افضل غذاء بعد التمرين مع اخوكم حموده ابو طارق تابعوني #fyp #الاردن # شوربة_الشوفان 835. 8K views #شوربة_الشوفان Hashtag Videos on TikTok #شوربة_الشوفان | 835. 8K people have watched this. Watch short videos about #شوربة_الشوفان on TikTok. See all videos
– عصير الكرز: يعد الكرز من الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة، إذ أنه يحتوي على نسب كبيرة من الفيتامينات أبرزها فيتامين أ ، ومجموعة من المعادن أبرزها البوتاسيوم، وتعمل مضادات الأكسدة على منع حدوث عمليات أكسدة للعضلات خلال التمرين، مما يجعل من هذا العصير مشروبا سحريا لتخفيف الآلام التي تصيب العضلات، وخفض التهابها. – عصير الليمون: يحتوى الليمون على نسب مرتفعة من فيتامين سي، لذلك يعد من أهم المشروبات التي ينصح بتناولها بعد التمرينات الرياضية حيث أنه يمنح قدراً عظيماً من الطاقة. – الماء: بسبب أنه آمن في ترطيب الجسم، وبسبب احتوائه على نسب منخفضة من الصوديوم و السعرات الحرارية والسكر، يعتبر الماء من أكثر المشروبات أهمية، وتتعاظم أهمية المياه في أنها تنعش العضلات، وترطب حولها بعد نفاد سوائلها وتفكك أنسجتها واليافها بسبب ممارسة التمارين الرياضية، كما يعيد الماء ترميم تلك الأنسجة المتهالكة وإنعاش العضلات، ويخفض مدة الإحساس بآلام ما بعد التمرين.
اللبن والتوت المجمد: يمنح الجسم كمية من السكّريات البسيطة، التي بدورها تدعم تخزين كمية من الغلوكوز في الجسم، كما أنّه يحتوي على كميات وافرة من البروتينات والمواد الضمادة لعمليات الأكسدة. افضل عصير بعد التمرين – أخبار عربي نت. مشروبات أخرى مفيدة إضافةً للعصائر السابقة، يمكن أيضاً تناول أحد الآتية، وتتضمن ما يلي: الشاي الأخضر: سواء تمّ تناوله بارداً أو ساخناً، ويحتوي على مجموعة من المواد الضمادة لعمليات الأكسدة، والتي تحمي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض، وبالأخص الناتجة عن عمليات الأكسدة للعضلات، إضافةً لفوائد أخرى يقدمها للجسم كالتقليل من معدل الكولسترول والدهون، وبالتالي التقليل من مخاطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية والقلب. ماء جوز الهند: يمد الجسم بعدد قليل من السعرات الحرارية والصوديوم، ومن جهة أخرى، فهو غني بالمعادن كالمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم، وهي العناصر الرئيسة التي يحتاجها الجسم بشدة فور انتهاء التمارين. حليب الشوكولا: بحسب مجموعة من الدراسات والأبحاث الهولندية؛ فإن حليب الشوكولا هو المثالي للرياضيين بعد انتهاء التمارين؛ لأنّه يحتوي على كميات كبيرة من البروتينات التي تساعد في بناء الأنسجة، إضافةً إلى كمية جيدة من الكربوهيدرات التي تخلص الجسم من الشعور بالتعب والإرهاق، والأهم أنّ مثل هذا المشروب يحتوي على كميات كبيرة من عناصر أساسية تحتاجها العظام والعضلات؛ كالكالسيوم، والفيتامنيات على وجه التحديد فيتامين د، ودراسات أخرى أثبتت أنّ الشوكولا تعمل على تنظيم الضغط؛ لأنّها غنيّة بمركبات كيميائية تساعد على ارتخاء الأوعية الدموية وتوسعتها.
السابق التالي ماحك جلدك مثل ظفرك فتول أنت جميع أمـرك وإذا قصـدت لحاجـةٍ فاقصد لمعترفٍ بقدرك. محمد بن إدريس الشافعي محمد بن إدريس الشافعي
بقلم | fathy | الاحد 06 اكتوبر 2019 - 02:42 م من أعظم أقوال الإمام الشافعي رحمه الله، والتي تعد روشتة مجانية مضمونة المفعول وأثبتت دوام صلاحيتها.. «ماحك جلدك مثل ظفرك.. فتول أنت جميع أمرك.. وإذا قصدت لحاجة.. ما حكّ جلدك مثل ظفرك. فاقصد لمعترف بقدرك ». ذلك أن الظفر الغريب لاشك سيكون حكه علامات بالفشل على جلدك.. بينما ظفرك أنت سيرفع سبب الحك ولا يترك أي أثر، والأصل في هذه الأمور هي تعلم تحمل المسئولية. فما من شخص لم يتعود على ذلك إلا وفشل، ثم عاد وأدرك أن الحل في أن يكون على قدر المسئولية ويعلم كيف يدير أمور حياته. هكذا ربى النبي الأكرم صلى الله عليه وسلم أصحابه الكرام، كانوا دائمًا عند حسن الظن بهم، سواء على مستوى الجماعة أو الفرد. لكن للأسف هذه الأيام، نسينا ذلك، وأصبح كل فرد يهيم على وجهه، يتصور أن هناك من سيحل له مشاكله، ويتحمل عنه أزماته، ومثل هؤلاء إن كانوا جيلاً جديدًا يتطلع لبناء مجتمع ودولة، فكيف به بذلك وهو بالأساس لا يتحمل مسئولية نفسه. عن ابن عمر رضي الله عنهما قال: سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول: «كلكم راع وكلكم مسؤول عن رعيته، الإمام راع ومسؤول عن رعيته، والرجل راع في أهله ومسؤول عن رعيته، والمرأة راعية في بيت زوجها ومسؤولة عن رعيتها، وكلكم راع وكلكم مسؤول عن رعيته».
(1) يُكثر السودانيون من الإشارة، على الدوام، إلى خبراتهم التاريخية التي اكتسبوها في مقاومة الأنظمة العسكرية، وأولها الذي حكم بلادهم من عام 1958 وأسقطته انتفاضة شعبية عام 1964. ولكن يغيب عن أكثر المحللين السياسيين السودانيين أن الحال، خلال حقبة الحرب الباردة، غيرها في سنوات الألفية الثالثة. أول انقلاب في السودان قاده الفريق إبراهيم عبود في نوفمبر/ تشرين الثاني من عام 1958، ووجد ترحيباً في الإقليم ومن عموم المجتمع الدولي، فلم يعرف السودان عزلة دولية إثره، بل كان كبار قيادات الدول العظمى والعالم الثالث يزورون الخرطوم متعاطفين مع النظام السوداني: نهرو (الهند) وجمال عبد الناصر (مصر) وشو إن لاي (الصين) وتيتو (يوغوسلافيا) وبريجنيف (الاتحاد السوفييتي) ونكروما (غانا). بل حتى الثائر تشي غيفارا حلّ في الخرطوم وقت أن كان وزيراً في كوبا. وحل الفريق عبود ضيفاً في واشنطن بدعوة من الرئيس الأميركي، جون كينيدي، كذلك حل ضيفاً على الملكة إليزابيث الثانية في لندن، التي ردّت الزيارة بالقدوم إلى الخرطوم، وإن بعد إسقاط الفريق عبود إثر ثورة شعبية في 1964. ماحك جلدك مثل ظفرك من القايل. (2) أما انقلاب الجنرالات في أكتوبر/ تشرين الأول من عام 2021، فقد أقام الدنيا في الداخل بتظاهرات عارمة بقصد إسقاطه، مثلما أقامها في الخارج، رفضاً وإدانة من أطراف المجتمع الدولي، فيما بقيت قلة من أصحاب الغرض تبدي تعاطفاً بلا صدقية.
المعني انك الشخص القادر على اداء هذه المهمة بالذات ولا تفكر بالاعتماد على احد
جعلنى الله وإياكم ممن يستمعون القول فيتبعون أحسنه، وجنبنا جميعا شرار الناس، إنه على كل شىء قدير.
أوقات الأزمات توفر بيئة يتغذى منها المهووسون بنظريات المؤامرة، مثلما أن وسائل التواصل أصبحت مرتعاً خصباً لهذه النظريات تسهم في سرعة انتشارها وتداولها على نطاق واسع. حتى في الكوارث الطبيعية، يجد بعض الناس منفذاً للتأويل وتمرير مثل هذه النظريات، وهو ما حدث مع كارثة الفيضانات في السودان. ما حَكَّ جلدك مثل ظفرك | صحيفة الاقتصادية. فقد ذهب البعض إلى اتهام إثيوبيا وسد النهضة، وروّج بعض آخر كلاماً عن أن مصر أغلقت بوابات السد العالي وأنها كان بمقدورها أن تمرر كميات من المياه لتخفيف كارثة السودان، بينما تداول آخرون كلاماً عن أن عناصر منتمية للنظام السابق تلاعبت في ضبط مناسيب مياه النيل وكميات التخزين. وزير الري والموارد المائية السوداني ياسر عباس تصدى لهذه النظريات وغيرها من الشائعات، في مؤتمره الصحافي الذي عقده مساء أول من أمس لتنوير الناس بتطورات الأوضاع في ظل الفيضان الذي اعتبر الأكبر متجاوزاً كارثتي 1946 و1988. فقد شدد على أن سد النهضة والسد العالي لا علاقة لهما بالفيضان، وأن السبب الرئيسي هو حجم الأمطار الغزيرة التي هطلت في الهضبة الإثيوبية. ورد أيضاً على التساؤلات حول ما إذا كانت إثيوبيا قادرة على درء الكارثة عن السودان بحجز المياه في بحيرة سد النهضة التي يدور الجدل حول ملئها، موضحاً أن بناء السد لم يكتمل وأن المياه العالية المتدفقة كانت تعبر، وأن السد عندما يكتمل حينها يصبح ممكناً حجز المياه ودرء الفيضانات.
وعدّ البيت الأبيض هذا الاستعجال في رد الفعل شططاً ستضيق معه فرص بلورة الموقف الأميركي النهائي حول الأزمة في السودان، الذي ينمّ عادة عبر مؤسساته التشريعية والتنفيذية والأمنية جميعها. ذلك ما أفضى إلى توصية، في ما يبدو من وزارة الخارجية الأميركية، إلى مسارعة بإعفاء فيلتمان. وكان واضحاً، منذ الساعات الأولى لانقلاب الجنرالات في الخرطوم، أن الكونغرس ليس راضياً عن ذلك الانقلاب. قائل: ما حك جلدك مثل ظفرك من 7 حروف الحرف الثالث ش لعبة فطحل - موقع ارشاد. وفي المقابل، كان لوزارة الخارجية أن تمسك العصا من وسطها، فتولّت مساعدة الوزير للشؤون الأفريقية، مولي في، إعادة ضبط الخطاب الأميركي تجاه الأزمة في السودان، بعد إعفاء السفير فيلتمان. (6) لذا شهدتْ جلسة الكونغرس في أوّل فبراير/ شباط الجاري مواجهة ساخنة مع مساعدة وزير الخارجية، مولي في، بشأن الأزمة في السودان، وما رأته لجنة العلاقات الخارجية في الكونغرس من تردّد إزاء فرض عقوبات على من يعرقل مسيرة تحقيق الحكم الديمقراطي في السودان. ثمّة توازن مطلوب بين موجبات الاستقرار في السودان وخيار فرض عقوبات على الجنرالات، أو خيار إحياء معادلةٍ يشارك فيه العسكريون والمدنيون لإدارة الفترة الانتقالية. وفق الوثيقة الدستورية، مهما كانت سلبياتها، حتى تمضي المسيرة نحو تنظيم انتخاباتٍ قوميةٍ وفق دستور يتوافق عليه السودانيون، فتتحقق الديمقراطية ويسود الاستقرار، غير أن أطرافاً في البيت الأبيض لا ترى في ما قام به الجنرالات الانقلابيون في السودان ما يشكل "انقلاباً عسكرياً" بالمعنى الحرفي للانقلاب، إلا أنّ الشارع السوداني الثائر لا يبدي قبولاً للتعامل مع الذين مزّقوا الوثيقة الدستورية التي تحكم الفترة الانتقالية، وهم من يوجهون بنادقهم صوب صدور المتظاهرين الذين عارضوهم.