فوائد اليوجا لشد الجسم غالبا ما تقترن رياضة اليوغا بالاسترخاء هذا صحيح ، لكن اليوجا الحديثة أصبحت تعتمد على الجمع بين تمارين التنفس و تمارين الكارديو من خلال بعض الحركات الديناميكية مما يجعلها من بين افضل تمارين لشد الجسم في البيت أو في خارجه. فوائد اليوغا تساعد اليوغا على مرونة و شد الجسم. تساعد على التركيز على الأفكار الإيجابية فقط و التخلص من المقارنة بالآخرين. تساهم هذه الرياضة في تقليل التوتر و تحسين التنفس. الهدوء الذي تحصل عليه بعد حصة اليوغا يساعدك على الاستمرار في الالتزام بنظام غذائي صحي قليل السعرات من دون ضغوطات أو توثر ، و هو ما يفيد جدا في انزال الوزن. رياضة شد البطن. خلاصة هناك عدد لا حصر له من التداريب التي تساعد على شد و تنحيف الجسم ، لكن افضل رياضة لشد الجسم بالكامل هي الرياضة السهلة التعلم ، التي لاتتطلب امكانيات كبيرة و التي تستهدف مجموعة كبيرة من العضلات ، لذلك ثم التركيز على تلك الممارسات الرياضية الثلاث. من المهم كذلك ، إذا كنت تبحث عن تمارين شد الجسم للمبتدئين ، أن تراعي مبدأ التدرج لتجنب الإصابات و للتقدم أكثر في المستوى. و تذكر دائما أنه لا يمكن استعمال أيّ رياضة للتنحيف لوحدها ، لأن انزال الوزن مرتبط بجموعة متعددة من السلوكيات ليست الرياضة إلاّ جزأ واحد فقط منها.
يمكن أن يؤدي فقدان تلك الدهون إلى شد الجلد. إجراءات التجميل يمكن أن تساعد العديد من الإجراءات غير الجراحية في علاج الجلد المترهل. تشمل هذه الإجراءات: التقشير الكيميائي: يمكن أن يقلل إزالة الطبقة الخارجية من الجلد القديم من ظهور الجلد المترهل أو المتجعد على الوجه والرقبة. بمجرد أن يتقشر الجلد القديم، يكون الجلد تحته أقل تجعداً وأكثر نعومة. إعادة التسطيح بالليزر الاستئصالي: يُعرف هذا الإجراء أيضاً باسم "التقشير بالليزر". إنه مشابه للتقشير الكيميائي لأنه يزيل الطبقة الخارجية من الجلد القديم. رياضه لشد البطن في البيت. يقوم الليزر أيضاً بتسخين الطبقات الموجودة أسفل الطبقة العليا، هذه الحرارة تعزز إنتاج الكولاجين. شد الجلد بالموجات فوق الصوتية: يستخدم هذا الإجراء الحرارة لتحفيز إنتاج الكولاجين. تنتقل طاقة الموجات فوق الصوتية المركزة عبر سطح الجلد لتسخين طبقات أعمق. طريقة شد الجسم بدون رياضة وفي حال الرغبة بشد الجسم بدون رياضة، فيمكن اتباع إحدى العلاجات التالية: الساونا لشد الجسم بدون رياضة الذهاب لمراكز الساونا بانتظام تساعد على تحفيز الأوعية الدموية ويمنع ترهل الجلد، ويجعل الجسم أقل عرضة للسلوليت "تراكم الشحوم تحت الجلد".
قم بشد عضلات البطن ثم ارفع اليد اليمنى والقدم اليسرى عن الأرض وقم بشدهما إلى حدّ الاستقامة. كرر الحركة باستخدام اليد والقدم المعاكستين. قم بتكرار الحركة على الجهتين 8-12 مرة. تمرين مُتسلقي الجبال: إبدأ بوضعية البلانك، مع وضع اليدين أسفل الكتفين، وقم بشد عضلات البطن. قم بتقريب ركبتك اليمنى من الصدر مع إبقاء الظهر مستقيمًا والورك منخفضًا. أعد القدم اليمنى إلى موقعها أثناء رفع القدم اليسرى وتقريبها من الصدر. رياضه لشد البطن بعد عمليه قصيريه. بادل بين القدمين، وقم بتكرار الحركة 8-12 مرة. تمرين المحارب: إبدأ بالوقوف مع تباعد القدمين بمقدارٍ أكبر من عرض الكتفين بقليل، ثم قم بتوجيه أصابع القدمين نحو الخارج ووضع اليدين خلف الرأس مع دفع الصدر إلى الأمام. قم بشد عضلات البطن وثني الركبتين حتى يُصبح الفخذان بموازاة الأرض. قم بثني الخاصرة إلى الجانب، مع تحريك مرفقك الأيمن باتجاه ركبتك اليمنى، ثم أعد الحركة على الجانب الآخر. أعد الحركة 8-12 مرة. تمارين شد البطن المتقدمة البلانك الجانبي مع التدوير: ابدأ بالاستلقاء على جانبك الأيمن واستخدم المعصم الأيمن كقاعدةٍ للارتكاز. قم بشد عضلات البطن، ثم ارتكز على المعصم الأيمن وجانب القدمين بوضع القدم اليسرى فوق اليمنى.
وجهات بالوان الحجر الجذابة قرميد واحجار لديكورات الفلل الاحجار والديكورات واجهات واسوار فلل ديكورات ورسوم الحجر ديكورات أسوار حجر هاشمي أشكال الحجر الهاشمي المتنوعة في منازل المناطق النائية وخاصة الصحروية منها وكذلك أسوار البيوت يستخدم الحجر الهاشمي ذو الشكل الغير منتظم والعشوائي ويسمى الدبش التكاسي الأبيض اللون, كما يوجد الحجر الهاشمي ذو الخطوط العميقة العرضية, وحجر هاشمي مشطوف الحواف, أيما كنت تريد تصميمه من أسوار أو حتى أرضيات حدائق وطاولات ستجد الشكل المناسب لتصميمك. الديكور وتزيين الجدران بالحجر ديكورات لوحات جدارية حجر هاشمي طرق تثبيت الأحجار الهاشمة على المداخل وواجهات الفلل على حسب نوع وشكل الحجر والتصميم تحدد طريقة تركيبه وتثبيته فهناك مثلاً: الطريقة التقليدية للتركيب: مادة السليكا المعروفة بدخولها في خلطة المونة الأسمنتية المستخدمة في تركيب الحجر الهاشمي على الحوائط والتي تزيد تماسكهما معا هي الأقل تكلفة بين طرق التثبيت المختلفة والتركيب حيث يستخدم جهاز (جهاز طرطشة) لتركيب الحجر وهي طريقة سهلة مضمونة من حيث شدة الالتصاق والثبات. أما الطريقة الميكانيكية لتركيب الحجر الهاشمي: إن كنت تريد صنع عازل حراري طبيعي لمنزلك فهذه أفضل الطرق لصنعه حيث تعمل المسافات المتروكة بين الحجر وجدار المنزل كممرات للهواء والتهوية تبعد حرارة الشمس عن الحوائط, وهذه المسافات نتيجة تركيب الحجر الهاشمي على الواجهات والمداخل باستخدام مسامير وزوايا حديدية وهي أحدى أحدث الطرق المستخدمة في تركيب الو اجهات, يمكنك تغيير أي قطعة حجر في الواجهة إذا كسرت مثلاً بمنتهى السهولة والبساطة مع طريقة التركيب الميكانيكية هذه ولكنها مرتفعة التكلفة لما تحتاجه من أيدي عاملة ومواد مستخدمة كما أنها لاتناسب جميع أنواع الحجر الهاشمي (مثل المنقوشة والمزخرفة).
الطراز الحديث::Modernism (1880 – 1940) هي فترة معمارية تضم مجموعة من المدارس والأساليب المعمارية التي لها خصائص متشابهة والتي تشترك في المقام الأول بتبسيط الأشكال ونبذ الزخرفة، حيث استخدمت مواد جديدة مثل الخرسانة والفولاذ والزجاج وتتصف بالخطوط الواضحة والتشطيب المتقن والأشكال الهندسية الجريئة وتتميّز ببساطة الأثاث واستخدام ألوان الطبيعة. تصميم حوش البيت. :Art Deco (1910-1939( سميّت الحركة بدايةً بالأسلوب المعاصر، وفي عام 1925م أُطلق عليها الآرت ديكو أسلوبه: امتاز بالمحاكاة الشكلية الغير مباشرة للطراز المصري القديم والروماني وفن المايا ولكن بأكثر بساطة. تميّز في تصميماته بالخطوط المتكسرة، والمنحنيات الهندسية، كما استخدم فيها الألمنيوم، والفولاذ والخشب بتصميمات جريئة. :Bauhaus (1919-1933) يعكس على هذا الطراز فلسفة الاحساس بالفخامة ودقّة الحِرفة بإستخدام البلاستيك والمعادن والزجاج أسسها المهندس المعماري الألماني والتر جروبيوس عام 1919م في فايمار في ألمانيا؛ مهمتها الدمج بين الحرفة والفنون الجميلة أو ما يسمى بالفنون التشكيلية كالرسم، التلوين والنحت والعمارة من بين الفنون السبعة. أسلوبها: الابتعاد عن الزخرفة الزائدة والتركيز على الأشكال الهندسية الأساسية (الدائرة والمربع والمثلث).
الإضاءة في المدخل تسحب نظر الناظر إلى تلك الأماكن المبرزة بالضوء. الأرفف أو الأسطح: في المدخل نحن بحاجة إلى وحدة أثاث لوضع المفاتيح عليه أو أي غرض في حال الانتظار أو خلع العباية. من الممكن تكون طاولة، وحدة أدراج، رف حائطي وغيرها. وحدات الجلوس: قطعة أثاث للجلوس عليها في حالة لبس أو خلع الأحذية أو في حالة الانتظار. ومن الممكن استخدام بنش في المداخل ككرسي و كسطح لوضع الأغراض عليه. المرآة: تستخدم المرآة بشكل اساسي في المداخل حتى يعطي الزائر راحة في تضبيط نفسه قبل الجلوس بالإضافة المرآة تعطي وسع للمكان. ملاحظات على مدخل المنزل من السور الخارجي من المعتاد في ثقافتنا أن يحاط المنزل بسور جداري ليعطي خصوصية للمنزل للاستمتاع بحديقة المنزل أو الحوش. تصميم مداخل فلل - الهوارى ستون. لذلك لابد من مراعاة خطوة مهمة في تخطيط المنزل وهي موقع الباب الخارجي في السور. من استنتاجاتي ما يلي: – لابد أن تكون فتحة الباب مطلة على الجهة المعاكسة لجهة الجلوس في حديقة المنزل – يفضل أن تكون فتحة الباب الخارجي معاكسة لفتحة الباب الداخلي – أن تكون المسافة بين الباب الخارجي والداخلي 250 سم على الأقل – إذا لم تتحقق الخصوصية بسبب أن الباب الخارجي يكشف الأجزاء المهمة من المنزل فيمكن حل المشكلة برد جدار الباب للوراء بعمق 100سم مثلا ويكون الباب على أحد جانبي الارتداد.