الجرعة المناسبة لتناول مكمل فيتامين د يرجى العلم أنه في حالة كان هناك تناقص كبير في نسبة فيتامين د في الجسم، فمن الواجب أن تتم استشارة الطبيب من أجل تناول مكمل غذائي يعوض الفاقد من الفيتامين، مع التنويه ألا يتم تناول أية من المكملات دون الحصول على الجرعة المناسبة من الطبيب، ويتم تحديد الجرعات على النقاط التالية: حسب تناقص نسبة الفيتامين في الجسم، وهو ما يتم تحديده بواسطة تحليل فيتامين د. حالة المريض الصحية، وإن كان لديه مشاكل في الجهاز الهضمي والامتصاص أم لا. في الغالب يقوم الأطباء بالنصح بتناول فيتامين د 3 مع فيتامين د 2؛ حيث إنها من المكملات الفعالة في أن يتم زيادة نسبة تواجد فيتامين د في الجسم، وفي كل الأحوال يتم تناول تلك الأدوية بعد الوجبة الغذائية المليئة بالدهون؛ لكي يتم زيادة نسبة امتصاص الجسم له. اقرأ أيضًا: هل نقص فيتامين د يسبب الوسواس القهري محاذير تناول مكملات فيتامين د من الجدير بالذكر أثناء الحديث عن إجابة سؤال هل نقص فيتامين د يؤثر على الأعصاب، العلم أن هناك بعض الحالات التي لا يجب لها تناول المكملات التي تحتوي على فيتامين د، والتي تتمثل في النقاط التالية: في حالة كان هناك أدوية أخرى يتناولها المريض.
زيادة تعب الأعصاب والإرهاق. الإصابة بالأمراض وعدم القدرة على المقاومة. الشعور بآلام في العظام. الشعور بالإرهاق والتعب المستمر. ضعف الأسنان. الإصابة بمشاكل في القلب والرئتين. التعرض للإصابة بالاكتئاب، وعدم القدرة على أداء المهام اليومية. الإصابة بمرض الفصام في الحالات القوية. زيادة الشعور بالاضطراب الموسمي في العاطفة. ملاحظة التساقط في الشعر المتزايد عن الحد الطبيعي. الإصابة بآلام في العضلات والعظام عند الحركة، وعدم التمكن من الحركة بالشكل الطبيعي. ضعف الأسنان والتعرض للتسوس المستمر أو تساقطها. الإصابة بمشكلة في القلب أو الكلى نتيجة الاضطراب في مستوى فيتامين د في الجسم. اقرأ أيضًا: هل نقص فيتامين د يسبب تنميل الوجه طرق علاج مشكلة نقص فيتامين د بعد الإلمام بأن تناقص فيتامين د له العديد من التأثيرات على الجسم، من ضمنها وأخطرها التأثير على الأعصاب، فمن الجدير بالذكر التنويه إلى أن هناك بعض الطرق التي تساهم في علاج مشكلة نقص فيتامين د من الجسم، والتي تتمثل في السطور التالية: 1ـ التعرض لأشعة الشمس بالطبع لن تترك نفسك في أشعة الشمس الضارة، لكن هناك توقيت تكون فيه أشعة الشمس مفيد للجسم، حيث إنها المصدر الطبيعي الأساسي لفيتامين د الممكن الحصول عليه بسهولة، لهذا يمكنك أن تعرض نفسك لأشعة الشمس في اليوم من 15 إلى 20 دقيقة قبل الظهيرة.
ومن هنا صار العلماء يدرجون تلك الآلام من ضمن أعراض نقص فيتامين د على العضلات فأجريت بعد ذلك دراسات أخرى أكثر دقة وُجِدَ فيها مستقبلاتٍ خاصة بفيتامين د داخل العضلات نفسها تؤثر على نسبة خروج ودخول الكالسيوم في أنسجة العضلة وحجم الألياف العضلية فيها، ونستنبط من هذا أن نقص فيتامين د قد يسبب آلامًا في الكتف ولكن غالبًا لن تكون الآلام في الكتف وحده بل قد تشمل مناطق أخرى خاصة المناطق المتعرضة للإجهاد المستمر. هل نقص فيتامين د يسبب ألمًا في المفاصل؟ كما تحدثنا في النقطة السابقة عن أعراض نقص فيتامين د على العضلات كالآلام والوهن وغيرها، فإن الأمر يتشابه قليلا من ناحية الألم في العظام وبالتالي المفاصل المختلفة في الجسم وخاصة مفاصل الأرجل لأنها تحمل وزن الجسم كله، وهذا لارتباط فيتامين د بامتصاص الكالسيوم والفوسفور اللذَيْنِ يترسبان في العظام ويقوياها مع المفاصل التي هي منطقة اتصال بين عظمتين يوسطهما غضروف يحفظهما من التآكل نتيجة الاحتكاك. هل نقص فيتامين د يسبب ألمًا بالصدر؟ من ضمن الوظائف العديدة لفيتامين د الحفاظ على قوة الجهاز المناعي للجسم وذلك بتحفيز بعض دفاعيات الجسم ضد الأمراض في العموم، ومن الأمور المكتشفة حديثا دور فيتامين د في الجهاز التنفسي.
• ضعف النمو. • تأخر ظهور الأسنان. • زيادة خطر الإصابة بالعدوى. • التهيّج والإنفعال. • إختلال مستويات الكالسيوم. أسباب نقص فيتامين د يرجع نقص فيتامين د الى عدّة أسباب منها: • عدم الحصول على الكمية الموصى بها من فيتامين د. • التعرض المحدود لأشعة الشمس. • الإصابة بمشاكل الجهاز الهضمي. • السمنة. • التقدّم بالعمر. • أصحاب البشرة الداكنة، اذ انهم الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د. طرق الحصول على فيتامين د تتمحور مصادر فيتامين د ضمن ثلاث قوائم، وهي: • أشعة الشمس، لذلك لا بد من التعرض للشمس للحصول على كمية كافية من فيتامين د، وينصح بإستخدام واقي شمس والتعرض لمدة ١٥ دقيقة في وقت الصباح الباكر. • تناول بعض الأطعمة الطبيعية، ومنها: البيض، اللحوم، الأسماك الزيتية، البرتقال، حليب الصويا، لبن الزبادي، كبد البقر. • بعض الأطعمة المدعمة، ومن أبرزها: حليب الأطفال، حبوب الإفطار، حليب البودرة. إقرئي أيضاً: علاج نزيف الرحم المستمر بالأدوية والأعشاب علاج تسمم البطن وأسبابه وأعراضه
مباشر | سماحة السيد حسن الخباز | ليلة 25 رمضان 1443 هـ | - مجلس الأطهار (ع) بالقديح - YouTube
سماحة السيد حسن الخباز | نظرتك يا علي ممدود - YouTube
شاهد أيضاً إغلاق زر الذهاب إلى الأعلى