إقرأي أيضاً: جدول الكيتو دايت والأكلات المسموحة والممنوعة في رجيم الكيتو يمكنك لف شرائح البرجر في شرائح الخس بدلاً من الخبز لتستمتعي بتناول البرجر برفقة الأصدقاء. سلطات خالية من الكربوهيدرات من أفضل السلطات التي يمكن تناولها برفقة الوجبات الأساسية لنظام الكيتو هي السلطة الخضراء المكونة من مجموعة من الخضروات الورقية إلى جانب سلطة الخس وسلطة الجرجير مع التأكد من عدم إضافة أي صوصات إلى السلطات المختارة ومعرفة المكونات الخاصة بالسلطة. شرائح اللحم المقدد هو خيار سهل أيضاً ويمكن تناوله مع قطع من الزبدة وطبق سلطة. ستيك اللحم بصوص الزبدة من المأكولات الشهية أيضاً التي يمكنك طلبها هو ستيك اللحم مع صوص الزبدة والذي سيجعلك تشعرين بالشبع ولا تنسي طبق السلطة الخضراء. كفتة مشوية مع السلطة الخضراء تأكدي من أن الكفتة بدون أي إضافات من الكربوهيدرات مثل البرغل أو البطاطس المهروسة أو غيره، فكفتة اللحم الصافي بنسبة كافية من الدهون تعتبر وجبة كيتو مثالية مع السلطة الخضراء. وجبات كيتو كلاسيك لمدة أسبوع اليوم الأول الإفطار: بيض اومليت مع الخضروات. الغداء: برجر مصنوع في المنزل ومقلي بقطعة من الزبد مع خضروت. العشاء: كوب من الزبادي كامل الدسم + فنجان من ثمار التوت.
الكثير يبحث عن وصفات وجبات كيتو سهلة وسريعة التحضير خاصةً في الأوقات الحارة حتى يمكن تناولها خارج المنزل، تعتمد حمية الكيتو على تناول الأطعمة الخالية من الكربوهيدرات في المقام الأول، في السطور التالية في معلومة سنتعلم وصفات لذيذة وصحية مناسبة. وجبات كيتو سهلة فطور لكل من يتبعون حمية الكيتو الغذائية ويحتارون كل صباح في تحضير فطور شهي وصحي، إليك أفضل وصفات الفطور: وصفة البيض مع اللحم المقدد المكونات: عدد 4 وحدات بيض كبير الحجم. عدد 24 وحدة هليون. أثنى عشر من شرائح اللحم البقري الخالي من الدهن. التحضير: يسخن الفرن على 400 فهرنهايت. ثم يتم تقطيع الهليون على مسافة 2 سم من الجذور. يتم لف الهليون في شرائح اللحم بحيث تلف الشريحة على الهليون من الأعلى إلى أن تصل لأسفل. يوضع اللحم والهليون في المقلاة ويوضع بالفرن الساخن ويترك لمدة ثلث ساعة. في إناء آخر يوضع به ماء ويرفع على النار ويوضع به البيض مدة 6 دقائق تقريباً. بعد الانتهاء يتم إسقاط البيض في ماء مثلج حتى يسهل تقشيره. يتم إخراج اللحم المقدد و الهليون مع البيض الذي كسر من أعلى ووضع على فوهة كأس. حتى يتم غمس الهليون مع اللحم في سائل البيض الطازج.
كل ما تحتاجه حقًا هو قطعة لحم عالية الجودة وربما طبق جانبي جيد من الكيتو. أنا شخصياً بعض وجباتي المفضلة الآن مجرد عنصرين. مثل شريحة لحم مطبوخة تمامًا وبعض القرنبيط المهروس أو قطعة من السمك مع القرنبيط الليموني. وصفة مهروس القرنبيط موجودة في كتاب الطبخ السهل لوجبات كيتو جنبًا إلى جنب مع فرك كيتو ستيك الجاف. لا ينبغي أن تكون كيتو معقدة! ألا ترى وصفة كيتو السهلة التي تبحث عنها؟ تأكد من مراسلتنا ، فنحن نحب إنشاء إصدارات صديقة للكيتو من الأطعمة المفضلة لديك ذات الكربوهيدرات العالية.
نضيف إكليل الجبل المقطع إلى الزيت ونحرك حتى تختلط المكونات مع بعضها جيداً. تقطع الطماطم وتطهى في المقلاة لمدة دقيقة حتى تصبح طريّة. نضيف البيض مع الملح والفلفل والجبنة المبشورة في الخلاط كي نخلطها مع بعضهم جيداً. نعيد النقانق مع أوراق السبانخ إلى المقلاة ونحركها حتى يذبل السبانخ. نسكب فوقهم مزيج البيض والجبنة ونتركها كي تطهى في المقلاة لمدة دقيقة أو دقيقتين. ننقل المقلاة إلى الفرن ونتركها مدة 5 دقائق داخله حتى تنضج جيداً، ويصبح لونها بنيًا مائلًا إلى الذهبي. الدجاج بالفلفل مع أرز القرنبيط.. لا مثيلها لها مع السلطة وهي من وجبات كيتوجينك دايت المثالية والتي يسهل إعدادها على الغداء أو العشاء، خاصةً في حال تقديمها مع السلطة أو الفاصولياء الخضراء. مكونات الوجبة: 300 جرام أفخاذ دجاج. ملعقتان كبيرتان من الكزبرة، وأخريتان صغيرتان من البابريكا. كوب ونصف من أرز القرنبيط. ملعقة صغيرة من الريحان المجفف. كوب من مرق الدجاج. ملعقة طعام زيت الزيتون وأخرى من صلصة الطماطم. فص ثوم. نصفي حبتي فلفل أحمر وأخرى صفراء متوسطتا الحجم. ربع حبة بصل أحمر. طريقة التحضير: نزع الجلد من أفخاذ الدجاج. تقطيع الفلفل الأحمر والأصفر وفرم الثوم وتقطيع البصل إلى شرائح ووضع الجميع في مقلاة بها معلة زيت زيتون.
القيمة الغذائية تحتوي الوصفة على 426 سعر حراري. بها 13 جم من الدهون المشبعة. 38 جم من الدهون. 3 جرامات فقط من الكربوهيدرات. 17 جراما من البروتينات. وصفة الشوفان اللذيذة مقدار نصف كوب من قلوب القنب. كوب من لبن اللوز بدون تحلية. معلقة واحدة من كل من بذور الكتان وبذور الشيا. معلقة جوز الهند الرقائق ومثلها من القرفة الطازجة. وأيضا ملعقة من زيت الفانيليا البودرة (يمكن استبدالها بملعقة ك من زيت جوز الهند وأخرى من ستيفيا). الطريقة: يتم سكب المكونات جميعها في إناء. ثم توضع على نار هادئة حتى يثقل قوامها. تسكب في أطباق الفطور وتزين بالتوت. قد يهمك: طريقة عمل المعصوب اليمني وجبات كيتو في المطاعم الكثير من من يتبعون حميات غذائية يخشون الذهاب إلى المطاعم وتناول الوجبات الجاهزة حتى لا تفسد حميتهم. إليك بعض وجبات تناسب الكيتو في مطاعم شهيرة، ومنها على سبيل المثال: مطعم ماكدونالدز: في الإفطار يمكنك تناول ماك مافن سجق بيض وتعزل منه المافن. أو بيكون بيض مع الجبن ولكن من غير الخبز أو البسكويت. سجق الماكجريدلز ولكن مع إزالة الماكجريدلز. سجق بوريتو مع إزالة التورتيلا. مطعم ماكدونالدز الغداء والعشاء: يمكن تناول وجبة كوارتر باوندر مع الخس.
الصدقة الصدقة هي العطية التي تُعطى ابتغاء الأجر والثواب من الله تعالى، والصدقة من أهم العبادات في الإسلام ، وقد أمر الله -تعالى- بها، فقد قال سبحانه: {قُل لِّعِبَادِيَ الَّذِينَ آمَنُوا يُقِيمُوا الصَّلَاةَ وَيُنفِقُوا مِمَّا رَزَقْنَاهُمْ سِرًّا وَعَلَانِيَةً مِّن قَبْلِ أَن يَأْتِيَ يَوْمٌ لَّا بَيْعٌ فِيهِ وَلَا خِلَالٌ} ، [١] والمال بالصدقة يزيد ولا ينقص، وقد أقسم الرسول -صلّى الله عليه وسلّم- على ذلك، فعن أبي كبشة رضي الله عنه، حيث قال: قال رسول الله صلّى الله عليه وسلّم: "ثَلاثٌ أقسمُ عليهنَّ وأحدِّثُكُم حديثًا فاحفَظوهُ. قال: ما نَقصَ مالُ عبدٍ من صَدقةٍ، ولا ظلمَ عبدٌ مظلمةً صبرَ عليها إلَّا زادَهُ اللَّهُ عزًّا، ولا فتحَ عبدٌ بابَ مسألَةٍ إلَّا فتحَ اللَّهُ علَيهِ بابَ فَقر" ، [٢] [٣] وفي هذا المقال سيتم بيان مفهوم الصدقة الجارية.
أفضل الصدقات الجارية: إنّ الصدقة الجارية: وهي التي تمكثُ وتدوم لفترةٍ طويلة، مثل حفر بئر ماء يشربُ الناس منه على مدار الوقت، أو بناء مسجدٍ، أمّا الصدقة التي لا تدوم لفترةٍ طويلة، مثل إطعام الطعام، أو إعطاء فقير مال هذا وإن كانت صدقة لها ثوابها إلّا أنّها ليست جارية؛ لأنّها تدوم. وقد اختلف العلماء بأنّه هل يجوز إهداء ثواب بعض الأعمال للأموات، وهل يصلهم ذلك، فاختلفوا في هذا الأمر على قولين وهما: القول الأول: وهو أنّ كلُ عملٍ صالحٍ يُهدى للميت فإنّه يصلهُ، ومن الأمثلة على ذلك قراءة القرآن والصيام والصلاة وغير ذلك من العبادات. أمّا القول الثاني: فقد دلّ على أنه لا يصلُ إلى الميت شيءٌ من بعض الأعمال الصالحة، إلّا ما نصّ عليه الدليل على أنّه يصله، وهو الأرجح، وهو الذي دلّ الأمرُ على وصول ثوابه إلى الميت وهو الصوم الواجب مثل النذر أو كفارة أو غير ذلك، وقضاء الدّين والحجّ والعمرة والدعاء والتصدق بالمال وغير ذلك. ومن أفضل الصدقات التي تصلُ إلى الأحياء والأموات هي ما يلي: 1- الصدقةُ التي تكونُ في الخفاء، بحيثُ إنَّها تحافظ على مشاعر الفقير، ونبتعد فيها عن مظاهر الرياء. 2- يجب أن توضع الصدقة في أوقات الصحة والعافية؛ لأنّها تقدم لنا المعنى الأمثل للصدقة بمساعدة الفقراء والمساكين.
مفهوم الصدقة الجارية وقد ورد في السنة النبوية الشريفة مفهوم الصدقة الجارية التي وردت في الأحاديث النبوية الشريفة ففي حديث أبي هريرة رضى الله عنه قال رسول الله صلى الله عليه وسلم اذا مات الأنسان أنقطع عمله الا من ثلاث ، صدقة جارية ، أو علم ينتفع به أو ولد صالح يدعو له. فالصدقة الجارية يستمر ثوابها حتى عند الموت وهو ما يسعى له الكثير من المسلمين بأقامة مشروع صدقة جارية حتى تكون شفيعة له عند الله ويستمر ثوابها حتى بعد الموت.