رفع الساقين إلى أعلى الجدار لها فوائد كثيرة، مجلة السودان تعدد هذه الفوائد من خلال هذه المساحة وأولى فوائد رفع الساقين أنها تنظم تدفق الدم وتخفف من تشنجات الحيض. كما تخفف من تورم القدمين والدوالي وتساعد في علاج مشاكل المبيض لدى النساء ويحسن عملية الهضم ، كما يريح الأقدام المتعبة والساقين وتساعد على استطاله الجزء الخلفي من الرقبه والجذع ويخفف آلام أسفل الظهر كما تعمل على تخفيف من آلام الصداع النصفي ويساعد على تخفيض الضغط وأخيرا يخفف الاكتئاب والقلق والتوتر ويساعد علي لنوم العميق.
يقضي الكثير من الأشخاص الكثير من وقتهم إما جالسون أو واقفون، مما تؤثر على صحة الساقين وتزيد من خطر الإصابة بالدوالي أو مضاعفات أخرى. ولهذا السبب، ينصح بالاسترخاء وحركة الجسم من حين لآخر. في مقالنا اليوم نتعرف على الفوائد الصحية لممارسة تمارين رفع الساقين والاحتياطات التي يجب أن تعرفها قبل ممارسة هذه التمارين. فوائد رفع الساقين من فوائد رفع الساقين أنه يساعد على: يحسن تدفق الدم يمكن أن يساعد رفع ساقيك في تحسين تدفق الدم في الأطراف السفلية. حيث يعود الدم من الأكسجين إلى القلب عبر العروق. على عكس الشرايين، يكون الضغط في الأوردة منخفضًا نسبيًا. وللمساعدة في تحريك الدم، تستخدم العروق صمامات صغيرة وتقلص العضلات المحيطة للمساعدة في تحريك الدم مرة أخرى نحو القلب. عندما تكون جالسًا أو واقفًا، يجب أن يعمل الدم في ساقيك أيضًا ضد الجاذبية من أجل العودة إلى قلبك. ولهذا، رفع الساقين فوق مستوى القلب، يعني أن الجاذبية تعمل الآن في صالحك. مما يساعد ذلك في تحسين تدفق الدم في أوردة الساقين. يقلل من التورم يمكن أن يحدث التورم بسبب تراكم السوائل الزائدة (الوذمة) أو الالتهاب. من المحتمل أن تتسبب الإصابات أو بعض الحالات الصحية في حدوث تورم الساقين.
2 زيارة رفع الساقين له العديد من الفوائد الصحية، ويمكنك فعله عن طريق الاستلقاء على ظهرك ورفع الجزء السفلي من جسمك لأعلى على الحائط، ولتحقيق أقصى فائدة يُنصح بالاستمرار في هذا الوضع لمدة 10 إلى 15 دقيقة على الأقل، لكن حتى الانتظار لمدة دقيقة أو دقيقتين لا يزال كافيا، وإليك فوائد رفع الرجلين فيما يلي. -يخفف من تورم القدمين والدوالي. -يساعد في علاج مشاكل المبيض لدى النساء. -يحسن الهضم. -يريح الاقدام المتعبه والساقين. -يساعد على استطاله الجزء الخلفي من الرقبه والجذع. -يخفف آلام أسفل الظهر. -يخفف من آلام الصداع النصفي. -يساعد على تخفيض الضغط. -يخفف الاكتئاب والقلق والتوتر ويساعد على نوم عميق. شاهد أيضاً كيف تتعامل مع الكدمة في حال ظهور كدمات بصورة متكررة وبدون اي إصابة لابد من استشارة الطبيب. وضع …
مع روتين الحياة السريع وضيق الوقت سنجد أن الكثير من الناس تحتاج إلى تمارين فعالة وفى نفس الوقت سريعة ولا تحتاج إلى وقت ومجهود، ومنها تمارين رفع الرجل التى سوف تساعدك على التخلص من التعب وتحسين الحالة المزاجية بشكل كبير جدا، وغيرها من الفوائد التى تحتاج إلى عشرين دقيقة فقط من اليوم وسوف نتعرف على تلك الفوائد، وذلك نقلا عن موقع " Livewall ". طريقة تمرين رفع الرجل اختارى وضعا مريحا ويجب أن يكون قريبا من الحائط، ثم قومى بإحضار وسادة أو فوطة ناعمة وقومى بلفها على شكل أسطوانى، ثم ضعيها عند منطقة أسفل الظهر. قومى برفع قدميك لأعلى، ثم قومى بفردها وسندها على الحائط، ويجب أن تكون يديك مسترخاة تمامًا بجانب جسدك. استمرى على هذا الوضع لمدة من 15 إلى 20 دقيقة. من الأفضل أن تقوم بعمل التمرين وأنت مرتدية ملابس واسعة ومريحة، ويتميز هذا التمرين بأن أى شخص يستطيع أن يفعله باستثناء الأشخاص الذين لديهم إصابة حديثة مزمنة فى الساقين أو العمود الفقرى. من الضرورى أيضًا أن تكون المسافة مناسبة بينك وبين الحائط قليلة، ولا تقومى بوضع أى شىء تحت رقبتك حتى لا تتسبب فى توتر العضلات، وإذا قمت بالاستمرار على هذا التمرين كل يوم بعد فترة قصيرة ستشعرى بالتغيرات على جسدك بشكل كبير.
وتابع قائلا: أتمنى أنك تسامحني وولادي يسامحوني، والحمد لله إنتي خلفتي لي 3 أولاد كلهم على خلق، وكتر خيرك. وأضاف: أنجبت من ماجدة زكي أحمد وكمال وحبيبة، وهم أصحابي، وانبسطت لما لقيت أحمد ابني بيمثل، وسعدت به مع والدته في مسلسل "قوت القلوب" وهو موهوب وطلته حلوة. وواصل قائلا: حبيبة بنتي دي بقى ملاك وحنينة جدًا وكل حاجة حلوة فيها، ودخلت فنون تطبيقية علشان أساعدها في الرسم. برنامج تصميم المطابخ 3d. ولم يبحث كمال أبو رية عن تبرير لانفصاله عن زوجته السابقة ماجدة زكي ولكنه قدم شرحا لأسباب الطلاق في العموم قائلا: أثناء مشوار الحياة وتجربة الزواج، تحدث ظروف استثنائية، لو قدرت تستحملها وتعديها يبقى أفضل، لكن لو لم تقدر على التحمل فالانفصال أفضل، واستدرك قائلا: للأسف حالات الانفصال بقت زيادة في مصر، بسبب عدم التماس كل طرف العذر للطرف الثاني المصدر – مجلة الفن – شبكة رمضان شاهد أيضاً بالفيديو – 7 كلاب ضالة تهاجم طالبة جامعية حاصرتها وانقضت عليها بعد سقوطها على الأرض رصد مقطع فيديو مهاجمة 7 كلاب ضالة لطالبة جامعية بولاية "وان" التركية، بينما كانت تمر …
يرتفع إجمالي ما حصلت عليه الشركة من تمويلات حتى الآن إلى 198 مليون دولار. منشور منذ 45 دقيقة في أبريل 21, 2022 تمكنت منصة فودكس Foodics السعودية المتخصصة في تكنولوجيا نقاط البيع السحابية وإدارة المطاعم والتكنولوجيا المالية؛ من حصد تمويل بقيمة 170 مليون دولار في جولة استثمارية هي الأضخم في منطقة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا ، فيما يلي تفاصيل هذه الجولة عن فودكس Foodics فودكس Foodics هي شركة ناشئة سعودية متخصصة في تقديم أنظمة سحابية لإدارة المطاعم ، تم تأسيسها على يد كلًا من مصعب العثماني وأحمد الزيني عام 2014، بهدف تقديم أدوات وحلول تقنية لأصحاب المطاعم والشركات التي تعمل في قطاع الأغذية، لمساعدتهم على ادارة أعمالهم بسهولة. تقدم منصة فودكس أنظمة مختلفة تناسب المطاعم والشركات والمقاهي وكافة الجهات العاملة بقطاع الأغذية والمشروبات، تساعدهم هذه الأنظمة في ادارة المبيعات، وإجراء الخدمات اللوجستية، والقيام بالمعاملات المالية، بالإضافة إلى خدمات إدارة الموظفين، وأيضًا برامج الولاء والتعاون مع شركات الأغذية الأخرى، وغيرها من الخدمات المختلفة. برنامج تصميم المطابخ مجانا. تمكنت منصة فودكس من إجاراء ونجحت فودكس منذ انطلاقها في عام 2014 بمعالجة أكثر من 5 مليارات طلب عبر منصتها تمويل بقيمة 170 مليون دولار تمكنت منصة فودكس Foodics السعودية الناشئة المتخصصة في الأنظمة السحابية لإدارة المطاعم، من إغلاق جولة تمويلية من فئة C بقيمة 637 مليون ريال سعودي أي ما يعادل 170 مليون دولار أمريكي، وجاءت هذه الجولة الضخمة بقيادة كلًا من شركة سنابل للاستثمار التابعة لصندوق الاستثمارات العامة، وشركة Prosus بروسوس واحدة من أهم شركات الاستثمار في قطاع التكنولوجيا على المستوى العالمي، وبمشاركة كل من صندوق STV وEndeavor Catalyst وSequoia India، بالإضافة إلى مجموعة أخرى من المستثمرين.
5 مليون دولار. برنامج تصميم المطبخ. منشور منذ 24 ساعة في أبريل 20, 2022 تمكنت منصة ذا فود لاب The Food Lab أول منصة مصرية متخصصة في حلول المطابخ السحابية من إغلاق جولة تمويلية ما قبل تأسيسة بقيمة 4. 5 مليون دولار أمريكي، فيما يلي تفاصيل هذه الجولة. عن منصة ذا فود لاب The Food Lab هي منصة مصرية ناشئة متخصصة في حلول المطابخ السحابية، وتعتبر أول منصة مصرية من نوعها، تم تأسيسها عام 2020 على يد كل من أحمد عثمان وكريم الدالي ووسام مسعود، بهدف سد الفجوة بين المستهلكين والمطاعم، وتوفير كافة الخدمات الخاصة بقطاع المطاعم، مثل المشتريات والتوصيل والتسويق وطهي الطعام وغيرها من الخدمات، من خلال تزويد المطاعم ببنية تحتية تكنولوجية مناسبة تمكنها من تعزيز حضورها في السوق المصري. كما تساعد المنصة أيضًا المطاعم على تحقيق النمو، بالإضافة إلى مساعدة العلامات التجارية الجديدة في إطلاق أعمالها في السوق في مدة لا تتجاوز الـ 10 أيام، هذا فضلًا عن امتلاك المنصة مستشار افتراضي للعلامات التجارية، يقوم بتزويد المطاعم بالمعلومات والاقتراحات والتوصيات الخاصة بعملياتهم، ومساعدتهم على التسويق، وتقديم رؤى وتحليل للموردين، كل هذا عبر تقنيات تعلم الآلة وتحليل البيانات.
وتشرح "فكرة الإعلام الحديث بالنسبة لي تعني التطور، منذ بدأت المنشورات المطبوعة ثم الإذاعة والتلفزيون وصولاً إلى شبكات الإنترنت، وأخيراً شبكات منصات التواصل الاجتماعي، ونحن في دائرة تطور الوسائل لنقل المعلومة إلى الجمهور، من هنا فإنني أرى أن المواكبة ضرورية، وكما أن الصحفي الناجح هو الذي كان يكتب بجريدة ورقية ويستمر في الكتابة عبر الجريدة الرقمية، كذلك حال المقدم التلفزيوني الذي يستخدم منصات التواصل الاجتماعي لصناعة محتوى رقمي". وتضيف "مواقع التواصل أصبحت حجر أساس بالنسبة لي لأنها تتيح لي الاتصال المباشر مع الجمهور، كما أعرف من خلالها ردة فعل الناس على أدائي، وآخذ النقد البناء بعين الاعتبار حتى ولو كان سلبياً لأن ردود الأفعال المباشرة تساعد في تطوير الإنسان وتزيد من نجاحه في أي مجال كان". وعما إذا كانت المرأة قد أنصفت نفسها إعلاميًا، ترد "لا أريد الانسياق لصيغة نمطية متكررة عن حضور المرأة إعلامياً، وأقول إن الرجل ما زال يأخذ الحصة الأكبر، لأنني بالفعل ألاحظ، مؤخراً، أن المجتمع الإعلامي لم يعد يظلم المرأة، بل صار لها حضور قوي وكبير في البرامج الحوارية والمنوعة والترفيهية والمسابقات والألعاب، وكذلك خاضت غمار البرامج السياسية والاقتصادية، ولدينا أسماء إعلاميات ذات وزن مثل منى الشاذلي، ووفاء الكيلاني، وعراقياً وفي المجال السياسي لدينا ليلى الشيخلي، وسهير القيسي، ورحمها الله نجوى قاسم كانت من أرقى الإعلاميات التي يشهد الإعلام السياسي بوجودها".
نهال يونس أكد الرئيس الروسي فلاديمير بوتين، أهمية اختبار صاروخ "سارمات" الباليستي الروسي العابر للقارات، لأول مرة اليوم الأربعاء، مشددًا على أن هذه المنظومة لا نظير لها في العالم حاليًا. وهنأ الرئيس بوتين قادة وزارة الدفاع – خلال اجتماع افتراضي ترأسه اليوم ونقلته قناة "روسيا اليوم" – بالاختبار الناجح لـ"سارمات"، واصفًا إياه بـ"حدث كبير ومهم في تطوير المنظومات الدفاعية المستقبلية للجيش الروسي"، مشيرًا إلى أن صاروخ سارمات سيضمن أمن روسيا بشكل موثوق في مواجهة أي تهديدات خارجية. ولفت بوتين، إلى أن المنظومة الصاروخية الجديدة تحظى بـ"أرفع مواصفات تكنولوجية تكتيكية"، مؤكدًا قدرة "سارمات" على اختراق كل وسائل الدفاع الصاروخ المعاصرة. وأضاف "ليس هناك أي نظير له في العالم حاليًا ولن يظهر على مدى وقت طويل. إنه سلاح فريد في الواقع سيعزز القدرات الدفاعية لقواتنا المسلحة، وسيجبر الذين يحاولون تهديد بلدنا في خضم خطاباتهم العدوانية على التفكير جيدًا". المندوبية العامة لإدارة السجون.. الرفع من الطاقة الإيوائية لحظيرة السجون خلال 2021 – الداخلة بلوس. وقدم الرئيس بوتين الشكر لكل من أسهم في تصميم "سارمات"، مشددًا على أن ذلك جاء باستخدام المكونات والتكنولوجيات الروسية حصرا، ما سيسهل الإنتاج المتسلسل لهذه الصواريخ داخل البلاد وسيسرع تسليم المنظومة الجديدة إلى القوات الصاروخية الاستراتيجية الروسية.
ونسقت معها حقيبة يد صغيرة بيضاء ويد معدنية ذهبية طويلة. واكسسوارات ماسية أنيقة، أضفت لمسة من الفخامة على الإطلالة. وفي إطلالة رمضانية أخرى، ظهرت درة بجامبسوت وعباءة، مستوحى أيضا من القفطان المغربي، باللون البيج، مزين بنقوش عربية تقليدية، من الجزء العلوي. واعتمدت في هذه الإطلالة تسريحة الشعر المربوط، وكانت الإطلالة مناسبة للسهرات الرمضانية. شركة البداهة تنضم الى الخمسة الكبار. – صحيفة مجد الوطن الإلكترونية. درة تستقبل رمضان باستعادة الذكريات وكانت درة قد استقبلت رمضان، بإطلالة كاجوال عصرية، اعتمدت فيها على البساطة، وظهرت بجاكيت بني "سويتر"، وسروال أبيض بموديل ضيق وحذاء مغلق باللون البيج. وعلقت على الصورة بالقول " ذكريات عشية رمضان في تونس قبل المغرب احساس عمري ما ننساه ". الصور من الحساب الرسمي لدرة على "انستغرام".