ، بالقرب من حافة المنظر ، فوق مساحة من الأرض تمتد أفقياً. وهنا لا بد أن نميز بين الشكل والكتلة ، فنحن غالباً ما نخلط بينهما. ف الشكل يمثل المضمون الأساسي المراد التعبير عنه بالرسم ، أما الكتلة فهي التي تعطي صلابة الأشكال وتميزها عما يحيط بها. وإذا كانت الخطوط والأشكال تسود التكوين بما تحمله من قيم جمالية ، فإن الكتلة تستحوذ على الاهتمام بما لها من ثقل.
وينبغي أن يكون كل شي له هدف في التصميم التأكد من اتفاق العناصر مع بعضها البعض قبل أن تفكر في المشروع كامل. ويعني ذلك جميع أجزاء من التصميم لتتصل ويكمل كل منها الآخر. امل ان يكون المقال قدم لك الفائدة 1, 448 total views, 1 views today