50 الوزن الحالي: ارتفع قليلا... الوزن قبل العملية: 128 الله لايعيده أجريت العملية في: المستشفى العسكري د\ نبيل خوجه ربي يحفظه حسب يختلف انا باول شهر 7 كيلو الثاني 3 الثالث 5 الرابع 6 لاتخاف الوزن نازل ان شاء الله موفق بإذن الله... لك مني أجمل تحية.
وبهذا ستحصل على فائدة عظيمة لكل أعضاء جسمك، بالاضافة الى نزول للوزن صحي! المزيد حول ممارسة النشاط البدني.
ولهذا يجب التركيز على عدد السعرات التي يتناولها الإنسان على مدار اليوم، والتي يجب أن تكون أقل من المعدل الذي يحتاجه الجسم ولو بنسبة قليلة جداً، بحيث يقوم الجسم بسد احتياج طاقته من الدهون عندما لا يجد هذا الاحتياج حاضراً بكمية السعرات التي يتناولها، وهنا تبدأ عملية نزول الوزن. خطأ آخر مرتبط أيضاً بحساب كمية السعرات الحرارية، وهو تناول بكثرة الأطعمة التي تسمى بـcalorie dense foods، وهي الأطعمة التي تعتبر صغيرة الحجم وغير مشبعة على غرار، الشيكولاته، والتمر، والموز رغم أنها تعتبر صحية، إلا أنها تعوق عملية اتباع نظام سعرات أقل يساعدك في نزول الوزن، والأفضل هو تناول تلك الأطعمة باعتدال مع عملية حساب السعرات الحرارية التي ينبغي تناولها في اليوم. كذلك أضاف ديجوي، أن اتباع نظام حمية غذائية لمدة طويلة قد يعوق عملية نزول الوزن في مرحلة ما، وذلك بسبب أن الجسم تعوّد على هذا النظام، وبالتالي يصعب فقدان الدهون كما السابق، ولهذا يجب تغيير النظام بين فترة وأخرى، وقد تعتبر مدة شهر واحد فترة كافية لتغيير نظام الحمية الغذائية. كم معدل نزول الوزن الطبيعي في الشهر السابع. هكذا يمكن تجنّب عملية تخطي السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم في حالة صعوبة تحديد كمية السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم، فقد نصح ديجوي الأشخاص الراغبين في نزول الوزن، أن أفضل طريقة لاعتماد نظام قليل السعرات الحرارية، هو الابتعاد قدر الإمكان عن أطعمة calorie dense المليئة بالسعرات، والتركيز أكثر على تناول كميات كبيرة من الخضراوات، فضلاً عن الأطعمة الغنية بالبروتين، إذ يساعد على الإحساس بالشبع لمدة كبيرة، مع شرب الماء بوفرة، وتنظيم مواعيد النوم التي تساعد هي الأخرى في عملية نزول الوزن، وعدم الرغبة في تناول المزيد من الطعام.
لا تستسلم للفشل ما يميز المرأة القوية عن غيرها، أنها لا تستسلم للفشل أبدًا، مهما واجهت من صعوبات أو تحديات، حتى وإن باءت محاولاتها بالفشل فإنها تستمر وتسعى مرارًا وتكرارًا، حتى تصل إلى مُبتغاها، إذ تدرك تمامًا أن الحياة متقلبة، لا تسير على وتيرة واحدة، وأن سلم النجاح يحتاج الكثير من الصبر، وهو ما يجعل جميع طموحاتها تُكلل بالنجاح في نهاية المطاف، ويؤهلها لأن ترتقي في وظيفتها، حتى تصل إلى أعلى المناصب. شاهد أيضًا: حس المبادرة.. مفتاح النجاح الذي يتطلب بعض الكفاح تتخذ قراراتها بحكمة من أهم علامات قوة شخصية المرأة، أنها واثقة بنفسها، ومن أبرز صفات المرأة الواثقة بنفسها، قدرتها على اتخاذ القرارات بحكمة شديدة، إذ يمكن الاعتماد عليها كليًا في إيجاد الحلول، والوصول إلى القرار الملائم في المواقف المصيرية، فهي ليست حمقاء أو متسرعة، بل تمنح نفسها وقتًا كافيًا جدًا، حتى تُصدر الحكم الذي يرضي عقلها قبل قلبها. صفات الشخصية القوية | للمرأة، للرجل، الصفات والعيوب - Wiki Wic | ويكي ويك. مستقلة لا يُقصد هنا بمصطلح الاستقلالية ، الاستقلالية المادية فقط، إذ من صفات المرأة المستقلة: تمتلك وظيفة محددة. تقوم بجميع المهام بمفردها. لا تطلب المساعدة من أحد، مما يجعلها في غالب الأمر لا تحتاج إلى وجود رجل في حياتها.
2- لا تحب القيود أن الرجال بطبعهم يضعون بعض القيود على الزوجات بعد الزوجات وهنا تحدث المشكلة أن كانت الزوجة صاحبة شخصية قوية، فهي لا تحب أن يضع لها حدود أو قيود في الحياة وهنا يجد الرجل نفسه قد فقد السيطرة على الحياة الزوجية بشكل كبير فهي ستقدم على فعل كل تريده في الحياة بدون الرجوع إلى الزوج. اهرب منها فورا.. اعرف صفات المرأة قوية الشخصية قبل الزواج | موقع سيدي. 3- تحب العمل وتتخذ المواقف إن المرأة القوية لا تحب الجلوس في المنزل وسوف تجدها في ميدان العمل حتى بعد الزواج وزيادة المسؤولية عليها، كما أنها لا تنتظر الضوء الأخضر من أحد كي تتخذ موقف ما في حياتها لذا سوف يكون هناك جدال دائم بينها وبين الزوج. 4- لا تمانع من أن تظل وحيدة ذلك النوع من النساء لن يجد معاناة إن ظلت وحيدة بدون رجل أو أصدقاء طوال حياتها وقد يهاب بعض الرجال تلك النوعية من السيدات ظانين أن ذلك النوع لن يحتاج إلى الرجل في وقت من الأوقات والعكس صحيح، فالإنسان بطبيعته قد يحتاج إلى العزلة في بعض الأحيان كي يعيد ترتيب نفسه. 5- هدفها في الحياة هو التقدم إذا كانت تلك النوعية من السيدات عاملة فسوف يهابها الرجال كثيرا فالكثير من الرجال يخشى من تقدم زوجته أو شريكة الحياة خاصة في مجال العمل، والمرأة القوية العاملة لديها هدف واحد في الحياة هو التقدم نحو القمة.
الوفاء ، فهي وفية لنفسها ولشريكها، لذلك يجب أن تكوني وفية مع ذاتكِ ولا تخفي ما تشعرين به أبدًا، وكوني حقيقية وصادقة لكي تتمكني من بناء علاقة واضحة وقوية. الاعتناء بالذات، فهي المسؤولة عن سعادتها ورفاهيتها، كما أنها مكتفية ذاتيًا، ولكي تكوني قوية يجب ألا تنتظري من شريككِ أي رعاية، فأنتِ مسؤولة عن نفسكِ. أسرار لكِ لتكوني امرأة قوية تتميز المرأة القوية بالثقة والحزم، إضافةً إلى إنها تستمتع بالاستقلال والقوة البدنية والذهنية، وتتميز بأنوثتها وقوتها وجمالها، ومن الأسرار الموجهة لكِ لتكوني امرأة قوية، ما يلي [٣]: رافقي النساء القويات: لا ترافقي النساء الضعيفات، ورافقي النساء القويات والإيجابيات لكي تتمكني من امتصاص الايجابية منهنّ، ويمكنكِ أيضًا مشاهدة بعض الشخصيات المهمة من النساء القويات على التلفاز، أو متابعتهن على صفحات التواصل الاجتماعي لكي يمدوكِ بالقوة الشخصية والثقة مثل الإعلامية أوبرا وينفري. صفات تعجب الرجل في المرأة أكثر من الجمال - وكالة خبر الفلسطينية للصحافة. تحدي نفسكِ: لا تتوقفي عن المغامرة، فلكّي تتمكني من الرضا عن ذاتكِ وتشعري أنكِ قوية، تجنبي الحياة الروتينية المملة واخرجي من المنطقة الآمنة في حياتكِ، وتجاوزي كل الحدود حتى لو شعرتِ بالخوف. اعتمدي على نفسكِ في صنع سعادتكِ: لا تربطيها بالآخرين، إذ إن هذا الأمر سوف يجعلكِ تشعرين بالرضا مع مرور الوقت، وعلى الرغم من ذلك من الممكن أن توفر لكِ بعض علاقاتكِ السعادة والفرح، ولكنها لا تعد الطريقة المثلى والوحيدة لذلك.
تدافع النساء القويات عقليًا عن أنفسهن والآخرين من خلال إظهار الأخلاق والقيم الحميدة في حياتهن اليومية. عند القيام بذلك، فإن إيجابيتهم تؤثر على الآخرين. فخورة بنفسها إن إظهار الفخر بأنفسنا لا يعني دائمًا أن تكون مغرورًا. نحن نستحق أن نشعر بالفخر بأنفسنا وبإنجازاتنا، ونستحق أن نشارك فخرنا. تظل المرأة القوية عقليًا محترمة عندما تشعر بالحماس والفخر. وكذلك لا تشعر المرأة القوية بالحاجة إلى جعل الآخرين يشعرون بأنهم أقل أهمية في هذه العملية. صادقة مع نفسها أخيرًا وليس آخرًا، النساء القويات عقليًا صادقات تمامًا وكاملًا مع أنفسهن. ليست هناك حاجة لتغيير الذات لإرضاء الآخرين، ولسنا بحاجة للتغيير لإقناع الآخرين. إن إظهار أننا مرتاحون للحياة التي نتمتع بها هو جزء رئيسي من كوننا صادقين مع أنفسنا، وأن حب عقولنا يتماشى مع هذه الراحة. تتبع حدسها ولا تفكر في كل شيء لا تستمع النساء القويات إلى أي صوت في حياتهن إلا صوتهن. إنهن يتبعن حدسهن فقط، لأنه لا أحد يعرف أفضل منهن ما يريدون ويحتاجونه حقًا في الحياة. ليس ذلك فحسب، بل إن الإفراط في التفكير يمكن أن يؤدي إلى الإكتئاب وقلة العمل تمامًا. وهذا ليس ممتعًا. إنها سعيدة حقًا، وتعرف ما يلزم لتحقيق سعادتها.
١٠- متابعتها للأحداث من حولها: تهوى المرأة القوية الاطّلاع على الأخبار وقراءة المقالات بشكل يومي، ومعرفة مايحدث حولها، فهي تتابع أهم الأحداث والوقائع حول العالم، وتتميز بحديثها الملفت والمفهوم حول قضايا معينة، يعود هذا بسبب ممارستها القراءة وفهمها لكل شيء. ١١- متفائلة: تتميز بنظرتها الإيجابية للحياة، وتأخذ كل شيء يحصل ضمن حياتها بشكل إيجابي، مبتعدة عن التعقيد والتشاؤم والنظرة السلبية للأشياء من حولها، مؤمنة بالله تعالى وبقدرتها على التمكن من جعل حياتها أفضل في الأيام القادمة، كما أنها لا تفقد الأمل بسبب موقف سيء حصل لها أو فشل لحق بها، تتعلم من كل تجربة فاشلة وتحوّلها إلى نجاح، لا تقف عند نقطة محددة فشلت بها بل تسعى إلى إيجاد طرق عديدة تجعلها تحوّل الفشل إلى نجاح وهدف. ١٢- قدرتها على التخلي والاستغناء: تسعى المرأة القوية جاهدة إلى التخلي عن كل الأشخاص السلبيين الموجودين في حياتها والابتعاد عنهم، كونها تعتبرهم طاقة سلبية وغير محفزين لها، كما أنها لاتخجل وتطلب من كل شخص يقلّل من قيمتها أو يتقصد إهانتها أو لايثق بقدراتها أن يخرج من حياتها بكل ثقة. ١٣- تدعم نفسها بنفسها: تتميز بقوتها الداخلية على دعم نفسها وتحفيزها كلما شعرت بالإحباط أو الفشل، حيث أنها تردد في قلبها عبارات تحفيزية لتكون قادرة على تخطي كل مشكلة تتعرض لها كالنظر في مرآتها وقول كلمات معينة {أنا جميلة، وقوية، وأستطيع أن أنجز المزيد، لابأس إن فشلت فهذا درس لي}، فهذه الكلمات تشعرها بالطمأنينة والراحة النفسية، كما أنها تسعى إلى مكافأة نفسها بعد كل نجاح أو إنجاز تحققه كالذهاب إلى مكانها المفضل أو الاستماع إلى موسيقاها المفضلة أو الخروج إلى نزهة قريبة مع الأصدقاء.
٣- مستقلة: لانقصد هنا الاستقلال المادي فقط، بل استقلال المرأة في جميع أمور الحياة سواء بالعمل أو حتى بقدرتها على حل المشكلات التي تواجهها بمفردها دون مساعدة أحد لها، كما أنها قادرة على القيام بجميع المهام المطلوبة منها دون تذمر أو اتكالية على الآخرين، وقدرتها على اتخاذ القرارات في الوقت المناسب، وإدارة أمورها بنفسها، فيمكن الاعتماد عليها بشكل كامل دون التفكير بأنها لاتستطيع القيام وحدها بشيء محدد، لأنها تسعى جاهدة لإنجاز المهمة على أكمل وجه وبشكل مميز. ٤ – واضحة وغير غامضة: كأنها أشبه بصفحة بيضاء أمام الآخرين، لاتخشى من قول كلمة لاء أو لا أريد عندما لايعجبها الموقف، وتتحدث بصراحة تامة دون لف أو دوران أو خوف أو تردد في كلامها، تختار الأشياء التي تقتنع بها فقط، وبما يرضي نفسها وأولوياتها، تبتعد عن المجاملة وتقول كلمات صريحة وواضحة لمن حولها. ٥- تتجنب مقارنة نفسها بامرأة غيرها: إيمان المرأة القوية بذاتها وبقدراتها يجعلها تترفع عن مقارنة نفسها بامرأة أخرى أنجح أو أجمل منها، فهي مقتنعة بإمكانياتها وتسعى جاهدة لتحقيق الأهداف التي وضعتها بشكل مميز، مما يجعلها متفردة ومميزة عن غيرها من النساء، كما أنها تسعى للنظر إلى الإيجابيات في المرأة الأنجح منها وتحسن من ذاتها عوضاً عن مقارنة نفسها بها، بالإضافة إلى أنها تكسب النساء الناجحين لتتمكن من فهم تفكيرهم وانطباعهم وكيفية وضع خططهم والتعلم منهم عوضاً عن المقارنة أو الغيرة.
تتعامل معهم بشكل مباشر، ولا تهرب منهم. إننا نواجه مخاوف مختلفة طوال حياتنا، ولكن الطريقة التي نتعامل بها مع هذه المخاوف هي التي ستحدد ما إذا كنا أقوياء عقليًا. لدينا جميعًا ما بداخلنا لمواجهة مخاوفنا، لكن في بعض الأحيان لا نعرف كيف نفعل ذلك. الوقت هو أفضل حل لهذا الإلتباس. لا ينبغي أن نسرع للتغلب على الخوف، ولكن يجب علينا بالتأكيد البدء في اتخاذ خطوات نحو الهدف النهائي المتمثل في التغلب على الخوف. إن الشخص البطيء والثابت غالبًا ما يفوز بهدفه في الأخير. الحرص على الإهتمام بنفسها تهتم المرأة القوية عقليًا بنفسها، بينما تهتم أيضًا بالآخرين. من الضروري بالنسبة لنا تطوير علاقات إيجابية مع أنفسنا. نريد جميعًا أن نكون سعداء، و وجد أن معظم الذين يمارسون مفهوم كونهم طيبين هم الأسعد. نشعر بالرضا عن أنفسنا عندما نكون لطفاء، ويريد الآخرون أن يكونوا حولنا عندما نظهر اللطف. كل هذا يندرج تحت فئة الرعاية. نحن في أفضل حالاتنا عندما نعتني بالأفراد ونحبهم. عدم الخوف من الدفاع عما تؤمن به عندما نعتقد أن شيئًا ما خطأ في المجتمع، فإننا نتحدث! النساء القويات عقليًا لا يشاهدن الآخرين يتعرضون للتخويف. بدلا من ذلك، يتخذون إجراءات.