عبدالله القرني لاعب النصر - YouTube
عبدالله القرني معلومات شخصية الميلاد 8 أغسطس 1976 (العمر 45 سنة) الرياض مركز اللعب وسط الجنسية السعودية المسيرة الاحترافية 1 سنوات فريق م. (هـ. ) المنتخب الوطني المواقع مُعرِّف موقع football-teams 42381 1 عدد مرات الظهور بالأندية وعدد الأهداف تحسب للدوري المحلي فقط 2 عدد مرات الظهور بالمنتخب وعدد الأهداف. تعديل مصدري - تعديل عبد الله القرني لاعب كرة قدم سعودي سابق. [1] [2] [3] هو عبد الله سالم أحمد القرني مواليد 1976م في العاصمة الرياض، ولاعب وسط سابق في نادي النصر والمنتخب السعودي يعد اللاعب عبد الله القرني من أميز لاعبي خط الوسط الذين خرجتهم مدرسة نادي النصر, ومثل فريق النصر منذ عام 1416 وحتى 1424, وحصد خلالها الكثير من البطولات المحلية والخارجية. وكان القرني قد لفت الانظار وهو في سن صغير، حيث مثل الفريق الأول وهو يبلغ 18 عاماً وتحديداً بعد فوزه بجائزة أفضل لاعب في بطولة الصداقة الدولية والتي شارك فيها مع منتخب الشباب. وجاء تمثيل القرني للفريق الأول بعد ابتعاد اللاعب الكبير فهد الهريفي في عام 1416هـ حيث حل القرني بديلاً عنه وارتدى قميصه الشهير رقم 8. يتميز القرني لاعب الوسط وصانع الألعاب بمهاراته الفائقة وقدرته الكبيرة على المراوغة والتسديد من مسافات بعيدة.
عبدالله القرني معلومات شخصية الميلاد 11 سبتمبر 1987 (العمر 34 سنة) (عمر 25) سبت العلايا الطول 5 قدم 11 بوصة (1. 80 م) مركز اللعب مدافع الجنسية السعودية الحياة العملية مسيرة الشباب سنوات فريق – Al-Zayton المسيرة الاحترافية 1 م. (هـ. ) 2007–2008 2008–2009 أبها 13 (0) 2009–2010 النصر 19 (2) القادسية 3 الفتح 0 الخليج 1 عدد مرات الظهور بالأندية وعدد الأهداف تحسب للدوري المحلي فقط وهو محدث في 17 يونيو 2010. تعديل مصدري - تعديل اللاعب عبد الله القرني مدافع سعودي كان يلعب في نادي النصر السعودي انتقل إليه من نادي أبها موسم 2009 - 2010، وترواح انتقاله بين مد وجزر انتهى بقيده في نادي النصر، انتقل لنادي القادسية إلى نهاية موسم 2011/2012، انتقل بعدها إلى نادي الفتح وحقق لقب الدوري وكأس السوبر موسم 2013/2014 ، إنتقل بعدها إلى نادي الخليج وحقق معه الصعود لدوري جميل موسم 2014/2015 أنهى بهذا الصعود مسيرته الكرويه بسبب ضروفه الصحية وكان يلعب سابقاً في نادي الزيتون بسبت العلايا مسقط رأسه، وكان يتوقع له النقاد مستقبل باهر. واعتبر من أفضل المدافعين. [1] مراجع [ عدل]
يتميز القرني لاعب الوسط وصانع الألعاب بمهاراته الفائقة وقدرته الكبيرة على المراوغة والتسديد من مسافات بعيدة. تعد أجمل أهدافه هي التي سجلها في مرمى الريان القطري ضمن بطولة كأس العرب للأندية عام 2001. وكانت أبرز مشاركات القرني في بطولة كأس العالم لأندية كرة القدم 2000 وكان قد اختير ضمن قائمة المنتخب في كأس آسيا لكرة القدم عام 96 وهو في عمر 18 سنة، كما اختير ضمن قائمة كأس العالم لكرة القدم عام 98 والتي أقيمت في فرنسا محتويات 1 اعتزاله 2 إسهاماته مع النصر 3 روابط خارجية 4 مراجع اعتزاله [ عدل] بسبب كثرة اصاباته قرر نادي النصر الاستغناء عن خدماته في عام 1424هـ وانتقل بعدها لـ نادي الفيحاء قبل أن يعتزل اللعب. إسهاماته مع النصر [ عدل] الحصول على كأس الاتحاد السعودي 1418 الحصول على كأس الكؤوس الآسيوية 1418 الحصول على كأس السوبر الآسيوي 1419 الحصول على كأس الخليج للأندية 1416 و1417 روابط خارجية [ عدل] عبدالله القرني على موقع أولمبيديا (الإنجليزية) عبدالله القرني على موقع سبورتس رفرنس (مؤرشف) (الإنجليزية) عبدالله القرني على موقع الاتحاد الدولي لكرة القدم (الإنجليزية) عبدالله القرني على موقع (الإنجليزية) مراجع [ عدل] ^ "معلومات عن عبد الله القرني (لاعب كرة قدم) على موقع " ، ، مؤرشف من الأصل في 14 مارس 2020.
أوضح لاعب الفريق الأول لكرة القدم بنادي النصر عبدالله القرني مدافع أنهم يشعرون بحجم المسئولية التي تقع عليهم في مباراة اليوم أمام فريق الوصل الإماراتي في إياب الدور نصف النهائي من دوري أبطال الخليج وبين أنهم سيتعاملون بشكل حذر مع لاعبي فريق الوصل الإماراتي والذي سيدخل مباراة اليوم برغبة هجومية متوقعه كون الفريق سيدخل المباراة وهو خاسر بنتيجة هدفين مقابل لاشيء وأشار إلى أنهم سيطبقون التكتيك الذي وضعه مدرب الفريق والذي وضع الخطة الملائمة لهذا اللقاء مشيرا أن رغبتهم كبيرة في تجاوز الوصل وبلوغ المباراة النهائية لدوري أبطال الخليج لملاقاة فريق قطر القطري الذي تأهل لنهائي هذه البطولة.
- اللهم انت ربيَ لآإله إلآ انت, عليكَ توكلت وأنت ربُ العرش العظيم ، مآشآء الله كان ومآ لم يشأ لم يكن ولآ حول ولآ قوة الا بالله, اعلم ان الله على كل شي قدير وان الله قد احاط بكل شيَ علما, اللهم اني اعوذ بك من شر نفسي ومن شر كٌُل دابة انت اخذ بناصيتها, إن ربي على صرآط مستقيم * دخول متقطع 23 / 09 / 2010, 40: 11 AM # 7 تميراوي نشيط رقم العضوية: 1753 تاريخ التسجيل: 28 / 08 / 2005 أخر زيارة: 23 / 04 / 2021 (29: 03 AM) 110 [ التقييم: 10 زيـن الفنجـال وضبط لي الكيـف ترى المزاج اليـوم ملعون جـده اشوف جوي عكرنه عواصيـف والصبر عندي وصل اليوم حـده يذكرني بـ ارتقاء مآجد عبدالله الساعة الآن 45: 08 PM.
تنشيط الدورة الدموية بالجسم: من فوائد تمارين السكوات الأخرى أنها تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم. تقوية عضلة القلب: ممارسة تمارين السكوات للرجال تسهم فى تقوية عضلة القلب حيث تعمل على وصول الأكسجين إلى عضلة القلب بصورة طبيعية ومنتظمة الأمر الذى يسهم فى تنظيم سرعة دقات القلب. انواع تمارين السكوات للرجال تمرين السكوات برجل واحدة: ويعد هذا التمرين اصعب تمارين السكوات حيث يتم الوقوف باستقامة ثم رفع رجل من على الأرض ومحاولة الجلوس على الرجل الأخرى وثنيها بصورة طبيعية ويكرر هذا التمرين 10 عدات. تمرين السكوات الكرسي: يتم ممارسة هذا التمرين من خلال إحضار كرسي ومحاولة الجلوس بالقرب منه ولكن يجب أن يكون الظهر مفرود واليدين مرفوعتين بزاوية 90 درجة مئوية وهذا التمرين هام لمن يعانون من آلام فى الظهر وفقرات الرقبة. فوائد تمارين السكوات للبطن - موضوع لياقة بدنية. تمرين السكوات السومو: يتم ممارسة هذا التمرين من خلال الوقوف فى وضع مستقيم وفتح الرجلين بمسافة محددة ومحاولة الجلوس والنهوض مرة اخرى ولكن لا يجب أن يتجاوز الجسم أثناء وضع الجلوس مقدمة القدمين. تمرين السكوات أعلى الرأس: يتم ممارسة هذا التمرين باستخدام الدامبلز يتم رفعه أعلى الرأس ومحاولة تكرار التمرين السابق ويجب أن يكون الظهر مفرودا فى وضع مستقيم.
التقليل من خطر الإصابات وتقوية العضلات يقوم تمرين السكوات بتقوية العضلات في الجزء السفلي من جسمك، لذا فقد تكون أكثر قدرة بتنفيذ حركات الجسم بالشكل الصحيح والتوازن والحركة. عند أدائك لتمرين السكوات بشكل دوري فإنه يساعدك على تقوية أوتارك وعظامك، وبالتالي فإنه قد يساعد في تقليل خطر الإصابة وفقًا للمجلس الأمريكي للتمارين. 2. حرق سعرات حرارية يساعد تمرين السكوات في حرق الدهون بشكل كبير، فوفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد يمكن لشخص وزنه 70 كيلوغرام أن يحرق 223 سعرًا حراريًا من حمل الأثقال وتمرين السكوات. 3. تعزيز القدرة والقوة الرياضية إذا كنت ترغب في تعزيز القدرة والقوة لديك، فإن تمرين السكوات هو الحل والخيار الأنسب، إذ أن تمرين السكوات يساعدك في تحسين أدائك الرياضي وتعزيز مرونة جسمك وتقوية عضلاتك. مخاطر تمرين السكوات الخاطئ إن تطبيق تمرين السكوات بشكل خاطئ قد يعرضك للخطر، ومن أهم المشاكل التي قد ترتبط بذلك ما يأتي: زيادة الضغط على الأربطة والمفاصل. فوائد تمارين السكوات للنساء .. 5 أسباب تجعلكِ تقومين بهذه التمارين. زيادة خطر الإصابة. التشنجات العضلية. عدم تنشيط العضلات الصحيحة بشكلٍ كافٍ. أمور يجب تجنبها خلال تمرين السكوات من أجل تطبيق تمرين السكوات بالشكل الصحيح، من المهم تجنب الأمور الآتية: ترك ركبتك تتجه إلى الداخل.
فنظام الحركات المتعددة يحرك عضلات الجسم كلها، كما أن الحفاظ على وضع الجسم السليم لتطبيق تمارين السكوات يعني اشراك جميع العضلات في ذلك. حرق السعرات الحرارية تعمل تمارين السكوات على تشغيل الكثير من العضلات، مما يساعد على حرق كمية كبيرة من الدهون للحصول على الطاقة اللازمة لذلك. المواظبة على ممارسة تمارين السكوات يوميًا يحفز الجسم على حرق السعرات الحرارية وبالتالي التخلص من الدهون بفعالية. لا تؤثر سلبًا على الظهر تعمل تمارين السكوات على تقوية عضلات الظهر دون التسبب بآلام الظهر المعتادة لممارسة الرياضة. التقنية التي تعتمد عليها تمارين السكوات لا تسبب الكثير من الضغط على فقرات الظهر مما يجعلها تمارين آمنة خاصة للمبتدئين. تمارين جيدة للقلب تمارين السكوات من تمارين القوة الخاصة باللياقة البدنية، وكذلك لياقة القلب والأوعية الدموية. تحسن هذه التمارين من عمل القلب والأوعية الدموية من خلال تحسين عمل الدورة الدموية. كما تساعد في تنظيم معدل ضربات القلب. تحذيرات تمارين السكوات تمارين رائعة ولها فوائد جمة فقط في حال تطبيقها بالشكل السليم. تمارين السكوات متعددة ومتشعبة، لذا يجب التأكد من معرفة التقنية الخاصة بكل تمرين قبل البدء بتطبيقه؛ لتجنب الإصابات.
كل ما عليك هو الوقوف مستقيمًا ثم باعد بين رجليك جيدًا وبعدها ارفع رجلك اليسرى على الأرض و يمكنك أن تضعها أمامك أو خلفك و ذلك حسب رغبتك و قدرتك على التوازن. الآن حاول أن تنزل إلى أقصى درجة وحاول الصعود مع الحراص على إبقاء رجلك اليسرى فوق الأرض ولا تنزلها إلى عند الإنتهاء من التمرين ، ثم قم بالتمرين على الرجل الأخرى. سكوات النسر لكل من يظن أن تمرين السكوات هو تمرين سهل أو ممل، فهو لم يجرب هذا النوع من تمرين السكوات، في هذا التمرين يجب أن تقف وتضع رجليك بجنب بعض الآن حاول رفع الرجل اليمنى و قم بوضعها على الرجل اليسرى. قم بلف الرجل اليمنى حول الرجل اليسرى إلى أن تلمس عضلة البطة اليسرى برجلك اليمنى، ومن ثم لف يديك اليمنى حول يدك اليسرى إلى أن تقابل كف يدك اليمنى كف يدك اليسرى. في النهاية حاول أن تجد توزنك، واحرص على النزول إلى أقصى درجة ممكنة ثم عاود الصعود مرة أخرى. سكوات المقدمة هذا النوع من تمرين السكوات يعمل على تقوية و إستهداف عضلات مقدمة الجسم أكثر من السكوات العادي و ذلك لأن الوزن يكون موضوعا على مقدمة الجسم. قم بالوقوف مستقيمًا مع فرد ضهرك جيدًا، وحاول أن تحمل البار بيدين معكوستين أمام عنقك، وفي هذا التمرين يجب أن تباعد بين رجليك جيدًا مع لف رجلك اليمنى إلى اليمين واليسرى إلى اليسار.