الكالسيوم هو أكثر المعادن وفرة في الجسم ، موجود في بعض الأطعمة وهو متوفر أيضاً كمكمل غذائي وفي بعض الأدوية مثل مضادات الحموضة، الكالسيوم ضروري لتقلص الأوعية الدم وية وتوسع الأوعية ووظيفة العضلات ونقل الأعصاب والإشارات داخل الخلايا والإفراز الهرموني، يستخدم الجسم أنسجة العظام كمخزن ومصدر للكالسيوم للحفاظ على تركيزات ثابتة من الكالسيوم في الدم والعضلات والسوائل بين الخلايا. يتم تخزين نسبة 99٪ المتبقية من الكالسيوم في العظام والأسنان حيث تدعم هيكلها ووظائفها، يخضع العظم نفسه لعملية إعادة تشكيل مستمرة، مع امتصاص مستمر وترسيب الكالسيوم في عظام جديدة، يتغير التوازن بين امتصاص العظام وترسبها مع تقدم العمر، يتجاوز تكوين العظام الامتصاص في فترات النمو عند الأطفال والمراهقين، بينما في مرحلة البلوغ المبكرة والمتوسطة تكون كلتا العمليتين متساويتين نسبيًا، عند كبار السن وخاصة بين النساء بعد انقطاع الطمث، يتجاوز انهيار العظام التكوين، مما يؤدي إلى فقدان العظام مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام بمرور الوقت. ما الذي يزيد من امتصاص الكالسيوم الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم لاستهلاك من النظام الغذائي أو كمكمل غذائي، يمتصه الجسم في الأمعاء الدقيقة، ليس كل الكالسيوم الذي تأكله سيتم امتصاصه، ولكن وبعضه سيمر عبر الجسم، ويتم التخلص منها كنفايات، مقدار الكالسيوم الذي يمتصه الجسم يعتمد على نوع الكالسيوم الذي تستهلكه وكيف يذوب في الأمعاء.
تجنب دمج كافة جرعات الكالسيوم التي يتم تناولها خلال ساعات اليوم على مرة واحدة، باعتبار أن امتصاص الكالسيوم يزداد عند تناول جرعة صغيرة منه تقل عن 600 ملليغرام في المرة الواحدة من تناوله. من الضروري الحرص على تناول كميات فيتامين سي التي تتناسب مع تلك الجرعات المتناولة من الكالسيوم، باعتباره أحد العوامل المحفزة في عملية امتصاصه. يفضل التعرض لأشعة الشمس لبضعة ساعات لتحفيز عملية امتصاص الكالسيوم بشكل أسرع. اقرأ أيضًا: الأطعمة المفيدة للحامل في الشهر الأول أضرار حبوب الكالسيوم رغم أن تلك المكملات الغذائية تجعل متناولها يحصل على الحصة اليومية من عنصر الكالسيوم بشكل كامل، إلا أن لها العديد من الآثار الجانبية التي قد تؤثر على عملية الأيض لدى الفرد، ومن تلك الأعراض التي تتسبب فيها تلك الحبوب ما يلي: الإصابة بالإمساك في حالة تناول جرعات أكبر من الجرعات الموصى بها. زيادة الغازات والشعور بالانتفاخ كثرة التجشؤ زيادة احتمالية الإصابة بمشكلات أمراض الكلى ناهيك عن حصوة الكلى المؤلمة نتيجة تراكم الكالسيوم في حالة عدم امتصاصه بشكل كامل. تعتبر حبوب الكالسيوم من الأدوية الكيميائية للحصول على حصة الكالسيوم اليومية، إلا أنها تتطلب وضع بعض الأمور في الاعتبار بما يرتبط بالنظام الغذائي أثناء فترة تناولها
هناك علاقة وطيدة بين الكالسيوم وحرق الدهون ، فالكالسيوم لا يوجد فقط في الحليب و لكن هناك العديد من المصادر الغذائية الغنية بالكالسيوم و تعتبر من افضل المواد الغذائية التي تساعد في حرق الدهون ، وتبين البحوث أن الناس الذين لا يأكلون ما يكفي من الكالسيوم لديهم نسبة أعلى من الدهون في الجسم ، كما يجدون أنفسهم أقل قدرة على التحكم في شهيتهم ، لذلك فإن اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم يمكن أن يكون له فوائد صحية عديدة مثل انخفاض ضغط الدم والكوليسترول ومستويات السكر في الدم.
وفي حال كنت ترغب في تعلم الرسم لتكون لوحاتك من رسم يديك، اقرأ المقال التالي: كيف أتعلم الرسم. قد يُهِمُّكَ: أفكار لتعليق الصور على الحائط إليك مجموعة من الأفكار الإبداعية التي يمكنك استخدام ما يعجبك منها لتعليق لوحاتك على جدران منزلك: [٣] استخدام حبل الإضاءة، وهو عبارة عن حبل طويل يحتوي على ملاقط مضيئة، فيمكنك تعليق الصور عليه ليعطي منظرًا جميلًا للغرفة خاصة عند إطفاء النور، ويمكنكَ تنفيذ الفكرة من خلال إحضار حبل ذي لون جميل واستخدام ملاقط غسيل خشبية لتعليق الصور عليها وبذلك تكون قد وفرت على نفسكَ بعض المال، ولكن هذه الطريقة ستكون بدون أضواء. تنسيق البراويز و افكار لتعليق الصور على الحائط. يمكنك تسليط الضوء على صورة معينة تحبها وبذلك ستعطيها منظرًا يجذب الانتباه خاصة عندما يكون إطارها ذا لون أسود. يمكنك إعادة تدوير إطار معدني ذي فتحات مربعة وتعليقه على الحائط ووضع مجموعة من الصور التي تحبها في الفتحات بواسطة مشبك الورق وتسليط بعض الضوء عليه ليعطي منظرًا رائعًا. احرص على دمج ألوان الصورة التي ترغب في تعليقها مع لون الجدار، لتحصل على منظر جميل ومتناسق بنفس الوقت. للحصول على مظهر كلاسيكي جميل يمكنك تعليق مجموعة من الصور باللونين الأبيض والأسود.
الاستفادة الجيدة من رف المدفأة! غالبًا ما تكون أرفف الموقد مليئة بالصور العائلية واللحظات المميزة، حيث يمكن أن تصبح أيضًا عرضًا رائعًا للأعمال الفنية والرسومات والصور الشخصية. ما عليك سوى وضع إطارات الصور على الرف، ومع ذلك، إذا كنت تستخدم المدفأة بانتظام، فستحتاج بالتأكيد إلى التأكد من أن درجة الحرارة فوق الرف لن تلحق الضرر بالبراويز الخاصة بك، حيث تعتبر مراقبة درجة حرارة الغرفة ورطوبتها أمر ضروري عندما يتعلق الأمر بحماية صورك وذكرياتك؛ لذا حافظ على درجة الحرارة ضمن النطاق الطبيعي وحاول الحفاظ على الرطوبة حوالي 55 بالمائة. افكار لتعليق الصور على الحائط في الرويعي. تعليق الصور بالحبال في عرض فني رائع إذا كنت تعيش في منزل أو شقة قديمة، فقد تكون محظوظًا بما يكفي للحصول على مظهر ديكوري جديد؛ من خلال عرض صورك بالتتابع على طول أسطح جدرانك؛ فهو أسلوب جديد وعصري، وسوف يمكنك من تعليق جميع اللحظات التي تهتم باظهارها دائمًا، فلا تخف من استخدامه! كل ما عليك فعله هو شراء بعض الملحقات الخاصة والغير مكلفة، والتي تتناسب مع أحجام براويز الصور، ثم ضبط طول الحبل المستخدم في التعليق، لوضع الصورة المعلقة في المكان الذي تريده بالضبط. إنها طريقة رائعة لتعليق الأعمال الفنية دون استخدام المسامير، و ستحافظ على جدرانك نقية، وعند القيام بها بشكل صحيح، ستبدو الصور رائعة.
لإلقاء نظرة بسيطة واطلالة مميزة في نفس الوقت ، التزم بالأشكال أحادية اللون، واختر كل برواز بلون واحدة. لديكور غرفة المعيشة الحديثة ، اعرض اطار صورة كلاسيكي محبوب أو صورتك مع عائلتك أو صديقك المفضل بجانب التلفزيون. هل انت من عشاق الموسيقى؟ صمم الجدار بجانب القرص الدوار الخاص بك باستخدام جدار عدد من الإطارات بجانب أحدى الآلات الموسيقية المفضلة لديك. إذا كنت تفضل لمسة شخصية مميزة أكثر ، فقم بإنشاء جدار معرض صور للذكريات فوق أريكتك بإطارات حديثة. في غرفة النوم ، استهدف الحصول على أجواء أكثر دفئًا؛ لذا، جرب زوجًا من اللوحات التجريدية المنسقة مع إطارات صورك الشخصية بألوان هادئة فوق السرير لتيسير دخولك إلى أرض الأحلام. قم بتصعيد الرؤية عن طريق إضافة مرآة حائط لا متناهية؛ لاضافة بُعد بصري. للحصول على اطلالة فريدة لجدار معرض صورك الشخصي ، قم بتعليق مطبوعات مصممة خصيصًا لكي تناسب حمامك، و المساحة الصغيرة تجعلها مكانًا رائعًا للتجربة وإحداث تأثير كبير. افكار لتعليق الصور على الحائط بالفوتوشوب. إذا كان مالك العقار لن يسمح لك بالثقب في الجدران؟ لا مشكلة؛ ما عليك سوى البحث عن القطع الأكبر حجمًا التي يمكن الاتكاء عليها ووضعها على الأرضية، واهدف إلى الارتفاع أكثر بالبرواز لإحداث تأثير.
حدد إطارات من نفس اللون ، ولكن قم بتغيير التصميم! إذن لديك صور بأحجام متنوعة وتتساءل كيف ستجد إطارات متطابقة لها… لا تخف! إذا كنت تبحث عن إطارات من نفس اللون؛ فاترك قيود النمط الواحد، ولكن تمسك باللون الذي تختاره. افكار لتعليق الصور على الحائط الاكتروني. يمكنك اختيار مجموعة من الصور ذات إطارات سوداء، بعضها سميك، وبعضها رقيق، وبعضها به إطارات مزدوجة ، وبعضها يحمل صورتين. يضيف شكل برواز الصور مظهر رائع إلى ديكور غرفتك، ومع ذلك، علبة الطلاء يمكنها بسهولة تحويل الإطارات ذات الألوان المختلفة إلى اللون الذي تختاره. تنسيق أنواع مختلفة من الإطارات في حالة اختيار أنواع مختلفة من الإطارات ، التزم بإطارات الصور باللون الأبيض والأسود. فاذا كنت تبحث عن القليل من التنوع والاناقة على الحائط الخاص بك … من يقول أن جميع الإطارات الخاصة بك يجب أن تتطابق بأي شكل أو لون أو تصميم؟ إذا لم تكن مستعدًا لعرض براويز صور معقدة، ولكنك تريد شكلاً من أشكال التناسق ، ففكر في الصور نفسها. حيث يمكنك الاحتفاظ بالصور بالأبيض والأسود أو البني الداكن في حالة مزج إطارات بتصاميم مختلفة. اعتمد مجموعة متنوعة من الإطارات والالوان الموحدة باللون بالأبيض والأسود؛ حيث يعد خلط الأبيض والرمادي والأسود والالوان المعدنية مثل الذهبي والفضي والنحاسي أمرًا ممتعًا؛ بشكل خاص عند اختيار الصور بالأبيض والأسود.