قد يجد الناس الذين لديهم حساسية مفرطة تجاه سكّر اللبن أيضًا الزبادي اليوناني سهل الهضم بسبب انهيار سكريات الحليب البكتيري. ١. قوة البروتين في الزبادي توجد كمية بروتين أكبر مما هي في الحليب، وجسدك يستعمل البروتين لبناء: العظام العضلات الغضروف البشرة الشعر الدم والبروتين أيضًا هو أحد المغذّيات الثلاثة التي ترفد الجسم بالطاقة. كما أنه ينقل المواد – كالأكسجين – عبر أغشية الخلايا. الحصول على الكمية المناسبة من البروتين مهمّ لجهازك المناعي وأعصابك وتوازن السوائل لديك. ستحتاج إلى المزيد من البروتين للحفاظ على كتلة العضلات مع التقدم في السن. وفقًا لتقرير أعدّته منظمة Mayo Clinic ، بالنسبة للبالغين الذين يبلغون ٦٥ عامًا أو أكبر من ذلك، تزداد كمية البروتين المطلوبة إلى ما بين ١ و ١. ٢ غرام لكل كيلوغرام من أوزانهم كل يوم. يعدّ الزبادي اليوناني مصدرًا عظيمًا للبروتين، وخاصةً إن توجب عليك الابتعاد عن اللحوم. إذا كنت تستمتع ببذور الشيا، أضف ملعقتين كبيرتين منها لزيادة البروتين والألياف. لبن يوناني بروتين خام. ٢. البروبيوتيك تبقيك طبيعيًا وسعيدًا الزبادي اليوناني مليء بالبروبيوتيك (متممات بكتيريا غذائية). البروبيوتيك هي بكتيريا صحية تساعد في تعزيز جهازك المناعي والحد من مشاكل المعدة؛ كالإسهال والألم.
تاريخ النشر: السبت، 4 أغسطس 2018
الخطوة الاولى: ضع مصفاة أو مصفاة مع منشفة ورقية قوية أو فلتر القهوة. ثم ضع المصفاة فوق وعاء أكبر. الخطوة الثانية: صب اللبن في المصفاة. ثم قم بالتغطية ووضعها في الثلاجة حتى ينخفض السائل لمدة (1-8 ساعات). وعاء اللبن مع الفواكه: نحتاج الى: لبن الفاكهة من اختيارك (الموز، الفراولة، العنب، الخ) السيريال العادي او الجرانولا العسل.
يبعد جبل كاليمنجارو (205 ميل) عن خط الاستواء، وعندما قال المستكشفون الأوائل أنهم شاهدوا الأنهار الجليدية على قمة جبل كاليمنجارو لم يصدقهم أحد لأنهم اعتقدوا أنه من المستحيل تكوّن الجليد بالقرب من المنطقة الاستوائية الحارة. أعلى الجبال في أفريقيا | المرسال. تم تصنيف الجبل مع الغابات المحيطة به كمحمية للألعاب في الجزء الأول من القرن العشرين، وفي عام 1973م، تم إنشاء منتزه جبل كاليمنجارو الوطني لحماية أشجار الجبل وممرات الغابات الستة، وتم تعيين المنتزه كمحمية تابعة لليونيسكو في عام 1987م. سلسلة جبال كاليمنجارو تحتوي على غطاء نباتي متنوع وجيد وهو يتكون من القاعدة إلى القمة مما يلي: فرك شبه جاف من الهضبة المحيطة، المنحدرات الجنوبية مزروعة ومروية جيدًا،وأيضًا هناك غابة مرتفعة وكثيفة جدًا وتجمعات من الطحالب وشجر الحزاز. وهناك نوعان من النباتات ينموان في المستنقعات الموجودة على هذا الجبل هما اللوبيليا العملاقة و الطفيلي العملاق. وتعتبر غابات المنحدرات الجنوبية والمناطق المحيطة بها موطن لحيوانات الجاموس والفيلة والزافات، بالإضافة إلى الثديات الأصغر حجمًا كالقردة والظباء الإفريقية الصغيرة وأيضًا تستضيف هذه الغابة أنواعًا متنوعة ومختلفة من الطيور.
حيث تتكون جبال كليمنجارو من ثلاث مخاريط، وهي جبل ماوينزي، وجبل شيرا هو أقل جبل من حيث الارتفاع، وجبل كيبو وهو أعلاهم، حيث يعد أعلى جبل بركاني في قارة إفريقيا، وثاني أعلى جبل بركاني في العالم، وتم تسجيله في منظمة اليونسكو بأنه من المعالم التراثية. جبل كليمنجارو هو معلم سياحي هام: تعد قمم ماوينزي وشيرا هي قمم بركانية خامدة، بينما قمة كيبو هو قمة نشطة، حيث كان آخر نشاط له منذ حوالي 200 سنة، وهذا الجبل هو موقع سياحي مهم في تنزانيا، حيث يعتبر هو أقرب قمة مغطاة بالثلج، كما يشمل الجبل محميات طبيعية وحدائق وطنية، ويوجد به أعلى قمة وهي أوهورو. ما هو اعلى جبل في افريقيا - موقع المرجع. ويعد معلم سياحي هام، وذلك بسبب أنه أعلى جبل في إفريقيا حيث يأتي إليه السياح من كل مكان، فيأتي إليه حوالى ثلاثون ألف شخص في السنة وذلك لتسلقه، ولكن ثلث العدد فقط هم من يستطيعون الوصول إلى قمته. ويصعب الوصول إلى قمته بسبب ارتفاعه الشاهق، وكذلك بسبب الانخفاض الشديد في درجة الحرارة عند القمة التي يكسوها الجليد، حيث تصل درجة الحرارة عند قمة الجبل إلى -18 درجة مئوية. ومن الممكن تسلق الجبل في أي وقت، ولكن يعد أفضل وقت لتسلق الجبل هو في فصل الصيف، حيث يصعب تسلقه في فصل الشتاء بسبب احتمال هبوب الرياح الباردة، وهنا يصبح الأمر خطيرًا.